Список из самых популярных хештегов по теме #НОРМЫ

✅НОРМЫ✅ ⠀ Клетчатка 20-30 гр. в день, если не добираем из еды, то покупаем в баночке и добавляем в йогурт/творог/кефир или в салатик или просто запиваем водой. Сахар 25-50 гр. в день. Можно все получить из фруктов и овощей, мёда, чистый рафинированный сахар покупать вообще ни к чему. Соль 10-15 гр. в день. Но 10 гр мы получаем из продуктов, а 5 гр. кладем собственноручно (примерно 1 ч.л.) Норма веса одной порции примерно 250-450 гр., на самом деле все очень индивидуально, главное ИТОГОВОЕ количество калорий в сутки, а норму порции вы устанавливаете себе сами, исходя из размера вашего желудка. Если вы его растянули, то придется брать порции побольше, постепенно уменьшая, главное чтобы вам было комфортно и не голодно. Норма приемов пищи – от 3 до 5 в день, также исходя из ваших бытовых условий, комфорта. Ну еще при инсулинорезистентности врачи часто рекомендуют 3, а не 5. Норма в % БЖУ. 25-35% белка, 25-35% жиров и 40-50% углеводов. Норма воды в день 30-33 мл на кг веса. Норма калорий в день высчитывается исходя из активности, возраста, веса и роста. Все индивидуально. Норма шагов 10000 (8000 минимум по ВОЗ). ‍♀️‍♂️ Норма сброса веса, примерно 0,5 кг жира в неделю, ведь чтобы сжечь 1 кг жира нужно сжечь 7700 ККАЛ! То есть 1 кг жира можно сбрасывать целых 2 недели и это абсолютно нормально, а многие уже начинают бить тревогу и паниковать. Набирают годами, а сбросить хотят все за месяц‍♀️. Норма объятий в день - без ограничений❤️. Норма улыбок и смеха - без ограничений❤️.

На заметочку ✅ Как вам такие правила в Корее Группа была в теневом бане,наконец то мы вместе надеюсь на ваш актив покидайте хотя бы смайлики в комменты вернём актив ❤️ #korea #koreanmakeup #korea #seoul #seoulkorea #правила #воспитание #нормы #поведение

Боишься? В БАН! Многие знают, что я нахожусь в чс у большей половины тату студий в Питере. Но как можно молчать, когда речь заходит о здоровье и безопасности человека Почти нет не одной тату стадии в Санкт-Петербурге, обустроенной по всем санитарным нормам. Медицинская техника, мебель, оборудование, дезинфекционные средства, изделия медицинского назначения, строительные и отделочные материалы, а также используемые медицинские технологии, должны быть разрешены к применению на территории Российской Федерации в установленном порядке. Сан. Книжки у работников. Если есть пирсер – то мед. Образование (ну хотя бы среднее специальное) Ну а про расходники я вообще молчу... в 80% не качественная краска... Отсутствие сухожара для стерилизации оборудования... И вот когда я это все высказываю, студии обижаются и банят. С такой реакцией, Россия никогда не выйдет на должный уровень. Если в крупных городах все так плачевно, то представьте, что происходит в провинциях.. #евгениясказка #татуировка #татусалон #тату #tattoo_skazka #санпин #нормы #здоровье #tattoo #tattoogirl #бомбит

Всем привет, долгожданный пост про нормы «официальные» и «фунциональные». Берем в закладки, ставим лайки❤️! ⠀ ❓Есть вопросы? Пишите в комментариях. ⠀ Также сегодня вечером буду участвовать в совместном вебинаре «Гормоны молодости», где с моими коллегами Гавриловым Михаилом и Мальцевой Ириной будем говорить про гормональный менеджмент с точки зрения эндокринологии, генетики и психологии. Приходите, будет интересно! ⠀ P.S. Вебинар будет проходить на отдельной платформе, поэтому чтобы попасть на него, необходимо зарегистрироваться. Ссылку для регистрации находится в Сториз и в шапке профиля @doctorpolyakoff

