Список из самых популярных хештегов по теме #БЕРЕМЕНЯШНЫЙМАРАФОН

РОЗЫГРЫШ В РАМКАХ #беременяшныймарафон ⠀ Кроме серии постов мне хочется подарить будущим мамам приятные подарочки, но я не одна. Поздравить вас с весной решили 2 настоящие волшебницы: фотограф @kseniamelnik_photo и художница @greenbodyart ‍♀️Ксения снимала мою беременную фотосессию и нашу первую семейную фотосессию с Ваньком. Она, к слову, без 5-ти минут акушер-гинеколог, так что можно смело идти на фотосессию даже в день ПДР ‍♂️Женя рисует как богиня, но не на холсте, а на теле, в том числе беллиарт и аквагрим. Можете посмотреть на чудеса в её профиле. ⠀ Теперь о подарочках книга Л.В. Петрановской «Тайная опора»(рассылка по всей Украине); ⠀ И приятность харьковчанкам ⠀ съёмка беременности со скидкой 30% от @kseniamelnik_photo ➕ роспись на животике со скидкой 100% от @greenbodyart ⠀ ❤️Условия розыгрыша предельно просты ⠀ ✅ поставить лайк на этой публикации; ✅подписаться на меня и девочек @kseniamelnik_photo, @greenbodyart ✅отметить к комментариях подругу (количество неограничено)➕для харьковчан обязательно сделать отметку «Харьков» в комментариях; ✅рассказать в сториз о розыгрыше, перепостив эту публикацию; ⠀ Стоп в это воскресенье. Выбирать победителей будет маленький Ванек. Удачи!

Едва ли найдется человек, который не болел простудой, правда? Под ОРВИ понимаем заболевание, вызванное  каким-нибудь вирусом. Симптомы всем знакомы: кашель, насморк, боль в горле, слабость, повышение температуры и т.д. Болеют ли беременные? Конечно. Опасно ли это? Зависит от вируса и триместра беременности. ❗️Мифом является то, что беременным ничего нельзя из препаратов. На самом деле при лечении ОРВИ небеременному человеку нужно практически тоже самое. ✅Итак, как лечить простуду беременяшкам?  пить достаточно жидкости: воды, несладкого компота. Не переусердсвуйте с травяными чаями.  отдыхать. Не столь важно — сон, чтение книги или  медленная прогулка в парке, главное — дать организму справиться с вирусом;   кушать легкую витаминизированную пищу; Это основное. Остальное в зависимости от симптомов: ✅насморк-промывать нос солевым раствором, иногда можно использовать оксиметазолин, но не переусердствовать; ✅кашель- пить больше жидкости; ✅температура, головная боль- принять парацетамол; ✅боль, першение в горле- полоскание, леденцы, жевачка с ксилитом;  при значительном повышении температуры, выраженном недомагании, рвоте, нетерпимой боли в горле необходимо вызвать скорую или самостоятельно обратиться в мед. учреждение; ✅Есть ли профилактика?  Профилактика- незаметный, но самый важный воин на поле боя с вирусами.  регулярный полноценный сон, отдых;  здоровое питание, достаточный питьевой режим;  прививка от гриппа в любом триместре. Беременным можно, нужно и безопасно прививаться от гриппа;  контроль уровня витамина Д, прием при недостаточном уровне, дефиците;  физическая активность, исходя из особенностей жизни до беременности;  маска на кашляюших, чихающих вокруг. Если заболевшие вокруг совсем ошалели -̶И̶з̶б̶а̶в̶ь̶т̶е̶с̶ь̶ ̶о̶т̶ ̶н̶и̶х̶ ☠️. Наденьте маску на себя‍♀️ ;  регулярное мытье рук и исспользование индивидуальной посуды;  снижение количества стрессов. Это Ваш с ребеночком конфетно-букетный период- наслаждайтесь (написала и вспомнила, как регулярно рыдала над диссером) Ничего необычного, правда? Если остались вопросы, задавайте #беременяшныймарафон#беременность

