Список из самых популярных хештегов по теме #НАУЧИМСПАТЬ_СЗ

УЧИТЬ ИЛИ ПЕРЕУЧИВАТЬ? ⠀ Ещё одна частая проблема - это самодеятельность. ⠀ Читая статьи в блоге можно наладить режим, гигиену сна, НО! Не научить самостоятельному засыпанию (#научимспать_сз) ⠀ Но интернет полон информации (к сожалению, зачастую неверной) и часть мам решают научить СЗ сами (либо спросив советы на форумах. Как раз недавно это наблюдала). ⠀ Поймите, пожалуйста, то, что сработала у одной мамы, может НЕ сработать у другой. То, что написано в интернете, может не содержать нюансов. ⠀ И далее есть следующие сценарии: ✅советы интернет-подруг не работают и мама начинает хаотично менять методики, тем самым окончательно путая ребёнка ✅мама упускает какой-то нюанс и работает по слёзным методикам дольше недели (а эффекта нет) и ребёнок бестолку плачет часами. В этом случае могут быть разные негативные последствия ✅мама неправильно толкует методику и она вообще не работает, либо приводит к ещё большему укоренению сильных ассоциаций на засыпание. ⠀ Во всех этих случаях ребенка приходится переучивать. А это ещё дольше и ещё сложнее. Иногда приходится тормозить работу на месяц, иногда приходится учить по более жёстким способам (если мама все-таки настроена на СЗ). ⠀ В любом случае, лучше сразу правильно научить, чем потом бороться с последствиями. ⠀ Дорогие друзья, если вы видите, что за 3-4 дня по методике у вас нет никаких результатов (особенно это касается тех методик, где ребёнок плачет) ПРЕКРАЩАЙТЕ работу, либо ищите ошибку. А ещё лучше не начинайте работу по советам из интернета! ⠀ ⁉️а вы сами учите ребёнка сз⁉️

Вчера я писала про послеродовую депрессию. Один из ключевых факторов ее появления - хронический недосып молодой мамы. Его устраивает младенец, еще не умеющий засыпать. Сегодня в рубрике «Мнение эксперта» консультант по детскому сну Наталья Ро @nauchim_spat ⠀ “Что же нужно для спокойного крепкого сна: ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Корректируем показатель в зависимости от признаков усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_раннееукладывание” ⠀ Как научить ребёнка спать по ночам, чтобы высыпалась вся семья, ответы ищите на странице @nauchim_spat

ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ? ⠀ Я очень часто общаюсь аббревиатурами и очень часто меня спрашивают “а что это?” ⠀ Оставляю вам словарик: ✅все про ВБ: ВБ- время бодрствования #научимспать_вб СБ- спокойное бодрствование #научимспать_сб АБ- активное бодрствование #научимспать_аб ⠀ ✅подготовка ко сну: ПУ - признаки усталости #научимспать_пу Ритуал- ритуал на сон #научимспать_ритуал РУ - раннее укладывание #научимспать_ру ⠀ ✅влияние на сон: УС - условия сна #научимспать_условиясна СЗ- самостоятельное засыпание #научимспать_сз АЗ- ассоциации на засыпание #научимспать_аз ⠀ ✅сам сон: НС- ночной сон #научимспать_нс ДС- дневной сон #научимспать_дс ⠀ ✅способы организации сна и кормления: СС - совместный сон #научимспать_сс ГВ - грудное вскармливание #научимспать_гвисон СВ - смешанное вскармливание ИВ - искусственное вскармливание ⠀ ⁉️подборка по какой рубрике вам ещё будет полезна⁉️

А ЭТО НЕ НАДО… ⠀ На моей памяти ВСЕ мамы были недовольны коротким дневным сном (40 минут). Ну и я сама была недовольна коротким сном… ⠀ Сегодня мы поговорим о том, какие сны продлять НЕ надо: ⠀ ✅ребёнок просыпается довольный Если так, то ребенок реально выспался. Чаще всего такое бывает при слишком коротком ВБ (#научимспать_вб): короткий сон тянет за собой короткое вб. И так по кругу ✅слишком длинная ночь Если ребёнок высыпает всю суточную норму (#научимспать_нс) за ночь, то днём он не будет спать продолжительные сны ✅короткие НЕ ВСЕ сны Не стремитесь продлить все сны. Будет достаточно, если только один сон будет длинный. Старайтесь продлять тот сон, который продлевается чаще всего ✅ребёнок уснул перегуленный/перевозбужденный Вы, конечно, можете постараться продлить этот сон, но, скорее всего, у вас это не получится, потому что ребёнка “вытолкнет” из сна ⠀ Чаще всего продлятся те короткие сны, которые вызваны неумением самостоятельно соединить циклы сна (#научимспать_сз). Для этого надо исключить проблемы с режимом, перегулом, перевозбуждением. ⠀ ⁉️какие у вашего ребёнка причины коротких дневных снов⁉️

ФОРМУЛА СНА ⠀ ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Ловим признаки усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ⠀ ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ⠀ ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ⠀ ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ⠀ ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_ру ⠀ Это основные и базовые рекомендации для хорошего сна ⠀ ⁉️у вас все есть⁉️

