Список из самых популярных хештегов по теме #КАЧАЕМСПИНУ

Всем привет Если природа не наградила вас тонкой талией (как меня) - качайте спинку Визуально она будет смотреться меньше #1 Тяга штанги к поясу в наклоне: 4 подхода ×10 повторений. #2 Тяга гантели к поясу: 4 × 10 повторений на каждую руку #3 Тяга гантели к поясу: 4 × 10 #4 Разведение гантелей в наклоне 4 ×10. Подтягивания широким хватом: сколько смогу Все упражнения базовые, прорабатывают практически все мышцы спины, поэтому их не много. Тренируйте спинку ☝ и тогда красивая осанка и здоровье неизбежны

Качаем спинку, любимые наши, широчайшие) Внимательно смотрим и сохраняем, специально снимали так, чтобы видно было технику. И девочки, девушки, женщины, не пугаемся мышц! Чтобы накачать такую спину как у меня, нужны годы изнурительных силовых тренировок. Для чего все это нужно? А для того, чтобы мышцы тела были пропорционально развиты, ваша спинка была ровная, благодаря поддержке позвоночника мышцами! Ну что, поработаем над собой? #yanasmithtraining #bodypositive #gymmotivation #gymgirl #training #тренировка #качаемспину #видеотренировки #betterbodies #fitnesswear @officialbetterbodies

В поисках Трапеции.. Тяга верхнего блока узким хватом. Как и обещали, показываем как помимо морковного сока, можно добиться красивой трапеции. И как мы видим в начале видео, трапеция в этом упражнении включается весьма активно. Но нужно иметь ввиду несколько моментов. Когда дотянули вниз, делаем паузу. Что бы бицепс не включался в этом упражнение, перескакиваем его с помощью разгончика спиной. В этом упражнение у рук направляющая задача, а работают спина и трапеция. И чувствуйте напряжение между лопатками! А если мы будем тянуть глубже, то дадим больше нагрузки на низ спины, что тоже хорошо. Уточняю, можно делать как показано вначале и так как в конце. Это как бы немного разные упражнения. Но основная группа мышц у них пересекается. Хорошей вам тренировки, красивой фигуры, крепкого здоровья и позитивного настроения✊ @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus #xoutfitness #качаемтрапецию #качаемспину #надоподкачаться #трапеция #тренировка #красиваяфигура #fitness #какнакачатьспину#xoutback #xouttrapezius

Тренировка на верх тела в тренажерном зале ⠀ Лайк мне, что забочусь о здоровье ваших спинок ❤️ ⠀ Ты 100% однажды попадёшь в зал, сохраняй, чтобы знать, что там делать ⠀ ▪️косичка ▪️тяга в пуловере ▪️подтягивания облегчченные ▪️вертикальная тяга вниз ⠀ ▪️ упражнения выполняем по 3-4 подхода с весом, позволяющим сделать 25-35 повторений. ⠀ подборка с yesbeat.ru Самые крутые миксы для тренировок беру именно там Сейчас у них ещё и новогодние подборки есть и скидки 45%, дам активную ссылку в стори ⠀ Если видео соберёт 1000❤️ и 30 желающих тренить, с меня в понедельник в 20:00 часовая тренировка в прямом эфире Кто за? #тренировкиТочкаБ

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Новая супер-тренировка на руки и спину❤️ ⠀ ▪️начинаем с разминки ⠀ ▪️ вес гантелей подбираем под свой уровень подготовки ⠀ ▪️ упражнения выполняем по круговой схеме, 3-4 круга 25-30 повторений ⠀ Новые супер яркие и качественные легги от @enjoy.sport Как вам? ⠀ —————————————- ‼️ завтра хочу выйти в прямой эфир оттренировать вас по полной! Если вы за - пишите в комментариях «Хочу тренировку в прямом эфире» и не забудьте про ❤️ на этот и предыдущий пост ⠀ Наберём больше 15 желающих и 600❤️- тренировке быть Думаю у нас получится #тренировкиточкаб

Даже кот тренит на праздниках ⠀ Да-да, новогодние каникулы не повод расслабляться, а наоборот, взять себя в руки, взять в руки ленты @fitness_rezinka  и повторить этот крутейший комплекс для создания красивой спины и рельефных ручек ⠀ Тем более, что на эту тренировку ты потратишь всего 20-30 минут своего драгоценного ⏰ ⠀ ПОЕХАЛИ? 2️⃣дельты + спинка 4х10 или 15 каждой рукой; 2️⃣спина + дельты 4х10 (считаем за спиной ) Растягиваем резинку над головой и за спиной; 3️⃣грудные + передняя дельта + трицепс Растягиваем перед собой и внизу 4х15 считаем перед собой; 4️⃣тяга одной рукой — спина (возьмите резинку  пожёстче ) 4х20 каждой; 5️⃣тяга к животу — спина (не забываем соединять лопатки, когда резиночку тянем к себе) 4х25. ⠀ Упражнения с эластичной лентой для спины помогут проработать ее без вреда для здоровья, а четко прорисованный рельеф будет заметен уже через месяц активных тренировок ⠀ А если ты сохранила тренировку и не написала «СПАСИБО», помни, превратишься в толстого тюленя ____________________ ⠀ ЗАКАЗАТЬ  по активной ссылке в шапке профиля @FITNESS_REZINKA ⠀ Или на сайте www.fitness-rezinka.ru ⠀ ————————— На видео амбассадор бренда @100_sv

Проработка мышц спины . #романова_осанка #романова_трени . Как выполнять упражнение: ▫️Представьте, что вы тянетксь локтями к полу ▫️За локтями следуют лопатки, потом плечи, потом корпус. Каких ошибок избежать: ️Не отжиматься. Хотя...отжиматься конечно можно, только руки будут работать вместо спины) ️Не зажимать шею. Это важно! Голова прожолжение линии спины . Дышите! Не задерживайте воздух. В идеале - выдох при подъеме. . Хороших тренировок! #здоровье #фитнесдома #качаемспину #укрепляемспину #здороваяспина

Тренируем спинку -Первое упражнение (подтягивание )можно заменить 2 следующими упражнениями !!’ 1️⃣Подтягивание 4-12раз 2️⃣Тяга штанги в наклоне 4-12раз 3️⃣суперсет -пуловер в кросовере +тяга по одной руке к поясу 20-тяга 12р на руку 4подх. 4️⃣Подтягивание узкие хватом 5️⃣Тяга к поясу в тренажере (кросовере)4-12раз Достаточно качать спину раз в неделю ,если вы не готовитесь не куда!!!#фб#фитоняшка#фитнесбикини#спорт#качаемспину#треникулинич#бикиняша#fb#fitness#fitnessmotivation#model#motivation #baby#gum#training