Список из самых популярных хештегов по теме #ПИТАНИЕ

Сегодня на ужин у меня курочка с овощной смесью + брокколи (просто я их очень люблю ) и сыр ❤️ ⠀ Давно взяла себе за правило мариновать куриную грудку перед приготовлением, так она получается сочнее и вкуснее ⠀ Ловите подборочку моих любимых маринадов ⠀ Кефирный маринад: Готовим с вечера Курицу моем, делаем на ней небольшие надрезы или нарезаем кусочками. Добавляем кефир (150 мл на 1 кг курицы), соевый соус, чеснок и специи по вкусу (можно добавить немного горчицы). Убираем в холодильник не менее чем на 4 часа, а лучше на ночь. ⠀ Апельсиновый маринад: Повторяем первые шаги первого пункта ☝ Заливаем курочку сметаной (150 гр на 1 кг), так что бы она обволакивала курочку, нарезаем дольками апельсин и добавляем к ней, а дальше как обычно соль и специи по вкусу ⠀ Медово-горчичный маринад: Повторяем 1 пункт ☝ В одеяльной емкости смешиваем 80 гр мёда, 3 ст.л горчицы, 2 зубчика чеснока, немного соевого соуса, соль и специи по вкусу ⠀ А вы маринуете курочку? Какой ваш любимый маринад? ❤️ ⠀ #пп#зож#спорт#фитнес#правильноепитание#здороваяеда#здоровоепитание#ппрецепты#рецепты#ппеда#диета#худею#питание#похудение#худеемвместе#худеемклету#худеемправильно#худеюнапп#яхудею#худеювинста#дневникпитания#ппдневник#ип#интуитивноепитание#обед#ппужин#ппобед#ппшка#foodblog #sveta_pp_рецепты_

Небольшая шпаргалка по молочным продуктам для сравнения Все сложное - просто☺️

КАК НЕЛЬЗЯ ДУМАТЬ О ЕДЕ? ⠀ ⠀ Для всех нас еда стала нечто большим, чем просто топливо для жизни.‍♀️⠀ Может быть, это хорошо, ведь, еда может быть очень вкусной и красивой. Еда доставляет нам эмоции, а кулинары реализуют свой творческий потенциал в этом.⠀ Но может быть, это и плохо, потому что мы злоупотребляем едой, часто переедаем, часто едим не то, что нужно нашему организму.⠀ Я расскажу вам запретные формы мыслей о еде. Не повторяйте такого! Опасно для здоровья.☝⠀ ⠀ ⠀ ❌Думать о еде как о награде ⠀ ❌Использовать еду в качестве наказания ⠀ ❌Думать о еде как о комфорте ⠀ ❌Смотреть на еду как на нечто запрещенное ⠀ ❌Думать о еде как о развлечении ⠀ ❌Измерять свою самооценку, основываясь на том, какую еду можете себе позволить ⠀ ⠀ Сдержанность в еде нам не помешает. Напротив, избавиться от пищевого мусора: фастфуд, газировки, сладкое, колбасы, полуфабрикаты, чипсы и т.д. никогда не поздно.⠀ ⠀ Если вы еще не определились, к какому лагерю относитесь “ПП” или “НЕПП” и решили попробовать денек поесть “овощи”, думая: «Продержусь этот день, а потом позволю себе что-нибудь вкусненькое, пусть и вредное.” ⠀ Эта мысль в корне не правильная! ⠀ Вы думаете, что сникерс или бургер будет для вас наградой за день “воздержания” - это неправильно!‍♀️⠀ Лучше делайте осознанный выбор. Ешьте, что вам захочется, но отдавайте себе отчет, что какая - то еда сделает вас стройной и красивой, а другая приведет с собой жир и целлюлит.‍♀️ ⠀ Если вам интересна эта тема и вы хотите, чтобы я подробнее рассказала об остальных пагубных мыслях о еде, поставьте любой смайл в комментариях!

