Список из самых популярных хештегов по теме #НАУЧИМСПАТЬ_ПУ

ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ? ⠀ Я очень часто общаюсь аббревиатурами и очень часто меня спрашивают “а что это?” ⠀ Оставляю вам словарик: ✅все про ВБ: ВБ- время бодрствования #научимспать_вб СБ- спокойное бодрствование #научимспать_сб АБ- активное бодрствование #научимспать_аб ⠀ ✅подготовка ко сну: ПУ - признаки усталости #научимспать_пу Ритуал- ритуал на сон #научимспать_ритуал РУ - раннее укладывание #научимспать_ру ⠀ ✅влияние на сон: УС - условия сна #научимспать_условиясна СЗ- самостоятельное засыпание #научимспать_сз АЗ- ассоциации на засыпание #научимспать_аз ⠀ ✅сам сон: НС- ночной сон #научимспать_нс ДС- дневной сон #научимспать_дс ⠀ ✅способы организации сна и кормления: СС - совместный сон #научимспать_сс ГВ - грудное вскармливание #научимспать_гвисон СВ - смешанное вскармливание ИВ - искусственное вскармливание ⠀ ⁉️подборка по какой рубрике вам ещё будет полезна⁉️

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛАЧЕТ? ⠀ Ребёнок просыпается со слезами- очень частая проблема как дневного так и ночного сна ⠀ Причины пробуждения с плачем: ✅вы не попали в “окно в сон” окно в сон открывается у ребёнка, когда вышло его ВБ и уже появились признаки усталости (#научимспать_пу) ✅ребёнок уснул перевозбуженный ВБ в норме, но не хватает расслабления перед сном (#научимспать_перевозбуждение) ✅ребёнок плакал перед сном Неважно по какой причине (перегул, перевозбуждение, некоторые методики обучения СЗ). Если ваш ребенок уснул в слезах, то скорее всего он и проснётся в слезах ✅ассоциация на засыпание (#научимспать_аз) Ребёнок просыпается и одновременно хочет и спать, и свою АЗ обратно ✅возраст А точнее отношения с горшком по возрасту. Если ваш малыш начинает осваивать горшок, то он может просыпаться от позывов к мочеиспусканию ✅неверные условия сна (#научиспать_условиясна) Малыш может проснуться оттого что ему жарко/холодно/слишком светло ✅ребёнка что-то разбудило Например, резкий звук ✅темперамент ребёнка Мы говорим не о характере, а именно о темпераменте. Есть детки, которые просыпаются с плачем и уже через несколько минут снова радостные и довольны жизнью. Однако прежде чем подозревать у своего ребёнка нелёгкий темперамент необходимо исключить остальные причины ⠀ ⁉️у вас ребёнок просыпается с плачем⁉️

ФОРМУЛА СНА ⠀ ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Ловим признаки усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ⠀ ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ⠀ ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ⠀ ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ⠀ ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_ру ⠀ Это основные и базовые рекомендации для хорошего сна ⠀ ⁉️у вас все есть⁉️

Вчера я писала про послеродовую депрессию. Один из ключевых факторов ее появления - хронический недосып молодой мамы. Его устраивает младенец, еще не умеющий засыпать. Сегодня в рубрике «Мнение эксперта» консультант по детскому сну Наталья Ро @nauchim_spat ⠀ “Что же нужно для спокойного крепкого сна: ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Корректируем показатель в зависимости от признаков усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_раннееукладывание” ⠀ Как научить ребёнка спать по ночам, чтобы высыпалась вся семья, ответы ищите на странице @nauchim_spat

СЛИШКОМ МАЛО ⠀ Сегодня я хочу рассказать вам о последствиях недосыпа. "Недосып"- это нехватка сна. К чему же он ведёт? Кстати, по этим же фактам можно и диагностировать у ребёнка недосып: ✅раздражительность (ребёнок постоянно злится, если у него что-то не получается. Родители могут решить, что это такой характер. Но если ребёнок постоянно чем то недоволен и при этом агрессивен, то это может быть недосып. Мы также говорили ранее, что раздражение и проявление сердитости являются признаками переутомления #научимспать_пу) ✅уменьшение интереса к еде (да, есть малоежки. Но если ребёнок выспался, погулял, то ему необходимо набрать потраченные калории) ✅снижение концентрации внимания (неусидчивость может быть как часть характера, а может свидетельствовать о недосыпе. Уставший ребёнок не будет хотеть чем-то заниматься. Он просто не может концентрироваться на чем-то одном) ✅снижение иммунитета (во время сна организм лечится. Вы можете убедиться в этом на собственном примере: когда мы болеем, мы постоянно хотим спать) ✅ухудшение координации движения (невыспавшийся ребёнок будет падать. Ухудшение координации также является одним из признаков усталости. Если у ребёнка постоянно нарушена координация: он часто падает, спотыкается, врезается в предметы, то он не неуклюжий-он хочет спать) ✅нарушение режима (после 10 месяцев жизни у ребёнка появляются циркадные ритмы, которые управляют всем гормональным фоном человека. Если у ребёнка отсутствует режим, то организм не хочет спать, когда это надо, не хочет есть когда это надо) ✅гиперактивность (Да, ребёнок, который хочет спать и переутомлен, может скакать, плясать и стоять на голове. Организм постоянно выбрасывает кортизол - гормон стресса, чтобы не дать человеку уснуть). ⠀ ⁉️я надеюсь вы не наблюдаете этих симптомов у малыша⁉️

