Список из самых популярных хештегов по теме #МАРТЫНОВА_IFS

КАК УЗНАТЬ СЕБЯ? Часто слышу этот вопрос от своих клиентов. А еще они спрашивают: -Как быть, если не ВИЖУ, куда идти дальше? -Что делать, если не понимаю, что моё, а что не моё? -Как быть, если не знаю, какая я? На все эти вопросы есть один общий ответ: слушайте своё ТЕЛО. Оно даст вам ответы на все ваши вопросы. Всё, что происходит с вами - происходит с вашим же телом, и всё это тут же находит отклик в вашей психике и в вашем сознании. Ваше тело вместе с вами реагирует на любую ситуацию и через определённые сигналы подсказывает вам, как лучше поступить и что лучше выбрать. Только не всегда ваш мозг настроен на принятие и расшифровку этих сигналов. Мозгу это не выгодно, ведь придётся затрачивать дополнительную энергию. Зато мозгу выгодно направлять вас по пути привычных установок, которые были вложены в вашу голову семьёй, социумом, обществом. Ваша задача, если вы хотите узнать себя, выйти из под влияния этих установок и внимательно посмотреть на себя "со стороны", почувствовать себя. Спросите себя: 1.Как мне живётся, когда я завишу от оценок общества? Что я чувствую? 2.Чью жизнь я живу, когда продолжаю быть под влиянием чужой картины мира? 3.Через какие органы чувств я воспринимаю ситуации? Что во мне реагирует в первую очередь? 4.Почему я выбираю обидеться, разозлиться, испугаться? Чем мне это выгодно? 5.Как я реагирую на те же ситуации, когда болею? Этот небольшой список вопросов поможет вам чуть лучше понять и почувстврвать себя. Поделитесь своими открытиями о себе в комментарии. А если хотите узнать еще больше и научиться взаимодействовать со своим телом, присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 2х дневному тренингу, который начнётся сегодня в 20.00 по МСК. Пишите в комментарии "ХОЧУ" и я вышлю в личку все детали регистрации.❤

ЧТО ВЫБРАТЬ:ХОЧУ ИЛИ ДОЛЖНА? Как же много скрыто в этих словах! Это наше состояние: достижения или провалы, энергия или бессилие, счастье или бесцветная рутина. Большинство людей живут по привитым с детства установкам. Одной из таких установок является ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ. Вспомните, как вы выстраиваете свою жизнь. 1.Вы говорите и делаете то, что ДОЛЖНЫ. 2.Вы получаете  образование потому, что это НУЖНО. 3.Вы ДОЛЖНЫ проявлять себя, чтобы добиться успеха. 4.Вы ДОЛЖНЫ быть хорошей женой и мамой. 5.Вам НУЖНО оправдать ожидания ваших родителей. 6.Вы не ДОЛЖНЫ лениться. 7.Вы ставите цели и идёте достигать их, потому что ДОЛЖНЫ быть эффективны. 8.Вам НУЖНО соответствовать стандартам социума, времени, моды. Этот список вы можете продолжить своими "ДОЛГАМИ". Конечно, ответственность и организованность даёт нам определённые точки сборки. Но жить в постоянном состоянии ДОЛГА чревато личным выгоранием. Осознайте смысл словава ДОЛЖЕН. Он означает - отдай или верни.И ВЫ ОТДАЁТЕ. Вы перестаёте прислушиваться к себе. Перестаёте ощущать желания своей Души. Реже и реже позволяете себе то, что хотите именно ВЫ. Вы чувствуете усталость, неудовлетворённость, раздражение, аппатию. Наступает момент, когда ваши "батарейки разряжаются". А "заряжаетесь" вы, когда удовлетворяются ВАШИ ЖЕЛАНИЯ. Если этого не происходит, то результаты ваших усилий вас не  радуют. Как часто вы позволяете себе быть собой: проявлять СВОИ эмоции, выссказывать СВОИ мысли? Когда в последний раз вы откладывали все НЕОБХОДИМЫЕ дела и занимались тем, чем ХОТИТЕ именно ВЫ ( или вообще ни чем не занимались)? Поделитесь в комментарии, что откликнулось вам? Чувствуете ли вы баланс в своих ХОЧУ И ДОЛЖНА? А если не чувствуете этого баланса, приходите завтра на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по осознанности. Будет интересно и полезно. Пишите в комментарии "ХОЧУ". Все детали вышлю вам в личку❤.