Во время беременности можно кушать почти всё. НО: нельзя голодать. Перерывы между едой должны быть не большими, порции тоже; ⠀ неразумно и опасно соблюдать диеты для похудения или проводить «разгрузочные дни» на водичке; ⠀ пост и вегетарианство. Вегетарианить можно, если это не только что принятое решение и питание полноценное. На счет поста- детям, беременным и старикам его соблюдать не стоит; ⠀ переедание тоже вредно. Не верьте словам «ешь за двоих». Худеть за двоих тоже придётся. ⠀ включайте в пищу овощи и фрукты. ✅Можно кушать красное, оранжевое и фиолетовое, если оно не вызывает у вас аллергии. ❗️Говорят, что зелёные ананасы обладают абортивным эффектом. Со слов беременях, и спелые в большом количестве усиливают тонус матки. ❗️С экзотическими фруктами, которые ехали 100 лет к нам в Украину поосторожней. Не из-за экзотичности, а потому как для сохранности формы могут использовать химатуру; ⠀ можно ли сырую рыбу? Рекомендовано исключить из-за опасности заболеть сальмонеллезом, листериозом и токсоплазмозом. Везде же едят суши! Суши (в нашем украинском варианте) можно заказать с огурцом, авокадо, вареной курицей, фруктами или теплыми, т.е после термической обработки. А также, если рыбка прошла полную проверку-приятного аппетита; ❗️По рыбе также есть свои ограничения: макрель, акула и тунец (наиболее вероятный вариант) содержат повышенное содержание ртути, поэтому есть часто не рекомендуется; ⠀ мясо- сырое, полусырое нельзя. Термически обработанное-пожалуйста; ⠀ яйца кушаем, но не сырые из-за риска заболеть сальмонеллезом; ⠀ молочка и сыры. Безопасно употреблять в пищу молочные продукты после пастеризации. Сырое молоко-переносчик листериоза. ✅Сыр с плесенью можно, если он был изготовлен в заводских условиях; ⠀ алкоголь. Безопасных доз не существует. Глоточек красненького от анемии - миф, для аппетиту - правда хорошо, но не беременным‍♀️ ⠀ вода. Пить можно столько, сколько хочется. Ограничения есть в редких случаях и это обсуждается с врачом; Продолжение в карусели➡️➡️➡️➡️ #беременяшныймарафон#беременность#здоровье#питание#питаниебеременных#терапевтхарьков

СПОРТ. Можно и нужно, но если занимались спортом ранее, следует снизить интенсивность или сменить вид спорта, если нет- начинать постепенно. ❗️Важным является выбор активности, которая нравится именно вам. ❗️Если у Вас есть хронические заболевания или риск прерывания беременности, следует обсудить вопрос о спорте с врачом. ⠀ ✅Умеренная физическая нагрузка снизит риск развития ожирения, гестационного диабета, запоров, боли в спине. ⠀ Что рекомендовано: упражнения Кегеля. Укрепляют мышцы тазового дна, снижают риск развития недержания мочи и геморроя. Также рекомендованы после родов. Хороши тем, что выполнять можно где и когда угодно; плавание. Безопасно, нет большой нагрузки на суставы и риска падения, а также легко выполнять упражнения или просто плавать при наборе большого веса; ходьба. Предпочтительней бега. Выбирайте приятный маршрут, надевайте удобную обувь и ставьте реальные цели; Бег. Если женщина бегала до беременности, можно продолжать. Важно надевать просторную одежду, не перегреваться, пить достаточно жидкости; велосипед. Разрешен, лучше велотренажер из-за риска падения. С ростом живота нагрузку рекомендовано снижать; йога, аэробика, танцы. Полезно, если это адаптированные под беременность занятия, тк есть ограничения; лыжный спорт, верховая езда, прыжки не рекомендованы из-за опасности травматизма; ✅для занятия спортом следует надевать удобную одежду и обувь, регулярно пить жидкость, при малейшем дискомфорте прекращать занятие; ⠀ СОН И ОТДЫХ. Необходим, но часто проблематичен из-за беременного живота, изжоги, «выкручивания» ног и болей в спине. Как себе помочь? ✅ спать на боку с подушкой между бедер или колен. Специальные беременные подушки не намного улучшают качество сна, но если вам хочется - покупайте и пользуйтесь; ✅при изжоге поднимите головной конец кровати или положите высокую подушку под голову и плечи; ✅ при бессонице учите английский, например. Это полезно и помогает уснуть, если становится скучно; Продолжение➡️➡️➡️ #беременяшныймарафон

