Список из самых популярных хештегов по теме #КАЛИНА_НАЧАЛО

Начало тренировка 1️⃣ ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ ✅Степер 20 минут ✅ Разминка-разогрев на верх ✅ Присед с отягощением 4.6 кг. 10 раз ✅ Отжимания с колен 5 раз ✅ Присед плие с отягощением 4.6 кг. 10 раз ✅ Гантель на трицепс 10 раз ✅ Отжимания с колен 5 раз ✅ Боковые выпады 6 раз ✅ Присед плие 10 раз ✅ Гантель на бицепс 8 раз ✅ Гантель на грудь+трапеция 10 раз ✅ Присед без отягощения 10 раз ✅ Ягодичный мостик 3×20 раз ✅ Растяжка #калина_начало_тренировка1 #калина_начало

Начало тренировка 3️⃣ Пресс Количество по желанию, лучше до отказа. В былые времена я делала 10х7 после 1 часа основной трени, плюс потом 40 минут кардио и растяжка еще)) Даааа, были времена, а теперь мгновения, раньше х...й стоял колом, а теперь давление (цитатка из моего бывшего супруга) И еще, это треня от Алёны @a.brooklyn_fit из той поры, когда она готовилась к фитнес бикини. #калина_начало_тренировка3 #калина_начало

Йога. Начало тренировка 6️⃣ Всегда скептически относилась к йоге, а сейчас прям хорошо заходит)) Может быть я доросла до нее) Как вы относитесь к йоге? #калина_начало

Начало тренировка 5️⃣ На удержание, без повторов, по 30 сек каждое упражнение, минимум по 30 сек) Я делала до отказа, вы смотрите сами, но минимум 3 круга) Подъем корпуса на 30 ° Лодочка Присед Выпад на правую ногу Выпад на левую ногу Полуприсед Присед плие на носках #калина_начало

Начало тренировка 2️⃣ Количество по желанию, можно все сделать по 30 секунд. Моя тренировка ✅ Степер 20 минут ✅ Растяжка квадрицепса стоя ✅ Растяжка задней поверхности бедра ✅ Боковые выпады с растяжением ✅ Растяжка плеч ✅ Шаги на руках ✅ Присед с касанием стоп ✅ Медвежий шаг ✅ Максимальная растяжка ✅ Присед плие ✅ Гантель на трицепс ✅ Гантель на бицепс ✅ Гантель плечи ✅ Махи на ягодицы и пресс ✅ Присед ✅ Подъем корпуса и рук из положения лёжа ✅ Вытяжение противоположных руки и ноги ✅ Растяжка квадрицепса с колена ✅ Растяжка квадрицепса лёжа ✅ Растяжка задней поверхности бедра ✅ Растяжка плеч #калина_начало_тренировка2 #калина_начало