ПРИТЧА. Обучение счастью. Один человек пришёл к Мастеру и стал молить о помощи: . — Я в отчаянии. Я сойду с ума.У меня очень тесный дом, всего одна комната, и мы все живём в ней: дети, жена, родственники. Наши нервы на пределе, все вопят и орут друг на друга. Не дом, а преисподняя! . — Обещаешь сделать всё так, как я скажу тебе? — подумав, спросил Мастер. . — Клянусь, я сделаю всё, что нужно. . — Отлично. Сколько у тебя животных в хозяйстве? . — Корова, коза и шесть кур. — Возьми их всех к себе в комнату. А через неделю придёшь. . Ученик пришёл в ужас. Но он должен сдержать клятву! Он забрал животных к себе в комнату. Неделю спустя ученик пришёл к Мастеру: на него было жалко смотреть. . — Я больше не могу. Грязь! Смрад! Шум! Мы все на грани безумия! . — Иди домой, — сказал ему Мастер, — и выставь животных обратно. . Всю дорогу домой человек бежал. На следующий день он снова пришёл к Мастеру: его глаза светились радостью. . — Как хороша жизнь! Животных нет. Тишина, чистота, простор! Не дом, а рай!❤

ЧТО СКРЫВАЮТ ГЛАЗА. Глаза человека - это один из основных каналов восприятия. Через него мы получаем до 80% информации о мире и о себе. Все наши чувства, эмоции и состояния нашей души, могут быть выражены глазами и, точно так же, в глазах они могут быть заблокированы. Больше информации об этом вы можете прочитать на моей странице @marty_olga_praktik. Глаза отражают то, как мы смотрим на мир - наши взгляды и установки. Они хранят характер взаимоотношений, которые мы вынесли из своей родительской семьи. Если в детстве человека окружала любовь и забота родителей, то он смотрит на мир широко открытыми глазами. Он доверяет миру. У человека, который в детстве видел скандалы, агрессию, ссоры - происходило бессознательное блокирование негативной энегии. Ребёнок не желает видеть, что вокруг него происходят подобные вещи и в его глазах возникают блоки социальных страхов. Это страхи: - Совершить ошибку, оплошность. - Страх услышать=увидеть негативную оценку о себе от других людей. - Страх самому обидеть другого человека. - Страх реальности, нежелание видеть правду. Кроме того, блоки в этом сегменте мешают осознать самого себя, увидеть=понять свои желания, своё предназначение, свою уникальность. Часто люди выражают свои эмоции, связанные с визуальным восприятием мира подобными фразами:"у страха глаза велики", "глаза б мои тебя не видели", "тычусь, как слепой котёнок". . Во многих случаях нарушение зрения - это результат бессознательной позиции человека:"Я не хочу это видеть". К признакам блоков глазного сегмента относятся: 1.Ненормально бегающий взгляд. 2.Ненормально неподвижный взгляд. 3.Взгляд "сквозь" объект. 4.Постоянно напряженный, наморщенный лоб. 5.Тусклый цвет кожи, ранние морщинки вокруг глаз. . При этом у человека появляются жалобы: - Больно смотреть. - Желание "сдавить" виски руками. - Желание зажмурить глаза и потереть их. - Болезненность при большой амплитуде движения глаз. - Головные боли. - Затруднение плача или наоборот, слезливость. Поделитесь, что из этих признаков откликнулось вам. Хотите узнать техники расслабления блоков? Ваша активность в в комментариях будет поводом продолжить эту тему❤. #всёоблокахвтеле

