Список из самых популярных хештегов по теме #НАУЧИМСПАТЬ_РЕЖИМ

И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? ⠀ Прежде чем назначать лечение, необходимо узнать причину. И лечить её. ⠀ Я напоминаю, что говорим мы о синдроме спутанного сознания (начало в предыдущем посте) #научимспать_ссс ⠀ Итак, какие же причины ССС и что делать: ⠀ ✅переутомление и недосыпание Тут речь о перегулах и(или) нехватке дневного сна. В таких случаях давление сна в первые часы сна ещё сильнее и ребёнок не может проснуться в конце цикла. Проще говоря “так выходит перегул” ✳️проанализируйте ритм дня ребёнка. Если необходимо, то скорректируйте его ⠀ ✅неотложные дела Здесь идёт речь о восстановлении условий засыпания (#научимспать_аз). Давление сна достаточно сильное, а дела заставляют пробуждаться полностью ✳️убирать дела ⠀ ✅сенсорная стимуляция Это основы основ - условия сна (#научимспать_ус). В конце цикла к полному пробуждению ребёнка может подтолкнуть свет/шум, что в свою очередь вызовет спутанность сознания ✳️создайте правильные условия сна ⠀ ✅перевозбуждение Да-да, это то, о чем я всегда говорю: ребёнка недоуспокоили перед сном и на смене циклов ему необходимо предпринять действия, чтобы завершить успокоение ✳️уделите внимание успокоению перед сном (#научимспать_перевозбуждение) ⠀ ✅отсутствие режима/распорядка дня Если в режиме полный хаос, а количество сна каждый день отличается, то нарушаются биоритмы ребёнка и тело начинает получать разные сигналы: то спать, то бодрствовать ✳️установите предсказуемый режим/ритм малыша (#научимспать_режим) ⠀ ✅наследственность Я выделила эту причину в последний пункт, потому что сначала надо исключить ВСЕ, что описаны выше. Действительно, есть дети, которым достался этот синдром по наследству (примерно как и лунатизм). ✳️смириться ⠀ В следующем посте я расскажу что же делать, если синдром все-таки случился ⠀ ⁉️нашли свою причину⁉️

ХОТИТЕ НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? ⠀ Самостоятельное засыпание - это непростое обучение. И длится это не один день. ⠀ Прежде чем обучать ребёнка сну, необходимо создать ему правильную атмосферу и гигиену сна. ⠀ Что же должно быть перед обучением СЗ: ✅условия сна (#научимспать_условиясна) ✅приведённый в правильный порядок ритм жизни ребёнка (выровнено время бодрствования, есть активное бодрствование и спокойное) #научимспать_вб, #научимспать_сб,#научимспать_режим ✅есть ритуал, который реально расслабляет перед сном и хорошо знаком ребёнку #научимспать_ритуал ✅есть настрой мамы на работу При этом неважно по какой методике вы решите работать: бесслёзной или быстрой. Любая методика- это работа, к которой надо быть готовой! ⠀ У вас выполнены все пункты, а ребёнок не спит? Тогда пора учить самостоятельному засыпанию ⠀ ⁉️у вас все есть из этого списка⁉️

А ТЕПЕРЬ ПОПОЗЖЕ ⠀ Бывают ситуации, когда весь режим необходимо сдвинуть на попозже ⠀ Схема сдвига режима вперёд: 1️⃣для того, чтобы двигать режим необходимо иметь более-менее предсказуемый режим (хотя бы зафиксировать подъем и первый дневной сон) 2️⃣три дня подряд двигайте весь режим на 15 минут вперёд (да, первое вб получится длиннее, чем обычно) 3️⃣на 4ый день не делаем никаких изменений, а фиксируем режим 4️⃣с 5ого дня снова двигаем режим на 15 минут вперёд каждый день 5️⃣действуйте так пока не добьётесь желаемого результата ⠀ ✔️если вы все делаете правильно, то сон должен “продавить” и ребёнок начнёт просыпаться позже ✔️двигать режим можно на час, не более ✔️обратите внимание, что сдвиг режима вперёд поможет уйти от пробуждений в 5 утра, только если ребёнок высыпает свою норму ночного сна ⠀ ⁉️вас устраивает текущий режим или будете двигать вперёд⁉️

