Список из самых популярных хештегов по теме #ДРУЗЬЯ_СЕРДЦА

❎Техника измерения АД❎ От Алины @nem_alina в рамках совместного проекта #друзья_сердца . Итак, для измерения должны быть в наличии ⏺тонометр, ⏺манжета, ⏺резиновая груша (сфигмоманометр) ⏺фонендоскоп (или стетоскоп) . ❌Порядок действий:❌ . На выбранную руку накладывается манжета таким образом, чтобы ее нижний край отстоял от сгиба локтя на 2 см. Естественно, трубка должна выходить снизу. Манжета плотно затягивается слегка на конус: верхний обхват больше нижнего. Проверить, чтобы стрелка тонометра находилась на нулевой отметке. Найти по пульсации в районе локтевого сгиба плечевую артерию и приложить к ней датчик фонендоскопа. Далее грушей нагнетается воздух на 20 мм больше того показателя, при котором исчез пульс в фонендоскопе. . ⚕ Но не ниже 180-200 мм ⚕ . Например, пульсация перестала прослушиваться, когда стрелка оказалась на 190, тогда нужно «добрать» до 210 мм. . Аккуратно и медленно открывается клапан (винт) на груше, давление стравливается. . Задействованы зрение и слух: постоянный контроль за стрелкой и прослушивание сердцебиения. На какой отметке появится первый стук, то давление и будет верхним (систолическим). Когда пульс больше не прослушивается, фиксируется нижнее (диастолическое) давление. . Какое давление считать нормой . Оптимальное давление (норма) 120/80 мм рт. ст. Показатели 90-139/60-85 считаются удовлетворительными Отклонения от этих цифр в любую сторону сигнализирует о каких-то патологиях в организме, начале заболевания. . Причинами могут стать: гормональный сбой, заболевания сосудов, сердца, почек. Необходимо пройти обследование. . Артериальная гипертензия (АГ) имеет 3 степени развития: ◽повышенное давление – 130-139/85-89; ◽гипертония 1-й степени – 140-159/90-99; ◽гипертония 2-й степени – 160-179/100-109; ◽гипертония 3-й степени – выше180/выше 110. . Эти цифры могут немного изменяться с возрастом. . [Теперь МОЕ ЛЮБИМОЕ] . Однако Достаточно много людей, у которых без видимых причин всегда существенно повышено давление, но при этом ничего не болит. . Продолжение в сториз . Там же вы можете посмотреть,чего я за эти выходные наготовила . А теперь вопрос: Измеряли ли когда-либо давление себе или близким?

ХОЛЕСТЕРИН или КАК ЖИТЬ ДОЛГО . Материал подготовлен совместно с врачом кардиологом-реаниматологом, а по совместительству с моей подругой Алиной @nem_alina в рамках воскресного проекта #друзья_сердца . Ставь лайки , делись с друзьями и задавай вопросы . Итак,Алина рассказывает нам,как можно оттянуть сердечные проблемы. . -Холестерин и его фракции часто называют липидами крови, то есть жирами и жироподобными веществами. . Липиды являются составной частью нормальных обменных процессов в организме, являясь «кирпичиками» для построения клеточных стенок (мембран), составной частью гормонов коры надпочечников, половых гормонов. . Жиры в жировых депо – источники энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. . В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, без которых невозможно нормальное пищеварение. . Все эти процессы протекают при нормальном обмене липидов в организме. . А что происходит, когда липидный обмен нарушен и уровень холестерина в крови повышен? . Еще в середине прошлого века ученые установили связь между высоким холестерином крови и склонностью людей к сердечно-сосудистым заболеваниям. . Избыток холестерина откладывается на внутренних стенках артерий, формируя так называемые «бляшки» - атеромы. . Атеросклеротические бляшки суживают просвет артерий, являясь препятствием кровотоку, иногда настолько уменьшая приток крови к сердцу или головному мозгу, что возникает опасность инфаркта или инсульта. . ☝Вот почему холестерин находится под пристальным вниманием врачей и за его уровнем надо следить. . Не менее регулярно и ответственно, чем мы следим за уровнем масла в автомобиле! Ведь от этого зависит работа самого главного в организме мотора. . В организме человека холестерин появляется двумя путями. . 1⃣ – с пищей, 2⃣ – сам организм синтезирует холестерин в печени. . Любая пища животного происхождениясодержит холестерин, особенно много его в яичных желтках и сливочном масле. . ❎Если у Вас выявлено нарушение обмена липидов, повышение «плохого» холестерина – липидов низкой плотности, или снижение «хорошего» холестерина – липидов высокой плотности, то «сбить» его одной таблеткой или настоем трав – не удастся. . Вопрос в карусели

