Список из самых популярных хештегов по теме #МАССАЖОЗЕРКИ

(Жмите если тематика для вас интересна) Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о такой частой проблеме, как боль между лопатками. Факторы, способствующие появлению и усилению межлопаточной боли, а также ухудшению осанки: длительное пребывание в одной позе; сидячий образ жизни и низкая двигательная активность; пренебрежительное отношение к спорту; чрезмерные физические нагрузки. Как же убрать дискомфорт? 1⃣ берём мячик 2⃣ подходим к стене 3⃣ мячик прикладываем к точке дискомфорта между лопатками 4⃣ поворачиваемся спиной к стене и прижимаемся в этой позе к стене так, чтобы мяч оказался между вами. 5⃣ давим слегка на мяч спиной в точке дискомфорта, в этом положении вы должны почувствовать усиление дискомфорта в этой области, (если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и наоборот-если отсутвует дискомфорт, то увеличьте давление). 5⃣ делайте так до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или хотя бы не достигнет минимального значения для вас. 6⃣повторить это же с другой стороны. P.S. ⛔нельзя эту манипуляцию проводить в состоянии обострения. #массажпросвещения #массажозерки #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас

(Если тема интересная - жми и в комментариях отметь друга, которому ты желаешь здоровье) Сегодня мы поговорим о проблеме: дискомфорт в области трапециевидной мышцы Трапециевидная мышца - плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к лопатке. Условно мы делим мышцу на 2 части (иногда на 3, в различных источниках по-разному), чтобы понять, как она работает. Верхняя часть поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а нижняя часть (средние пучки мышц) приближает лопатку к позвоночнику и опускает плечевой пояс (самые нижние пучки мышц) Причина дискомфорта - статическая перегрузка верхней части трапециевидной мышцы Часто она возникает из-за слабости нижней части трапеции (источником становится малоподвижный образ жизни или травма) Поэтому, чтобы убрать дискомфорт с верхней части трапециевидной мышцы, мы используем наш любимый теннисный мячик: 1⃣ Возьмите теннисный мячик, подойдите к дверному проёму. 2⃣ Найдите место дискомфорта в трапециевидной мышце (область между шеей и плечом) и приложите туда мяч. 3⃣ Нагнитесь вперёд в сторону дверного косяка, чтобы мячик оказался плотно прижатым между косяком и точкой дискомфорта в мышце. 4⃣ Надавите слегка на мяч трапециевидной мышцей в этом положении. Вы должны почувствовать дискомфорт в этой области. Если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и, наоборот, - если отсутвует, увеличьте давление. 5⃣ Делайте упражнение до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или не достигнет минимального значения. 6⃣ Повторите тоже самое с другой стороны БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажпросвещения #yoga #Спб #flex #fitness #массажозерки #crossfit #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас #pain

Декабрь - официально признан самым стрессовым месяцем❗️⠀ ⠀ Нужно решить массу задач: от годовых отчётов на работе до полной организации праздника для своей семьи ‍‍‍⠀ ⠀ Чтобы перестать чувствовать усталость и раздражение от навалившихся дел, нужно уделить немного времени себе любимой ❣️⠀ ⠀ ⠀ Массаж ‍♀️ - идеальный способ сбросить напряжение, устранить боли в мышцах и ощутить прилив сил❗️⠀ ⠀ ⠀ Массаж:⠀ усиливает кровообращение;⠀ разогревает и расслабляет мышцы;⠀ тонизирует суставно-связочный аппарат;⠀ улучшает состояние кожи;⠀ стимулирует микроциркуляцию крови и лимфоток, что способствует выводу токсинов и активному снабжению органов кислородом.⠀ ⠀ ⠀ В нашей студии красоты работают целых два потрясающих специалиста:⠀ #Владиславprovisage и #АнтонАндреевичprovisage , все кто был у них на приеме, остаются с ними навсегда. ⠀ Они не просто массажисты. Они врачи с высшим медицинским образованием , замечательные мастера своего дела и просто чудесные собеседники ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ProVisage_pionerskaya - ваш гид по красоте⠀ ⠀ СПБ, Коломяжский проспект д.15к1, метро Пионерская.⠀ ⏰ Мы ждём Вас каждый день с 09:30 до 21.00⠀ ⠀ Записаться можно по телефонам: (812) 302-06-06, +7(921)4028448 ( whats app) или Direct

