Список из самых популярных хештегов по теме #НАУЧИМСПАТЬ_ВБ

ВБ (Время бодрствования) - это все время когда ребёнок не спит. То есть с момента "открыл глаза" до момента "закрыл глаза". ВБ - этом примерные временные промежутки, которые подходят только здоровому, выспавшемуся ребёнку. Почему примерные? Все детки разные. Кто-то может дольше времени бодрствовать после ночного сна, кто-то перед ночным (да-да, не забываем о совах и жаворонках: у них разные периоды активности. Но, как правило, ВБ перед первым сном гораздо короче, особенно у деток с накопленным недосыпом). Зачем надо знать ВБ для конкретного возраста? Чтобы не допускать перегулов (которые мешают уснуть и делают сон коротким). Посмотрите на таблицу и сравните с ней ВБ вашего ребёнка. Вполне возможно, что проблемы со сном кроются именно тут. #сонребенка #ребенокнеспит #сонмалыша #какнаучитьспать #научимспать_ВБ

Нормы сна - это промежутки времени, которые ребёнок должен проводить во сне. Ребёнок никому ничего не должен! Слышали такое? Я да! Давайте разбираться так ли это? Во-первых, если вы тут, то у вас скорее всего не все так гладко-сладко. Во-вторых, ребёнок не может "устанавливать сам себе режим", этому должны активно помогать родители. Зачем же нужно знать нормы сна? В зависимости от продолжительности сна ребёнок может/или не может выдержать положенное ему ВБ (подробнее о ВБ #научимспать_ВБ). Если ребёнок поспал днём или ночью меньше, то ВБ надо сокращать примерно на 30 минут. Также на продолжительность сна влияет темперамент ребёнка. Однако это не большие отклонения от представленных норм. Ваши малыши высыпают нормы сна? #какнаучитьспать #сонмалыша #ребенокнеспит #сонребенка #научимспать_НС

Как же все-таки понять какое ВБ (#научимспать_ВБ) подходит конкретному ребёнку? В конце каждого ВБ ребёнок начинает уставать. Как, в принципе, и любой взрослый. Вместе с моментом усталости приходит момент сонливости. Это тот момент, в который ребёнка надо класть. Если его упустить, то малыш перевозбуждаться и заснуть ему гораздо сложнее. Чтобы во время поймать этот момент, существуют признаки усталости. Как только вы их заметили - начинайте укладывать ребёнка спать. Вполне возможно, что если ребёнок зевнул первый раз, то надо класть. Если зевнул второй - то уже поздно! ПУ (признаки усталости) у всех детей разные. У вашего ребёнка может быть что-то своё, абсолютно не похожее на других. Итак, для чего же нам надо ловить ПУ? Чтобы определить правильное ВБ. Чтобы сделать процесс укладывания проще. Чтобы не перевозбуждать ребёнка. #сонребенка #ребенокнеспит #сонмалыша #научимспать_ПУ #консультантпосну

Мы уже говорили, что отход в ночной сон должен быть в промежутке между 18 и 20 часами вечера (#научимспать_раннееукладывание). Но это достаточно большой промежуток, а у вашего ребёнка может быть его конкретное комфортное время отхода ко сну. Как же его определить: 1️⃣играйте с ВБ (#научимспать_вб). Каждые 2-3 дня укладывайте спать на 15 минут раньше и наблюдайте: насколько спокойно прошёл ритуал, насколько ребёнок быстро уснул, насколько спокойно прошла ночь, в каком настроении проснулся ребёнок утром 2️⃣используйте математический расчёт. Этот способ подойдёт в случае чёткого подъёма (например вам надо в садик, либо папин уход будит ребёнка). Отнимите от времени пробуждения нужное время сна (нормы ночного сна смотрим тут #научимспать_нс) 3️⃣наблюдайте. Начиная с 18.00 внимательно следите за ребёнком, чтобы поймать признаки усталости (#научимспать_пу). Скорее всего эти признаки возникают каждый день примерно в одно и тоже время. Когда вы зафиксируете это время, то в последующие дни начинайте ритуал в это время . Данные способы подходят больше деткам после 10 мес от ПДР. Именно после этого возраста устанавливаются циркадные ритмы. Однако время отхода к ночному сну у ребёнка может зафиксироваться и ранее этого возраста! . А вы нашли “ваше” время отхода к ночному сну? #научимспать #консультантпосну #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит

ПРОСЧЕТ В РАССЧЕТАХ ⠀ Проблема долгого укладывания с истериками во вчерашней загадке конечно была в перегуле перед сном. Однако общее количество ВБ было в норме, и сократи мы ВБ перед сном получили бы ночные гуляния в час длиной. ⠀ Поэтому во вчерашнем вопросе проблема была в неправильно распределённом вб (#научимспать_вб). Если мы ещё раз посмотрим на режим, то увидим, что первое вб всего 2 часа, а второе 3. Поэтому все оставшееся вб малыш отгуливает перед сном. ⠀ Решение проблемы: удлинить первое и второе ВБ. ‼удлинять можно не более, чем на 15 минут, иначе мы получим перегулы‼ ⠀ Первое вб (после ночного сна), как правило, короче, чем следующие. Далее необходимо смотреть по ребёнку: кто-то выдерживает самое длинное вб посредине дня, для кого-то лучше хорошенько погулять перед ночным сном. ⠀ ⁉️есть ли вопросы по распределению вб в течение дня? Следите ли вы за правильным распределением⁉️

"А вечером приходит папа и начинает играть с ребёнком....." именно так заканчиваются большинство историй о долгом укладывании на ночь. Что же не так? Как правило, папы приходят вечером и делают активным время спокойного бодрствования. А теперь начинаем разбираться как надо проводить день. Все время бодрствования ребёнка (#научимспать_ВБ) делится на: активное бодрствование (АБ), спокойное бодрствование (СБ) и ритуал. Во время активного бодрствования можно и нужно делать все: бегать, прыгать, гулять (#научимспать_прогулки), организовывать поездки. Цель АБ -устать и растратить всю энергию. Но детки не умеют себя тормозить. Им нужно время, чтобы прийти в себя после возбуждения. Для этого существует СБ - поиграть в конструктор, посмотреть карточки, покатать машинку. Все то, что любит ваш ребёнок. Главное, чтобы это было в тишине, не было громких звуков (игры в барабан - это не СБ). Мультики и игры на планшете мы также переносим на время АБ. После того, как мы затормозили малыша, мы переходим к ритуалу (#научимспать_ритуал). Таким образом, к моменту укладывания мы получаем максимально расслабленного и готового спать малыша. А что же с папой то? Мужчины есть мужчины, для них игры - это подкидывать ребёнка, "посмотри как мы умеем громить квартиру" и постоянный смех. После этого папа со спокойной душой отдаёт перевозбужденного малыша и мама пытается его уложить спать, тк ВБ уже вышло. Но его нервная система не готова ни к ритуалу, ни к сну. Поэтому важно донести до родителя важность успокаивающих игр. Мы не говорим о том, что папу нельзя пускать к ребёнку вечером (хотя самое появление родственника может возбудить ребёнка), но мы перекладываем на папу ответственную миссию - СБ! При правильном распределении ресурсов в течение дня мы помогаем ребёнку крепко спать. #научимспать #консультантпосну #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит #научимспать_СБ #научимспать_АБ #времябодрствования

