Список из самых популярных хештегов по теме #КРУГОВАЯТРЕНИРОВКА

Ловите новую круговую тренировку Буду благодарна за ❤️ 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута отдыха. Джампинг Джек 30 раз отжимания 10 раз воздушные приседания 10 раз ситапы 10-15 раз бёрпи 7-10 раз планка 1 минута Не забудьте сделать разминку перед тренировкой и растяжку после #домашняятренировка #круговая #круговаятренировка #худеюдома #бёрпи #отжимания #джанпингджек #планка #яхудею #筋トレ #ダイエット

3-4 круга 3-4 раза в неделю, и этого уже будет достаточно в сочетании с небольшим дефицитом калорий, что бы увидеть результат уже через пару недель.

Лааааайк ❤️ Ставь смайл и твой день будет очень удачным * ‍♀️ ‍♂️ ‍♀️ ‍♀️ ‍♂️#качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: Кардио + Пресс + Спина‍♂️... Сохраняем в закладки, чтобы не потерять и ставим твёрдый, уверенный лайк❤️ Так я пойму, что вы со мной, и что вам всё нравится. Для меня это важно Ну что, все готовы? Обтягиваем попу леггинсами, надеваем любимые кроссы и начинаем тренировку НОВИЧКИ делают 3 круга, НЕНОВИЧКИ - 4 круга, КИБОРГИ И СУПЕРГЕРОИ - 5 кругов в быстром темпе️‍♀️ . Напоминаю, что 1 круг - это все упражнения друг за другом без пауз. Отдых между кругами - 1 минута⏱ . ✔️30 сек бег на месте; ✔️30 джампинг-джеков; ✔️10 динамичных приседаний с касанием пола (бёдра уводим назад, колени за носки не выходят, спина ровная, пятками давим в пол); ✔️ 10 Ласточек на 4 счёта (без рывков; 3 счёта держимся в верхней точке, на 4-й опускаемся); ✔️ 10 гиперэкстензий со сведением лопаток (руки параллельны полу, локти уводим назад и сильно сводим лопатки, на 2 секунды задерживаемся в верхней точке); ✔️ 30 скручиваний с ногами на весу // спина круглая, плечи и лопатки на пол не опускаем, руками на голову НЕ давим, подбородок прижат к груди; темп быстрый❗️ ✔️ 10 складок (ПОЯСНИЦУ НЕ ПРОГИБАЕМ! ноги максимально низко над полом); ✔️ 30 сек планка (от головы до стоп одна прямая, поясницу НЕ прогибаем, живот втянут) . У меня всё☺️ Всем, кто читает мои посты до конца шлю воооооот такой жиросжигающий луч в живот и во все поверхности бедра сразу! . #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности by @juliasmolnaya

Делу время, тренировке час! ⠀ Новогодние праздники - это испытание не только для Вашего организма, но и проверка Вашей силы воли. ⠀ Поддаться искушению и забросить на недельку-другую каждодневные занятия? ⠀ Или срочно отрабатывать запасы, припрятанные нашим заботливым организмом. ⠀ Сегодня я расскажу Вам, в какое русло направить постпраздничную энергию ⬇⬇⬇ ⠀ От переедания в нашем организме накапливается энергия, которую мы должны тратить на физическую активность, на занятия спортом. ⠀ Если Вам не улыбается перспектива отложенного на животе, боках и ягодицах жирка, срочно приступайте к его переработке. ⠀ ✅Накопили в запасы от оливьешки да кексиков - приседы Вам в помощь. ⠀ ✅Переборщили со сладостями - направьте энергию в бицепсах и трицепсах на тренировку рук ⠀ ✅Ну а для тех, кто не озабочен наращиванием какой-то определенной формы, а нацелен на общий результат, отлично подходит круговой метод тренировок, где задействованы все группы мышц. Такой комплекс успражнений направлен на сжигание жира и на восстановление режима. ⠀ ✅И заключительный аккорд - 30-минутное кардио! ⠀ Вариант круговой тренировки, которую можно выполнять даже дома: ⠀ 1️⃣Разминка прыжки из стороны в сторону из положения полуприседа - 1 мин 2️⃣ Прыжки на месте из положения полуприседа - 30 повторов 3️⃣ Комплекс: обратные отжимания + попеременное подтягивание колена к груди - 30 повторов 4️⃣Гиперэстензия, лёжа на полу - 20 повторов 5️⃣ Косые скручивания с подъемом корпуса - 30 повторов ⠀ И таких делаем 3-5 кругов. Без отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 60 сек. ⠀ А Вы не забыли сегодня уделить своей фигуре внимание❓ ⠀ __________________________________________ #биба_тренировка#тренировкапослепраздников#телувремя#круговаятренировка#домашняятренировка#тренировкадома#тренировкадлядевушек##кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик#онлайнтренер#видеотренировка#fivedayng