Хайп в соцсетях... ⠀ Хайп в соцсетях любят гораздо больше,чем полезные и важные темы. И это видно по количеству лайков и комментариев. ⠀ Но я прошу вас не проходить мимо,поставить нам с Алиной @nem_alina лайк и прочитать про ИБС, ибо сегодня воскресенье,а это значит рубрика #друзья_сердца ⠀ Раннее развитие ИБС или гипертонии часто происходит, когда близкие родственники также страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с молодых лет. ⠀ С возрастом вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, а что касается ИБС – после 60 лет число заболевших женщин и мужчин примерно одинаково = Однако то, что некоторые факторы риска являются неизменяемыми, не означает, что их наличие у Вас не позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Ведь именно тем людям, у которых есть несколько неизменяемых факторов риска и следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни и привычки с целью воздействия на изменяемые факторы риска. ⠀ Многие из изменяемых факторов риска связаны между собой, поэтому, исключив или уменьшив влияние одного из них, можно устранить другой. ⠀ Например, соблюдение диеты со сниженным содержанием животных жиров и соли приводит не только к снижению уровня холестерина крови, но и к снижению массы тела, что в свою очередь благоприятно влияет на уровень артериального давления. ⠀ [вот поэтому я и не солю еду!] ⠀ Изменение всех трех вышеуказанных факторов снижает риск развития атеросклероза. Давайте подробнее рассмотрим те факторы, которые мы можем и должны изменить. Это и будет в некоторой степени ответ (с забеганием) на твой,Аня, вопрос про избыточный вес. . Будет...в следующее воскресенье, ибо #многобукв тут не поместятся . В следующее воскресенье Алина расскажет нам про холестерин, а также мы узнаем много нового про ожирение,выясним,как же правильно измерять ариериальное давление. Не переключайтесь . И да,я правда не солю ничего,кроме супа и соусов. Салаты,в том числе овощные,тоже не солю. И гречку и макароны нет. И рыбу никогда. Соль использую только для жидких блюд, иногда солю мясо. . А какие у вас отношения с солью? Любите солененькое?

Участники благотворительной акции от "Индустриалки" «Друзья сердца» провели мастер-класс для мальчиков из Запорожского детского дома-интерната. Все участники получили просто море позитивных эмоций #Запорожье #Индустриалка #акция #Друзья_сердца #благотворительность  #интернат #мастер_класс #дети #позитив #эмоции

Это нечестно!-решила я и запускаю ещё один ПРОЕКТ ⠀ Ибо действительно нечестно знать много полезной и интересной информации и не делиться ею с миром ⠀ По воскресеньям я буду публиковать мою беседу с одной замечательной девочкой Алиной @nem_alina . Под тегом #друзья_сердца мы расскажем вам о том, как правильно измерять ариериальное давление почему можно не покупать валидол как жить дольше и комфортнее почему врождённый порок сердца это не приговор И многое другое. И конечно же мы ответим на ваши вопросы . В общем,будет интересно . Так что мы начинаем пост номер1⃣ . ❓Алина,я знаю,что выбор специализации для молодого врача-то ещё мучение. Почему ты решила посвятить себя именно кардиологии? . ❗Ты знаешь, Ань, мне очень часто задают эт от вопрос. Те, кто знают мою особенность (я родилась с врожденным пороком сердца, и меня чудом спасли врачи Бакулевского института г.Москвы, за что им огромное спасибо ), ну или когда слышат эту историю (или видят мой шрам), то всегда восклицают: «Ну вот видимо именно поэтому ты пошла на врача кардиолога». Пусть так думают но я немного их расстрою Я всегда в детстве играла в докторов (хотя врачей в моей семье нет), делала «уколы» игрушкам пустым шприцем... Мне всегда казалось, что надо спасать ту или иную куклу, что «ее теряю»… Доставалось и моему младшему брату (спасибо за терпение))). Когда я пошла учиться в мед, я точно знала, что не хочу быть стоматологом. Мечтала о педиатрии, но судьба распорядилась иначе. Да, на 3 курсе я металась, меня кидало от хирургии до офтальмологии, но я понимала, что это все не мое… В начале пути я познакомилась с удивительным и замечательным человеком, другом и моим наставником, он замечательный хирург,именно он помог мне понять и поверить в себя. Я никогда не искала легких путей по жизни,трудности – мое второе призвание, поэтому когда пошла работать медсестрой в только что (по тем временам) открывшееся отделение для лечения ОКС, ощутила весь «кайф» кардиологии (мои доктора порой забывали , что я там медсестрой работаю, и воспринимали как коллегу, делились случаями, и даже брали на операции), то мое сердце успокоилось. Да, я нашла свое призвание⚕

