Список из самых популярных хештегов по теме #ИНСТРУКТОРКРАСНОДАР

. Ну конечно же мой любимый красный однотон ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️◻️Сухой комбинированный маникюр( аппарат + твизеры (микроножницы)) с выравниванием ногтевой пластины + покрытие гель-лаком . ◻️Время работы 2 часа⏰ . . ◻️_1200_ Запись через WhatsApp по номеру 89385338366 (так же прямая ссылка в шапке профиля ☝) А ты не забыла поставить лайк❤️ чтобы мои работы не пропали из твоей ленты ? . . . Комсомольский микрорайон Симферопольская 2/2 #obrazczova_nail_art_ #кмрнаращивание #кмрногти #гмрногти #пашковканогти #мастерманикюракраснодар #ногтикмр #мкногти #комбинированныйманикюркрд #покрытиегельлаком #блики #красивыеногти #идеальныеблики #маникюркраснодар #ногтикраснодар #гельлаккраснодар #кмрманикюр #курсгельлаккраснодар #обучениекомбинированномуманикюрукраснодар #курсыкраснодар #курсынаращиванияногтейкраснодар #курсыманикюракраснодар #обучениеманикюрукраснодар #инструкторкраснодар #маникюркмр #гельлаккмр #обучениекраснодар

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз. 3 подхода. Между подходами отдых максимум 2 мин. ‼️Важно‼️ Не забывайте о разминке до и заминке после тренировки). Поехали !! 1.Присед с гантелью между ног. ✅ Прорабатываем четырехглавые и ягодичные мышцы ❌Технику этого упражнения можете посмотреть по хештегу #техника_sarkazi Отличие только в постановке стоп. ( Поставьте стопы широко и разверните немного наружу) 2.Становая тяга. ❌ И.п. стопы на ширине тазовых костей. Ноги слегка согнуты в коленных суставах. Отводя таз назад, опуститесь до параллели в полом, сделайте вдох и вернитесь в исходное положение с выдохом. Работают: ✅ мышцы спины. (Работают разгибатели спины, незначительно широчайшие и трапеция). ✅ мышцы ног и ягодицы (квадрицепсы, бицепсы бёдер и большие ягодичные). ✅ мышцы предплечий ( нагружаем их из-за того, что в наших руках вес) 3.Махи ногой назад/ в сторону на полу. ❌ Вес тела распределите равномерно между тремя точками опоры. Акцент на ягодицы, в ходе работы прочувствуйте их. В верхней точке, задерживайтесь на пару секунд. ✅ работают ягодицы 4.Присед чередуем с выпадами диагональными. ❌Перенесите вес на одну ногу, а второй сделайте широкий шаг назад, по диагонали в сторону опорной ноги. В итоге одна нога у вас впереди, носок ее стопы направлен наружу, вторая нога позади крест-накрест, ее носок направлен вперед или самую малость внутрь (колено туда же). Не разворачивайте таз в диагональ, держите прямо. Угол в коленных суставах прямой. ✅ Работают: Большие ягодичные мышцы и квадрицепсы принимают на себя основную часть нагрузки.Бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца включаются дополнительно. Пресс и спина стабилизируют положение корпуса. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 5.Подъем таза, поставив одну ступню на возвышенность. Примечание: если вам сложно выполнять это упражнение, поставьте обе ноги на возвышенность). ❌Кисти прижаты ладонями к полу. Руки вытянуты вдоль тела.Сделать вдох и оторвать ягодицы от пола. Удерживать это положение в течении двух секунд. По окончанию движения делаем выдох. ✅ разрабатывает большие ягодичные мышцы и седалищно -подколенные ( задействуются в момент поднятия таза с пола) .

Отличное завершение недели ‍♂️ ⠀ ⁉️ Друзья, а сколько раз в неделю тренируетесь вы? ⁉️ ⠀ ❓ А какое количество раз, на Ваш взгляд, является оптимальным? ❓ ⠀ Пишите в комментариях

Ученица Людмила. Активная, бойкая, схватывает все на лету ))) уже ездиет на своем автомобиле #автоинструктор #автоинструкторкраснодар #инструктор #инструкторповождению #инструкторкраснодар #инструкторповождениюкраснодар #инструкторвождение #курсы #курсывождения #курсывождениякраснодар #обучениевождению #зарулем #зарулем #зарулемдевушка #зарулём #хочуводить #хочуводитьмашину #автоледи #вождение #вождение #вождениекраснодар #краснодар #krd #krdlife #krd_non_stop #krd_insta #tipich_krd