Ещё одна сторона медали ВБ - это недогул. Недогул - это неправильно рассчитаное ВБ. Как определить недогул: ✅по нормам ВБ для соответствующего возраста (#научимспать_вб) ✅по поведению перед сном Что происходит во время недогула: ребёнок не успевает накапливать усталость. Это напрямую влияет на сон: ➡️долгое укладывание (при этом ребёнок не плачет, а радостный и готов прыгать) ➡️короткий дневной сон (ребёнок не успевает устать за ВБ и восстанавливается гораздо раньше) Как решать эту проблему: ✳️проанализируйте ваше ВБ и решите, что это именно недогул, а не перегул ✳️увеличьте ВБ на 10-15 минут; увеличив больше, вы рискуете перегулять ребёнка! . Полезная статья? Замечали у своего ребёнка недогул? #ребенокнеспит #сонребенка #консультантпосну #сонмалыша #научимспать_недогул #научимспать_режим

УЖЕ ПОЗДНО ⠀ Очень часто мамы видят “не те” признаки усталости (#научимспать_пу). Ребёнок показывает ПУ не так уж и долго. ⠀ Дальше ребёнок уже будет показывать признаки перевозбуждения: ❌плачь ❌истерики ❌натирание (а не протирание) ушей ❌натирание глаз ❌хватание за волосы (при чем очень сильное, почти вырывание) ❌агрессия ❌раздражение ❌сердитость ⠀ Если вы видите эти действия/поведение у малыша, то это не сигнал к тому, что пора укладываться спать. Это показатель того, что вы уже опоздали! ⠀ Именно поэтому при наличии таких признаков ребёнка уже сложнее уложить. А дальше следует перегул, который потянет за собой короткий сон. Старайтесь ловить ПУ к концу ВБ (#научимспать_вб). Помните, что при предыдущем коротком сне ВБ сократится и ловить ПУ надо раньше. ⠀ ⁉️какие признаки перевозбуждения у вашего ребёнка? Видите ли вы ПУ перед признаками перевозбуждения⁉️

Сегодня прольём свет на один из самых волнующих вопросов: почему ребёнок по достижению 4х месяцев перестал спать. Ответ- регресс четырёх месяцев. Этого не надо боятся, а надо понимать что это за зверь и как дальше жить. ✅Что это такое? Регресс 4х месяцев - это не временное явление, а отправная точка сна ребёнка. С этого момента так будет всегда! Всегда плохо?!! Нет. Всегда по-другому. ✅Что теперь происходит? У ребёнка происходит смена паттерна (модели/структуры) сна. Теперь цикл его сна равен 40 минутам: стадия засыпания и поверхностного сна ➡️ стадия глубокого сна ➡️ быстрый сон ➡️ снова поверхностный ➡️ пробуждение и начало следующего цикла ✳️также к смену паттерна сна прибавляется физический и интеллектуальный скачки в развитии ✅Откуда проблемы? Посмотрите на то, как засыпает ваш ребёнок. Это качание? Грудь? Еда? Сон в движении? Какие то ещё негативные ассоциации на засыпание? Это тот способ, которым он засыпает. Поэтому по окончанию цикла сна ребёнок может перейти в другой только таким же способом ✳️в добавок к этому, при физическом скачке ребёнок начинает отрабатывать ночью новые навыки, а при интеллектуальном скачке общаться больше с мамой ✅Что делать Успокоится. Принять этот момент. Теперь мы разобрались что произошло и увидели что это не так страшно, не болезнь, не горе, а развитие ребёнка! Работаем по трём направлениям: 1️⃣следим за ВБ (#научимспать_ВБ), не допускаем переутомления, помогаем ребёнку засыпать, но используем слабые ассоциации на засыпание: шипение, привычные предметы, поглаживание 2️⃣отрабатываем новые навыки во время ВБ, чтобы у ребенка не было стимула отрабатывать навыки ночью 3️⃣максимально много проводим время с ребёнком, чтобы удовлетворить потребность в маме После того как утихнет острый период регресса можно начинать учить СЗ (#научимспать_сз) по мягким методикам. Надо ли сделать схему всего вышеописанного для наглядности? #ребенокнеспит #сонмалыша #сонребенка #консультантпосну #научимспать #регресссна #регресс4месяцев #научимспать_регресс