Список из самых популярных хештегов по теме #БЕДРА

Ягодицы, говорите, хотите- Получите, распишитесь! . ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ ________________________________________ Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Ну и выполнять тренировку тоже не забываемПросто сохранить- недостаточно Отличный комплекс, направленный на проработку ягодиц и бедер Количество подходов и повторений указано на видео. Каждое упражнение с описанием техники в каруселе➡️➡️➡️ Отдых между подходами 45-60 секунд. В упражнениях со сменой ноги, отдых 30 секунд. Во время выполнения тренировки следим за техникой и концентрируемся на рабочей мышце. . . #ягодицы #фитнес #бедра #фитнесдома #тренировка #жопа #жопакач #ппшка #тренер #ппрецепты #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировкадома #спорт #bullet_training #ппрецепт #фигура #спортивнаяфигура #пп

Мне кажется, одна моя ляшка спасла бы всех голодающих детей Африки. Но я не занимаюсь благотворительностью.

УБИРАЕМ "ГАЛИФЕ" И ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Весна пришла! А это значит, что сезон "готовлюсь к лету" официально объявляю открытым! Скоро натсупит время коротких юбок и шорт, поэтому самое время делать эту тренировку! ________________________________________ Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете! Так вы получите антигалифешный луч прямо в бедро . . ☝️Я уже говорила, что "галифе" - это скопление жира. В борьбе с этой зоной нужен комплексный подход: ✅1. Питание с дефицитом калорий. ✅2. Массаж (щеточный, самомассаж и т.д) ✅3. Тренировки, направленные на коррекцию данной зоны. . Так вот, тренировка, которая представлена на видео, именно направлена на исправление зоны "галифе", а так же на проработку и округление ягодиц! . Все упражнения выполняются в трёх подходах по 20 повторений с интервалом отдыха 30-40 секунд после каждого. В "одноногих" упражнениях между правой и левой ногой отдыха нет. . . ☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ✅1. Выпад реверанс 3×20 (с отягощением) ✅2. Side kick 3×20 (без отягощения) ✅3. Ягодичный мостик (лягушка) 5 пружин 3×20 (с отягощением) ✅4. Отведение бедра в сторону с разгибанием колена 3×20 (отягощение запрещено) ✅5. Диагональные махи 3×20(отягощение приветствуется) ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц. . ⚠️P.S: чередуйте эту тренировку с предыдущей, и у вас будут красивые бедра и ягодицы! . . ❓У меня к вам вопрос еще: тренировки с фитнес-резинками будут актуальны? Показывать? . . #бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #тренер #галифе #ппрецепты #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #ппшка #bullet_training #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон

РАЗВЕДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА Вопрос дня внизу! Среди тех, кто ответит и лайкнет это упражнение, выберем одного счастливчика и подарим нашу авторскую программу тренировок для дома/зала на 60 дней! ⠀ ✔ Техника выполнения: Лягте на спину, поясницу прижмите к полу. Руки положите вдоль тела и немного разведите в стороны для опоры. Зафиксируйте резинку так, как я показываю на видео. Поднимите ноги, после, с силой, разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение. ✔ В данном упражнении я рекомендую выполнять 3-4 подхода в диапазоне 15-20 повторений. ⠀ Любава и Алешенька: Это упражнение прекрасно прорабатывает самую "проблемную зону" - внешнюю поверхность бедра + включает и внутреннюю поверхность бедра. Напишите какие еще "проблемные зоны" бесят больше всего! Мы подберем самые эффективные упражнения ⠀ Резинки у нас от @rakamaka.fit ТОП1 по качеству и надежности. Специально для наших подписчиков действует скидка по промокоду - GOODIETS ⠀ Лайк❤ и любой смайлик, плюсик или просто "спасибо" в комментарии. Мы очень стараемся для вас Вопросы в комментарии ⠀ #спортмишанковы блог @goodiets

Видели хоть раз отжимающегося воробья Вот смотрите . ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Раньше я не могла сделать пол отжимания. Приняла упор, опустилась на пол и всё на этом . Сейчас уже намного лучше! А вы знаете, что отжимания-это одно из лучших упражнений для женщин! Оно помогает укрепить мышцы рук, плеч, придает нашим рукам красивую форму. Улучшает осанку!!!! Подтягивает живот! Делает грудь красивее! Не больше, к сожалению, но красивее! Больше грудь могут сделать только имплантыСлава Богу, что хоть с ягодицами не такая грустная история . Так вот, девчата, к чему я это всё? ОТЖИМАТЬСЯ ВСЕМ! Это, как никак, и расход калорий, а значит что? Правильно, по-ху-де-ни-е! . В галерею я загрузила видео с объяснением техники. Если вам совсем тяжело, то начинайте делать от стены, затем от опоры, потом с колен, ну и с прямых ног. . . ❔Расскажите умеете ли вы отжиматься или вам тяжело очень? Если да, то сколько раз? . ❗И мы с моими девчатами из марафона обсуждали тему челленджа по отжиманиям! Кто с нами? . . #правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание #ппрецепты #едаялюблютебя #ппшка #отжимания #тренировка #тренировкадома #фитнесблог #фитнестренер #pushups #бедра #ягодицы #bullet_training #грудь

