Список из самых популярных хештегов по теме #ОДЖАСМАРАФОН

ВСЕ В САД ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все в сад! Или в парк или даже в лес! В общем, скорее перемещайтесь на зеленую полянку, устраивайтесь поудобнее, а мы пока расскажем вам, почему так круто и полезно тренироваться на свежем воздухе ☘️ Ну и погода наконец для уличных тренировок самая подходящая ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюсы тренировки на природе : Занимаясь на свежем воздухе, мы получаем большое количество витамина D, который полезен для наших костей и суставов. Легкие насыщаются большим количеством кислорода, тем самым помогая нам проявлять большую выносливость. Солнечные и воздушные ванны создают эффект адаптации к внешним факторам среды. Так мы становимся еще сильнее, закаленнее и подготавливаем организм к холодному сезону. Каждый раз во время уличной тренировки вы можете выбирать разные маршруты и парки, а постоянно меняющаяся обстановка и люди вокруг будут стимулировать мозговые клетки. Занятия на свежем воздухе легче переносятся нашим организмом. К примеру, бег на улице меньше нагружает тело, а частота пульса ниже, чем при беге на беговой дорожке в помещении с той же скоростью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какие практики на свежем воздухе проводим мы, и конечно же приглашаем вас к ним/нам присоединиться : Сурья Намаскар К счастью, мы живём рядом с парком Краснодар, поэтому иногда по утрам вы можете увидеть нас там ☀️ Цигун По будням с 7 утра практикуем Цигун в зале, но планируем поскорее переместиться на воздух, например, в Чистяковскую рощу. Каждые выходные в нашем зале проходит практика Дао Инь Если есть желающие и жаждущие присоединиться к практике и переместиться на полянку в рощу, скорее пишите в Директ ☘️ Альфагравити на свежем воздухе Прямо сейчас наши гравитационные тренажёры запускают в полет участников чайного выезда в лесу, но уже в ближайшее время мы повторим подобные полеты и в городе, следите за нашими новостями ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нашли подходящий вариант? Хотите с нами? Пишите скорее в Директ ☘️☘️☘️ Расскажем все подробности и запишем вас на тренировку ☘️ Будьте здоровы ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Новая неделя = новая привычка в #оджасмарафон ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наконец пришла Весна и с каждым днём в городе все теплее и теплее ! Самое время для пеших прогулок ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня расскажем, почему так полезно ходить пешком ( даже 15-30 минут в день )☘️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 10 плюсов прогулки на свежем воздухе :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулка на свежем воздухе поднимает настроение и является отличным средством профилактики депрессии !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ежедневные прогулки помогут продлить жизнь на 7 лет. И велик шанс, что эти годы будут очень счастливыми : люди, которые регулярно ходят пешком чувствуют себя счастливее !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулка поможет сэкономить на абонементе в фитнес- клуб : чтобы ходить пешком, не требуется никакого дополнительного оборудования, кроме удобной пары обуви! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулки продлевают молодость - исследования⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулки нормализуют сон - люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы и прочих нарушений сна !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Регулярные прогулки - один из эффективных способов укрепить кости и суставы!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулка поможет сохранить хорошее зрение - согласно исследованиям, люди, которые совершали регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулка - отличный повод пообщаться с друзьями! Отправляйтесь на прогулку в компании - это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Прогулка помогает предотвратить болезни - физическая активность способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. У прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Попробуйте гулять по 15-30 минут утром и вечером в течении недели и поделитесь с нами своими ощущениями ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте здоровы ☘️☘️☘️