От простого к сложному. Помните в предыдущих постах рассказывал о связи «мозг-лопатки». Этап 1. ? Для тех кто пропустил пост - #подтягивания_Ivanov ⠀ Что здесь важно? Как только вы научитесь владеть функцией лопаток, вы можете приступать к следующему этапу к достижению цели - ПОДТЯГИВАНИЯ. ⠀__________________________________________________ Ставь ♥️- что бы не потерять меня в ленте ⠀Сохрани + к правильной технике Отмечай тех, кому будет полезен данный пост☺️ ⠀__________________________________________________ ⠀Большинство людей приступая к подтягиваниям пытаются тянуть руками. Если не получается, пытаются подключать вспомогательные мышцы предплечья, рывки и другие способы. Выкручивая чрезмерно запястье, ваши связки локтевого сустава чрезмерно нагружаются и вы можете чувствовать боль/дискомфорт, знакомо? Но целевые м.группы не ощущаются.. Так как быть? - #подтягивания_Ivanov ⠀ ⠀ ⠀ Целевые мышцы: ⠀ широчайшая мышца спины ⠀ трапециевидная ⠀ Ромбовидные двуглавая мышца плеча большая круглая мышца задняя дельтовидная ⠀ ⠀ ⠀ ⚠️Важно знать: ▪️не выпячивайте голову вперёд . ▪️совершайте каждое повторение не спеша! ▪️первое движение начинаем с лопаток! ▪️в верхней точке задерживайтесь на долю секунды ▪️фокусируйтесь на целевых мышечных группах ▪️не закручивайте запястье ⠀ Альтернатива/замена: Петли TRX Тяга верхнего блока Подтягивания в Смите сидя Гравитрон ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #фитнесвидео #фитнесмама #мотивация #xfit #тренажерныйзал #круговаятренировка #здоровоепитание #workout #пп #яхудею #фитнестренировка

Отличная тренировка на подвесной системе #trx для мышц спины и рук 1. Тяга корпуса ( локти назад ) 2. Тяга корпуса с наклоном вперёд ( локти в стороны) 3. Тяга бицепсом 4. Разгибание рук в наклоне на трицепс Каждое упражнение выполняем друг за другом без остановки по 20 повторений . . . #tamara_sport #тренировка #тренерворонеж #похудение #триэль #врн #воронеж #худеемклету #худеемвместе #сушкатела #кардио #круговаятренировка #качаемруки #качаемспину #fitvrn

Всем привет мои дорогие . Ловите тренировочку на попу- ноги Ставьте лайк ❤️, и сохраняйте себе! ✔️Делаем 4 подхода на каждое упражнение ✔️Между подходами отдых 1мин . Переходы с приседанием- 30 повторений Выпады наискосок - 15 повторений на каждую ногу Подъем таза вверх с сведением колен- 30 повторений Подъем ног вверх, лёжа на животе- 20 повторений . #круговаятренировка #настроение #строимтело #теломечты

Тренировка дома? - это просто! Занимайся вместе с нами Спасибо за участие @ketrin_coach_ ⠀ #ivanov_training ⠀ ⠀ Понравилось?- ставь ❤️‍♂️ ⠀__________________________________________________ Ставь ♥️- что бы не потерять меня в ленте ⠀Сохрани + к правильной технике Отмечай тех, кому будет полезен данный пост☺️ ⠀__________________________________________________ ⠀ Все очень просто : выполняйте упражнения начиная сверху вниз ⠀ Что нам понадобится ? ➖Резиновый эспандер ➖немножко мотивации ‍♂️ ⠀ ⠀ ️ 1️⃣ Выпад назад с резинкой 10-12повторений 2️⃣сведение рук 10-12 повторений 3️⃣ мах ногой в планке . 10-12 повторений на каждую ногу ⏳отдых 40-60 секунд между упр; отдых между кругами 1,5-2 минуты. ⠀ ⠀ 4 круга ⠀ ⠀ ️ 1️⃣разгибание рук , стоя -10-12 повторений 2️⃣приседания + мах ногой в сторону 10-12 повторений на каждую сторону, ваши ягодицы буду удивлены проверено на @ketrin_coach_ 3️⃣ Тяга сидя 12-15 повторений, сводим лопатки, задерживаясь на 1-2 секунды, и будет вам счастье . ⏳отдых 40-60 секунд между упражнениями; отдых между кругами 1,5 минуты ⠀ ⠀ ⠀ 4 круга ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #зож #workout #worldclass #мотивация #тренировка #xfitpremium #zebrafitness #фитнесмама #reebokcrossfit #crossfit #круговаятренировка #тренировкидома #пп