#результаты бывают разные. Кому-то надо #снизитьвес Кому-то, наоборот, #набратьмышечнуюмассу А кому-то просто привести себя в #тонус и совсем чуть-чуть скинуть лишнее и подтянуть #орех и #бедра Я рада, что мы можем помочь разным людям, разного возраста от деток до .... 72-75лет у нас сейчас самые взрослые. А ещё к нам обращаются с проблемами по здоровью и самочувствию. Но это уже будет другая #история Валя, а тебя, моя девочка, очень люблю! И спасибо за твой #результат , +за то, что в беременность свою Удерживала себя от .... обжорств, набора лишнего и после беременности пришла в себя без без набора веса

ПРОШЛАЯ Я БЫ ПОСМОТРЕЛА НА ЭТО ФОТО И ПОДУМАЛА ⠀ "я недостаточно хороша". ⠀ Я бы сосредоточилась на всех своих недостатках. От моего живота, до гигантских бедер, неровного тона кожи, до целлюлита. Я была бы преодолена смущением и стыдом, и я не мечтала бы поделиться им, особенно в Интернете. ⠀ Перенесемся к тому, кто я есть сейчас. Я девушка, которой надоело прятаться. Больно ранить себя. Надоело извиняться за то, как она выглядела. ⠀ Теперь я наслаждаюсь свободой. Я погружаюсь в жизнь, потому что Бог, моя жизнь прекрасна. ⠀ Сообщество позитивного тела и движение любви к себе полностью изменили мою реальность, и я надеюсь, что моя история изменит вашу. ⠀ Я живу, празднуя, кто я есть, и прошлой себе, прости, что не любила тебя, но я люблю тебя сейчас❤️❤️❤️ ⠀ #dashapo_bodypositive

Стесняетесь ли вы своего тела? Я отвечу честно, да. Всегда вижу в себе только недостатки и пытаюсь работать над ними, но попытки не заканчиваются успехом. Уже несколько месяцев практически каждый день я выполняю утром зарядку, а ближе к вечеру делаю упражнения, которые мне подсказывает приложение из серии "упражнения для похудения". Эффект есть, хотя я сомневалась в этом. Появилось чувство легкости и стала более гибкой, но похудела лишь на 2кг. Все же это лучше, чем нечего. Хотели бы вы видеть больше подобных фотографий в моем профиле? Не слишком откровенные, но с лёгкой эротикой Мне подобные фотографии нравятся, но себя в подобном формате трудно выкладывать, так как на мой взгляд у меня далеко не идеальная фигура. Надеюсь на вашу поддержку, если вы ЗА #nude #legs #sexy #shape #body #eroticphotography #women #like #hips #tights #grid #cozy #hoody #ножки #колготки #девушка #формы #бедра #сеточка #тело #домашняя #атмосфера #тренировки #похудение #лишнийвес #мысли #отдых

ТРЕНИРОВКА ПРИ ВАРИКОЗЕ . ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Я записала для вас комплекс упражнений для ног и ягодиц, которые можно смело выполнять при варикозе. ❤Смотрите видео, сохраняйте, выполняйте! . . ‍♀️И еще хочу рассказать вам, что при варикозе самым полезным видом спорта является плавание. Оно очень благотворно влияет на вены, улучшает циркуляцию крови, расслабляет их. ‍♀️‍♀️Из кардио хорошо подойдут тренировки на горизонтальном велотренажере, пешие прогулки, бег трусцой, танцы. ‍♀️Также показан стретчинг, йога, пилатес, упражнения с фитболом. В общем, вариантов уйма! Было бы желание И да, не забывайте во время тренировок пить побольше жидкости! . . ❓Девочки, какие еще тренировки для вас записать? Может с учетом еще каких-либо противопоказаний или на какую-то группу мышц. Пишите в комментариях, а я потом буду делать для вас видео с упражнениями! . . #варикоз #фитнес #бедра #фитнесдома #фитнестренер #ягодицы #ппрецепты #ппшка #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #спорт #bullet_training #бесплатныймарафон #тренировкаприварикозе #спортивнаяфигура #гимнастика