Список из самых популярных хештегов по теме #ЖИРУБОЙ

Привет! Ставь и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Начинаем тренировку с разминки, она у меня сохранена в актуальном. ⠀ Меня часто спрашивают, как убрать лишний жир с живота и боков, какие упражнения делать? Лучше всего для жиросжигания это упражнения на крупные мышцы. Например тренируя икроножные или предплечья вы много калорий не потратите, а вот если будет приседать, то тут вам понадобится много энергии. Так что сегодня день ног, будем топить жир! ⠀ ▪️Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. ▪️Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. ▪️Отдых между кругами 1️⃣ минута. Всем силы! ⠀ Другие тренировки: #toros_workout ⠀ ———————————————————————— Если вы не знаете с чего начать, то вы всегда можете приобрести у меня план питания и программу тренировок, чтобы худеть было проще! Просто напишите мне в директ.

Просьба- если сохранили меню, напишите любой смайлик в комментариях❤️ ⠀ Понедельник: 1. Омлет из 5-7 яичных белков, 200 гр. свежих овощей, 2 ст. ложки гречки 2. 1 банан 3. 30 гр. цельнозернового хлеба, 200 гр. овощей на пару + 150 гр. курицы 4. 1 ст. кефира 5. 300 гр. свежего салата + 100 гр. морепродуктов Вторник: 1. соевый сыр тофу 100 гр. + свежий салат 300 гр. 2. 100 гр. обезжиренного творога 3. 2 ст. ложки нешлифованного риса+ 300 гр. овощей + 100-200 гр. нежирного мяса 4. 100 гр. творога 5. 300 гр. тушенных овощей + 150 гр. куриной грудки Среда: 1. гречневая каша 50 гр. + свежий салат 200 гр. + 100 гр. куриной грудки 2. 1 яблоко + 50 гр. нежирного творога 3. суп овощной 300 гр. + 30 гр. черного хлеба + 200 гр. овощей + 100 гр. рыбы 4. ряженка 1 ст 5. 300 гр. овощей + 150-180 гр. запеченной рыбы Четверг: 1. овсянка из цельного зерна 3 ст. ложки + свежий салат 200-300 гр. + 100 гр. рыбы 2. кефир 1 ст + 150 гр. ягод 3. 100 гр. отварной фасоли + 100 гр. куриной грудки + овощной салат 4. 1 отварное яйцо + грейпфрут 5. 300 гр. овощей + 100 гр. индейки Пятница: 1. овсянка 100 гр. + сухофрукты или фрукты 100 гр. 2. 1 отварное яйцо + овощ (огурец, помидор, перец и др.) 3. спагетти из твердых сортов 70 гр. + 100 гр. говядины + свежий салат 200 гр. 4. 1 яйцо + 1 овощ 5. 300 гр. овощей + 100-150 гр. творога Суббота: 1. 50 гр. брынзы + 1 ст. 2-% ряженки + свежий салат 300 гр. 2. 10 шт. миндальных орешков 3. 2 ст. ложки гречки + салат + 150 гр. рыбы 4. 50 гр. творога + 150 гр. свежих ягод 5. 300 гр. овощей + котлета куриная рубленная 100 гр. Воскресенье: 1. Творог150 гр. + свежий салат 200 гр. + зелень 2. 3-5 шт. грецких орехов 3. 100 гр. чечевицы+ запеченная котлета 100 гр. + овощи 200 гр. 4. Молоко 1 ст. 5. Рыбная котлета паровая 150 гр. + свежий салат Девочки, если поздно ложитесь или очень голодные, то можно выпить стакан кефира 1% ⠀ #меню#диета#рацион#martopost#путьблогераа#likedау#сharter#четвергкрасивый#ппдневникправильногопитания#рационпитания#ппрацион#менюпитаниянанеделю#похудениебездиет#диетапп#ппэтовкусно#калории#хватитжрать#напп#будустройноймамой#жирубой#худеемвместенапп#ешьихудей#фитнеседа

КАК НЕЛЬЗЯ ДУМАТЬ О ЕДЕ? ⠀ ⠀ Для всех нас еда стала нечто большим, чем просто топливо для жизни.‍♀️⠀ Может быть, это хорошо, ведь, еда может быть очень вкусной и красивой. Еда доставляет нам эмоции, а кулинары реализуют свой творческий потенциал в этом.⠀ Но может быть, это и плохо, потому что мы злоупотребляем едой, часто переедаем, часто едим не то, что нужно нашему организму.⠀ Я расскажу вам запретные формы мыслей о еде. Не повторяйте такого! Опасно для здоровья.☝⠀ ⠀ ⠀ ❌Думать о еде как о награде ⠀ ❌Использовать еду в качестве наказания ⠀ ❌Думать о еде как о комфорте ⠀ ❌Смотреть на еду как на нечто запрещенное ⠀ ❌Думать о еде как о развлечении ⠀ ❌Измерять свою самооценку, основываясь на том, какую еду можете себе позволить ⠀ ⠀ Сдержанность в еде нам не помешает. Напротив, избавиться от пищевого мусора: фастфуд, газировки, сладкое, колбасы, полуфабрикаты, чипсы и т.д. никогда не поздно.⠀ ⠀ Если вы еще не определились, к какому лагерю относитесь “ПП” или “НЕПП” и решили попробовать денек поесть “овощи”, думая: «Продержусь этот день, а потом позволю себе что-нибудь вкусненькое, пусть и вредное.” ⠀ Эта мысль в корне не правильная! ⠀ Вы думаете, что сникерс или бургер будет для вас наградой за день “воздержания” - это неправильно!‍♀️⠀ Лучше делайте осознанный выбор. Ешьте, что вам захочется, но отдавайте себе отчет, что какая - то еда сделает вас стройной и красивой, а другая приведет с собой жир и целлюлит.‍♀️ ⠀ Если вам интересна эта тема и вы хотите, чтобы я подробнее рассказала об остальных пагубных мыслях о еде, поставьте любой смайл в комментариях!

