Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВЫЙ_ОБРАЗ_ЖИЗНИ

Привет-привет, мои Кардио дома хотели? . Прокачайте, мои друзья, для начала сердечную мышцу❤️ под #видеоfromKaterine Сделано? Спасииибо . Кто читает мои #советы_KaterinaGuseva_sport тот уже точно знает, что кардио это не только бег‍♀️ Это любое зацикленное движение, которое позволяет держать пульс в пороге 120-140 уд. в мин. - для жиросжигания. И хоть эти цифры абстрактны, но все же подойдут практически каждому и хороший ориентир . Вообщем сделала вам подборочку таких упражнений и собрала их в круговую . ✔️Выполняем каждое по 20 раз и так 5-7 кругов. . Не стремитесь прыгать, как можно быстрее, если вы ранее не делали этого. И, хорошо бы, конечно, обзавестись пульсометром ну или по старинке - палец к запястью, чтобы поймать свой ритм. . Я круговые #тренировкиfromKaterine уже выполняю с тяжёлой артиллерией - спортивным рюкзачком от прекрасной Юлии @yulia_fitmom Всегда во время круговой вспоминаю её добрым словом Чесслово . Сохраняйте, как пример домашнего кардио себе в закладки А я пойду ещё кружок намотаю .

Разрешенные продукты: •Овощи: все сырые, тушеные, пассированные, превращенные в сок или жареные овощи. •Фрукты: цельные фрукты, неподслащенные, замороженные или консервированные в собственном соку фрукты. •Безглютеновые зерновые: рис (все виды), пшено, киноа, амарант, гречка. •Макаронные изделия из твердых сортов. •Бобовые: лущеный горох, чечевица и другие бобовые. •Масло: полученное холодным прессованием оливковое, масло. •Напитки: фильтрованная вода, декофеинизированные, травяные чаи, и минеральная вода. •Заправки: уксус, все специи, включая соль, перец, базилик, корицу, тмин, укроп, чеснок, имбирь, горчицу, орегано, петрушку, розмарин, эстрагон, чабрец, куркуму. •Подсластители (в умеренных количествах): мед; стевия, сироп топинамбура, кленовый сироп). •Жиры: орехи, авокадо. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #детоксикацияорганизма #детокс #detox #питание #здоровый_образ_жизни  #детокс #худетьлегкокиев #детокс #очищениеорганизма #ппк #зож #детоксикация #бизнесментор #возможности #мойбизнес #моёдело #бизнес #успех #succsess #business #путешествия #амвейукраина #bestoftheday #amwaylifestyle #амвейроссия  #amwayrussia #amwaygermany #travel #купитьамвей #amwayukraine

Самое простое и в то же время сложное правило похудения - НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ⠀ А как его соблюдать, если вы пока не готовы полностью погрузиться в процесс или начать худеть под руководством специалиста⁉️ ⠀ Но для начала ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕУ нас осталось всего несколько мест на интенсив «ОЛИВЬЕ ИЗЫДИ или как быстро скинуть всё наеденное за новогодние праздники»‼️ Все подробности на фото в карусели Пишите ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ в комментарии и я вам напишу ⠀ Вернемся к сегодняшней теме Начните с этих несложных правил и вы увидите, что даже такими мелочами можно добиться грандиозных результатов. ⠀ Рассказываю о каждом пункте чуть подробнее⤵️⤵️ ⠀ ✅Мы часто путаем чувство жажды и чувство голода и едим тогда, когда нам нужно было утолить жажду. СТАКАН ВОДЫ за 20 мин до еды позволит съесть меньше и восстановит наш водный баланс ⠀ ✅Попробуйте положить в большую и маленькую тарелки одинаковое количество еды. И если в большой тарелке порция будет казаться мизерной, то в маленькой - она покажется большой. Выводы прозрачны ⠀ ✅Овощи позволяют наполнить желудок, не перегружая лишними калориями. ⠀ ✅Чувство сытости это - сигнал, который поступает в мозг наполненным желудком (очень утрировано, но фактически так и есть). А на это нужно время. Мы уже наелись, но пока мозг не обработал эту информацию, мы всё ещё продолжаем есть. И съедаем лишнее. Поэтому ЕДИМ МЕДЛЕННО и без ТВ. Под ТВ вообще можно незаметно запихать в себя вагон еды ⠀ ✅Когда мы едим из общего блюда, то не понимаем сколько съели ..... и съедаем слишком много. ⠀ ✅Порция еды в один приём пищи не должна быть больше 350 гр. Большие порции ведут к увеличению размера желудка и, как следствие, к перееданию. ⠀ ✅Если мы едим слишком часто, то употреблённая ранее еда не успевает перевариться и усвоиться. В этом случае мы имеем дело с эмоциональным голодом, а не с физиологическим. ⠀ ✅Алкоголь, соусы, маринады усиливают аппетит. Точка ⠀ ✅На ужин только белковая пища и овощи. Углеводы, жиры и сахарА не успеют усвоиться и большой их % пойдёт в жировые запасы, так как ночью наша активность на нуле. ⠀ Пост был полезен⁉️ Тогда жду ваших в комменариях‼️