ТЕХНИКИ ВЫЯВЛЕНИЯ БЛОКОВ, ГДЕ ЖИВУТ ЭМОЦИИ. Сознание человека устроено так, что пережитые и подавленные эмоции: крик, смех, слёзы, злость, обида, страх, -  вытесняются в глубину тела. В теле эти эмоции "консервируются" в виде спазмов (мышечных блоков/зажимов). Образовавшиеся мышечные блоки (спазмы), отнимают  энергию, мешают  самореализации, доставляют физическую боль. Более подробно об этом можете почитать на моей странице @marty_olga_praktik. Блоки распределяются по семи основным сегментам тела человека: 1.Сегмент области таза. 2.Сегмент живота. 3.Сегмент диафрагмы. 4.Сегмент груди. 5.Сегмент шеи. 6.Сегмент области рта. 7.Сегмент области глаз. Наличие блоков в некоторых сегментах тела можно легко проверить с помощью специальных техник. Сейчас я познакомлю вас с такими техниками. 1.Эта техника покажет, есть ли у вас блоки мышц лба (сегмент глаз). - Сожмите пальцы рук в кулаки. - Средние косточки согнутых пальцев поставьте на лоб над бровями так, чтобы мизинцы были у переносицы. - С небольшим нажатием перекатывайте косточки от переносицы над бровью к вискам. - В зависимости от количества и состояния блоков, вы можете почувстврвать либо приятное облегчение напряжения, либо боль. - Протестируйте так состояние лба по всей высоте до линии роста волос. 2.Этой техникой вы можете протестировать наличие блоков в сегменте рта. - Закройте рот, сожмите челюсти, но не напрягайте мышцы. - Средние косточки согнутых указательных пальцев поставьте на щёки с двух сторон, в районе коренных зубов верхней челюсти, на стыке кости и мягкой ткани. - Слегка надавите пальцами на мышцу и медленно открывайте рот. - Если вы почувствовали неприятные ощущения или даже боль, значит эти мышцы рта у вас имеют блоки. Попробуйте сделать эти техники, только не переусердствуйте. Поделитесь своими ощущениями, открытиями или вопросами в комментарии❤. #всёоблокахвтеле

СОВРЕМЕННАЯ ПРИТЧА О ЛЮБВИ К СЕБЕ. — Доктор, здравствуйте! — И вы будьте здоровы. На что жалуемся? — Душа болит. Вы ведь душевный доктор? — Душевный. Фамилия моя такая. И специализация – тоже. А вашу душу что-то ранило? — Не знаю. Может быть. Я ее как-то не чувствую. Я вообще плохо чувствую. Например, я не умею говорить «люблю». — Да? Ну, это распространенное заболевание. Расскажите мне, каков ваш рацион питания. —Питания? Ах, да. Ну, супы, каши там. Овощи. Мясо – но не каждый день. Ну, я апельсины обожаю, мороженое, конфеты шоколадные тоже люблю. — Ага! Любите! Значит, умеете говорить «люблю»! — Нет, вы меня не поняли. Я людям не умею говорить «люблю». —Понятно. Так, дышите! Глубже дышите! Да что ж вы так напряглись? — Не могу я глубже дышать. У меня дыхание перехватывает. — Так и запишем: не позволяете себе дышать полной грудью. Теперь не дышите. Не дышите… Не дышите… Все, можно. Похоже, у вас это привычное состояние – не дышать? — Почему? Да я вроде дышу. — Вот именно, «вроде». А на самом деле – так, вид делаете. Вы же боитесь открыться. Вы ж все чувства в себе зажимаете. Не даете им проявляться! — Ну, это же неприлично, когда чувства напоказ. Я их подавляю в самом зародыше. — Вот и объяснились ваши проблемы с дыханием. Накопили, понимаешь ли, в себе зародышей. Вся грудь забита. То-то вам и не дышится глубоко. Чувства подавлять – это преступление по отношению к себе. — А как тогда, как с ними поступать? — Признавать, что они существуют. Называть их по именам. И разрешать им быть! — Я потом с этим разберусь. Но сейчас я ведь не за этим. Я не умею говорить «люблю». — Дайте-ка я вас простучу. — Ай! Ой! Не надо! Пожалуйста, не стучите! Мне страшно! — Так, значит, и до страхов ваших достучались. Слава тебе, Господи! Но ведь вам не больно? Чего боитесь? — Боли боюсь! Не хочу, чтобы больно! — Воооот… А от чего бывает больно? — Когда ушибешься. Когда обожжешься. Когда упадешь. Много от чего. — Милочка вы моя! Так вы боитесь любить! — Я? Боюсь? А при чем тут это? — Да любовь же и есть – пламенный полет! Разве нет? Она состоит из взлетов и падений, из крутых виражей, из столкновений. Любовь не может быть осторожной! ПРОДОЛЖЕНИЕ

