Список из самых популярных хештегов по теме #НАБЛЮДЕНИЯЗАСОБОЙ

Закрываю глаза. Слышу как часы чётко и равномерно чертят метки на шкале времени. Иногда, попадая им в такт, свою пунктирную линию рисует пульс в венах. ⠀ А жизнь в этот момент проходит. Но не мимо, а прямо в меня. Мягко обнимает и, словно распутывая клубок ниток, снимает напряжение от кружащихся мыслей и суеты. ⠀ Медово-тягучие волны расходятся по телу, постепенно расслабляя его и наполняя чуть горьковатым, но все же сладким вкусом лёгкости. ⠀ Дыхание находит свой ритм в этой гармонии внутренне-внешнего созвучия жизни, идеально дополняя мелодию. ⠀ Прислушиваюсь, наблюдая. Улыбаюсь. ⠀ Танцую. ⠀ #лана_настроенческое #наблюдениязасобой #медитация #здесьисейчас #жизньидет #закрытьглаза #внутренниймир #танцую #душатанцует #мысливслух #наблюдения #осознание #блог #лайфстайлблог #настроение #быть #блогермосква #пишу #красотавнутри #мелодия #настроенческое #внутри #я #живу #танецжизни

Добровольное заточение себя?!) ⠀ Подавляющее большинство на вопрос про Випассану ответили ДА! Посему докладываю - лучшей практики для работы с собой любимым я ещё не встречал. Поэтому при любой возможности устремляюсь в наш Випассана центр, в детский лагерь Искорка, сразу за Асбестом, рядом с Екатеринбургом, где стараниями энтузиастов созданы весьма комфортные условия☝ для прохождения этой практики. ⠀ Итак, что это за практика? Стандартно она проходит десять дней. Десять дней - наблюдение за дыханием! Медитация очень проста в описании и ужасно сложна в реальном исполнении. Первые три дня идет тренировка внимания. Да "тупое" наблюдение за дыханием целых три дня!!! Легко сказать! Ум сопротивляется этой "примитивной" процедуре и постоянно убегает и прячется то в воспоминания, то в мечты, то вообще в фантасмагории вселенских масштабов. Эмоции долбят со всех сторон, тело ломает от неподвижной позы. Пытка да и только! Некоторые ломаются и сходят с дистанции. А тем, кому удаётся оседлать эту бешеную тройку (ум, эмоции и тело), открывается перспектива настройки тонкого и пристального внимания, внимания способного при должном усердии обнаружить иголку причины в стоге симптомов. ⠀ Далее это отренированное и послушное внимание командируется на выполнение миссии наблюдения за собственными ощущениями. И оставшиеся семь дней начинается все самое интересное. Тело, в котором застряли все ментальные программы и эмоциональные блоки, начинает вываливать накопленный жизненный багаж в огромном количестве. Остается только, по возможности, спокойно наблюдать за этим цирковым представлением из обид и разочарований, радости и печали, прошлых жизней и родовых задач. При всей внешней спокойности чувства плавно перетекают от депрессии к эйфории и обратно! ⠀ В общем не скучно, нет! И это веселье дает глубокие результаты - от гармонизации эмоционального состояния до исцеления серьезных физических недугов. ⠀ .....продолжение в карусели⤴️⤴️⤴️