СТОП‼️ КОММЕНТАРИИ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ‼️ ⠀ Ловите новую вкуснятину для ваших стройных талий‍♀️ Фото и краткое описание блюд в карусели ⠀ Понравилось⁉️Хотите подробные рецепты и список покупок⁉️Тогда ставим и пишем адрес электронной почты в комментариях⤵️⤵️ ⠀ Наберем много желающих, выложу меню послезавтра в ленте, будет мало желающих - разошлю меню на почту тем, кто оставит свою. Думаю, так будет честно ⠀ ✅И сразу напоминаю новеньким или тем, кто невнимательно читает мой блог. ⠀ Я рассказываю как худеть без подсчета ккал, поэтому меню без калорийности, одно для всех. ⠀ НО так как начальный вес у всех разный, то и порции необходимы разные‼️ ⠀ Как определить свой размер порции, который поможет вам комфортно худеть⁉️ ИНТУИТИВНО ⠀ ✅Вы должны съедать столько, чтобы через 20-30 мин после еды вы были сытыми (не было чувства голода или чувства переедания; обратите внимание - не сразу после еды, а через 20-30мин), но чтобы чувство голода появилось через 3 часа после приема пищи. Если через 3ч-3ч30мин после приема пищи вы не испытываете чувства голода, значит вам нужно в предыдущий прием пищи съедать меньше! Если вы голодны через 2 ч после приема пищи - вам нужно немного увеличить порцию. ПРИМЕРНЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИЙ для похудения, ИСХОДЯ ИЗ ВАШЕГО ВЕСА ⠀ Для основного приёма пищи⤵️⤵️ ⠀ 250-300 гр если ваш вес 60-70 кг ⠀ 300-350 гр, если ваш вес 70-80 кг ⠀ 350-400 гр, если ваш вес 80-90кг ⠀ 400-450 гр, если ваш вес более 90 кг ⠀ ДЛЯ ПЕРЕКУСА⤵️⤵️ ⠀ 1️⃣перекус 150 гр фруктов (это 1 яблоко/груша/апельсин) ⠀ 2️⃣перекус 250 мл йогурта или 100 гр творога + 20 гр орешков/сухофруктов ⠀ ВАЖНО‼️Увеличиваем или уменьшаем порцию не за счет одного ингредиента, а в целом всю порцию. Например, если у вас курица с гречкой и салат, то вам нужно положить больше/меньше и курицы, и гречки, и салата. ⠀ Сохраняйте пост оставляйте комментарий с почтой, если нужны Рецепты по меню⤵️⤵️

Простые решения для здорового питания ⠀ Питание очень мощно влияет на наше здоровье. Поэтому важно придерживаться некоторых правил. ⠀ Я составила чек-лист: простые решения для здорового питания. ⠀ ✅Больше продуктов без этикеток. Например, свежие овощи, фрукты, зелень. Натуральные продукты должны занимать большую часть рациона. ⠀ ✅Если продукт в этикетке, тогда в составе должны быть все знакомые слова. Например, ядрица гречневая. ⠀ ✅Больше цельных продуктов, без обработки и шлифовки. Например, бурый рис. Если это масло, то холодного отжима нерафинированное. ⠀ ✅Больше домашней еды, и меньше приготовленной кем-то. Да, я тоже люблю ходить в кафе и рестораны. Но в таком случае, они должны быть проверенными и вы точно знаете, что там готовят чистыми руками в чистой посуде и не подбирают с пола упавший огурец. ⠀ ✅Кушать много много зелени: укроп, петрушка, шпинат, сельдерей, разная ботва, крапива и т.д. Это очень недооценённый продукт питания, в котором содержится колоссальное количество полезных микроэлементов. ⠀ ✅Всегда употреблять в пищу ягоды. Летом свежие, зимой -замороженные. Польза в них огромная. ⠀ ✅Если вы любите выпечку, как и я, то готовить домашнюю без сахара, из полезной муки, с добавлением сухофруктов и натуральных сиропов. ⠀ Это тот минимум, который даст вам грандиозный результат. ⠀ Если было полезно, ставь лайк❤. ⠀ Каких пунктов придерживаетесь вы? Или пишите свои пункты по здоровому питанию, мне будет очень интересно почитать.