ГРУППА РИСКА ССЗ . Мой вопрос Алине @nem_alina - врачу-кардиологу в рамках воскресного проекта #друзья_сердца . ❓Алина,скажи, пожалуйста, касается ли тема сердечных болезней только людей среднего и старшего возраста или есть риск подружиться с кардиологом задолго до наступления менопаузы❓ . Риск конечно есть всегда . И я не беру сейчас тех людей, у кого какие либо врожденные аномалии или причины. В развитии сердечно-сосудистых заболеваний играют роль многие факторы. . Некоторые из них изменить нельзя, а некоторые можно и нужно . Все мы хотим, чтобы наши дети и внуки росли здоровыми и счастливыми. Самый большой подарок, который мы можем дать своим детям, – это хорошие гены и здоровый образ жизни. . И самым убедительным может быть только личный пример. . Если мы курим сигарету за сигаретой, едим много и неразборчиво, прогулке на воздухе и занятиям спортом предпочитаем диван и телевизор, бежим к врачу только когда «гром грянет и петух клюнет», какой пример видят наши дети? . Если что-то и возможно менять, то начинать нужно с себя. . Итак, каковы наши возможности? . Есть факторы, которые изменить нельзя. К ним относится: ⏺Возраст - 45 лет у мужчин и  55 лет у женщин ⏺Пол-Мужчины♂ болеют чаще -Уровень АД -  140/90 мм рт.ст и выше ⏺Наследственность . А есть Факторы, которые изменить МОЖНО и НУЖНО . ⏹Курение -  независимо от количества (даже одной сигареты в день!) ⏹Высокий уровень холестерина 5 ммоль/л  для здоровых людей 4,5 ммоль/л  для больных ИБС и АГ ⏹Диета с большим содержанием жиров ⏹Избыточный вес ⏹Низкая физическая активность . .....Рассмотрим подробнее..... . ▶Неизменяемые факторы риска – это возраст, пол и наследственность . С возрастом заболевания сердца и сосудов возникают чаще и протекают тяжелее. Мужчины более подвержены этим болезням. Женщин «защищают» эстрогены – женские половые гормоны. После наступления менопаузы разница в заболеваемости между женщинами и мужчинами выравнивается. . Раннее развитие ИБС или гипертонии часто происходит, когда близкие родственники также страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с молодых лет. ... Подробнее обо всем в следующее ВС . Как вы считаете,находитесь ли вы в группе риска?

Курить я попробовала где-то в средней школе. С 15 лет баловалась раз в пару месяцев, а на 1 курсе закурила основательно. Пачка на два дня. . Лайк мне за откровенность . В таком темпе я продолжала втягивать в себя никотин около полутора лет,уверяя,что "все мои знакомые курят,и я как же мне теперь бросить-то" . А потом у меня случились серьезные отношения,где мне было сказано буквально следующее: -Аня,я тебя люблю и мне больно смотреть,как моя любимая девушка ежедневный убивает себя. Курить или нет,выбирай сама, но я не смогу продолжить с тобой отношения,пока ты куришь. . Мне было тогда 19 лет. И с тех пор я не курю Нет,не тянет. И да,в моем окружении нет никого,кто бы курил по крайней мере при мне. . Сегодня у нас интервью с @nem_alina в рамках проекта #друзья_сердца ,где кардиолог Алина поведает нам о связи атеросклероза и сигарет. Далее повествование от лица Алины. . Курение – один из наиболее агрессивных факторов развития атеросклероза сосудов! . Никотин ускоряет процесс развития и роста атеросклеротических бляшек в ТРИ РАЗА . Нужно ли говорить, что все усилия и таблетки становятся неэффективными, если Вы курите . В среднем курение сокращает продолжительность жизни на 7⃣ лет. Однако, если к этим семи годам добавить годы, когда человек еще живет, но качество его жизни снижено, можно смело заключить – на 1⃣0⃣-1⃣5⃣ лет! Разве можно назвать полноценной жизнью существование парализованного человека, перенесшего инсульт . Передвижение на костылях после ампутации одной или двух ног по причине облитерирующего атеросклероза? И даже потерю работы после перенесенного инфаркта, когда вместо заработной платы – пособие по инвалидности? . И речь идет не только о том человеке, который курит сам. К сожалению, пассивное курение несет в себе не меньшую угрозу. Курильщик не только рискует своим здоровьем, но здоровьем своих близких и родных. Давайте рассмотрим более подробно те изменения, которые происходят в организме человека при табакокурении. . В следующее воскресенье мы рассмотрим эти изменения, не переключайтесь . А какие у вас отношения с табаком? Курили? Курите? Пробовали электронные сигареты? Есть ли в окружении те,кто курят?

