Список из самых популярных хештегов по теме #МАРАФОН_ПП

12 советов для похудения . Ловите подборку советов, забирай себе, пригодится . Собрала вам полезности в одну картинку, разберём? . Овощи, добавляем к каждому приему пищи, овощи содержат клетчатку, а значит очищение и пищеварение будет на все . Только картошечка и крахмалистые овощи, немного ограничиваем к вечеру если не считаете калорий. Капуста,перец,кабачки,огурцы,помидоры, баклажаны,редис и тд. И зелени побольше . Убираем из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты. Хочется бургер, пиццу, сосиски с колбасой и пельмешков?)) Приготовь сама и полезно и состав с калорийностью знаешь . Жуй медленно и тщательно, меньше съешь, и для пищеварения полезней . Вода залог всего чистая очищенная и без газов, 30мл на кг веса. Приучай свой организм, он скажет тебе спасибо . Завтракай и распределяй пищу в течение дня, а то на ночь натрескаешься, как слоник Самый вкусный прием пищи когда смело можно позволить вкусняшку, а ты хочешь пропустить . Занимайся спортом, ходи пешком, наращивай мышцы, держи тело в тонусе, не будешь как рыхлая желейка . Сантиметр показывает больше чем весы, объемы показатель прогресса, быстрый уход веса- расставание с водой. . Ну и конечно кушай фрукты, наполняйся витаминками, кушай белок( ударение на О), не пей газировку/соки, зачем тебе лишние калории и вредный состав. Смотри рубрику и запоминай, а лучше сохраняй, а то потеряешь. . Если нравится рубрика подборок ставь ➕ в комментариях, я предохраняю тебя от лишних калорий, лайк за старания . ❔❔❔Чем бы вы дополнили подборку советов❔❔❔Что считаете важным при похудении❔❔❔ .

❤️ТОЛЬКО ДО КОНЦА МАЯ❤️ . Цена на персональное меню для похудения всего 290 рублей☝️ с Июня повышение цен❗ хочешь похудеть, но не знаешь как ❗❗❗Срываешься и продолжаешь наедать килограммы обратно❗❗❗ . ❗❗❗Хочешь похудеть, но не хочешь вникать в рассчеты или просто затрудняешься ❗❗❗Хочешь похудеть, но не можешь представить как быть без вкусняшек и сладкого❗❗❗ . ❗❗❗Тогда это меню для тебя❗❗❗ . КАЛОРИЙНОСТЬ  1200, 1300, 1400, 1500, 1600, подходящая для вас. . ❗❗❗ВАЖНО❗❗❗ ❗❗❗ПРОЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО❗❗❗ . МЕНЮ . ️Готовим сразу на 2 дня!!! ️Вы можете выбирать меню из любого дня ️Блюда подходят всей семье, рецепты простые. ️Продукты доступные и простые для всех, без всяких суперфудов!!! ️В меню указаны необходимые ингредиенты и процесс приготовления ️❗❗❗Меню стандартное, не учитывает индивидуальных особенностей❗❗❗ ️Меню от 18+ ️Если у вас какая то непереносимость продуктов или аллергия, питаться по меню нельзя, вся ответственность лежит полностью на вас. . ❎❎❎Цена символическая, меньше чем один обед в кафе!❎❎❎ . Цена по акции 290руб, вместо 499 руб Если остались вопросы, пиши обязательно . Ешь и худей! Ты не будешь ходить голодной, не будешь заморачиваться что кушать, готовь сразу на 2дня по меню, распределяй по контейнерам и ЕШЬ . Приемы пищи, порядок и когда что кушать будет расписано в правилах питания к меню . ➡️➡️➡️❗❗❗Пиши мне в директ или внизу в комментарияхХОЧУ МЕНЮ ❗❗❗ . И начинай двигаться к своему стройному телу! . Готовимся к лету, мои хорошие, уже сейчас .