Тошнота специальная. Именуется токсикозом. Бывает не у всех. Чаще возникает с 7 по 12 неделю. Единой причины появления не установлено. Как помочь себе? ✅кушать регулярно, т.е не допускать чувства голода; ✅утром сразу после пробуждения есть что-нибудь (орешки, сухарики, бублики, чай) можно ставить возле кровати; ✅носить с собой те же орешки, конфетки или бублики; ✅избегать резких запахов. Если плохо, то не готовить, не пользоваться парфюмом, шампунем и тд; ✅подобрать продукт, который облегчает состояние. Мама мне рекомендовала пить мятный чай, а мне помогало сало и свиные ребра Рвота. Тоже проявление токсикоза. 1-2 раза в день при достаточном потреблении пищи и жидкости, не является опасным. При частой, регулярной рвоте может потребоваться лечение. Остальные советы такие же, как и при тошноте; Изжога. Беспокоит около половины беременях. Причины: воздействие гормонов на работу сфинктеров, давление беременной матки на желудок. ❗️Длинна волос будущего малыша и интенсивность изжоги не связаны Как себе помочь? ✅ кушайте небольшими порциями; ✅ ограничьте употребление в пищу жирных, жареных продуктов, кислого, острых специй, чеснока, сырого лука; ✅ не пейте много за один раз; ✅не ложитесь сразу после еды; ✅ при постоянной изжоге, спите с приподнятым головным концом, чтобы снизить частоту заброса кислого содержимого желудка в пищевод; ✅ не носите обтягивающую, пережимающую живот одежду; ✅для облегчения также можно использовать антациды, альгинаты и ингибиторы протонной помпы, но прием лекарств согласовать с врачом; ⠀ Запор - частый спутник беременных. Причины: Гормоны+беременная матка, смещающая кишечник+ низкое употребление клетчатки в пищу+ недостаточная физ.активность+ возможный приём препаратов железа; ⠀ Как себе помочь? ✅ ежедневно употребляйте в пищу клетчатку (овощи, фрукты, чернослив, цельнозерновой хлеб, отруби); ✅пейте достаточно жидкости- 10-12 стаканов в день достаточно для хорошей работы кишечника; ✅ занимайтесь физ. нагрузками. Ходьба, йога и бассейн по 30 минут 3р/неделю позволят избежать запоров. ✅медикаменты. Не много препаратов, которые разрешены во время беременности, поэтому консультируйтесь с врачом.#беременяшныймарафон#беременность

И снова полезности пост ⠀ Читать я люблю больше всего, поэтому вот вам малюсенькая беременяшная подборка в моем #Беременяшныймарафон. Думаю, что вам пригодится. ⠀ В первом триместре прочла книгу Елены Петровны Березовской «Настольное пособие для беременных женщин», всё поняла и спокойно жила-была. Написано для людей ⠀ Потом я читала Кинга, Пратчетта, Ремарка, Марша, всякую психологию и писала диссер, а вот месяца с 7-ого мне захотелось прям читать предметно о беременности, родах и воспитании деток. Очень люблю бумажные книги, поэтому кое-чего купила/подарили и продолжаю. Ф. Катасонов «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» Мишель Оден «Возрожденные роды», «Научное познание любви»; Грентли Дик-Рид «Роды без страха»; Л. В. Петрановская «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка» Ю. Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?» ⠀ Также я уже несколько лет с удовольствием читаю докторов в инстаграм. Во время беременности неоднократно обращалась за советом к своим квалифицированным коллегам. ⠀ ‍⚕️Гинекологи @dr_mikhailova @vsevdekret @medgyna @doctor_belokon @dr_olena_berezovska @rumyantseva_md ⠀ ‍⚕️Гематолог @gematolog_dorokhina ⠀ ‍⚕️Эндокринологи @doc_zaira @doctor.yakovleva @dr_dombrovskaya ⠀ ‍⚕️Врач лаб диагностики @doctor_kurstak ⠀ Знаю, что полезных страничек и литературы очень много, поэтому делитесь и вы. ⠀ ❗️Сегодня, кстати, последний день, когда вы можете выиграть книгу или фотосессию, поучаствовав в розыгрыше.

Начнем с важного для всех девочек Беременность- особое и особенное состояние, но кто же говорил, что нужно выглядеть плохо? Я от начала и до конца беременности решила ЧУВСТВОВАТЬ себя красивой, причём во всех местах. И у меня получилось, правда. Каковы же советы сохранения красоты? пить достаточно воды. Это полезно для кожи, пищеварения и почек, бодрит и наполняет энергией; регулярно, полноценно кушать. О питании беременяшек напишу отдельный пост; следить за весом. Вот эти советы продавцов из кондитерского отдела о том, что нужно есть за двоих - от лукавого; регулярная физическая активность. Это очень важно и ,поверьте, можно много всего, вопреки тому что говорят всякие, любящие поговорить, люди; борьба с растяжками. На рынке красоты есть много всяких чудо-средств, но натуральное кокосовое или оливковое масло справляются не хуже. Главное понимать, что свойства кожи обусловлены генетикой и пока не придумано средств, которые точно предотвратят появление растяжек; одежки для беременных. Быть пузатым законным образом-милое дело. Сейчас выбор всякой одежды настолько велик, что можно быть богиней моды до последнего дня беременности. Со мной поделились добрые подруги, сестра-модница, обезумевшая от счастья мама+ помогла моя любовь к свободной одежде в добеременной жизни, поэтому за 9 месяцев я купила только джинсы с животом, лосины для йоги и куртку 3в1 со слинговставкой; обувь. Я не любитель каблуков, но пару раз за беременность надевала под платье, при этом чувствовала себя прекрасно и совсем не уставала. Так что если вам удобно и не страшно-носите; Косметика и уход за кожей/ногтями/волосами. Можно все красить, стричь и подпиливать. Косметика должна быть по возможности натуральной, краски-безаммиачными, а лаки-гелевыми. Я авторитетно заявить о косметике не смогу, если честно. Точно есть умные посты о маникюре и беременности у @dr_mikhailova по тегу #михайлова_о_беременности На счет стрижек-предрассудки, но если вам страшно-не стрегитесь. Наращивать ресницы и красить брови тоже можно, но только все может смыться и отпасть очень быстро; Продолжение в карусели➡️➡️➡️ #беременяшныймарафон