Продолжаем марафон здоровых привычек - #оджасмарафон ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Весна - отличное время, чтобы перезагрузить свой организм Поговорим о детоксе ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Детокс - это относительно новая программа очистки организма, путём корректировки питания, режима дня и для лучшего эффекта дополненная необходимой долей физической активности. Детокс - это более щадящая альтернатива медицинским препаратам и механическим вмешательствам. В основе детокс-программ - меню, включающее в себя разнообразные овощи и фрукты , которые запускают естественный процесс очищения организма и в то же время наполняют нас необходимыми витаминами и энергией ☘️ В зависимости от поставленных задач и желаемых результатов для каждого человека подбирается индивидуальный детокс-курс Основа детокс-меню это травяные настои, чаи, свежевыжатый соки, морсы и смузи. Такие напитки очень питательны, а варианты сочетаний овощей и фруктов многообразны. В среднем длительность детокс- программ не превышает 10 дней, и в рацион включаются также кисломолочные продукты или нежирная птица, рыба, приготовленные на пару. Любая детокс-программа предполагает плавный вход в неё и выход из неё, с исключением вредных продуктов, сахара, алкоголя и т.п. Уже к окончанию детокс-программы вы сможете ощутить изменения в теле и общем состоянии организма ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всю неделю мы будем делиться с вами рецептами вкусных и полезных смузи ☘️ Следите за нашими сториз ️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А для тех наших подписчиков, кто хочет обновить свой организм и проснуться от зимней спячки, мы приготовили подарок Наши друзья из @iamunity_ru готовы помочь нашим подписчикам стать более здоровыми, бодрыми и чистыми ☘️☘️☘️ Вы можете записаться к куратору программы @liliyaleyla и получить скидку 20 % по нашему специальному промокоду OJAS Просто назовите его, когда будете писать @liliyaleyla в Директ и скажите, что вы от @alfagravity.krd ☘️☘️☘️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте здоровы✨✨✨

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНА УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжаем прививать полезные привычки в рамках #оджасмарафон ☘️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы уже говорили с вами о пользе растяжки. А сегодня мы решили поделиться фактами о том, чем может быть полезна именно утренняя растяжка ‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Уделите этой привычке 10-15 минут утром и вы заметите, что: Мгновенно исчезает сонливость и появляется заряд бодрости. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Снимается психическое напряжение и улучшается эмоциональное состояние. Растягиваясь ежедневно, вы предотвращаете образование солей в суставах. Укрепляется спина и улучшается осанка. Улучшается вообще здоровье в плане психосоматики. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем, одни плюсы да и только! Попробуйте и обязательно напишите нам о своих ощущениях ️ Будьте здоровы ☘️

НОВАЯ НЕДЕЛЯ = НОВАЯ ПРИВЫЧКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжаем внедрять в нашу и в вашу жизнь полезные привычки Подробнее можете познакомится с полезностями по хештэгу #оджасмарафон ☘️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы уже настроили режим дня, поговорили о телесных практиках и полезных привычках в отношении нашего питания, самое время навести порядок в нашей голове ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Принятие и благодарность или пара тезисов счастливой и гармоничной жизни : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Что мы излучаем - то в свою жизнь обратно и получаем ✨ Все наши блоки, зажимы и проблемы, связанные с телом, начинаются именно в голове и решать их нужно именно, работая со своими мыслями и убеждениями ‍♀️ ✨ Примите все, что приходит в вашу жизнь , потому что ни один вопрос не даётся нам без возможностей на него ответить ☘️ ✨ Исследователи в области психосоматики утверждают, что малейшие негативные эмоции могут существенно навредить организму. Если человек удерживает что-то в себе, борется, отрицает, рано или поздно это психологическое сопротивление даст негативные плоды. Научитесь проживать свои эмоции, не сопротивляясь им ✨ Не бойтесь смотреть в глаза своим страхам и не забывайте, что они всего лишь у вас в голове, и только вам решать оставаться им там или нет ✨ Учитесь позитивно смотреть на вещи и события в вашей жизни - в таком подходе гораздо больше пользы ☘️ ✨ Благодарите! Себя, близких, окружающих, мир, вселенную! Каждый день находите минимум 10 поводов для благодарности миру ✨ Когда мы благодарим, мы делаем мир лучше, потому что люди получают одобрение хорошим делам, которые они сделали И в результате добро множит добро ✨ Благодарите жизнь за то хорошее, что у вас есть и оно обязательно приумножится ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В течении этой недели предлагаем вам присмотреться внимательнее к своим внутренним ощущениям, жить в режиме «здесь и сейчас» и обязательно завести дневник Благодарности миру✨✨✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О своих наблюдениях и результатах пишите под тэгом #оджасмарафон ❤️ Самыми интересными мы поделимся у нас в сториз и отблагодарим подарками

108 КРУГОВ СУРЬЯ НАМАСКАР ☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжаем знакомить вас с практиками которые заняли прочное место в нашей жизни, и возможно вы вдохновитесь этим и последуете нашему примеру ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня будем приветствовать солнце Слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». В древние времена Солнце являлось мощным символом духовной зрелости и являлось объектом поклонения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Важно понимать, что комплекс йоги «Приветствие Солнцу» – это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, подтянуть его, промассировать и привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов к людям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Комплекс Сурья Намаскар состоит из 12 сменяющих друг друга положений тела,  все они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего. * Считается, что последовательное выполнение упражнений Сурья Намаскар генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. * При помощи практики Сурья Намаскар ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело. И лишь немногие подобные комплексы могут сравниться с ней в этом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар. Начальные асаны Сурья Намаскар выполняются  медленно; постепенно темп увеличивается - это позволяет проработать более грубые структуры тела. Необходимо понимать, что 108 кругов Сурья Намаскар могут себе позволить только те, кто имеет большой опыт в практике. Подробнее в карусели, листайте