Скоро Светлый праздник Пасха и я не могла не предложить вам рецепт ПП-кулича . Готовится легко из продуктов, которые есть в любой даже чуть-чуть пп кухне). . . Для теста: 5 яиц 100гр рисовой/кукурузной муки 100гр натурального йогурта/сметаны 5 саше фитпарада либо другой подсластитель на ваш вкус 100гр изюма . Белки отделить от желков, взбить до крепких пиков вместе с сахарозаменителем (лайфхак: если перевернуть миску а белки не вывалились - вы справились!). Затем взбиваем желтки с мукой и йогуртом. Добавляем белки к тесту в 3 этапа. 1/3 белков добавили, перемешали сверху вниз. Еще 1/3, перемешали и тд. В последнюю очередь добавляем изюм, делим на формы (у меня получились 2 куличика) и отправляем в духовку на 25 минут при 180С. (!) оставляем в духовке до полного остывания. . Глазурь: 1стл творожного сыра хохланд, 1стл мягкого творога, 1стл молока, 2 саше фитпарада. Перемешать, украсить остывшие куличи и посыпать конфетками . . . Сохраняй рецепт - этот рецепт теста универсален, подойдет и для торта, и для пирога, и для пирожных. . Вкусно и с пользой! ❤️ #худеемвместе #худеюнапп #худеемнагв #худеемпослеродов #худеемпослекс #худеемпослекесарево в#марафонпохудения #мамочкивдекрете #мамадочек #инстамама #декретврадость #метриканазаказ #марафон_пп #марафонстройности #бесплатныймарафон #рецептыпп #пп #ппрецепты #куличи #рецептдня

Марафоны вредят ⠀ Их так много, в каждом обещают сногсшибательные результаты ⠀ Как тут откажешь от возможности потерять 10 кг веса за 3-2-1 месяца? Ну и потерять волосы с головы, ухудшить состояние кожи, смещение цикла или болезненные КД в догонку ⠀ В большинстве марафонов всё просто! ⠀ Зарегистрировался? - Молодец! ‍♂‍♀Мужчина или женщина? - Женщина, тогда твой рацион 1000-1200 ккал Мужчина, тогда 1600-1800 ккал ⠀ ‍♀Исключай всё! Конечно, что лицо такое недовольное? Посмотри до чего тебя твои чаи с сахаром довели, ещё и 2 конфетки после еды, вот-вот! ⠀ Из еды оставляем: Чистый воздух, он необходим для расщепления жировых клеток Гречку, овсянку(строго на воде, конечно без соли и сахара) Курица. исключительно варенная Овощи! Можно ещё раз в неделю принимать ванну из овощей, вот такой должна быть любовь к ним ❤ ⠀ Каждый день получите программу тренировок! ‍♀Техника? - В интернете поищите Вес отягощений? - По ощущениям ☝Уникальность в 500 берпи или 1000 приседаний можно выполнить в течении дня Что-то заболело? Это потому что не тренировались и не двигались, потерпите! ⠀ Эти марафоны напоминают проект «Остаться в живых» с первого канала ⠀ После марафонов 77% - возвращают потерянные кг, 45% - не возвращаются больше к занятиям в зале. ⠀ Стоит ли коврижка выделки? Кто участвовал в марафонах, как у вас с весом? Составим свою статистику! #elite_полезное

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН « Сочные ягодницы » ⠀ 3️⃣ ДЕНЬ. ⠀ ____________________________________ ‍♀️ Разбор/техника упражнений ( ДЕЛАЕМ ТРИ КРУГА ): 1. Перенос веса - 30 раз. Ноги широко, переносим вес с ноги на ногу, тянемся попой назад. 2. На четвереньках подъем ноги вверх - 25 раз. Опора руки, спина, бедра ровно. Тянемся ногой как можно выше, до напряжения верхней части ягодицы. 3. На четв. под.ноги вверх , пружинки - 30 раз. Угол ноги 90*, пружиним стопой вверх. 4. Лягушка, разведения ног - 25 раз. Легли на скамью, костяшками таза прижались к скамье ( можете положить что-нибудь мягкое, что бы не было больно ). Ноги согнули, сводим и разводим колени. 5. Приседания - 50 раз. Держим спину ровно, приседая тянемся попой назад, до натяжения ягодиц, поясница прогнута. ⠀ ❤️ Ты большая Молодец :)

