Список из самых популярных хештегов по теме #КОНСУЛЬТАЦИЯДИЕТОЛОГА

СОХРАНЯЕМ И ❤️ МЕГА-РЕЦЕПТ ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ СЕМГИ С КИНОА, КАРРИ И КОКОСОВЫМ СОУСОМ Я очень люблю котлетки, но никогда их не делала и тут... решилась на фрикадельки из семги с кокосовым карри-соусом. И мне очень понравился результат- из серии пишу и Видео-рецепт в Сторис Для порции из 9-10 средних фрикаделек вам понадобится: 500 гр филе красной рыбы без кожи 70 гр готовой крупы киноа или 2 ст.л.крахмала зелень по вкусу - у меня петрушка, зеленый лук и укроп 1 зубчик чеснока цедра и сок одного лимона приправа сухая карри-манго 1 ст.л. соль, перец по вкусу 200 мл кокосового молока Зелень и чеснок измельчить. Рыбу, специи, зелень и лимон перемешать в измельчителе, блендере или мясорубке. Добавить 50 мл кокосового молока и киноа. Все перемешать. Сформировать шарики (у меня получилось 9 средних фрикаделек) и выложить в огнеупорную форму. Запекать 20 мин в духовке при 175С. Затем, переложить их в сотейник. Оставшееся кокосовое молоко перемешать с 1 ст.л. приправы карри. Залить им фрикадельки и томить еще 10 мин. Получились очень сочные, нежные и пикантные рыбные котлетки. Кто ест рыбу на посту или просто ест рыбу) это Must Do!! #food #instafood #еда #питание #рецепт #консультациядиетолога #полезнаяеда #диета #надиете #худеем #яхудею #пп #зож #диетолог #рецепт_от_бронер

Уверена, что многие задавались этим вопросом. Количество съеденного зависит от вашей осознанности в еде, привычек и эмоционального состояния.э☝ ⠀ Давайте сегодня об осознанности ⠀ Вот несколько лайфкахов, следуя которым вы наверняка будете кушать меньше: Выкладывайте еду красиво на тарелку и позвольте себе несколько секунд полюбоваться цветами и текстурами Перед тем, как начнёте кушать обязательно понюхайте еду, ощутите разные запахи Кушайте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Прочувствуйте все вкусы, ощущения и текстуры еды Внимательно следите за своими ощущениями. Как только почувствуете, что чувства голода больше нет, переставайте кушать Во время еды не отвлекайтесь на телефон, сериал и т.д. Отвлекаясь, вы съедаете намного больше и сытость приходит позднее Сосредотачивайтесь не на съеденных калориях, а на пользе, которую вы получаете ⠀ Попробуйте хоть раз так покушать, и вы почувствуете огромную разницу в приёме пищи. Более того, вы сможете заново открыть для себя вкусы продуктов. И гораздо меньше вероятность, что вы будете объедаться ⠀ Рассказывайте, а как вы кушаете? С телефоном

Ваши просьбы новых рецептов совпали с днём рождения мужа и привели к рождению нового #кето лакомства, которое настолько удалось, что было слопано со скоростью, не оставившей шансы на фото. Пришлось готовить и есть снова ➖ Его Вкуснейшество, #кетоторт с арахисовым кремом! (Точнее, тортЫ: возникшая проблема несоответствия объёма теста имеющейся форме для запекания обратилась в возможность приготовить два торта с разными вкусами - ванильный и шоколадный. Как следствие, получите два рецепта в одном) ➖ Для теста: 1/2 стакана жирной сметаны 1/2 чайной ложки молотой натуральной ванили или экстракта ванили без сахара 1/3 стакана воды 1/3-1/4 стакана натурального заменителя сахара (я использовала смесь монкфрут с эритритолом) щепотка морской или гималайской соли 100 г растопленного сливочного масла 3 яйца 2 стакана миндальной муки 1/2 ч. л. пищевой соды+1 ст. л. яблочного уксуса ➖ Опционные ингредиенты: 3-4 ст. л. натуральной арахисовой (или любой ореховой) пасты - если, как и я, грешны особой любовью к ней, и хотите придать арахисовый оттенок вкусу коржей. 6 ст. л. натурального какао порошка (3 на половину порции) - если Вы поклонник шоколадных тортов. Добавьте в тесто ещё 2-4 ст. л. воды, чтобы торт не получился сухим. ➖ Ингредиенты смешать до консистенции густой сметаны, вылить в смазанную кокосовым маслом форму диаметром 17 см или две по 12,5-13 см (можно выложить бумагой для выпечки), отправить в разогретую до 160 С духовку и выпекать 30-40 минут, проверяя готовность деревянной зубочисткой (готовое тесто влажное - зубочистка не должна выходить сухой) ➖ Для крема - смешать 2 ст. л. крем-сыра 4-5 ст. л. очень густых сливок 5-6 ст. л. арахисовой пасты 1,5-2 ст. л. натурального подсластителя (гранулированный смолоть в порошок в кофемолке) ➖ Готовый торт аккуратно разрезать на два коржа (или испечь два коржа отдельно, можно скомбинировать в одном торте ванильный и шоколадный коржи). Щедро покрыть нижний корж слоем крема, накрыть верхним и полностью покрыть кремом со всех сторон. ➖ Украсить поджаренным арахисом, сделать фото в инстаграм, отметить @dietolog_online и, наконец, насладиться кусочком,разделив торт и удовольствие с близкими❤️

