Список из самых популярных хештегов по теме #ЛЕГКИЙУЖИН

Девочки,добрый день❤️ А вот и та самая запеканка Девочки обязательно сохраняйте рецепт и приготовьте эту вкусненькую запеканку Ингредиенты: Куриное филе-400 гр. Шампиньоны-250 гр. Сливочное масло-30 гр. Молоко-50 мл. Помидор-2 шт. Картофель -7-8 шт. Лук-1-2 шт. Сметана-4 ст.л. Сливки-100 мл. Тертый сыр-400 гр. Приготовление: Картофель отвариваем в солёной воде , сливаем воду , добавляем молоко,сливочное масло и делаем пюре. Филе и лук нарезаем кубиками,шампиньоны полукольцами . Обжариваем грудинку, добавляем грибы и обжариваем еще 7-8 мин (до испарения жидкости ) затем добавляем лук и обжариваем все вместе мин 5-6 и добавляем сметану и сливки, варим всю смесь до загустения. Первым слоем на формочку выкладываем пюре, посыпаем сыром , кладём нарезаные помидоры по деланию и заливаем нашим соусам и посыпаем все сыром, кладём в разогретую до 180° духовку на 10-15 мин.Сверху посыпаем зеленью Всем приятного аппетита ❤️#запеканка#вдуховке#быстровкусно#вкусныйужин#легкийужин#быстрыйужин#наужин#нановыйгод#праздничноеменю

✅ВАРИАНТЫ УЖИНОВ✅ ⠀ По последним исследованиям учёных, нет разницы в какое время употреблять углеводы: фрукты, сухофрукты, крупы, кашу, макароны и муку. Но для староверов, вроде меня, которые углеводы после 2 перекуса не жалуют, напишу варианты ужинов: менее 5 углеводов на 100 гр. или вообще без них. ⠀ Яйца: омлеты, яичницы, вареные яйца, всмятку, пашот. Омлет пицца, омлет в пакете, омлет с овощами. ⠀ Овощные салаты: Цезарь (естественно, без сухариков и с йогуртом), Греческий с маслинами и брынзой. Просто салат помидоры/огурцы/лук, заправить оливковым маслом или йогуртом, в зависимости от ваших ккал. Капустный салат. Можно добавить брынзу, лёгкий сыр на терке. Редис, айсберг, руккола, пекинская капуста, стручковая фасоль (обжарить с чесноком и яйцом...ммм), кабачки, баклажаны, болгарский перец. Любые овощи, особенно зеленые. ⠀ Из овощей также можно делать: тёплые салаты, рагу, фаршированные перцы с фаршем, голубцы, тушеные овощи, солянку (тушеная капуста с мясом или фаршем), овощи на пару, овощи на гриле, овощные запеканки. ⠀ Как основа к овощам может выступать основной белок: рыба, курица, индейка, кролик, постная говядина. На пару, в духовке, в мультиварке, на гриле, на сковороде без масла! Из них можно делать сосиски в пищевой плёнке, котлеты без муки, на яйце! Запекать под шапкой из сыра с помидорами или на овощной подушке! Курицу обжаривать в соевом соусе и посыпать кунжутом, как «терияки», без масла. Креветки, кальмары, мидии, все это чистый белок! ⠀ Молочная продукция. Если нет отеков и аллергии на молочку. Казеин(протеин) творога усваивается перед сном просто отлично. Творог, йогурты (несладкие), кефир (слишком голодно только один, обязательно с чем-то или как 2-й ужин). Можно даже творог с овощами, со свежими помидорами, зеленью, огурчиками, чесноком. Тёртый сыр тоже можно. Также можно запечь творог с яйцом, фитпарадом, но без муки. ⠀ Овощные, рыбные и куриные супы. ⠀ ⤵️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ⤵️ #супермарафон_шпаргалки

Вечерний дожор и пережор - 2 самых проблемных места в похудении 80%, а то и больше. ⠀ Очень подробные инструкции, как не переедать вечером - даю сегодня в сторис, заглядывайте. ⠀ Конечно, когда вы возвращаетесь после 8-9 рабочего дня, а ужин только в виде неочищенной картошки и неразмороженной курицы, то руки сами отрезают колбаску и кладут ее на хлебушек. Хорошо, если еще не сдобренный маслицем и майонезиком. ⠀ ✔️Даю вам ПП бомбу: эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. ⠀ ✔️Самое главное - это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить с маг по пути домой. ⠀ 1️⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. ⠀ 2️⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень. ⠀ 3️⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе. ⠀ 4️⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом. ⠀ 5️⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи. ⠀ 6️⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом. ⠀ 7️⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами. ⠀ 8️⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны. ⠀ 9️⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов. ⠀ ✅Не забудьте сохранить. Вторая часть нужна с еще 9 ПП ужинами за 3 минуты⁉️

