Список из самых популярных хештегов по теме #ЕДАМИНУСИНСК

Продукты для энергии и бодрости: ⠀ Шпинат Яйца Бурый рис Морская рыба Бобовые Миндаль Бананы Йогурт Яблоки Апельсины Мёд

Ставьте ❤ и сохраняйте в закладки статью, если считаете ее полезной! ⠀ ⠀ Каждые 62 минуты от расстройства пищевого поведения (РПП) в мире умирает один человек. Такой информацией делятся ведущие диетологи в своих блогах. ⠀ ⠀ Возможно, к вам эта статья не относится, но нас окружает так много людей, родных и любимых, что лучше знать, что такое РПП, чтобы вовремя заметить, если кому-то нужна помощь! ⠀ ⠀ РПП — это целый ряд заболеваний: нервная анорексия, булимия, орторексия, компульсивное переедание и не только. В России до сих пор нет статистики этих заболеваний, а из-за отсутствия информации люди с расстройством пищевого поведения часто получают необходимую медицинскую помощь только на поздних стадиях болезни, когда в организме происходят необратимые изменения. ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ Самое ужасное, что сейчас РПП не считается психологическим расстроством и люди, у которых эти расстройства, в основном слышат, что у них «просто нет силы воли»… ⠀ ⠀ 8 очевидных признаков РПП: ⠀ ⠀ 1 Вы стесняетесь есть в окружении других людей. ⠀ 2 Вы думаете о еде все время. ⠀ 3 Вы всегда готовите сложные блюда только для других. ⠀ 4 Вам постоянно холодно. ⠀ 5 Вы проводите много времени, рассматривая свой живот в зеркале. ⠀ 6 У вас есть странные ритуалы, связанные с едой. ⠀ 7 Ваша кожа очень сухая. ⠀ 8 У вас есть паника, когда вы пропускаете занятие спортом. ⠀ ⠀ Что делать в таких случаях, мы обязательно расскажем в другом посте, если этот пост наберет 100 ❤. ⠀

❗️Внимание❗️ Дорогие наши клиенты, мы открываем новую рубрику #пропорция_allinclusive ☝ Рубрика для тех, кто хочет не только знать всё о #правильномпитании , но так же и понимать как там всё устроено Готовьтесь, будет много букв и оооочень много полезной информации Более того, в комментариях Вы можете смело задавать интересующий вас вопрос по теме и получите незамедлительный ответ на него Итак, первая тема: «Калораж» Кто бы что ни говорил, а калории нужно считать. Ни набора массы, ни похудения, без подсчета #kkal невозможно добиться качественно и без урона для организма. Главная суть состоит в том, что для похудения (не путать с сушкой, на которой сидят профессиональные спортсмены) нам нужен дефицит калорий, для набора веса (мышечной массы, а не жира) нам нужен профицит калорий. Отдельно мы ещё разберём эти понятия, а пока вернёмся к нашей теме. Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта: Женщины ‍♀️: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161 Мужчины ‍♂️: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5 Где BMR - это (basal metabolic rate) базовый уровень метаболизма Далее, значение BMR мы с вами умножаем на коэффициент физической активности, который так же у каждого свой: ▪️1,2 - минимальная активность (нет физ нагрузок, сидячая работа) ▪️ 1,375 - небольшая активность (небольшая активность в течение дня, легкие физ нагрузки) ▪️ 1,46 - средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) ▪️ 1,55 - активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) ▪️ 1,64 - повышенная активность (ежедневные тренировки, большая активность в течение дня) ▪️ 1,72 - высокая активность (высокие ежедневные интенсивные тренировки и высокая активность в течение дня) ▪️ 1,9 - очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности) Продолжение

Никакой политики, только канадский традиционный стритфуд, который сражается с голодом Курочка+Сыр+картошечка+соусы = неповторимая любовь ❤ Нежность, сочность и сытость. Отведай этим вечером . "Таверна" и "СтейкХаус" Абаканская, 53 / Гоголя, 66 Доставка на дом/офис ☎8-953-852-27-77 #доставкаминусинск #доставкаеды #едаминусинск #поелипогудели #таверна