Слизь в организме ⠀ Слизь в организме накапливается у нас с годами. Мы растем и слизь заполняет все полости нашего тела: лёгкие, бронхи, желудок - любимые места. Когда ее скапливается слишком много, она поднимается и выходит через нос. При попытке организма вывести слизь, начинается кашель, температура, насморк. ⠀ Как правило, мы думаем, что простудились. На самом деле, эта простуда не что иное, как попытка организма избавиться от излишков скопившегося налета. ⠀ При возникновении таких симптомов мы сразу начинаем реагировать на них по привычному сценарию. Насморк - капаем капли в нос. Температура - сбиваем аспирином. Своими же руками мы мешаем организму избавиться от слизи. ⠀ До определенного момента слизь остается прозрачной. Но если её образовалось слишком много, то она становится более плотной и может иметь жёлтый, коричневый и даже зеленоватый оттенок. ⠀ Частые простудные, инфекционные заболевания, хроническая усталость, сонливость могут указывать на общую зашлакованность организма, обилие токсинов в нем. ⠀ Организм желательно очищать 2 раза в год, так как накопление токсинов может вызывать различные заболевания. ⠀ А вы часто болеете простудными заболеваниями?

Мама, купи мне лялю ⠀ Сегодня гуляла с дочкой во дворе, медленно так, не спеша, рассматривая голубей. ⠀ Подъезжает машина, хорошая иномарка, выходит мама с сыном. Мальчику лет 5. Мама достает из багажника полные пакеты еды из супермаркета. ⠀ Мальчик, увидев мою дочку, радостно воскликнул: - Мама, смотри, ляля! - Да, ляля, - отвечает мама. - Мама, купи мне лялю, я тоже хочу лялю! - вдруг неожиданно просит мальчик. - У меня нет денег на лялю, - доставая из сумки ключи, отмахнулась от него мама. - Ну ты же на работу ходишь, заработай и купи мне лялю! - настаивает мальчик. - На лялю надо много денег, у меня нет столько, - ответила мама голосом, не терпящим возражений. ⠀ Дальше я уже не слышала их разговор, так как они зашли в подъезд, а я задумалась. В нашем материальном мире теперь уже и "купить" лялю стало дорого и от этого стало так грустно..

Цитаты о вегетарианстве великих людей ⠀ Вы знаете, что среди великих людей было и есть очень много вегетарианцев. Делюсь с вами подборкой цитат известных людей, которые так или иначе высказывались о вегетарианстве. ⠀ "Если бы у скотобоен были стеклянные двери, все люди были бы вегетарианцами." Пол Маккартни. ⠀ "Благодаря чисто физическому воздействию на человеческий темперамент, вегетарианский образ жизни смог бы в высшей мере повлиять на судьбу человечества." Альберт Эйнштейн. ⠀ "В то время как мы представляем собой живые могилы убитых животных, - как можем мы надеяться на какие-то улучшения условий жизни на земле?" Лев Толстой. ⠀ "Когда мне было 8 лет, отец взял меня на медицинскую конференцию, где демонстрировали достижения лазерной хирургии. В качестве наглядного пособия использовали живую курицу. С тех пор я мяса не ем." Натали Портман. ⠀ "То, что животные страдают от жестокости человека - выходит за рамки понимания. Помогите остановить это безумие." Ричард Гир. ⠀ "Мы можем с таким же успехом поедать человеческую плоть, как мы делаем это с мясом животных." Диоген (греческий философ). ⠀ "Воистину человек - царь зверей, ибо какой еще зверь сравнится с ним в жестокости." Леонардо да Винчи. ⠀ "Вегетарианство - достойный путь избавления от варварских привычек!" Никола Тесла.

Выбирайте соседей, а не квартиру ⠀ Когда мы выбирали квартиру в нашем доме, было 2 варианта. Купить на 9 этаже с лифтом, либо на последнем 10 этаже, но подниматься пешком с 9 на 10. Мы выбрали 9, так как таскать туда сюда коляску с ребенком, пусть даже на один этаж, мне не приглянулось. ⠀ Заселившись, я узнала, что ту квартиру над нами купила семья с маленьким ребенком. Ок. Я глубоко вздохнула, так как опыт проживания в квартире с ребенком над головой имеется. ⠀ Конечно, сейчас наши дети подружились, мы ходим друг к другу в гости, все ок, если не считать иногда падающих чемоданов на пол среди ночи (Лейсан, привет, я знаю ты читаешь). ⠀ С другой стороны соседи из другого подъезда 100 лет делают ремонт. Ну как 100. Год как мы живем и плюс до нас пол года. В итоге шум перфоратора и молотка стал для нас делом привычным. ⠀ Но самый аут для меня, это соседи не пойми с какой стороны, потому что слышно их везде, во всей квартире. Кричат они так, что Малахов со своей передачей отдыхает. Это семейная пара, и мне иногда становится жутко от того, что у них там происходит, потому что такие ссоры до добра не доводят. К слову сказать, у нас новый дом, закрытая территория, и в общем то приличные люди живут. Но вот даже в таких домах попадаются такие экземпляры. ⠀ Ну а я теперь хочу свой дом. Да, ведь я знаю что это такое, выросла в своем доме. Свой двор, без соседей через стенку и можно кричать и прыгать хоть среди ночи, ‍♂️‍♀️ выращивать огурцы с помидорами на своей грядке и прочие прелести. ⠀ А вы живёте в квартире или в своём доме? Дружите со своими соседями?