Я ЖЕ ПОКАЗЫВАЛ! ⠀ На вчерашнюю загадку опять все правильно ответили. Был перегул. Почему я дала так мало входных данных вчера? ⠀ Читая текст загадки становится очевидно, что ребёнок в 19.00 показывал, что он уже хочет спать. Но эта ситуация достаточно частая (мне такое даже мама рассказывала о моем детстве. Год мучалась. А я таки спустя столько лет пролила свет на мои вечерние истерики). ⠀ Почему так получается? Во многих семьях “заведено исторически” класть спать в 21.00 (ведь даже спокойной ночи малыши в это время!), поэтому сигналы ребёнка о готовности ко сну просто игнорируются. ⠀ Что же происходит дальше? Если организму не дать сон в то время, когда он просит, то он выбрасывает гормон стресса-кортизол (вот это исторически сложилось!), который даёт ребёнку второе дыхание, а это и есть то самое “разгулялся и вроде бы ничего”. Гормон стресса копиться очень быстро. И при этом очень долго выводится. ⠀ ❌Кортизол мешает уснуть ❌Кортизол вызывает частые ночные пробуждения ❌Кортизол заставляет бодрствовать ❌Кортизол вызывает ранний подъем ⠀ ⁉️а ваши детки показывают готовность ко сну? Вы не игнорируете их сигналы⁉️

Я УСТАЛ ⠀ Каждый человек рано или поздно устаёт. Время бодрствование вместе с ресурсами заканчивается и появляются они… признаки усталости. ⠀ Признаки усталости - это показатель готовности ребёнка ко сну. Это именно тот момент, когда ребёнка надо класть спать. Иначе все пропало. ⠀ Наиболее частые признаки усталости: ✅зевание ✅залипание в одну точку ✅потирание ушек ✅потирание глаз ✅ухудшение координации движений ✅опускание век ✅потеря интереса к играм ✅залезание на ручки ✅снижение активности ✅замедление действий ⠀ Ловите эти признаки к концу ВБ (#научимспать_вб). Если вы видите эти признаки в середине ВБ, то это может быть скука. Попробуйте сменить деятельность. И если ребёнок продолжает показывать ПУ, то точно пора класть спать. ⠀ Обратите внимание, что у вашего малыша это может быть что-то особенное! Например, мой ребёнок просто ложился плашмя на пол. Детки постарше могут ложится на кровать. Или просить своё одеяло/игрушку для сна. ⠀ Важно❗️Дети после 6мес становятся очень социальные. И могут скрывать ПУ. Они просто заигрываются и забывают их показать. Именно поэтому нам надо обязательно делать спокойное бодрствование (#научимспать_сб), чтобы затормозить ребёнка к началу сна. Ещё один важный момент: ребёнок действительно может показать ПУ в середине, как вы считаете, бодрствования. Однако на самом деле у него просто сократилось ВБ. Тогда надо проанализировать почему же ВБ короче положенного по возрасту: ❓короткий предыдущий сон ❓некачественный предыдущий сон (например, в коляске или машине) ❓скачок в развитии ❓болезнь ⠀ ⁉️делитесь, какие признаки усталости вы наблюдаете у вашего малыша⁉️

Мы уже говорили, что отход в ночной сон должен быть в промежутке между 18 и 20 часами вечера (#научимспать_раннееукладывание). Но это достаточно большой промежуток, а у вашего ребёнка может быть его конкретное комфортное время отхода ко сну. Как же его определить: 1️⃣играйте с ВБ (#научимспать_вб). Каждые 2-3 дня укладывайте спать на 15 минут раньше и наблюдайте: насколько спокойно прошёл ритуал, насколько ребёнок быстро уснул, насколько спокойно прошла ночь, в каком настроении проснулся ребёнок утром 2️⃣используйте математический расчёт. Этот способ подойдёт в случае чёткого подъёма (например вам надо в садик, либо папин уход будит ребёнка). Отнимите от времени пробуждения нужное время сна (нормы ночного сна смотрим тут #научимспать_нс) 3️⃣наблюдайте. Начиная с 18.00 внимательно следите за ребёнком, чтобы поймать признаки усталости (#научимспать_пу). Скорее всего эти признаки возникают каждый день примерно в одно и тоже время. Когда вы зафиксируете это время, то в последующие дни начинайте ритуал в это время . Данные способы подходят больше деткам после 10 мес от ПДР. Именно после этого возраста устанавливаются циркадные ритмы. Однако время отхода к ночному сну у ребёнка может зафиксироваться и ранее этого возраста! . А вы нашли “ваше” время отхода к ночному сну? #научимспать #консультантпосну #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит

Новорождённые дети могут спать с грудью во рту- для них это естественно. Тем более сон до 4х мес может длиться как 20 минут, так и несколько часов. Далее возможны следующие причины: ✅ребёнок засыпает на груди и ему необходима грудь, чтобы погрузиться в глубокий сон. Далее ребёнок уже выходит из глубокого сна и ему требуется снова грудь ✅у ребёнка накопленное перевозбуждение либо недосып и его сон беспокойный ✅у ребёнка явно выраженный сосательный рефлекс и ему надо его удовлетворять и для этого он использует грудь Таким образом, при “постоянном” сне на груди необходимо выявить причину: это ассоциация на засыпание (#научимспать_аз) либо это некорректный режим (#научимспать_режим) и проведение ВБ (#научимспать_сб) . А вы выяснили причину сна на груди? . #консультантпосну #сонребенка #ребенокнеспит