Вы нас часто спрашиваете, какие законы нужно знать начинающему косметологу. Сегодня мы расскажем про оснащение косметического кабинета по нормам и правилам.️‍♂️ Жмите на сердечко ♥️. Мы стараемся для вас Итак, вы решили открыть свой кабинет или взять в аренду кабинет в салоне. Вы должны основываться на два основных документа: нормы СанПиН 2.1.2.2631-10 от 10.06.2016 г. и Приказ МинЗдрава 381н. Рассмотрим те предметы и устройства, которые обязательно должны быть в вашем кабинете по Прил. N 2 к Порядку оказания мед. помощи по профилю "косметология" (Приказ МинЗдрава 381н): 1.Мебель медицинская. Центр помещения, безусловно, займет специальное кресло. Это главное место работы специалиста по проведению различных процедур. Оно должно быть накрыто идеально чистым махровым чехлом. Его высоте должен соответствовать уровень рабочего стула косметолога. Кроме того, кабинет должен быть оснащен рабочим столом. 2. Дерматоскоп (прибор с увеличительным стеклом) 3. Лампа бестеневая с увеличительной лупой (лампа-лупа) 4. Устройство ультразвуковой очистки и дезинфекции инструментов и изделий (специальная ванна, в которую кладутся инструменты для первичной стерилизации ) 5. Стерилизатор воздушный, суховоздушный (сухожар). Применяется для обработки инструментов из стали и металла. Например, инструментов для процедуры чистки или маникюра. 6. Стерилизатор ультрафиолетовый (кварцевый) . Это кварцевая лампа для стерилизации кабинета косметолога. На два кабинета он может быть один (передвижной). 7. Облучатель - рециркулятор ультрафиолетовый. Производит дезинфекцию воздуха. Рециркуляторы эффективно обеззараживают воздух, уничтожая почти все патогенные микроорганизмы. 8. Аппарат для распаривания лица (вапоризатор). Сейчас этот аппарат редко используется в работе косметолога, тем не менее по государственным требованиям, он должен быть. Душевая кабина может быть в кабинете, но она не является обязательной. Аппараты для косметологических процедур вы можете приобретать согласно вашим знаниям, возможностям. Подробнее о выборе аппаратов мы расскажем в следующих постах. О требованиях СанПина к косметологическим кабинетам мы расскажем завтра. Подписывайтесь #маяцкая

К радости косметологов, времена постоянных проверок, как в 90-х годах прошли. Соблюдать нормы и правила добросовестному специалисту в наше время не сложно. Это гарантия безопасности и клиента и косметолога. Главное-знать и соблюдать требования, о которых мы сегодня расскажем. Жмите на ♥️. Мы стараемся для вас Главный документ: редакция СанПиН 2.1.2.2631-10 от 10.06.2016 г. "Санитарные правила и нормы СЭС для салонов красоты и косметологических кабинетов." Какие основные требования? ЧИСТОТА. ✔️Необходимо проводить влажную уборку (протирать полы, мебель, оборудование) не реже 2-х раз в день (второй раз после окончания работы салона). Генеральная уборка - 1 р. в неделю. Стены, полы должны быть гладкими и устойчивыми к моющим средствам. Для обслуживания клиентов используйте только чистое или одноразовое бельё, простыни, салфетки. Работники должны мыть руки до и после процедур. Персонал регулярно проходит медосмотры. В салоне должна быть мед. аптечка для оказания первой помощи. Об аппаратах для дезинфекции инструментов и воздуха мы говорили в предыдущем посте. ПОМЕЩЕНИЕ.✔️ Салон красоты может располагаться и в отдельном и в пристроенном здании и на первом этаже и в цоколе. Главное требование-☑️достаточная освещенность и ☑️вентиляция. Если помещение темное, обеспечьте дополнительный искусственный свет. Если недостаточно проветривается -принудительную вентиляцию. ✔️В салоне без мед.лицензии кабинет косметологии, педикюра, массажа, татуажа, пирсинга, солярий - должны быть в отдельных комнатах. Маникюр и педикюр-могут находиться в одном кабинете, площадь от 9кв.м. В косметическом кабинете можно организовать до 3 рабочих мест, разделив их перегородками высотой 1,8-2,0 м. НЮАНСЫ.✔️ В требованиях есть положения о❗хранении бытовых отходов.Это должны быть плотно закрытые мусороприемники. Утилизация ламп люминесцентных, соляриев и бактерицидных-только в подсобных помещениях, в упаковках, особым образом и вам придётся заключить договор с компанией, которая этим занимается (договор пригодится при проверке) Просто проверьте – по пунктам СанПиН свой салон и у Роспотребнадзора️‍♂, а самое главное – у ваших клиентов вопросов не возникнет