За последние 50 лет наш мир очень изменился. ⠀ ☢Мы живем в новой экологической обстановке, в таком «токсическом бульоне». ⠀ Количество химических веществ в нашей жизни выросло в геометрической прогрессии за последние 50 лет. Поэтому аргумент – наши бабушки……ели, пили/не ели не пили, он не работает. Они жили в другой среде. ⠀ ☢ВОЗ ввела термин - эндокринные дизраптеры. ✔Это вещества, которые имеют гормоноподобное действие, изменяют синтез, продукцию, транспорт и эффекты собственных гормонов. ✔Эти вещества поступают из окружающей среды. ⚫К ним относятся: ▪пестициды ▪гербициды ▪тяжелые металлы ▪некоторые вкусовые добавки ▪компоненты пластиков. ⠀ Есть данные, что они играют роль в таких патологиях, как рак груди, бесплодие у мужчин и женщин, изменения в работе иммунной системы и щитовидной железы. ⠀ Один самых распространенных и токсичных эндокринных дизраптеров – бисфенол А. ⠀ ☝Это частый компонент пищевой индустрии – он входит в состав пластиковых бутылок и термостойкой бумаги. ⠀ Мы не можем повлиять на мир глобально, но можем повлиять на свою жизнь и свое окружение. ☝В идеале вода должна быть в стеклянной бутылке. Но если не возможно,  обращайте внимание на маркировку пластиков. ⠀ Есть 7 типов пластиков. Он указан на дне пластикового изделия в треугольнике. Смотрим на цифру и/или латинские буквы. Типы пластиков и их значение смотрите в галерее. ⠀ ❌Помните – никакой пластик нельзя греть в микроволновке!!! Будьте внимательны! ⠀ Обращаете внимание на тип пластика? Бывает, что ставите в микроволновку пластиковую посуду? А воду пьете из каких бутылок?

Дорогие мои подписчицы, поскольку сегодня день единения женщин хочу не только поздравить вас с нашим «профессиональным» праздником, но и поблагодарить за вашу нескончаемую поддержку! Ваша самодостаточность, стремление становиться лучше, открытость новому и жажда самосовершенствования вдохновляют меня каждый день! Оставайтесь собой, берегите здоровье, излучайте любовь и будьте всегда объектом восхищения не только мужчин, но и других женщин (это куда сложнее). Жизнерадостность, увлечённость своей жизнью, любимая физическая активность, здоровое кето и интервальное голодание отлично работают в этом направлении ‍⚕️ #dietologonline