Доброе морозное утречко!!! Знаю-знаю!!! Я пропала Вся в марафоне! Вопросов там очень много, ведь все хотят похудеть к новому году Но вместе с участниками марафона мы подготовили для вас отличную подборочку! Ведь зимой огурцы и помидоры ужасно невкусные А салаты нам просто необходимы, ведь овощи - это ценнейший источник витаминов, минералов и клетчатки Листаем карусель! Участницы марафона с удовольствием делятся своими салатиками! 1. Винегрет. Самый главный зимний салат! В представлении не нуждается Несмотря на то, что овощи отварные, в нём содержится много полезных веществ и бесценная клетчатка! 2. Свекольный салат. Отварную или запеченную свёклу порезать или натереть на тёрке. Можно сбрызнуть уксусом или добавить чесночка, зелень и даже мягкий сыр! 3. Витаминный салат из капусты и моркови. Нашинкованная капуста+натертая морковь+зелень. 4. Морковный салат. Находка этого марафона Морковь на тёрке+зелень. Спасибо Наде! 5. Салат из пекинской или савойской капусты. Добавлять можно любые овощи! 6. Салат "Щётка". Мой любимый похудательный салат с говорящим названием. Свекла+морковь+яблоко+капуста - всё сырое и на тёрке! 7. Салат с сельдереем. Сельдерей+морковь или сельдерей+капуста! Или всё вместе! 8. Салат из краснокачанной капусты. Краснокачанная капуста+лук+зелень. Лук предварительно замариновать в уксусе. 9. Салат из редьки. Редьку натереть на тёрке или просто порезать кружочками. Можно дайкон. Это мой фаворит по вкусу А также салат морковь+редька. 10. Квашеная капуста завершает наш хит-парад А чем не салат Тем более это незаменимый источник витамина С зимой Особенно с клюквой! Все салаты заправляются растительными маслами! И это я расписала салаты, стараясь не использовать несезонные овощи, которые всё равно покупаем время от времени, потому что любим! А ещё можно отварить замороженные овощи и так же заправить маслом и специями. Так что надо лишь приложить немного усилий, чтобы ваше питание было максимально разнообразным даже зимой Всем желаю крепкого здоровья А какие салаты готовите вы зимой? Делитесь, что мы забыли

ДАВНО МРІЄШ ПРО ПІДТЯГНУТЕ ТІЛО Хочеш скинути декілька зайвих кг Плануєш почати харчуватися збалансовано, але не знаєш з чого почати ТОДІ Я ДАРУЮ тобі таку МОЖЛИВІСТЬ‼️ 1 АБСОЛЮТНО БЕЗКОШТОВНЕ місце в моєму марафоні #марафоним_с_ksyushatrova На тебе чекає: план харчування; я навчу тебе їсти без шкоди для фігури та з розумним співвідношенням КБЖУ☝; я допоможу тобі урізноманітнити свій раціон (окрім курогрудки, рису та гречки); підтримка та взаємозв’язок 24/7 протягом УСЬОГО марафону; безліч корисної та цінної інформації на УСІ теми; список смачнющих рецептів; класні призи та головне - СВІЙ РЕЗУЛЬТАТ!! . УМОВИ‼️: ✅ бути підписаним на мене і поставити Лайк під останні 5 фото (це включно); ✅ написати під цим фото «готово» і відмітити 2 друзів, яким це буде цікаво; ✅зробити репост мого фото (цього) в сторі та поставити #марафоним_с_ksyushatrova . Переможця оберу вже в цю середу - 07.11 #диетолог #диетологкиев #пп #ппмарафон #марафонпохудения #дарю #местовмарафоне #марафон_пп #правильноепитание #здоровоепитание