ЛАЗАНЬЯ ✨ Доброе утро, друзья! Вы часто спрашиваете про варианты пп обеда. Поэтому делюсь с вами еще одним вариантом, но не забывайте ставить свои Для приготовления нам понадобится: Листы для лазаньи; Фарш куриный-500г; 1 луковица; Морковь-1шт; Лавровый лист Томатная паста-50г; Сыр ~50г. Для соуса бешамель: Молоко-900мл; Сливочное масло-35г; Мука (у меня пшеничная ц\з)-50г; Соль по желанию можно добавить мускатный орех Приготовление: 1. Обжарить мелко нарезанный лук, к нему добавляем натертую морковь, фарш. Обжариваем до готовности. Добавляем томатную пасту, воды 120мл, добавляем соль, лавровый лист и тушим под крышкой 20 минут. 2. Для соуса бешамель в кастрюле растопить сливочное масло, добавить молоко комнатной температуры, пропустить муку через сито, добавить соль, мускатный орех и довести соус до кипения. 3. Смазать форму каплей масла, добавить на дно соус, выкладываем мясное рагу, кладем листы для лазаньи, посыпаем сыром и повторяем шаги. 4. Запекаем в разогретой духовке при 180 градусах в течении 30 минут. Готово ✅ ⠀ #рецептыпп #обедпп #ужинпп #жирубой #худеюдома #янапп #худей #жирунет #жир #лазаньяпп #пплазанья #дневникпохудения #худеемнапп #похуделанапп #пппохудение #рационпитания #бесплатныйрацион #пэпэ #пэпэшка #худеюсама #хочупохудеть #готовимвместе #бюджетноепп #менюпп

Фотка со свадьбы!!!Я разумеется в роли жениха костюм сшили на заказ 76-78 размера))) из пиджака можно ширму в гараже сделать на ворота У фоток до и после разница -67 кг Ну а ты надумал худеть Давай стучи в Директ подберу тебе питания с последующей консультацией не успеешь оглянуться как начнут с тебя слетать лишний кг #доипослепохудения#жирубой #яхудеюнапп #яхудею #нетжиру#freshlife28 #похуделки #спорт #толстый#похудей #зожпп#пп #пож#допослепохудения #допохудения#похудение #зож #зож#жир#сила#трансформация#хочупохудеть#худеюправильно#худеемправильно#худоба #зожмосква #зожтомск #худею#какпохудетьбыстро#похудения

Как же перейти на правильное питание и с чего вообще начать: ✔Убираем из рациона весь пищевой мусор:жирное,жареное,мучное,сладкое,майонез,сосиски и пр.(речь про магазинное); ✔Пьем воду 30-40 мл на кг массы тела; ✔Едим 4-6 раз с перерывом 3-4 часа; ✔Закупаем правильные продукты в магазине-мясо/птицу/рыбу/морепродукты/субпродукты/крупы/макароны/хлеб/хлебцы/сыры/орехи/масло слив.и нерафинированное/творог/овощи/фрукты; ✔Готовим на пару,тушим,запекаем или жарим без масла на а/п сковороде; ✔Если не любите овсянку,отруби,сельдерей-не давитесь,так и до срыва не далеко,всегда можно найти альтернативу; ✔Заканчиваем есть за 2-3 часа до сна,а не в 18.00; ✔И еще спим 7-9 часов,но это уже не про питание ‍♀️Соблюдайте эти простые правила и получайте удовольствие от того,что становитесь лучше и стройнее день ото дня ------------------------------ Ваш лайк=спасибо ------------------------------ Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ ------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка на воде с виноградом,сливами и семенами подсолнечника+кофе с молоком; На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара(состав ); На обед греча с ол.маслом,мидии и огурец; На ужин творожное зерно 5%,риет и огурец; Вода-1.6 л #кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