#ДневникЭнергии - лучший инструмент моего января. Что это? Тетрадка, в которой я каждый час отмечаю уровень энергии от 1 до 10. Строится красивый график колебания энергии (тут энергия - сборный термин, который отображает мое желание и способность делать любую задачу). Сбоку я отмечаю комментарии, и предположения, почему пошла линия вниз или вверх. Они как раз самые ценные. За несколько дней я узнала о себе интересные вещи. Например, мне дает силы писать текст и публиковать его. А вот постоянно заглядывать в телефон и следить за реакцией в виде лайков и комментариев - забирает силы. Так я стала класть телефон экраном вниз или убирать вообще с глаз долой. А во время встреч, работы и других дел - постоянно пользуюсь функцией Do Not Disturb. Откладывание нелюбимых задач забирает энергию, а начать их все-таки делать дает пару дополнительных очков. И оказалось, сложнее существовать, пока это задача висит над тобой - чем больше времени, тем ужасней. А начинаешь делать - 5 минут и энтузиазм растет. Поэтому пластырь стала снимать резче, что совершенно мне было не свойственно ранее. Моя нелюбимая уборка, которую я всегда думала, что делаю для кого-то, вдруг превратилась в источник энергии. А все что нужно было, это заметить гору немытой посуды и понять, что она меня явно расстраивает. Через 10 минут все было чистым, а настроение и силы на 10ке. У каждого наблюдения будут свои. Составится список своих источников сил и дырок, через которые они уходят. И да, скорее всего это будут те вещи, которые мы уже знаем, или нам постоянно говорят делать. Только увидев пользу этих дел самостоятельно, поверив в их важность для себя любимой - только тогда это становится не внешней мотивацией, а внутренней. А она дает больше выхлопа, чем любая сила воли. Side note: без 5 минут каждый час у меня жужжит на часах будильник. Я достаю тетрадь и оцениваю свое состояние. Уже сам фокус на этом дает дополнительный буст, как любое другое измерение и документирование. #сначалаэнергия . . Спасибо @vikitiki за рекомендацию этого инструмента.

Будучи в Москве, выдался один день погулять по городу, ну и как это чаще всего бывает начался дождь, причём в тот момент, когда ты решил все технические вопросы и вышел из здания. . Если честно, немного расстроился из-за этого(((( НО знаете, я привык недолго быть в состоянии уныния и решил, что и на Казанском вокзале можно круто провести время (те, кто следил за моими историями узнали несколько интересных вещей) И все то время, что я провёл на вокзале оказалось настоящим приключением. Я успел перекусить и кайфануть с бокалом пива, встретил на вокзале человека, с которым мы познакомились в Пензе на юбилее его мамы, открыл для многих наличие интересного выставочного зала вокзала. Отлично провёл время))) . Итог какой? Неважно где ты, с кем ты, какие у тебя обстоятельства. Если ты ищешь что-то, ты всегда найдёшь. Ну а обстоятельства-это всего лишь часть приключения, которое ожидает тебя впереди. Ты сам себя ограничиваешь тем, что введёшься на поводу у них. . Создай свои обстоятельства над теми, которые пытаются выбить тебя из колеи. . Выбирай сам!!! . P.s за фото спасибо сестре @efil_life #мыслибаючка #наблюдениязасобой #баючоксетевичок #прогулкипомоскве #погоданепомеха #обстоятельстванадобстрятельствами

С Добрым Утром вас, чудесные люди!!! Так легко посыпаться когда на улице светло...проснулась ещё 5 часов не было.. причём сама без будильника и как всегда гулять... лучшая практика для меня - идти .. смотреть...слушать..дышать.. Своего рода медитация в ходьбе..мыслей нет..есть только созерцание ... ощущения.... восторг и Любовь..

. ☀Доброе утро всем. Вот и закончилась стажировка в Анапе, сегодня я уезжаю в станицу #Голубицкая на Азовское море. ⛲Вчера успели поработать на #BoraBora - это новый открытый клуб на Пионерском проспекте, загуглите, кому интересно. Фото, кстати оттуда. ♒И недавно я задумался над своей стихией. Я всегда был приверженцем огня (стрелец), со всеми вытекающими. Но сейчас я не могу и дня прожить без воды, без плавания и без дельфинов. Плавая, я себя ощущаю в другом измерении, стихия воды тоже стала моей. Огонь, который смог прижиться в воде...возможно это просто тренировки, а возможно что-то большее... ♐А вам удавалось приручить стихию в самом себе? . #Голубицкая #BoraBora #стихия #огонь #вода #мысливслух #интроспекция #наблюдениязасобой #трансформация #каждыйможеттак