Приветик, мои дорогие! Вы часто меня спрашиваете, какую муку лучше покупать и что из неё готовить? Я сделала для вас подборку основных видов муки для пп. Расскажите, вы уже отказались от пшеничной белой муки? Или используете её ⠀ Давайте разберемся, что же такое мука Её производят путем перемалывания различных культур, как зерновых (пшеница, рожь, рис, гречка, овес, кукуруза и тд.), так и бобовых (например гороха). Для изготовления муки высшего сорта используется лишь зерно пшеницы без оболочки(которая богата витаминами и маслами). + Плюсы муки высшего сорта в том, что выпечка на ней получается пышная, легкая, нежная и, безусловно, вкусная. Поскольку каждый из нас с детства привык к её вкусу, отказаться от неё полностью довольно сложно и вкус другой, более грубой муки поначалу кажется непривычным. — Минусы пшеничной муки высшего сорта очевидны. Белая мука в наше время считается не только бесполезным, «пустым» продуктом, но и достаточно вредным. Её избыток в рационе нередко приводит к ожирению, что в свою очередь, может привести в диабету.   Кроме этого, мука высшего сорта является «быстрым углеводом», задерживает воду в организме и дает кратковременное насыщение. ⠀ Если вам трудно полностью отказаться от пшеничной муки, замените ее на низшие сорта (1, 2 сорт) или цельнозерновую муку из твердых сортов пшеницы. Такая мука прекрасно подходит для правильного питания и может использоваться для приготовления пасты, выпечки, кондитерских изделий, блинов, кексов, пельменей и тд. Давайте разберем наиболее распространенные варианты замены пшеничной муки. Листайте слайд. ⏩⏩

Собрала лайфхаки при похудении, которые накопились за последние годы. . Никаких запретов. Именно из-за них происходит большинство срывов. Если есть тяга к десертам/блюдам, которые не вписываются в рацион для похудения, то можно поступить следующим образом: захотелось сладкого —> съешьте порцию нормальной еды (сложные углеводы, белок, немного жиров + овощной салат), а сладкое оставьте на десерт. После такого приема пищи с условием того, что сладкое вы себе не запрещали, а оставили на потом, с вероятностью 90% десерт не захотите. А если и захотите, то съедите гораздо меньше. Совет неуниверсален‍♀️: есть тип людей, которые любят строгость и запреты. . Никаких резких скачков в питании. Человек, который вообще никогда не задумывался о режиме питания, не сможет резко перестроить рацион. Поэтому в таких случаях лучше постепенно убирать сначала совсем вредные продукты (например, майонез, кетчуп и т.д.), затем вводить кратность питания, а потом уже корректировать полностью продуктовую корзину. . Больше клетчатки. Везде есть нормы потребления, и клетчатки это тоже касается (20 г/сут). В большинстве случаев люди пренебрегают волокнистыми овощами и испытывают дефицит грубых волокон. К обеду и ужину добавляйте по 200-500 гр овощного салата. Чувство сытости обеспечено. (Не стоит дополнительно употреблять клетчатку из пакетов и банок и вводить ее в рацион в переизбытке. Чревато вздутием кишечника и развитием диареи, также нарушается усвоение железа, кальция, магния и цинка) . Пейте воду. Пресловутый совет, но даже спортсмены, которые следят за питанием, порой этим пренебрегают. Часто жажду путают с голодом. Чтобы приучить себя пить воду, расставьте бутылки с водой по дому в местах, где вы часто бываете (рабочий стол, например). Так же можно сделать и на работе, если возможно. . Ложитесь спать до 00:00. Высыпайтесь. У людей, которые недостаточно спят, повышен уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Таким образом те, кто недосыпает – больше склонны к перееданию. . Тем, кто не может заставить себя тренироваться, начните с малого - ходите больше пешком. . Что интересного есть, исходя из вашего опыта?