ЦЕНА ПРОДУКТОВ ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ? ⠀ Нам хочется верить, что есть волшебные таблетки или дорогущее волшебное зелье, которое раз! Выпил. И цель достигнута . ⠀ Думаю, во всем виноваты сказки, когда съела молодильное яблочко - и через секунду красавица. ⠀ Поэтому мы готовы скупать все эти ягоды Годжи, детокс-бутылочки, какие-нибудь неведомые дорогостоящие корни. При этом забывая про маркетинг и маркетинговые уловки . ⠀ А ведь все волшебные зелья находятся вокруг нас! ⠀ Для похудения уж точно не нужны какие-то заморские продукты, яства. Не обязательно пить зелёный кофе например, или есть эти ягоды годжи. ⠀ Можно и нужно питаться тем, что находится рядом. И желательно тем, что характерно для вашей местности. Потому что микроэлементный состав будет подходить для климата, в котором вы живёте. ⠀ Конечно, здорово пробовать авокадо, и манго, и ананасы, живя в том же Петербурге, Москве или Тюмени. Но насытить ими свой организм питательными веществами мы не сможем ‍♀️. Потому что надо их очень много съесть, а на это не хватит ни запасов магазина, ни вашего бюджета. ⠀ Поэтому лучше обращать внимание на груши , яблоки, апельсины . Хоть они тоже привозные, но доступны нам по кошельку. ⠀ И не нужно искать для похудения тигровых креветок, лобстеров, мясо телят, которых юные девственницы пасли на южном склоне гор. Совсем необязательно ходить в Азбуку Вкуса каждый день. ⠀ Для того, чтобы похудеть, нужно просто питаться с дефицитом калорийности ☝️. Для того, чтобы организм потреблял достаточное количество и витаминов, и микроэлементов, на тарелке всегда должно быть много зелени, салатов, овощей . И пусть это будет морковка, свекла и листовые салаты. ⠀ Апельсины и клюква, которая растёт российской зимой. И свёкла, и орехи, и капуста - все это полезно и очень здорово. ⠀ А немного фантазии - и из обычных блюд можно приготовить необычное блюдо . ⠀ ❓А вы ведётесь на уловки маркетологов? Какие необычные продукты "для похудения" встречали?

Вы заметили закономерность? Пропорционально росту фастфуда, увеличения количества трансжиров в продуктах на полках (молочные продукты, выпечка, мясные полуфабрикаты) растет в магазинах и ассортимент товаров с надписью «Обезжирено». Забавно, не правда ли, как нами управляет продуктовый маркетинг? ⠀ Сначала мы активно потребляем то, что «вкусно и быстро», загружая, таким образом, организм насыщенными жирами в совершенно ненужном количестве. А потом пытаемся скорректировать это, покупая творог 0% процента жирности. Хотя именно в твороге, сыре и молоке жирность определяется пользой, а ее отсутствие, соответственно, отсутствием пользы. ⠀ Разберемся почему: ✅ В обезжиренных продуктах практически не остается витаминов Д, А и Е. ✅ Кальций из таких продуктов практически не усваивается из-за отсутствия в них витамина Д, который необходим для процесса усвоения ✅ При уменьшении жирности теряется вкус и текстура, поэтому часто производители добавляют в обезжиренные продукты загустители, крахмал и сахар. ⠀ ❗Читайте состав на упаковке, чтобы исключив жирность не добавить в рацион лишнее количество быстрых углеводов. ⠀ В итоге, выбирая продукты с нулевой жирностью мы, конечно, можем уменьшить калорийность рациона, но без совершеннейшей пользы для организма. ⠀ И посмотрите, как четко можно разделить две стороны в питании: ⠀ 1️⃣ Покупаем много магазинных полуфабрикатов, плавленых сыров, майонезов, соусов, печений, магазинных тортов и десертов, фаст-фуда – все то, что содержит большое количество насыщенных и трансжиров. И добавляем в корзину обезжиренные продукты, чтобы создать у себя иллюзию «контроля ситуации». ⠀ 2️⃣ Или покупаем моно-продукты, из которых можно готовить здоровую еду и нормальную вкусную молочку, с обычным (3,5,9) процентом жирности. ⠀ ❓А вы попадались в ловушку обезжиренных продуктов? ⠀

Привет! Пусть сегодня день начнётся с бесплатных возможностей С вас - лайк на фото, а от меня - доступ для регистрации на БЕСПЛАТНУЮ программу Поставили Теперь читайте ниже и пользуйтесь на здоровье — Повторю для новеньких то, что многие давно уже знают - наша программа питания ВКУСНАЯ НЕДИЕТА эффективно помогает для разных целей: ⠀ ✔️похудение ✔️поддержание веса ✔️набор массы ⠀ Потому что основана на принципах рационального питания - контроле калорийности рациона и подсчёте белков, жиров и углеводов ⠀ Фишка программы - ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ, которые позволяют достигать результата легко и с удовольствием ⠀ ❗️Попробуйте ее БЕСПЛАТНО. Для этого жмите на ссылку в шапке профиля☝️ и переходите по первой ссылке и регистрируйтесь в личном кабинете. ⠀ Обратите внимание, это обновлённая версия программы, которую удобно использовать на любых устройствах и на телефонах в том числе ⠀ Приготовьте рецепты по инструкции в программе и узнайте, что стройнеть можно со вкусом и удовольствием P.S. Сейчас регистрируется большое количество желающих, поэтому сайт может притормаживать, отнеситесь с пониманием