Список из самых популярных хештегов по теме #КБЖУ26

Девчата привет. Без лишних слов! Наталья Трухина. ➡️Цель: Просушиться. Набрать объемы. ➡️Сейчас будет много недовольных. Это не женственно. Перекачалась. Какой ужас. Итд. Надо понимать, что у каждых людей свои цели и взгляд - что такое красивое тело. ➡️Тренировки состояли: В начали из большого количества кардио и работы с легким весом в спорт зале. После, когда сожгли жир, начали увеличивать рабочие веса и набирать объемы. ➡️Только натуральный тренинг. Самые обычные продукты. Без добавок. ➡️Срок 8 месяцев. Напоминаю, что убрать жир намного быстрее, чем набрать мышцы. Поэтому срок растянут по сравнению с другими результатами. ✔️Девушки, если Вы хотите изменить себя - сначала решите. Нужно Вам это или нет. Если написав тренеру жир начнет сам сгорать - это не так Нужно постараться. ✔️Сегодня мне написал клиент, с вопросом: как качать пресс, что бы убрать жир с живота. Я честно думал, что такие стереотипы остались еще в 90х годах ➡️Для тех, кто не знает ответа - Как не качай, не поможет. Живот станет только больше. Ведь помимо жира, там еще и мышцы появятся. Всем удачи и хорошой тренировки!

Банановое мороженое: отличный десерт! на 100грамм - 91.28 ккалБ/Ж/У - 2.34/0.75/18.88 Ингредиенты: Банан - 2 шт. Йогурт натуральный - 100 г Мед - 1 ч. л Корица - по вкусу Приготовление: Очищенные бананы измельчите в блендере и поставьте их до полного замораживания в морозильную камеру — на 30—40 минут. Смешайте замороженные бананы с мёдом, йогуртом, корицей и хорошенько взбейте. Снова отправьте смесь в морозильную камеру. Через 20—30 минут банановое мороженое будет готово. Сделайте из него красивые шарики (если нет специальной ложки для мороженого, то можно это сделать двумя обычными столовыми ложками, предварительно смоченными в тёплой воде) и подавайте к столу. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

Банановый торт: без единой лишней калории! на 100грамм - 134.44 ккалБ/Ж/У - 10.25/2.76/16.67 Ингредиенты: Основа: Банан - 2 шт Яйца - 2 шт Яблочное пюре - 50 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Мука цельнозерновая - 170 г Орехи - 30 г (у нас грецкие) Разрыхлитель - 10 г Подсластитель - по вкусу Для крема: Творог обезжиренный - 400 г (мягкий) Натуральный йогурт - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбить яйца с йогуртом и подлститлем. Бананы размять вилкой с яблочным пюре. Добавить в яичную смесь. Добавить нарубленые орехи. Всыпать муку, просеянную с разрыхлителем. Все перемешать. Форму диаметром 22 см застелить бумагой для выпечки, вылить тесто. Выпекать в разогретой до 180 град. духовке ок. 40 минут. Остудить корж в форме в течение 10 минут, затем выложить на решетку и полностью остудить. Верхушку аккуратно срезать. Разрезать корж на 2 половинки. Срезанную верхушку и несколько грецких орехов натереть на терке. Творог взбить с подсластителем и йогуртом. На корж выложить творожную начинку. Накрыть вторым коржом. Обмазать верх и бока торта оставшимися кремом. Посыпать крошкой с орехами. Оставить на ночь при комнатной температуре, потом убрать в холодильник. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

Клафути с вишней: без вреда для фигуры! Ингредиенты: • Цельнозерновая мука - 70 г • Отруби - 30 г • Кефир 1% - 1 ст • Яйца - 1 шт • Ягоды - 200 г (у нас вишня) • Ванилин - по вкусу • Соль - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яйца и кефир взбить до однородного состояния. После добавить в массу подсластитель и просеянную муку. Когда масса станет однородной, добавляем в нее измельченные пшеничные отруби. Добавляем в тесто ванилин, щепотку соли. Перемешиваем. Форму для выпечки необходимо смазать маслом, после выложить сверху ягоды вишни, посыпать кукурузным крахмалом (по желанию). Если есть, можно добавить также для улучшения вкуса еще и другие ягоды. Консистенция теста должна получиться, как густая сметана. Выливаем приготовленное тесто в форму с ягодами. Ставим в заранее разогретый духовой шкаф. Выпекаем клафути при 180 градусах – 40 минут до румяного цвета. Готовность пирога можно проверить спичкой. Готовый пирог остудите, аккуратно переверните на тарелку или доску. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти! На 100 гр. - 124 ккал Б/Ж/У - 13/1/16 Ингредиенты: • Обезжиренный творог 540 г • Овсяные хлопья 75 г • Молоко обезжиренное 100 мл • Мед 3 ст. л. • Яйца - 1 желток, 3 белка • Ягоды на выбор 50 г Приготовление: 1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог. 2. Тщательно мешаем. 3. Добавляем хлопья и молоко. 4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40. 5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

ПП-овсяный кекс с бананом и орехами на 100грамм - 196.85 ккалБ/Ж/У - 6.97/6.18/29.23 Ингредиенты: 2 небольших банана 2 яйца Кефир обезжиренный 50 мл 150 г овсяной муки (или молотой овсянки) 1 ст. л. оливкового масла Разрыхлитель Стевия, корица по вкусу Изюм, орешки (миндаль или грецкие) по вкусу (у нас по горсточке того и другого) Приготовление: Банан измельчаем вилкой или в блендере. Смешиваем все ингредиенты, и выливаем тесто в форму! Выпекать при 180° около 30 минут (в зависимости от вашей духовки). Готовность определяем по методу сухой палочки. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

Диетический десерт из клубники Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 200 г • Клубника - 200 г • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Отмеряем необходимое количество творога, у нас домашний, он нежирный. Отделяем зеленые веточки от ягод, моем клубнику. Смешиваем клубнику с подсластителем, перетираем до однообразной массы. Несколько ягод оставляем для украшения. Творог перекладываем в миску, добавляем ванилин и блендером взбиваем, но не очень долго. В прозрачную форму выкладываем взбитую творожную массу ровным слоем, далее заливаем творожный слой клубничной массой, не перемешиваем их между собой, украшаем целыми ягодками и отправляю на 15-30 минут в холодильник. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

Полезные банановые оладьи на 100грамм - 146.42 ккалБ/Ж/У - 4.72/2.64/26.93 Ингредиенты: 3 средних банана 300 гр Овсяные хлопья 100 гр Молоко 0,5% 50 мл Яйцо 1 шт. Приготовление: 1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки. 2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. 3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла. Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе

Творожные палочки со вкусом апельсина и корицы на 100грамм - 114.2 ккалБ/Ж/У - 13.43/3.76/6.45 Ингредиенты: 180 г творога 5 ст. л. овсяных отрубей 1 яйцо 0,5 чайной ложки разрыхлителя Апельсиновая цедра (у меня 1 ч.л), корица по вкусу Подсластитель (стевия, сах.зам, фитпарад и т.п.) по вкусу Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 200 градусов. 2. Смешиваем все ингредиенты. 3. Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок ~7 мм. Противень застилаем пергаментной бумагой. Выдавливаем из пакета тесто в форме длинных палочек. Готовим в духовке 18 минут. 4. После приготовления можно подсушить на решетке Приятного аппетита!#stavfood26#ставрополь#правильноепитаниевставрополе#питаниедлявегетарианцеввставрополе#расчеткбжу26#питаниевставрополе#индивидуальныепрограммыпитания26#менюпограммамвставрополе#кбжу26#диетолог26#менюнанеделювставрополе