Чему так радуется крошка Мила ? ❤️ Есть идеи? Не знаете, но хотите улыбаться так же широко, мы можем вам в этом помочь ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы рады сообщить вам о том, что мы вновь запускаем практику ЦИГУН у нас в студии , для себя, для здоровья и для хорошего самочувствия Если вы хотите присоединиться, мы ждём вас в нашем зале ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжаем знакомить вас с телесными практиками в рамках #оджасмарафон ☘️ Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Тренировка цигун позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека. Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями. Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины. В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КОМУ подойдёт эта практика ☘️Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для: - Снятия психологического напряжения - Улучшения концентрации - Восстановления после травмы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГДЕ и КОГДА У нас в зале по адресу: г.Краснодар, ул.Микешина,18. Возможны занятия на природе ( в роще и в парке «Краснодар») ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотите узнать подробнее или присоединиться к практике с нами - звоните 8 961 52 02 183 или пишите в Директ ☘️☘️☘️ Будьте здоровы ✨

Продолжаем марафон здоровых привычек #оджасмарафон ☘️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поговорим о телесных практиках ‍♂️ В нашем зале мы практикуем гравитационные тренажеры, йогу, медитации, Цигун и Дао Инь ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотим подробнее рассказать вам о гимнастике Дао Инь. Гимнастика Дао Инь включает работу с телом, энергией (Ци) и Духом (Шэнь). Основная задача Дао Инь — раскрепощение, устранение глубоких зажимов, обретение гибкости и подвижности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 9 основных принципов Дао Инь : Брюшное равномерное дыхание в любом положении При выполнении упражнений гимнастики Дао Инь используется плавное брюшное дыхание. С помощью специальных упражнений и правильного дыхания практикующий очищает свои энергетические каналы, запуская активный обмен Ци с окружающим пространством. Тело-единая семья Во время выполнения упражнений, необходимо стремиться к целостности тела. В Дао Инь целостность тела позволяет двигаться максимально экономно с точки зрения затрат усилий, что совершенствует ваше тело и вашу осознанность на физическом уровне. Естественная гибкость Один из результатов даосских практик — тотальная естественность практикующего во всех жизненных ситуациях! На занятиях Дао Инь вы должны стремиться к естественной гибкости своего тела. Объемное восприятие себя и всего окружения На занятиях Дао Инь важно учиться объемному восприятию! При этом объемно нужно воспринимать себя не только на уровне пространства, но и внутри и снаружи, на уровне тела, Ци и сердца-сознания и даже на уровне духа. Такое объемное восприятие себя позволяет лучше вытягиваться и выстраивать структуру и целостность. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжение в комментариях ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Откройте для себя практику Дао Инь и почувствуйте, как ваше тело становится более гибким, энергичным и здоровым

ВЕСНА! ВРЕМЯ ЦВЕТЕНИЯ И ТРАНСФОРМАЦИИ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот и мы следуем естественным ритмам природы Приглашаем вас познакомиться с весенней программой мероприятий нашей Альфагравити студии ️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этой весной мы приготовили для вас: Индивидуальные тренировки- полёты на Альфагравити; Парные Альфагравити-завесы (тренировки в парах и мини- группах); Открытые уроки Альфагравити по субботам ; Марафон полезных привычек - #оджасмарафон - участвуйте, отмечайте нас этим хештэгом и получайте подарки ; Альфагравити-полёты для детей (от 12 лет); Подарочные сертификаты на полёты Альфагравити ; Абонементы по спец-ценам на занятия в нашей Гравити-студии; Йога-Корден - подарок для вашей спины и позвоночника; Стояние на досках-Садху (доски с гвоздями); Чайные церемонии и семинары на интересные и полезные темы ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Весна - наше любимое время года, поэтому мы подготовили для вас множество сюрпризов, подарков, необычных мероприятий ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Присоединяйтесь к нашему Альфагравити клубу Следите за подробностями в ленте и наших сториз ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полетаем Чтобы записаться на тренировку, звоните 8 961 52 02 183 или просто напишите нам в Директ