Рассказать про этот материал девочки ? ❤️Ответ в комментариях ✅ #obrazczova_nail_art_ #кмрнаращивание #кмрногти #гмрногти #пашковканогти #мастерманикюракраснодар #ногтикмр #мкногти #комбинированныйманикюркрд #покрытиегельлаком #блики #красивыеногти #идеальныеблики #маникюркраснодар #ногтикраснодар #гельлаккраснодар #кмрманикюр #курсгельлаккраснодар #обучениекомбинированномуманикюрукраснодар #курсыкраснодар #курсынаращиванияногтейкраснодар #курсыманикюракраснодар #обучениеманикюркраснодар #инструкторкраснодар #маникюркмр #гельлаккмр #школаманикюракраснодар #курсыногтикраснодар #обучениеногтикраснодар #материалы_образцовой

Для имеющих стаж – “Виртуоз” Габаритная подготовка в этой программе проводится в реальных условиях – на парковках, стоянках, в гаражах и т.п. Вас окружают не какие-то условные конусы и вешки, а НАСТОЯЩИЕ, “живые” автомобили! И вот здесь, применяя те-же приемы, что и на автодроме,Вы понимаете: ничего нет страшного, все выполнимо! Я сделал(а) это!!! Уроки парковки – это не страшно и выполнимо! Далее Вы знакомитесь с грамотным построением траектории при прохождении поворотов и их связок. На тренажере осваиваите приемы скоростного руления, как основу скоростного маневрирования. Вас не будут “истязать” формулами, но Вы будете знать, что происходит с автомобилем во время движения, чего делать нельзя категорически, а что совершенно необходимо, а значит, НЕ ДОПУСКАТЬ ОШИБОК в управлении. . . Как рассчитать безопасную дистанцию, каким будет остановочный путь – задачка для первоклассника! Как проезжать “лежачего полицейского” и предотвратить занос – не вопрос! Различия в управлении передне- , задне- и полноприводным автомобилем перестанут быть для Вас загадкой. Узнаете их плюсы и минусы. Уроки парковки помогут вам научиться чувствовать габариты автомобиля и грамотно рассчитывать свой маршрут. Очень серьезное внимание уделяется тактике вождения. Наши уроки парковки реально научат вас парковаться! Безукоризненное знание ПДД, безусловное их соблюдение еще не гарантия того, что из пункта А Вы доберетесь до пункта Б без приключений. Правила работают только тогда, КОГДА ИХ СОБЛЮДАЮТ ВСЕ! К сожалению, в реальной жизни это встречается крайне редко. Грамотно проложить маршрут, выбрать полосу движения, по прямым и косвенным признакам распознавать потенциальные и реальные опасности, избегать их – вот залог Вашей безопасности и благополучия! Мы с удовольствием поможем Вам! Тел. 89286621663 #курсывождениякраснодар #инструкторкраснодар #автошколакраснодар #краснодар #кмр #гмр #знаменский #пмр

Люблю я тренировки, люблю, когда не торопят, не отвлекают, люблю наслаждаться процессом. А на фото я прошлогодняя, совсем не сухая, но рельеф все равно виден при 19% жира. Форма, скажем, проблемная при 4 - 5 тренировках в неделю. Тогда у меня были "недопонимания" со здоровьем, которые отзывались жуткими проявлениями. Борьба с ними и валерианка помогли А сейчас я тренируюсь по методу #fullbody Кто не знает, это тренировка на все тело. Так как по некоторым причинам я не могу позволить себе разбивать на "дни" тренировки, следовательно - все тело за раз. У каждого свой режим, у меня пока такой. Решаю вопросы с работой, график бешеный. Дни пролетают незаметно. А какой процент жира вы себе оставляете?

Зачем нужна растяжка мышц после тренировки? Физика проста: когда вы занимаетесь физическими упражнениями, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула! Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов. Растяжа также сводит к минимуму боль в мышцах, которая может возникнуть после тренировки! #orangefitness #orange_fitness #orange_fitness_sth #stretching #шпагат #тренеркраснодар #инструкторкраснодар #краснодар #крд #krasnodar #krd

ВНИМАНИЕ! В нашем клубе FTZ проводятся занятия по функциональным тренировкам, сайклу, HIIT и, конечно же, персональные тренировки с тренером в тренажёрном зале. Мы только начали, а к нам уже приходят ребята. Я жду вас у себя на functional trainings , Mind and Body, persinal trainings at a gym. Ну, незаметно перешла на англ. Что поделать