Список из самых популярных хештегов по теме #ОТЕЦКРОССФИТАВТОЛЬЯТТИ

From the beginning. Начало 2012 года - открыл для себя кроссфит. Занимался по какой-то переведенной программе для новичков. Тогда впервые пошёл в качалку, потому что в программе была становая тяга. Научился подтягиваться баттерфляем. Август 2012 первая Фран. В этом же году мысли: "чйортпоберъи", я хочу пройти сертификацию лвл 1. @devilmachineman стал чемпионом. Июнь 2013 первые групповые тренировки на школьной спортивной площадке. Гири, самодельная штанга, бег, бег, бег, снова бег, турники. Энтузиазм, веселье, сорванные мозоли, тренировки под дождём и в грязи. Планы и мечты(куда они приводят?). А еще Синди 22 раунда! Как молод и силён я был тогда. Сентябрь 2013 своими силами провели первые городские(а по факту областные) соревнования. Именно тогда @master_dimaster заложил традицию занимать вторые места. Февраль 2014 обучение лвл 1, @andryukhin в роли переводчика(потом ещё встретимся на лвл 2). Безумная радость, после информации о успешной сдаче теста. Да, я сделал это первый в городе и области. Да, очень вероятно, что Ваш тренер напрямую или косвенно начинал свой путь в кроссфите на моих тренировках. с уважением, Ваш #тренер_райский #отецкроссфитавтольятти #кроссфиттольятти #CrossFitTogliatti

Наткнулся на просторах инстаграма на прикольный челендж с гирями. Снял без подготовки, можно конечно и красивее сделать. #battlebellschallenge Workout 1, Stronger variation . Thank you @kellsbells88 @johnparker__ thx for fan and some chellenging KB flow. #тренер_райский #кроссфиттольятти #отецкроссфитавтольятти #CrossFitTogliatti

Это было уже сложнее, равновесие держать сложно. #battlebellschallenge Workout 2, Stronger variation...probably . It was much more complicated. Thank you, looking forward to the Day 3. @kellsbells88 @johnparker__ #тренер_райский #кроссфиттольятти #отецкроссфитавтольятти #CrossFitTogliatti

Негативные отжимания. Одно из упражнений, которое научит вас отжиматься. А для тех, кто уже умеет отжиматься станет хорошим стимулом для развития плечевого пояса( темповые негативные отжимания, негативные отжимания на низких брусьях, высоких брусьях, кольцах и т.д.) . #тренер_райский #кроссфиттольятти #отецкроссфитавтольятти #CrossFitTogliatti

На первый взгляд может показаться, что и слева и спраа махи выполняются верно. Да, спина прямая - всё безопасно. Но есть нюанс. Слева - одна из самых распространенных ошибок при выполнении данного упражнения. Я называю её "вялый таз". Движение мягкое, неуверенное и если присмотреться - ведёт к нарушению тайминга, когда руки начинают идти вверх еще до полного раскрытия в тазу. Справа - взрывная работа, мощное раскрытие в тазобедренном суставе с активным включением мышц задней цепочки и передней поверхности бедра, проблемы с таймингом нет. Таким образом схожие на первый взгляд движения дадут разный тренировочный эффект. При правильном включениии таза при выполнении махов вы через 10-15 повторов прочувствуете целевые группы мышц. P.S. Да, руки не тащат гирю вверх, руки сопровождают и не дают снаряду убежать от вас. Если вы начинаете использовать трапеции, чтобы затащить снаряд вверх - лучше возьмите вес поменьше или уменьшите амплитуду движения. А если данную информацию вы узнали впервые - то скорее всего, вам лучше сменить тренера. #тольятти #тренер_райский #кроссфиттольятти #отецкроссфитавтольятти #CrossFitTogliatti

К нам в @endeavor_com регулярно приезжают люди из разных уголков Росси и это конечно большой вызов для меня. Но я уверен в себе и своей работе. Рад помочь каждому, не важно будет это решение глобальной задачи или какой-то маленький совет. Всегда готов решать сложные задачи и благодарен за душевные отзывы! Ваш #тренер_райский #кроссфиттольятти #отецкроссфитавтольятти Regrann from @sveti_kard - Месяц назад получаю смс от коллеги с Тольятти, «а у нас открылся кроссфит зал рядом с офисом». «Ммм , знал ведь, кому посылал», подумала я «можно ездить в командировки, есть булочки в бизнес зале и не толстеть мечта ». Теперь я всегда кладу с собой форму и надеюсь ускакать на треню в 18-30 к Жене, @eugene_raiskiy! Он начал корректировать каждое мое движение и учить как делать правильно! И даже оставлял после занятий у меня почти развился комплекс неполноценности шучу, это нереальноЖеня, ты офигенно объясняешь, определенно талант! Причём ты борешься, чтобы каждый ученик понял и делал хорошо Сегодня я научилась прыгать 2е сплошные, это невероятно. Хотя, почему же невероятно, просто говоришь « Жееень, хочу двойные» и бац! Спасибо !! Поделали Киппинг- он на видео, не айс совсем, второй заход с ногами справилась! Руки были уже убиты после двух дней в моем любимом Idol crossfit у Дани. но пусть это видео будет здесь - на память, буду отслуживать результат. Кстати, опробовала накладки для рук- это мэджик ! #CrossFitTogliatti

Да, получилось пройти пару шагов. Очень мотивирует, когда без отработки движения, просто берешь и делаешь #тренер_райский #кроссфиттольятти #CrossFitTogliatti #отецкроссфитавтольятти #Тольятти

Начинаем процесс реабилитации после разрыва ахилла. Wod для группы был модифицирован, под возможности атлета с сохранением тренировочного стимула. #тренер_райский #кроссфиттольятти #CrossFitTogliatti #отецкроссфитавтольятти

По мотивам @cfgymnastics выход силой обратным хватом. #тренер_райский #кроссфиттольятти #crossfittogliatti #отецкроссфитавтольятти #Тольятти