КАК ПОВЫСИТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИЮ И УБРАТЬ БЛОКИ. . Ура! Наконец-то на календаре весна. Тепло и солнечные дни уже совсем рядом. Вы соскучились по ним? Я - очень. Естественно, что весной всегда хочется перемен и обновления. Душа раскрывается навстречу счастью. Но чтобы впустить в своё сердце счастье, сначала нужно освободить в нём место от старых обид, сомнений, претензий, критики. Нужно отпустить прошлые отношения и позволить себе жить настоящим. Подготовкой себя, своего тела и сознания к таким переменам мы начнём заниматься уже 4 марта. В этот день стартует наш 5 дневный марафон "САМОРЕАЛИЗАЦИЯ БЕЗ БЛОКОВ". Этот марафон - реальный шанс внести приятные перемены в свою жизнь! . 5 дней мы будем разбирать причины ваших блоков. . 5 дней вы будете убирать эти блоки из вашего тела. . 5 дней вы будете отпускать эмоции, которые спровоцировали появление этих блоков и закреплять в своём сознании новые позитивные установки. 1.За это время вы сможете узнать много нового о себе, о своём теле и подсознании. 2.Вы научитесь слЫшать и понимать себя, своё тело. 3.Вы осознаете своё предназначение и пространство, в котором лучшим образом сможете самореализоваться. 4.Вы повысите собственную уверенность и избавитесь от синдрома "Самозванца". . 5.Вы отпустите прошлые обиды и страхи. Вам точно нужно пойти на марафон, если 1.Страхи блокируют ваше движение к цели. 2.Вы боитесь оказаться хуже конкурентов. 3.Вам сложно осознать свою уникальность и  ценность. 4.Вы боитесь критики. 5.Вы сами обесцениваете себя, свой труд и свои достижения. В результате проработки этих блоков вы получите 1.Свободное и лёгкое отношение к жизни. 2.Осознание собственной ценности и уникальности. 3.Прилив энергии. 4.Улучшение физического и эмоционального  состояния. 5.Эксклюзивные техники работы со стрессами, которые помогут вам гарантированно изменить вашу модель поведения и достичь успеха. Марафон пройдёт с 4 по 9 марта в закрытой группе инстаграма, он условно платный - стоимость всего 490р - за 6 дней. Кто решил принять участие в МАРАФОНЕ, пишите в комментарии "УЧАСТВУЮ".Подробную информацию вышлю в  личку❤.