УСТАНОВКИ МЕШАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ⏬ ⠀ 1. Я хочу похудеть, я хочу похудеть… Если вы постоянно хотите сбросить вес, похудеть, выглядеть стройнее, скорее всего, у вас ничего не получится. Нельзя все время только хотеть, надо ведь что-то и делать — вы должны питаться лучше и регулярно заниматься упражнениями. Ведь желания сами по себе не исполняются. Исполняете их вы сами. ⠀ 2. Негативное мышление Если вы постоянно настроены негативно по отношению к своему похудению, вам будет очень трудно выполнить ваш план. Нельзя просыпаться каждое утро со страхом: «Мне придется опять выбирать еду, делать зарядку и опять сдаваться в борьбе с лишним весом…» Так вы просто устанете и плюнете на все ваши попытки! Просыпаться нужно с надеждой и оптимизмом, несмотря на препятствия. ⠀ 3. А нельзя ли побыстрее? Похудеть и стать здоровым человеком за один день невозможно. Наедали то вы не один год Для этого требуются время и усилия, и кроме того, несгибаемая воля к победе. Если вы будете реалистами по отношению к вашим целям, вас ждёт успех. ⠀ 4. «Я займусь этим завтра», или «После этого дня рождения я сяду на диету», или… В общем, понятно. Вам не добиться успеха в похудении, если вы привыкли все откладывать на завтрашний день. Лучший день начать – это сегодняшний день! Найдите нужные продукты сегодня! Поупражняйтесь сегодня же! ⠀ 5. Не хочу делать черную работу! Кто сказал, что похудеть просто? Нет, похудение – это пот от занятий, это еда, к которой вы не привыкли, и много другого, не очень приятного. Если вы решили худеть, вам придется на время позабыть о комфорте. ⠀ 6. Жизнь, полная лишений Что приходит на ум, когда вы думаете о похудении? Сладкому — нет, выпивке — нет, курению — нет, вечеринкам — нет, всяким вкусностям — нет? Так не пойдет. Вы не должны думать, что постоянно лишаете себя чего-то. Чем дольше вы используете такую установку, тем больше вам потребуется время, чтобы начать худеть. Когда вы худеете и становитесь более здоровым, вы ничего не теряете ⠀ 7.Жалобы и оправдания От жалоб и самооправданий похудение легче не станет, а даже наоборот. Не снимайте с себя ответственность, перестаньте жаловаться и жалеть себя.

⭕☝️Участвуйте в марафоне розыгрышей! Вам понравиться! Получайте подарки за лайки♥️ под постами. ✌️Следите за нами, чтобы знать, какие посты участвуют в марафоне! ✔️По условиям в каждом посте будет указано: 1️⃣какой подарок. 2️⃣сколько нужно лайков♥️ чтобы розыгрыш состоялся. 3️⃣до какого числа этот пост участвует в марафоне. Условия для этого розыгрыша 1️⃣Ставьте ♥️ под этим постом сейчас, чтобы выиграть 1 рацион PROфитнес (мини). 2️⃣Розыгрыш состоится, как только видео наберет 135 лайков. 3️⃣Этот пост участвует в марафоне до 25 августа. Подсказка: Отмечайте своих друзей, чтобы больше людей знали о марафоне, и приняли в нем участие. Если каждый пост будет собирать свои лайки, то количество розыгрышей вырастет. ОТ 10 розыгрышей в месяц! Согласитесь, шансы выиграть увеличиваются на глазах! Посмотрите видео! Вы бы хотели получить такую доставку? Тогда ставьте лайк♥️♥️♥️ #proporcia24 #abakan #abakan_food #абакан #абакан2018 #ппабакан #кафеабакан #абакандоставка #едадоставкаабакан #едаабакан #акцияабакан #подаркиабакан #абаканфото #десертабакан #абаканспорт #спортабакан #фитнесабакан #хакасия #минусинск #доставкаминусинск #едаминусинск

Неделя только началась, а акция на вкуснейшую пиццу до сих пор продолжается! Берешь 1/4 пиццы - получаешь банку PEPSI в ! Берешь большую пиццу - получаешь 1,25 л PEPSI в ! Не отказывай себе в удовольствии! Забегай на обеде или заказывай доставку! ул. Абаканская, 53, предзаказ - 8-953-851-17-77 ул. Гоголя, 66, предзаказ - 8-953-852-27-77. Или закажи доставку на дом/офис ☎8-953-852-27-77 #акцияоттаверны #тавернаминусинск #едаминусинск #доставкаминусинск

#Шамбала #shambala #СушиМинусинск #Минусинск #Суши #роллы #еда #Поестьвминусинске #food #ЕдаМинусинск #кафеМинусинск #sushi #НашеМеню #ЕвропейскаяКухняМинусинск #Кофессобой #КофеМинусинск #цитаты@sb_shambala_24

Горячие роллы Очень сытные . . БАТАКОН ТЕМПУРА Стоимость всего -190р. #Шамбала #shambala #СушиМинусинск #Минусинск #Суши #роллы #еда #Поестьвминусинске #food #ЕдаМинусинск #кафеМинусинск #sushi #НашеМеню #ЕвропейскаяКухняМинусинск #Кофессобой #КофеМинусинск