Сегодня мне пришёл мой сертификат с курсов повышения квалификации ⠀ Теперь я могу написать об обучении ⠀ Буду благодарна за ваши ❤️ и слова поддержки ⠀ У нас был очень хороший лектор. К вопросам ПП подходил легко, без каких-либо жестких ограничений. Мне это очень импонирует, так как я тоже считаю, что ПП — это не диета, а нормальный образ жизни, просто со здравым подходом☝ ⠀ Я всегда считаю, что чем больше мы себя зажимаем в рамки, тем больше есть вероятность сорваться ⠀ Если вы хотите похудеть – нужно соблюдать дефицит калорий. Даже, если вы выпили бокал вина: просто внесите его в свой дневной кбжу и живите спокойно ⠀ Если вам не нужно худеть, тогда просто кушайте дневную норму пищи на поддержание! В этом случае вы можете на 20% от своего рациона позволить себе вкусняшку, а остальные 80% обычного меню с кашами, овощами и белком ⠀ Придерживайтесь здорового питания не ради моды, а ради своего здоровья, а если не будет получаться – всегда буду рада вам помочь

Продолжаем тему грейпфрута. С вас ❤️, чтобы другие подписчики не потеряли этот пост в ленте ⠀ Чем же полезен грейпфрут для похудения ⠀ Он применяется для избавления от лишнего веса из-за следующих свойств: ⠀ Продукт обладает низкой калорийностью – в 100 г содержится 30 Ккал. Основная часть массы – вода, контролирующая жидкостный баланс. ⠀ Похудение обеспечивается благодаря ускорению метаболизма, восстановлению циркуляции крови, повышению регенерации клеток. Данные процессы расщепляют жир, вам остается лишь заняться спортом. ⠀ Фрукты имеют мягкое желчегонное действие, очищают печень и восстанавливают ее структуру. ⠀ Масса снижается из-за умеренной выработки инсулина, контроля всасывания сахара крови. ⠀ Дольки фрукта утоляют голод. Эфирные масла не позволяют откладываться жиру в запрещенных участках. Цитрус вырабатывает желудочный сок. ⠀ Кому нужно быть осторожным с грейпфрутом☝ ⠀ Грейпфрут нельзя употреблять при язве, панкреатите, гастрите и прочих недугах. Он раздражает слизистую и приводит к появлению новообразований. ⠀ Не следует употреблять при непереносимости и аллергии на цитрусовые, при колите, гепатите, холецистите, гипертонии. ⠀ Пишите в комментариях, а как вы применяете этот фрукт в своей диете❓

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА. ⠀ Всем привет! У нас сегодня интересная тема - продукты для иммунитета. Всем любителям укрепления иммунитета посвящается ⠀ Каждая мама хочет, чтобы её ребенок был здоровым, мог сопротивляться инфекциям в сезон простуды и гриппа, ведь мы не можем оградить наших детей от встречи с вирусами и бактериями. Но вы можете наполнить детскую тарелку продуктами, повышающими иммунитет☝ ⠀ Ну и конечно не забываем о своём иммунитете ⠀ Исследования показывают, что сбалансированная диета с большим количеством различных видов свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов А и С, может помочь улучшить естественную способность организма бороться с болезнями. ⠀ ✅ Продукты, богатые витамином А: морковь, дыня, батат, шпинат, капуста кале, яйца, мясо и сыр помогают организму сопротивляться инфекциям. ⠀ Можно приготовить смузи из фруктов с добавлением небольшого количества шпината или капусты (ребёнок даже не догадается, что вы туда положили). ⠀ ✅Ягоды: клубника, черника, ежевика и малина, богаты витамином С и флавоноидами, которые являются антиоксидантами – вещества, которые защищают клетки от повреждений. ⠀ Приготовьте ягодный салат, заправленный натуральным йогуртом. ⠀ ✅ Другие источники витамина С: цитрусовые, дыня, сладкий перец, печёный картофель и брокколи. ⠀ А какие овощи и фрукты любят ваши дети❓

Хочу с вами поделиться вкусными и полезными ПП-ужинами, которые могу разнообразить ваш рацион ⠀ С меня блюда – с вас ❤️ ⠀ ✔️Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. ⠀ ✔️Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. ⠀ ✔️Куриная грудка, тушенная с цукини. ⠀ ✔️Овощное рагу (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) с грибами. ⠀ ✔️Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша. ⠀ ✔️Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой. ⠀ ✔️2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста. ⠀ ✔️Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. ⠀ ✔️Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой). ⠀ ✔️Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль. ⠀ ✔️Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. ⠀ ✔️Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. ⠀ ✔️Индейка с квашеной капустой на гарнир. ⠀ ​Приятного аппетита