Универсальный и один из моих любимейших салатов, который подойдёт и для встречи гостей (кто там спрашивал, какие легкие блюда готовить на праздничный стол?), и для повседневного семейного ужина ⠀ Положите вместо феты тофу и будет постный вариант ⠀ Дополните отбивной и вот вам прекрасный ужин «и нашим и вашим»: муж сыт, а вы стройнеете с удовольствием ⠀ И ещё момент: хрустящие салаты помогают избавляться от желания подъедаться сладенькое‼️ Мотайте на ус, сладкоежки мои ⠀ Рецепт заслуживает вашего лайка, не скупитесь, пожалуйста, для меня это очень важно ⠀ На 4 порции: ✨1 помидор розовый крупный или 8 черри ✨1 крупный огурец ✨Маслины и оливки без косточек по 1/2 банки ✨Перец болгарский красный 1 шт ✨Лук сладкий красный 1/2 шт ✨Каперсы крупные 8 шт (можно без них) ✨Фета (тофу соевый) 80 гр ✨Оливковое масло 1 ч.ложка ✨Сок лимона 1 ст.ложка ✨Соевый соус 1 ст.ложка ✨Горчица дижонская 1 ч.ложка ✨Оренано 1 ч.ложка ⠀ Помидоры, перец, огурцы режем кубиками примерно одинакового размера. С оливок, маслин, каперсов сливаем лишнюю жидкость. Перекладываемый все ингредиенты в салатник. Красный лук режем тонкими кольцами, самый центр лукового колечка выбрасываем - он придаёт неприятный привкус. Для соуса смешиваем масло, горчицу, лимонный сок, соевый соус. Поливаем салат соусом, перемешиваем. Сверху кладём крупные кусочки феты/тофу и посыпаем сушеным орегано. ⠀ Про продукты, которые использовала в блюде, смотрите сторис ⠀ А ещё сегодня в сторис ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ доя тех, кто хочет начать худеть, но не знает как ⠀ Приятного аппетита и классной пятницы!

Всем добрый вечер мои дорогие❤️Готовила вот такой вкусненький суп с тефтелями и лапшой, Вы любите такой суп? Ингредиенты: На тефтели Фарш-600гр. Лук-2шт. Рис-50гр. Соль,перец Картофель-4шт. Морковь-1шт. Лук-1шт. Помидоры-2,3шт. Болгарский перец-1шт. Лапша. В фарш добавляем мелко нарезаный лук, рис,соль,перец и перемешиваем. Формируем из фарша маленькие фрикадельки и закидываем в кипящую воду. Нарезаем картофель и добавляем к фрикаделькам и варим до мягкости картофеля,солим , перчим. В сковороде обжариваем лук,морковь, болгарский перец , тушим до мягкости, затем добовляем помидорчики и тушим ещё мин 5. И добавляем в кастрюлю , затем добавляем лапшу , солим перчим, варим мин 5. В самом конце добавляем зелень. Всем приятного аппетита❤️❤️ #Ужин#Обед#вкусныйужин#вкусныйобед#вкуснопросто#быстрыйужин#легкийужин#легкийобед#Картошка#сливки#сыр#food#инстаеда#суп