Вкуснейшие творожные оладьи ⠀ Итого на 100грамм - 177.42 ккал Б/Ж/У - 11.08/4.43/22.42 ⠀ Ингредиенты: 2 яйца 90 грамм творога 50 грамм кефира 80 грамм рисовой муки 1/3 ч.л. соды сах.зам. ⠀ Приготовление: Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон. ⠀ Приятного аппетита! #пп#питание#правильноепитание#здоровоепитание#ппеда#еда#ппшка#ппрецепты#похудение#пппохудение#ппжизньпрекрасна#ппдневникправильногопитания#ппэтовкусноиполезно#ппеда#ппбезфанатизма#ппрежим

#КРАСНОЯРСК ‍♀️‍♀️ И другие города тоже ! Завтра последний супер щедрейший день от меня на всю продукцию #nlstore ✨ ЛЮБАЯ , абсолютно любая покупка не останется не замечена мной . Консультация по программам питания и диета ВСЕМ БЕСПЛАТНО . Основа вашего похудения , поддержания фигуры в форме , здоровья - это #питание 90% мы то, что едим, и только 10% добивает спорт Не пренебрегайте помощниками и ништяками, которые очень помогают разгрузить голову на диете, никаких срывов и обжорств ночью ! Разнообразные вкусы коктейлей кашки с отличными #бжу , мюсли и гранола без сахара - все это мой пэпшный рай И я хочу, чтобы все девочки, которые сейчас худеют не обламывались и не истекали слюнями на пирожные и булки ✊ Я ЗНАЮ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЗАПРЕТОВ, СРЫВОВ И ВКУСОВОГО НАСИЛИЯ . Пиши в Директ, я не кусаюсь #питаниедляпохудения #основапохудения #чистоепитание #продуктыnl

ПРО ПРИКОРМ ⠀⠀ Гошеньке 4 месяца и я уже ввела ему прикорм. Мне хочется поскорее отлучить его от смеси и при этом не оторвать от груди. ⠀⠀ Я не знаю, как можно отказаться от ГВ и не понимаю почему мамочки насильно завершают ГВ. Я кайфую от него. Я очень ждала и хотела кормить именно грудью Я ввела докорм смесью ещё в 2 месяца и сейчас я хочу смесь заменить прикормом. ⠀⠀ Итак, на данный момент мы уже попробовали кашу «малютка» гречневую и кашу рисовую. Гречневую кашу без интузиазма, но кушает. А рисовую вообще нет, попробовал и выплюнулТоли кашу не оценил, толи кушать не хотел ещё. ⠀⠀⠀ Дальше у нас по плану пюре из брокколи, цветной капусты и цукини. Все пюрехи буду готовить сама, я и Паше все старалась готовить сама. Хоть на баночках и написано что в составе нет ничего кроме кабачка или капусты, я все равно боюсь и сомневаюсь. И искренне надеюсь, что Гоша оценит мою стряпню И со временем будет кушать только прикорм и сисяо ✨ ⠀⠀⠀ Кстати вы своим деткам готовили сами или покупали? Если покупали то какую марку рекомендуете? ⠀⠀⠀ Посмотрю на реакцию на овощи и с 5 месяцев будем продолжать вводить все остальное в соотвествии с графиком в карусели.

Ошибка подсчета калорий ⠀ 1 лайк ♥️ = -1см в талии ⠀ Как НЕ нужно считать калории ⠀ ❗Запомните одно единственное правило – взвешивать продукты нужно в сыром, размороженном и неприготовленном виде! ⠀ Пример, чтобы вам было понятнее. ⠀ Таким образом, взяли, например, 100 г сухой гречневой крупы, энергетическая ценность которой, допустим, 313 ккал, и 13/3/62 БЖУ соответственно. Сварили эти 100 г крупы, и получили целых 200 г готовой каши. ⠀ Означает ли это, что ее калорийность увеличилась? Нет, в этих 200 г каши по-прежнему 313 ккал, и 13/3/62 БЖУ. ⠀ Такая же история обстоит с мясом и рыбой. При варке, жарке, и других способах приготовления, идет как бы «ужатие» исходного продукта. То есть после приготовления куска мяса, он становится гораздо меньше. Как минимум из-за того, что уходит часть воды. Допустим, было 100 г куриного филе. ⠀ После варки остается примерно 65 г готового продукта. Но калории и макронутриенты (белки, жиры и углеводы) в этих 65 г остались точно такими же, как в начальных 100 г. То есть, если в исходных 100 г было 23 г белка, то после варки там те же 23, только они «ужались» в 65 продукта. ⠀ Знали ли вы это? Было ли полезно?