А знаете, в нашей стремительной жизни очень важно смотреть на себя иногда со стороны. На свою внешность, поступки, привычки. Не замыленным привычным взглядом, а другим - свежим, адекватным, непредвзятым. И принимать свои недостатки, отмечать достоинства, делать себе комплименты за достижения. Ставить цели и стремиться изменять качество жизни к лучшему. Искать решения, находить их и действовать. Только так можно перестать жаловаться и жалеть себя, перестать упрекать и завидовать. И, конечно, хочется учиться чаще замечать и ценить то, что дарит нам удовольствие. Любую мелочь! Организм всегда реагирует микроимпульсами радости внутри, но мозг часто не замечает этого, ведь у него другие задачи.. Балуйте себя хоть периодически, радуйте, наслаждайтесь, расслабляйтесь, растворяйтесь в тишине или одиночестве, слушайте себя и свои потребности и будьте счастливы!✨☀️☺️ #мысливслух #наблюдениязасобой #балансвовсем #взглядсостороны

Обнимашки работают! Короткое резюме. Несколько человек отозвались в сторис присоединиться к моему эксперименту, но пока тишина. Результатами со мной ещё никто не поделился,  поэтому поделюсь только своими наблюдениями. ⠀ Такое простое тактильное упражнение - обнять себя, но оно подтвердило мне те утверждения, которые выдвигают исследования. Что я наблюдала: - "положительное воздействие на психику" - в таком положении внимание уходит в себя, появляется точка сборки и одновременно внутреннее расслабление. (Попробую как-нибудь еще и с дыханием провести тесты . Интересно, какой результат меня ждёт?) - "устойчивость к стрессам" проявляется через ощущение своих границ. Очень хорошо начинаешь чувствовать границы своего тела и отделять мух от котлет. Это результат осознанности, которая включается в процессе соединения тела, души и духовных сил. - "тягу к другим особям" прикосновения точно усиливают. После непродолжительных обнимашек с собой уже очень хотелось обнять кого-нибудь ещё. - в теле зарождалась жажда движения и даже утренние подъемы становились бодрее. - ну и моя любовь к массажу усиливалась. Я старалась дотянуться до всего, куда тянулись руки. И именно в эти дни мои руки чащи тянулись до деток. Я мяла уши, ладошки, пяточки, животики и спинки и шею всё чаще и слаще и это было весело! ⠀ Сначала мне казалось, что упражнение совсем не работает. Оно не наполняет. Но когда я выписала свои чувства и фактические перемены в поведении, то была приятно удивлена. Я ожидала другого. Я ожидала наполнения, но вернулась в статьи об исследованиях и еще раз перепроверила результаты. Действительно, я не встречала информации о наполнении энергией и, пожалуй, это будет субъективная оценка. Поэтому! Продолжаю наблюдать и всё еще приглашаю присоединиться желающих  ⠀ Обнимаем других! Мужа, маму, сестру, брата, папу, ребёнка, подругу, друга... да кого вам больше всего захочется обнять. И продолжаем наблюдать. Интересно вам?

Ритм жизни Только в последние годы я осознала , что для поддержания ритма жизни нужно прислушиваться к себе, замедляться, а иногда даже остановиться там, где подсказывают чувства, сердце, дыхание, реакции тела. Я часто куда-то тороплюсь и бегу по жизни. Иногда не понимая, куда и зачем так быстро, катастрофически теряя себя и силы. И тогда мне приходится остановиться, задуматься и «послушать» себя‍♀️, ситуацию. Иногда полностью «Стоп»! Только сонастроившись с собой, своим телом и интуицией, я успеваю, не устаю, получаю удовольствие от жизни и наполненна❤️. Современная жизнь, особенно в больших городах, задаёт порой сумасшедший темп. И во многих ситуациях действительно приходится действовать быстро . Смелее слушайте себя! Не боясь остановиться! Доверяйте себе и будте уверенны, что делаете правильно! Быть собой и идти по своему пути - это уже дорого стоит ! Будь собой во чтобы то не стало! #важностьтишины#ценюжизнь#держузаданныйритм#наблюдениязасобой#открытия#чувства#житьинтересно#поженски#