⠀ Про всякие там лайки и любовные смайлы в мою сторону помните ⠀ Итак, герой сегодняшнего поста, наиболее часто встречающаяся анемия- железодефицитная (ЖДА). ⠀ С этим диагнозом сталкиваются достаточно часто во время беременности, но стоит помнить, что нормы показателей у беременных отличаются и не всегда несколько сниженный гемоглобин- это анемия, а скорее состояние, связанное с увеличением объёма циркулирующей крови в организме беременной. ⠀ ❗️Факторы риска? недавняя беременность, лактация; многоплодная беременность (более 1 плода); частая рвота в первом триместре; недостаточное поступление железа с пищей; анемия или железодефицит до беременности; беременность до 17 лет; ⠀ ❗️Наиболее частые симптомы : слабость; бледность кожи и слизистых; учащенное сердцебиение; одышка; нарушение концентрации; ⠀ ❗️Чем опасна анемия? низкий вес плода при рождении; преждевременные роды; послеродовая депрессия; отставание малыша в развитии; рождение ребенка с анемией; ⠀ ❗️Диагностика: Не гемоглобином единым ставится диагноз. В клиническом анализе крови смотрим на гемоглобин, гематокрит, показатели эритроцитарных индексов; в биохимическом анализе крови определяется уровень ферритина- железо запаса, но стоит помнить что этот показатель повышается при воспалении. ⠀ ❗️Как лечить? При постановке ЖДА ЛЕЧИМ ПРЕПАРАТАМИ ЖЕЛЕЗА. Всякие народные рецепты, спецдиеты и шаманские ритуалы отставить. Какие таблетки самые лучшие не скажу. Это секрет. Шутка. Подбор проводится индивидуально, поэтому не покупайте сразу 7 пачек‍♀️ ⠀ ❗️Профилактика ЖДА Сбалансированное питание. Вот так просто. Какие продукты содержат железо: красное мясо, рыба, шпинат, брокколи, капуста, злаки, бобы, чечевица, тофу, орехи, семечки, яйца и еще много всего вкусного и полезного. ✅ хочу посоветовать вам доказательного гематолога @gematolog_dorokhina . Яна Олеговна спасла меня от ненужного месячного курса уколов в живот#беременяшныймарафон #беременность#ямама#здоровье#врачхарьков#терапевтхарьков ⠀ Продолжение в карусели➡️➡️➡️➡️➡️➡️

⠀ Влепить в один пост все о головной боли при беременности не получится, но я попробую ⠀ ❌Мифом является то, что беременным ничего нельзя или можно только травы. Это не так, но давайте по порядку. ⠀ ✅Причиной головной боли может быть находжение в душном помещении, недосыпание, гиперстресс (обычный стресс- неотъемлемая часть нашей жизни и это нормально), длительный перерыв между приемами пищи, занятие однотипной напряженной работой. ⠀ ✅Головная боль может сопровождать любое ОРЗ, бронхит, гайморит и другие инфекционные заболевания. ⠀ ✅Отдельно выделяют мигрень, которая может значительно снижать работоспособность и качество жизни. ⠀ ✅Головная боль при преэклампсии, эклампсии связана с повышением артериального давления и опасна для матери и ребёнка. ⠀ Что делать?  Конечно, тактика лечения зависит от причины, характера, длительности и локализации боли. ⠀ Но во многих случаях будующая мама может сама себе помочь: чередовать периоды труда и отдыха; проветривать помещения; регулярно полноценно питаться; ежедневно гулять, заниматься физическими нагрузками, которые доставляют удовольствие; если боль не проходит несколько часов, можно попробовать выпить парацетамол, но помнить, что важно установить причину; существуют препараты для лечения мигрени, но я их сознательно не перечисляю, так как для их приёма нужна консультация специалиста; при выраженной головной боли, повышении температуры, тошноте, рвоте, головокружении необходимо обратиться за медицинской помощью. ⠀ Надеюсь, этот пост пригодится только в теории и  все будущие мамы будут здоровы.#беременность#беременяшныймарафон#скоромама#харьков#терапевтхарьков#головнаяболь#беременностьукраина ⠀ Есть вопросы? Смело задавайте!