Если будешь есть после 18 часов, то потолстеешь! ⠀ Именно так говорят почти все паблики о похудении, передачи по телевизору, да и родственники дома на кухне ⠀ На самом деле это не так Ты можешь есть даже в 22 часа и ни капельки не поправиться ⠀ Ты потолстеешь только от переизбытка ккал в рационе, но не от времени приема пищи☝ ⠀ Ведь если ты съешь целый торт, шоколадку, большую порцию салата с майонезом и суп, но уложишься до 18 часов, ты не похудеешь Организм работает не так) ⠀ Организм худеет на дефиците (меньше нормы на 200 ккал) ккал, остаётся неизменным при норме ккал и набирает вес при профиците (больше нормы на 200 ккал) ккал ⠀ Ты можешь не есть после 18, если это был очень плотный приём пищи (мясо, гарнир, салат) и на переваривание его уйдёт куча времени, а голод тебя до сна не застанет. Но если ты все-таки захотела есть, то не бойся перекусить и в 21 час. ⠀ НО, нужно учесть, что не есть после 18 часов актуально для тех, кто ложится в 22! По такой логике, твой очень плотный приём пищи может быть и в 20 часов, если ты ложишься в 24 ⠀ Если ты захотела есть за час до сна, например, то ешь! Организм просит, ему не хватило, ему ещё всю ночь восстанавливать тебя, ему нужен этот перекус☝ ⠀ Никогда не голодай и всегда заряжай организм энергией (едой) по чуть-чуть. А в вечерний период (за пару часов до сна) можешь есть такие продукты: фрукты, ягоды, морепродукты, овощи, сыры, хлебцы, творожок ⠀ Еще важно понять то, что если вы вернулись поздно с тренировки (в 22 часа, например), вы все равно должны хорошо поесть! Иначе результата от тренировки не будет никакого, т.е. вы потратили время зря ⠀ В общем, запомните то, что важно всегда быть сытым и не боятся есть даже в 22 часа перед сном, если организм этого просит

Пожизненнее пп ⠀ Очень часто мне задают вопрос: Я что, должна постоянно сидеть на диете, что бы у меня была хорошая фигура? ⠀ Конечно же нет! Я вообще противник диет, так как они абсолютно не эффективны и приводят только к проблемам ⠀ А правильное правильное питание - это разве не диета? ⠀ Нет, это не диета. Правильное питание - это ваш образ жизни, одна из привычек которая формируется так же как и любая другая. ⠀ Просто нужно понимать, что пп не ограничивается только гречкой, творогом, курогрудкой и другими типичными «пп» продуктами. ⠀ А ведь многие неделями едят только их, а потом говорят что правильное питание - это не вкусно. А «вкусное» пп стоит дорого ‍♀️ ⠀ Для перехода на пп, вам нужно осознать, что это выбор в пользу здоровья. Хотите иметь хорошую фигуру и чистую кожу? Тогда исключите из рациона всякую гадость ⠀ Осознание того, что чипсы и булочки не приносят пользы организму, заставляет задуматься об уменьшении их количества. ⠀ Но это осознание приходит не сразу. Нельзя в один день просто взять и начать питаться только полезными продуктами ⠀ Начинать нужно с малого, постепенно убирать вредные продукты и добавлять полезные. Помните, вредную еду всегда можно заменить полезной ❤️ ⠀ Замените майонез на сметану, чипсы на хлебцы, сахар на сахорозаменитель, жаренную курица на запечную, булочки и торты на домашнюю выпечку. ⠀ Включите в свой рацион больше молочки (йогурты, творог). Покупайте больше фруктов и овощей (яблоки, бананы, авокадо, овощные смеси). ⠀ Разнообразьте рацион крупами и бобовыми (овсянка, нут, фасоль, чечевица, чиа, киноа). Добавьте орехи и семена. ⠀ После этого, вы уже замените разницу! ⠀ Но не нужно уходить в крайности и доводить правильное питание до идиотизма и «пп головного мозга». ⠀ Питайтесь правильно и вкусно, уделяйте полезным продуктам 80% вашего рациона, а 20% оставьте на вкусняшки ❤️ ⠀ #пп#зож#фитнес#спорт#диета#яхудею#худею#похудение#питание#худеюклету#худеюнапп#худеемправильно#худеемвкусно#худеемвместе#правильноепитание#здоровоепитание#здороваяеда#какпохудеть#ппшка#ппеда#ип#дневникпитания#ппдневник#мотивация#ппрецепты#ппзавтрак#foodblog#foodblogger#dieta#здоровыйобразжизни