Легкий и вкусный суп, который я готовлю после застолий! Суп с куриными фрикадельками! - вода 2л - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 3 шт - рис круглый или баракат 40г - растительное масло 2-3 ст.л. - фарш куриный 400г - лавровый лист 1 шт - перец горошек 10-15 шт - пол бульонного кубика - укроп свежий - приправа универсальная 1/2 ч.л. - соль - чеснок 3 зуб. Берем куриный фарш, у меня он уже с добавленной перекрученной луковицей и я добавила немного жира тоже перекрученного. Вы по желанию, можете не добавлять. Фарш посолить, поперчить, перемешать и отбить. Отбить это значит, берем рукой фарш и с силой бросаем обратно в чашку. Далее мокрыми руками лепим фрикадельки размером с грецкий орех. Лук мелко нарезаем, морковь режем маленькими кубиками. Лук с морковкой обжариваем до румяности на растительном масле минут 5-7. Заранее в кастрюле пока лепим фрикадельки вскипятим воду. Фрикадельки кидаем в кипящую воду, снимаем если есть пенку и варим 10 мин на среднем огне. Снимаем их в тарелку. Кладем нарезанный кубиками картофель, рис промытый, зажарку, бульонный кубик, соль, лаврушку, перец горошек и доводим до кипения и варим 15 мин на среднем огне. Суп не должен бурлить. За это время картофель и рис почти приготовятся. Возвращаем фрикадельки, добавляем мелко нарезанный чеснок, приправу и варим еше 5 мин до полной готовности. Посыпаем укропом. Суп готов! Приятного аппетита! #простыерецепты #вкусныерецепты #рецепты #видеорецепты #астана #рецептыотбонисуп

Добрый день,девочки ❤️Оцените рецепт от 1 до 10 ❤️ Автор : @recepti_ragima Чем заняты ? Что готовили сегодня ? Я к вам с очень вкусной пастой феттуччини с сёмгой в сливочном соусе ☺️Обязательно попробуйте приготовить .Это быстро и очень вкусно . Итак ,ингредиенты: Сёмга Лук-1/2шт Болгарский перец -1/2 шт Растительное масло Соль Макароны Зеленый лук Сыр Сливки-20-33% Приготовление : 1.Отвариваем макароны . 2.На небольшом количестве масла жарим сёмгу ,а далее добавляем лук и болгарский перец . 3.Заливаем сливки и солим по вкусу . 4.Выкладываем макароны ,перемешиваем и добавляем тертый сыр. 5.Украшаем нарезанным зелёным луком и поддаем . Приятного аппетита ❤️ _____________________________________ #сёмга#панкейки#ужин#завтрак#обед#быстрыйужин#быстрыйзавтрак#ппзавтрак#еда#кулинария#food#готовимвместе#готовимвкусно#рецепты#ппрецепты#правильноепитание#салат#легкийсалат#легкийужин#торт#блины#блинныйторт#говядина#курица#паста#пастаскурицей#паставсливочномсоусе

Всем привет Кто чем занят ? Пишите в комментариях А я напишу вам, быстренько рецепт нашего вчерашнего обеда Ингредиенты: Фарш 400 гр Картошка 5 шт Тесто дрожжевое Лук 1 шт Морковь 1 шт Перец Томат Масло растительное Соль , перец , приправа по вкусу . Приготовление Лук , морковь , и перец обжариваем в масле , добавляем томат , перемешиваем обжариваем кинуты две три , наливаем воду , добавляем картошку , далее мясные тефтели , тесто раскатываем в тонкий пласт , смазываем растительным маслом посыпаем ореховой травой ( это по желанию ) сворачиваем тесто в рулет , отрезаем на маленькие кусочки примерно три см Отправляем к нашей картошке , с тефтелями , варим минут 25-30 Приятного аппетита Если вам, понравился рецепт не забудьте поставить лайк ❤️ Автор рецепта recepti_milota

АРОМАТНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Подпишись , чтоб не потерять на @azbuka.vkusov @azbuka.vkusov ИНГРЕДИЕНТЫ: куриное филе - 2-3 шт крупный помидор - 1 шт кабачок или цуккини - 1 шт баклажан - 1 шт оливковое масло - 4 ст.л. соль, перец, розмарин, орегано, паприка, сушёный лук - по вкусу свежий базилик - по вкусу свежий чеснок - 2 шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриное филе разрезать пополам вдоль. Отбить каждый кусочек. В миске перемешать филе с оливковым маслом, солью, специями, нарезанным базиликом и чесноком. Поставить мариноваться на 1 час. 2. В форму для запекания рядами выложить баклажан, филе, цуккини, филе, помидор, филе и т.д. Полить оставшимся маринадом из миски. 3. Запекать при 180С около 30 минут. Приятного аппетита! ___________________________________________________________________________________________ Перевод: @american_recipe Автор: @cucinafanpageit #пп #ппужин #ппобед #ппперекус #запеканка #ппзапеканка #ппрецепты #правильноепитание #легкийужин #детям #длядетей #ужин #рецепты #вторыеблюда #переводрецептов