Навряд ли можно найти более популярный вид массажа, чем антицеллюлитный‍♀️ ⠀ ⠀ Но мало кто знает, что его польза заключается не только в эффекте похудения, но и в общем оздоровлении кожи ⠀ ⠀ ⠀ Преимущества антицеллюлитного массажа:⠀ ⠀ Улучшение или даже возобновление правильного капиллярного кровообращения;⠀ ⠀ Улучшение межклеточного обмена веществ;⠀ ⠀ Вывод лишней межклеточной жидкости, которая может создавать эффект «тучности». Часто женщины обращаются с проблемой лишних сантиметров, мучают себя диетами и различными процедурами, а проблема оказывается гораздо проще – слишком много межклеточной жидкости, и когда она начинает уходить естественным образом – объемы исчезают как по волшебству;⠀ ⠀ Устраняются застойные явления в организме, и предотвращается появление новых;⠀ ⠀ Всех раздражают так называемые «ямочки» которые появляются, как правило, на бедрах и ягодицах. Эта проблема никак не связана с весом, это проблема, которая связана с лимфатической жидкостью, а именно с ее медленным передвижением по сосудам против силы тяжести. Ускорение ее передвижения до лимфатических узлов позволит решить проблему с ямочками на коже. Улучшение работы лимфосистемы положительно сказывается и на организме в целом – вы станете меньше болеть вирусными заболеваниями;⠀ ⠀ Уменьшатся или исчезнут вовсе отеки;⠀ ⠀ Улучшится состояние кожи и ее структура;⠀ ⠀ Мышцы придут в тонус, а мягкие ткани станут эластичными;⠀ ⠀ И даже головные боли уменьшаться.⠀ ⠀ ⠀ ‼️И это далеко не полный перечень всего того, что вы получите при использовании антицеллюлитного массажа‼️⠀ ⠀ ⠀ В нашей студии красоты работают целых два потрясающих специалиста:⠀⠀ #Владиславprovisage и #АнтонАндреевичprovisage , все кто был у них на приеме, остаются с ними навсегда. ⠀⠀ ⠀ Они не просто массажисты. Они врачи с высшим медицинским образованием , замечательные мастера своего дела и просто чудесные собеседники ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #StudioProVisage - ваш гид по красоте⠀⠀ ⠀⠀ СПБ, Коломяжский проспект д.15к1, метро Пионерская.⠀⠀ ⏰ Мы ждём Вас каждый день с 09:30 до 21.00⠀⠀ ⠀⠀ Записаться можно по телефонам: (812) 302-06-06, +7(921)4028448 ( whats app) или Direct

( если тема для вас интересная. Поделитесь этим видео с друзьями) Сегодня мы поговорим о тяжести в ногах Причины этой проблемы достаточно разные, но самая частая из них - это перегрузка мышц стоп и голени из-за статической нагрузки, когда мы подолгу стоим на ногах. Чаще всего этому подвержены люди следующих профессий: преподаватель, парикмахер, экскурсовод и т.д., всем кому приходиться большое количество времени стоять на ногах. Для того, чтобы разгрузить мышцы голени стоп, мы используем теннисный мячик: 1⃣ Возьмите теннисный мячик, положите его на пол или из положения сидя приложите мяч к середине стопы. 2⃣ Дальше аккуратно встаньте на ноги, так, чтобы мяч остался в середине стопы. (если вы в положении стоя, то просто наступите на мяч так, чтобы он оказался тоже посередине вашей стопы). 3⃣ Вы почувствуете дискомфорт в стопе (если дискомфорт сильный, то уменьшите давление ногой на мяч, и, наоборот, - если отсутвует дискомфорт, то увеличьте давление). 4⃣ Помимо прямого давления на стопу, аккуратно передвигайте мячик вокруг собственной оси, чтобы обхватить большую площадь воздействия. 4⃣ Продолжайте упражнение до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или хотя бы не достигнет минимального значения для вас. 5⃣ Проделайте такую же манипуляцию со второй ногой. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажакадемическая #массажспб #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #фитнес #коррекцияфигуры #идеальноетело #st_idealbody #pilates #пилатес #pain #crossfit #massage #fitnes #yoga #spine #mobility

Здравствуйте друзья, сегодня хочу с вами поговорить про упражнение "ВАКУУМ" Большинство девочек любят это упражнение за его способность за короткое время замечательно сузить талию, также оно даёт и другие достоинства: регулярная нагрузка на брюшные мышцы, стимулирует работу внутренних органов (за счёт измерения давления в брюшной полости) развивается мышечный корсет (в том числе укрепляет глубокую поперечную мышцу живота), который помогает уменьшить или избавиться от боли в пояснице. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения): 1)займите исходное положение "поза рыбака"; 2) сделайте глубокий вдох через нос; 3) резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание; 4)одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице; 5)задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота); 6)медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох); 7) сделайте пару свободных вдохов-выдохов и повторите упражнение. ️️️️️️️️️️️️️️️️️ Чтобы не утруждать тех, кто прибежит в комментарии с возгласами “вакуум не работает”, отвечу сразу - очень даже работает, если выполнять упражнения регулярно ⚠️Очень важно выполнять вакуум правильно: не просто втянуть живот - а расслабить живот, сделать полный выдох, затем ложный вдох, проследить за всеми замками ... Сложно? Только на первый взгляд. В интернете море информации и 100500 видео о том, как правильно сделать вакуум. Но если хотите ускорить процесс освоения - обращайтесь к замечательному иструктору @miracolana ️️️️️️️️️️️️️️️️ Перед началом упражнения обязательно проконсультируютесь у врача, есть много противопоказаний (например: проблемы ЖКТ, сердечно сосудистые и выполнения на полный желудок, а так же в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине, тазовой области, нельзя при менструации, беременности и другие) #вакум #fitnes #массажживота #crossfit #massage #массажпросвещения #массажозерки