ДАВАЙ ПОРАНЬШЕ ⠀ Раннее укладывание не для нас! Он раньше 23.00 не уснёт! Он не ляжет спать рано! Это были самые частые фразы против раннего укладывания (#научимспать_ру). Но бывают случаи, когда мамы хотят сделать укладывание раньше, но не знают как. ⠀ 1️⃣обратите внимание на время подъёма вашего малыша. Скорее всего оно около 10 утра. Если вы хотите сделать раннее укладывание, то и подъем будет тоже ранним 2️⃣зафиксируйте время утреннего подъёма вашего малыша 3️⃣первый день: поднимите его на пол часа раньше; сдвиньте дневные сны на пол часа раньше давайте спать ребёнку днём не больше, чем он спит обычно (во избежание отсыпания днём) 4️⃣в первый день сдвига режима положите ребёнка на ночной сон как обычно 4️⃣второй день: сдвиньте время утреннего подъёма и дневные сны ещё на пол часа раньше (также не давайте отсыпаться днём!) 5️⃣второй день: положите ребёнка спать в ночь на пол часа раньше, чем в предыдущий день 6️⃣последующие дни двигайте ВЕСЬ режим на 15 минут раньше (в том числе и ночной сон) 7️⃣Продолжайте двигать режим пока не дойдёте до нужного вам графика снов ⠀ Если на данный момент вас и вашего малыша устраивает режим, то не надо двигать режим. Если вы все таки решили, что ваш малыш ложится слишком поздно, то воспользуйтесь советом выше. ⠀ ⁉️во сколько у вас отбой и подъем⁉️

Ещё одна сторона медали ВБ - это недогул. Недогул - это неправильно рассчитаное ВБ. Как определить недогул: ✅по нормам ВБ для соответствующего возраста (#научимспать_вб) ✅по поведению перед сном Что происходит во время недогула: ребёнок не успевает накапливать усталость. Это напрямую влияет на сон: ➡️долгое укладывание (при этом ребёнок не плачет, а радостный и готов прыгать) ➡️короткий дневной сон (ребёнок не успевает устать за ВБ и восстанавливается гораздо раньше) Как решать эту проблему: ✳️проанализируйте ваше ВБ и решите, что это именно недогул, а не перегул ✳️увеличьте ВБ на 10-15 минут; увеличив больше, вы рискуете перегулять ребёнка! . Полезная статья? Замечали у своего ребёнка недогул? #ребенокнеспит #сонребенка #консультантпосну #сонмалыша #научимспать_недогул #научимспать_режим

Новорождённые дети могут спать с грудью во рту- для них это естественно. Тем более сон до 4х мес может длиться как 20 минут, так и несколько часов. Далее возможны следующие причины: ✅ребёнок засыпает на груди и ему необходима грудь, чтобы погрузиться в глубокий сон. Далее ребёнок уже выходит из глубокого сна и ему требуется снова грудь ✅у ребёнка накопленное перевозбуждение либо недосып и его сон беспокойный ✅у ребёнка явно выраженный сосательный рефлекс и ему надо его удовлетворять и для этого он использует грудь Таким образом, при “постоянном” сне на груди необходимо выявить причину: это ассоциация на засыпание (#научимспать_аз) либо это некорректный режим (#научимспать_режим) и проведение ВБ (#научимспать_сб) . А вы выяснили причину сна на груди? . #консультантпосну #сонребенка #ребенокнеспит

Нужен ли режим дня? Есть ли у вас режим дня? Когда появится режим дня? Многие родители при рождении ребёнка сталкиваются со стихийными снами и бодрствованием, читают литературу о примерном режиме дня, пишут его на бумажке и стараются придерживаться. Но почему то не выходит! Режим дня по часам появляется у деток только после 10 месяцев, когда в организме устанавливаются циркадные ритмы. Циркадные ритмы- биологические процессы организма, которые подсказывают в какое время спать, в какое просыпаться, кушать, гулять и тд. Эти ритмы связаны со сменой дня и ночи, а точнее со светом (не забываем, что свет влияет на мелатонин-гормон сна #научимспать_мелатонин), именно поэтому летом весь режим может сместиться и начинаться с рассветом (солнышко даёт сигнал в мозг, что день настал пора жить активной жизнью). Можно ли говорить о режиме до 10 мес? И да и нет. Детки первого месяца жизни не имеют режима, а имеют циклы сна и бодрствования, тк даже ночной сон у них может быть всего 4 часа. В этот период жизни их цикл выглядит как сон-кормление-бодрствование. А дальше по кругу. После 4х месяцев в организме малышей начинает вырабатываться гормон мелатонин, который даёт им понять, что ночь - самое длинное время сна. Но он не даёт возможность жить по часам! Почему же не стоит смотреть на часы? Стоит. Стоит смотреть на часы, чтобы отследить ВБ! На этом все. Режим дня деток до 10 мес состоит из контроля ВБ, чтобы не дать им переутомиться. Если мы будем ждать пока стрелка часов укажет на конкретную цифру, чтобы уложить ребёнка спать, то к этому моменту мы рискуем получить уже измученного и уставшего ребёнка, особенно если дневные сны были короткими или ночной сон был не консолидированный. Надо следить за ребёнком, а не за часами. Итак, что такое "режим" для ребёнка: ✅первый месяц жизни - это цикл "сон-еда-бодрствование" ✅до 10 мес режим-это распорядок дня, в котором мы отслеживаем время ВБ и если надо время сна (не даём спать днём долго), то есть это не режим дня, а режим сна и бодрствования ✅после 10 мес начинает формироваться тот самый режим, который мы и имеем в виду, когда произносим это слово: день начинает строится по часам.