Почему мы иногда ̶с̶л̶у̶ч̶а̶й̶н̶о̶ ̶ опаздываем по деловым делам (собрано из консультаций и личных историй коллег): #потомучто - ▫️нужно поправить штору, которую собиралась поправить ̶с̶ ̶п̶р̶о̶ш̶л̶о̶г̶о̶ ̶в̶е̶к̶а̶ лет пять . . - ✔️срочно-обморочно решить ответить на пришедшее в вотсап сообщение (а их там оказалось несколько) . . - ▫️вспомнить, что сварила кофе, он остыл, сиротливо - обиженно стоИт и пахнет в турке (теперь надо налить в чашку, чуть-чуть р̶а̶з̶у̶м̶е̶е̶т̶с̶я̶!̶ промахнуться, отодвинуть, вытереть, отвлечься на входящий вызов) . . - ✔️доставая из коробки туфли под цвет сумки, удивиться: откуда столько пыли? протру хотя бы тумбочку . . - ▫️протирая, уронить тряпку в сумку, понять, что она (не тряпка!) не подходит к туфлям, и нужно переложить всё в другую . . - ✔️вспомнить, что кофе - уже в чашке, да, ура! но всё ещё не выпит . . - ▫️выйти из дому, поговорить с соседкой, с её собакой, вспомнить, что не взяла ключи от машины ̶и̶,̶ ̶к̶а̶ж̶е̶т̶с̶я̶,̶ ̶н̶е̶ ̶в̶ы̶к̶л̶ю̶ч̶и̶л̶а̶ ̶у̶т̶ю̶г̶.̶ . . - ✔️вернуться. Поднимаясь на этаж, внезапно понять, что утюг в порядке (ничего с утра не гладила), но надела не ту юбку. Надеть другую, нет, не то... опять - первую, было вроде нормально. . . - ▫️спускаясь к парковке во второй раз с̶н̶о̶в̶а̶ ̶б̶е̶з̶ ̶к̶л̶ю̶ч̶е̶й̶,̶ ̶н̶о̶ ̶в̶ ̶п̶р̶а̶в̶и̶л̶ь̶н̶о̶й̶ ̶ю̶б̶к̶е̶, тоскливо признать: - ✔️я просто не хочу туда ехать...‍♀️ . . Доброе утро. Кто из-за чего опаздывает? Или ни разу в жизни ни-ни? . . #psy_мысли #psy_мысли_3шагаксебе

Ох, сколько всего может быть, оказывается! ⠀ Малыш зевнул — пора укладывать? ⠀ А, может, это всего лишь скука? Или в помещении душно? ⠀ Да, может быть и такое☝️ ⠀ Иногда дети могут проявить ложные признаки усталости, которые обусловлены жизненными условиями семьи. ⠀ ✅Итак, малыш зевает, хотя прошел только час после пробуждения, а малышу уже вполне может бодрствовать 2,5 часа. ⠀ ✅И глазки трет. ⠀ Ребенок может демонстрировать признаки усталости, которые не будут таковыми. ⠀ Их называют ЛОЖНЫМИ. ⠀ К примеру, малыш может зевать, тереть глазки, когда в доме стоит духота, потирать глазки, если в доме мало/много освещения или у него есть аллергия на домашнее животное. Или мама наводит уборку и в воздухе стоит пыль от пылесоса. ⠀ Такие ситуации довольно редки, но я, как консультант по сну, стараюсь не забывать, что ситуации могут быть весьма многообразными)) И просто обязана предупредить вас о том, что ситуаций бывает огромное количество, и все они могут вводить вас в заблуждение и не всегда признаки усталости новорожденного являются истинными Вы увидели зевоту, рванули укладывать малыша, а он сопротивляется, потому что еще не устал, а вы стараетесь, укладываете его. Все в плохом настроении из-за одного зевка.А причиной всему — пасмурная погода, задвинутые шторы и слишком мало света в комнате. ⠀ Или, например, после 6 месяцев дети склонны зевать, когда им скучно. ⠀ ⚠️Ваша задача — научиться определять, когда грудничок устает и действительно уже готов к укладыванию, а когда он заскучал или ему слишком душно. ⠀ ✅Помогут ежедневные наблюдения, записи и найденное ВБ1, ВБ2, ВБ3. Особенно важно это после 4 месяцев, когда признаки усталости у грудничка могут быть спрятаны, чтобы подольше побыть с любимой мамочкой. ⠀ ❗️Напоминаю, что до 1 июля включительно действует спецпредложение на мои курсы. Пишите мне в директ возраст малыша и проблему со сном, подберем вам вариант помощи. ⠀ ❓А в комментариях напишите, часто ли бывают у вашего малыша ложные признаки усталости или скука?

Лайк❤️ Все детки разные и развиваются индивидуально, ☝но все же существуют определённые нормы.(таблички в карусели ⬆️) ✨Здоровья вам и вашим малышам . . . ✨ @9mes_i_malish ✨ @9mes_i_malish ✨ @9mes_i_malish