Коротко о том как прошёл наш миниотпуск Мы с семьей на выходных побывали в своем родном ❤️ Белгороде! Очень соскучились по родным и близким! Белгород нас встретил отличной погодой☀️ но не надолго начались дожди ☔️ и холод ! Но это не помешало нам провести прекрасно время в кругу близких людей! Выходные прошли невероятно интересно плодотворно и весело! Спасибо теплый душевный прием, отличный отдых и незабываемых впечатлений!❤️ Мы зарядились позитивом силой энергией креативными мыслями, которые помогут выполнять поставленные цели! #отдых#выходные#выходныесемья#семьялюблю#люблюсемью#отдыхсемьей#маникюрспб#шугарингспб#массажозерки#отпуск#уикенд#

Здравствуйте, дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами замечательным упражнением по укреплению длинных разгибателей мышц шеи. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Это мышца располагается в переднебоковой поверхности тел позвонков, а именно от атланта до четвертого грудного позвонка и в совокупности с другими мышцами формирует физиологический шейный лордоз. ️️️️️️️️️️️️️️️️ При слабости этой мышцы формируется кифоз шейного отдела ( когда статически вытягиваем шею вперёд и увеличиваем нагрузку на шейный отдел, а также создаём нестабильность, что в дальнейшем приводит к появлению протрузии и грыж) ️️️️️️️️️️️️️️️️ Как же укреплять эту мышцу?! 1) Возьмите резиновую эластичную ленту (длиной 1-1,5 метра, шириной 10-15 см) 2) Сделайте кивок, вытяните затылок к потолку и удерживайте это положение 3) Наглядно разделите ленту пополам по длине и серединой частью ленты заведите за свой затылок, удерживая и натягивая края ленты руками 4) Подойдите лицом к стене и, удерживая натянутую ленту, положите ладони на стену, при этом стабилизировав корпус 5) С этого исходного положения начните движения шеи: вначале её расслабляем ( голова двигается вперёд, шея выпрямляется) и в обратном направлении - тонизируем (голова двигается назад и затылок тянется к потолку, создаём шейный лордоз). 6) Сделать 2-3 подхода от 5 до 12 раз. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Будьте здоровы и берегите себя P.S: упражнение имеет противопоказания, перед началом рекомендую проконсультироваться с врачом! #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #массажпарнас #фитнес #crossfit #идеальноетело #fitness #pain #pilates

Ура! ура! В нашей студии массаж тела и лица ⠀ Вы просили массажиста к нам в студию. ⠀ И мы пригласили к нам на работу замечательного доктора Ольгу Ивановну с опытом работы более 11 лет. Не просто массажиста, а врача с высшим медицинским образованием ☺️. ⠀ Она выполняет авторские массажи. ⠀ Также в ее арсенали всеми любимый ↙️ ⠀ ⠀ Антицеллюлитный массаж – это особый вид массажа, который направлен на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости во всем организме. ⠀ ⠀ Задачи антицеллюлитного массажа состоят в том: ⠀ чтобы снять все застойные явления в организме, ⠀ размягчить жировые отложения, ⠀ улучшить кровообращение, ⠀ усилить отток лимфы и выведение из организма лишней жидкости и продуктов метаболизма, ⠀ нормализовать обменные процессы, ⠀ поднять тонус мышц, ⠀ стимулировать выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. ⠀ Также антицеллюлитный и корректирующий массажи эффективны для борьбы с лишним весом, это хороший стимул, чтобы начать худеть. ⠀ ⠀ ⠀ Бывает такое, что даже при соблюдении диет ваш вес не сдвинется с места пока не активизировать (ускорить) нарушенный обменный процесс в организме, а массаж хороший помощник в этом. ⠀ ⠀ Консультация и Запись ☎ 335-88-48 или +7(911)743-1000 ⠀ ⠀ ⠀ Pro Visage - ваш гид по красоте ⠀ ⠀ #выборгскийрайонспб #приморскийрайонспб #метропарнас #метропионерская #метрокомендантскийпроспект #калининскийрайонспб #блондинкиспб #караокеспб #озеркиспб #метропроспектпросвещения #метроозерки #коломяжскийпроспект #калининскийрайон #проспектпросвещения #коломяги #лазернаяэпиляцияспб #рестораныспб #букетыназаказспб #выборгскийрайонспб #сертолово #парнасспб #пионерская #ремонтквартирвспб #петроградскийрайон #салонкрасотыпросвещение #салонкрасотыпросвещения #салонкрасотыозерки #кератинозерки #наращиваниепарнас #салонкрасотыпарнас