ТЕСТ. УЗНАЙ СЕБЯ ЛУЧШЕ. Друзья, предыдущий тест ( кто не читал, прочтите) показал ваш интерес к осознанию себя. В этот раз я подготовила для вас тест, который поможет вам понять, от каких блоков в сознании и в теле зависит модель вашего поведения. Если вы хотите принять участие в сегодняшнем тесте, у вас есть прекрасная возможность сделать это прямо сейчас. Для этого вам нужно: -Поставить❤ и сохранение этому посту; -Подписаться на мою  страничку @marty_olga_praktik; -Выбрать из предложенных ситуаций те, которые откликаются вам. Ну что, стартуем. 1.Вам сложно отстаивать своё мнение. 2.Вы позволяете нарушать ваши личные границы. 3.Вам сложно принять то, что не вписывается в ваши привычные взгляды. 4.Вам приходилось оказываться в ситуации из которой вы не видели выхода. 5.Как правило, вам приходит в голову только один вариант решения задачи. 6.Вы склонны обесценивать себя, свою работу и свои достижения. 7.Вы не любите конфликтовать и боитесь обидеть своими выссказываниями других людей. 8.Вы пытаетесь решить чужие жизненные проблемы. 9.Вы сравниваете себя, свои достижения с другими. 10.В вашем понимании, муж - глава семьи. 11.Вам легче подарить подарок, чем принять. Так же и с комплиментами. 12.Вы переживаете обиды глубоко в себе, стараясь делать вид, что всё "хорошо". 13.Вам сложно понять свою уникальность, как в жизни, так и в своём деле. 14.Вы часто критикуете себя и при этом сложно переносите критику в свой адрес от других людей. 15.Вам сложно рассказать о своих желаниях и поставить эти желания на первое место. 16.Ваша жизнь выстроена по правилу: так быть должно, а вот так - не должно. 17.Вас одолевает неуверенность в себе, в будущем. 18.Вы долго не можете отпустить ситуацию и переключить внимание на что-то другое. Напишите в комментарии номера ситуаций, которые вам откликнулись, а я дам  трактовку соответствующих блоков. Можете дописать своё, если не нашли в перечисленном. Помним об условиях теста.❤

ЗАЖИМЫ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕ. Эти зажимы ухудшают ваше самочувствие и внешний вид. Скоро весна и вы уже не сможете скрыть под шарфами напряжённые плечи и втянутую в них шею. Что же делать? Снимать напряжение! У этих симптомов есть физическое и психологическое происхождение. В первом случае вам нужно: 1.Больше двигаться, спокойно гулять, дышать свежим воздухом. Пробежка до магазина и обратно - не подходит! 2.Наладить эргономику рабочего места: поменять стул или кресло, изменить высоту стола или экрана монитора, поменять "мышку", использовать валик под поясницу. 3.Подобрать удобную подушку для сна. 4.Носить сумку то на одном, то на другом плече. Иногда носить рюкзак. 5.Проследить за осанкой и за тем, чтобы опора вашего тела приходилась одинаково на обе ноги. 6.Избегать сквозняков. Держать спину в тепле. 7.Посетить массажиста. Если причина психологическая: 1.Подумайте, какой лишний груз вы "взвалили себе на плечи" и сбросьте его. 2.Откажитесь от привычки проживать жизнь за других людей, даже за самых близких. Их ответственность - не ваша привелегия. 3.Научитесь выпускать эмоции. Старайтесь выговариваться, отпускать то, что тяготит вашу Душу. 4.Позволяйте себе заявлять миру о своих истинных желаниях. 5.Перестаньте суетиться и критиковать себя. 6.Используйте расслабляющие техники и аффирмации перед сном. Если вам нужна помощь в психологической разгрузке, присоединяйтесь к марафону, который начнётся в понедельник 4 марта или записывайтесь на личную консультацию. Информацию о марафоне "САМОРЕАЛИЗАЦИЯ БЕЗ БЛОКОВ" читайте в предыдущем посте на моей странице @marty_olga_praktik. О своём желании участвовать в марафоне или получить консультацию, пишите мне в личку или в комментарии ставьте "+". Всем отвечу в директ❤. #всёоблокахвтеле