Сегодня прольём свет на один из самых волнующих вопросов: почему ребёнок по достижению 4х месяцев перестал спать. Ответ- регресс четырёх месяцев. Этого не надо боятся, а надо понимать что это за зверь и как дальше жить. ✅Что это такое? Регресс 4х месяцев - это не временное явление, а отправная точка сна ребёнка. С этого момента так будет всегда! Всегда плохо?!! Нет. Всегда по-другому. ✅Что теперь происходит? У ребёнка происходит смена паттерна (модели/структуры) сна. Теперь цикл его сна равен 40 минутам: стадия засыпания и поверхностного сна ➡️ стадия глубокого сна ➡️ быстрый сон ➡️ снова поверхностный ➡️ пробуждение и начало следующего цикла ✳️также к смену паттерна сна прибавляется физический и интеллектуальный скачки в развитии ✅Откуда проблемы? Посмотрите на то, как засыпает ваш ребёнок. Это качание? Грудь? Еда? Сон в движении? Какие то ещё негативные ассоциации на засыпание? Это тот способ, которым он засыпает. Поэтому по окончанию цикла сна ребёнок может перейти в другой только таким же способом ✳️в добавок к этому, при физическом скачке ребёнок начинает отрабатывать ночью новые навыки, а при интеллектуальном скачке общаться больше с мамой ✅Что делать Успокоится. Принять этот момент. Теперь мы разобрались что произошло и увидели что это не так страшно, не болезнь, не горе, а развитие ребёнка! Работаем по трём направлениям: 1️⃣следим за ВБ (#научимспать_ВБ), не допускаем переутомления, помогаем ребёнку засыпать, но используем слабые ассоциации на засыпание: шипение, привычные предметы, поглаживание 2️⃣отрабатываем новые навыки во время ВБ, чтобы у ребенка не было стимула отрабатывать навыки ночью 3️⃣максимально много проводим время с ребёнком, чтобы удовлетворить потребность в маме После того как утихнет острый период регресса можно начинать учить СЗ (#научимспать_сз) по мягким методикам. Надо ли сделать схему всего вышеописанного для наглядности? #ребенокнеспит #сонмалыша #сонребенка #консультантпосну #научимспать #регресссна #регресс4месяцев #научимспать_регресс

Мантра на сон- это определенная фраза, которая ассоциируется у ребёнка с отходом ко сну. Мантра может стать последним действием в ритуале. Также, в дальнейшем, поможет при ночных пробуждениях. Например, если ночью ребёнок услышит “спи, мой хороший”, то поймёт, что сейчас не время для пробуждения. Примеры мантр: -спи, мой хороший -закрывай глазки и засыпай -уже поздно-надо спать ‼️Мантру на сон нельзя вводить при обучении СЗ: к моменту обучения у ребенка уже должна сложится четкая ассоциация с ней. Правило введение мантры - необходимо произносить ее, когда малыш уже полностью расслаблен и готов погрузиться в сон. Нельзя произносить мантру на сон, когда ребёнок плачет и не может уснуть. В противном случае ребенок начнёт ассоциировать ее с плачем. Также нельзя произносить мантру много раз, например, когда вы не можете очень долго уложить ребёнка. . Понравилась ли вам идея? Если ли в вашем ритуале на засыпание мантра на сон? #ребенокнеспит #сонребенка #консультантпосну #научимспать_аз #научимспать_сз #научимспать

Многие мамы боятся начинать обучение СЗ (#научимспать_сз), потому что не могут терпеть слезы. Мы всегда боимся того, чего не знаем. Почему же ребенок плачет? ✅ребёнок требует вернуть все обратно Дети очень большие консерваторы, не зря мы вводим ритуалы (#научимспать_ритуалы) на сон. Ребёнок привык, что его качают и ТРЕБУЕТ вернуть все обратно, сопротивляется новому порядку. ✅ребёнок хочет уснуть, но не умеет. Для этого ему надо самому найти удобную позу, свой способ успокоения. Ребёнок не может это сделать и начинает плакать. ✅перегул Во время обучения СЗ ребёнок засыпает гораздо дольше, чем обычно. А при перегуле (я сейчас об обычном рутинном дне) малыши становятся капризными и часто ревут перед сном. . Во время обучения ребёнку не плохо, не больно, не вырабатывается ненависть. Слезами ребёнок выражается свой протест! Проведите аналогию: вы бросали вредную привычку? Пить/курить/сладкое/телевизор перед сном? Вспомните ваши эмоции и поймёте отчего у ребёнка слезы #ребенокнеспит #сонребенка #консультантпосну #научимспать

Какую методику обучения СЗ (#научимспать_методики) все-таки выбрать? Вы должны ответить на вопросы: -насколько вы устали? -сколько у вас времени в запасе? -насколько вы решительно готовы к обучению? -насколько вы толерантны к слезам и как долго можете терпеть плачь? -насколько быстро вы ждёте результат? -есть ли у вас поддержка близких? -насколько вы готовы НЕ слушать вредные советы окружающих В любом случаем вам надо: -быть последовательными -придерживаться плана обучения -запастись терпением -понимать, что вы делаете ребёнку хорошо-вы дарите ему возможность обрести качественный сон! На графике кривая "слезы" зависит от кривой "поддержка" #научимспать #научимспать_сз #ребенокнеспит #сонмалыша #сонребенка #самостоятельноезасыпание