Я тюлень и мне все лень. . Но лайк все равно попрошу. Вам все равно,а мне приятно . Я типичный ♒ Володей. Пью газировку,ем чипсы и не занимаюсь спортом. . При этом шило в не даёт мне сидеть на месте. Моя старшая сестра частенько мне говорила:"Аня,да сядь ты уже! ТЕБЯ СЛИШКОМ МНОГО!" . И да,я в каждой бочке затычка,везде и всюду пытаюсь поспеть и ничего не пропустить. . А вот любая целенаправленная физическая активность приносит мне разочарование. . После пробежки я чувствую себя подавленно. . Вы поняли,сегодня тема нашего с Алиной проекта #друзья_сердца это физическая активность (далее слова Алины @nem_alina) . НИЗКАЯ физ.активность. . Вспомните, как много вы бегали в детстве, какое удовольствие доставляла езда на велосипеде, лыжные пробежки, плавание и даже просто прогулки «куда глаза глядят»? . А что же большинство? Из дома – в гараж, в автомобиль, в автобус – и на работу. С работы – домой, на диван или к плите. Ужин на ночь… В выходные – по магазинам, в лучшем случае. . Кажется, что столько бегаешь, крутишься, наматываешь километры. Но сил и здоровья не прибавляется.#ноэтонеточно . Гиподинамия – одна из главных «подружек» ожирения, сахарного диабета и прочих факторов риска. . А ведь нагрузки, которые помогут вашему сердцу и сосудам – вполне по силам любому. . Достаточно 30-40 минут в день не менее трех, а лучше пять раз в неделю. . Выберите тот вид физической активности, который доступен вам и приятен. [Сексом заниматься тоже приятно,не так лиглавное выдержать 30-40 минут в день] . Помните, самым главным вашим спортивным результатом является здоровье. С этим не сравнится даже олимпийская медаль! . Ну а как вы,любите бегать,прыгать, приседать или ваш любимый вид спорта пасьянс на компьютере?

ДУРНОЙ ПРИМЕР ЗАРАЗИТЕЛЕН . Пожалуйста,не забудьте про лайк . Я и мой супруг...короче,мы оба не курим. . А вот наш сын закурил в ДВА года . Именно тогда мы начали иногда показывать ребенку мультики (Леопольд и Ну погоди!) . И Миша при каждом удобном случае зажимал между пальцами то-что-напоминает-сигарету, садился в развалочку и смачно так курил . А что же случается с людьми,курящими настоящие сигареты расскажет кардиолог-реабилитолог @nem_alina в рамках воскресного проекта #друзья_сердца . Повышается свертываемость крови, то есть кровь становится более склонной к образованию тромбов . Повышается содержание окиси углерода, что приводит к снижению содержания кислорода, питающего клетки организма. . Никотин приводит к спазму артерий, способствуя повышению давления . Существует связь между количеством выкуриваемых сигарет и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний . Если Вы курите, рассчитайте для себя индекс курильщика: ❎ ИК = 12 х N ❎ где N – количество выкуриваемых за день сигарет. . При ИК, равном 12-48, риск инфаркта и инсульта возрастает в 2⃣ раза по сравнению с некурящими, а при ИК более 300 – в 5⃣ раз. . Таким образом, даже одна сигарета в день необратимо укорачивает☠ Вашу жизнь! . Курение так называемых «легких» сигарет или курение трубки не решают проблему, вред сохраняется . Более того, по статистике, приобретая сигареты с низким уровнем смолы и никотина, человек, как правило, начинает выкуривать больше сигарет в день . А у людей, которые живут или работают в коллективе курильщиков, риск развития сердечно-сосудистых осложнений возрастает на 2⃣5⃣% . После окончания курения риск постепенно снижается, для этого требуется минимум 3⃣ года. . Поэтому даже если вы долго и много курили, отказавшись от этой вредной привычки, вы способны изменить свое будущее к лучшему! . И это действительно хорошая новость! . Как вы считаете, насколько опасны для здоровья наших детей мультики,где главные герои неизменно курят