Список из самых популярных хештегов по теме #ПИТАНИЕМАМЫ

. БАНАНОВЫЙ БРАУНИ. ____________________________________________________________ Не забудьте поставить и сохранить рецепт на будущее , чтобы обязательно приготовить! ✔️ Ингредиенты: Яйца - 3шт Банан - 2шт Изолят соевого белка ( соевая мука ) - 60г. Можно заменить 100г рисовой или кукурузной, но с соевым белком получается супердиетический вариант брауни! Какао-порошок - 2 ст.л. Молоко - 100мл. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Сахарозаменитель #fitparad - 10г Орехи, горький шоколад - для украшения. ‍ Итак, приступаем к готовке: Смешиваем блендером 1 банан, яйца, муку, какао-порошок, молоко, разрыхлитель, сахарозаменитель до однородной консистенции. Выливаем в силиконовую форму и сверху кладём две половинки банана. Ставим в разогретую до 180* духовку на 45мин. После приготовления оставляем на 15 мин в закрытой духовке. Смазываем готовый Брауни растопленным горьким шоколадом и посыпаем орешками. Всем приятного чаепития!☕️ #света_накормит_полезно

. ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА _________________________________________________________ Не забудьте поставить ❤️ и сохранить рецепт на будущее, чтобы обязательно приготовить. ✔️Ингредиенты: Творог 5% - 500г Тыква - 400г Рисовая мука - 2ст.л. с горкой Кукурузный крахмал - 2ст.л. с горкой Яйца - 2шт Разрыхлитель 1/2ч.л. Сахарозаменитель #fitparad - 4 мерные ложечки ( можно просто полить готовую запеканку мёдом/натуральным сиропом ). ‍Итак, приступаем к готовке: Творог, яйцо, рисовую муку, сахарозаменитель 2 м.л. и разрыхлитель смешиваем блендером до однородной пастообразной консистенции. Тыкву режем на кусочки и отправляем в микроволновку на 7 мин, после чего смешиваем блендером готовую тыкву, яйцо, кукурузный крахмал и сахарозаменитель 2 м.л. до состояния пюре. В силиконовую глубокую форму выкладываем поочередно творожный и тыквенный слои, и ставим в разогретую до 180* духовку на 45мин. Оставляем остывать запеканку в духовке и убираем её охлаждаться в холодильник. Очень просто и вкусно! Всем приятного аппетита. #света_накормит_полезно

. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА «А-ЛЯ ЧИЗКЕЙК» С ГРУШЕЙ И ЕЖЕВИКОЙ. ____________________________________________________________ Не забудьте поставить ❤️ и сохранить на будущее! ✔️Ингредиенты: Творог МЯГКИЙ 5% - 600г ( не кислый, с приятным молочным ароматом.☝). Молоко 2,5% - 100мл Яйца - 2шт. Рисовая мука - 100г. Сахарозаменитель #fitparad 3-4 мерных ложечки, либо мёд/натуральный сироп ( агавы, топинамбура ) по вкусу. Разрыхлитель - 1/2ч.л, щепотка ванилина. Ежевика Груша - спелая, сладкая ‍ Приступаем к готовке: Смешиваем хорошенько блендером творог, молоко, желтки, муку, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин. Важно измельчить все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции. Режем в творожную массу грушу небольшими кусочками. Взбиваем блендером с насадкой венчик в отдельной емкости холодные белки с щепоткой соли до устойчивой пышной пены и аккуратно добавляем к остальным ингредиентам, перемешивая неспеша лопаткой снизу вверх, чтобы пена не опала. В силиконовую форму выкладываем половину творожной массы, укладываем ровным слоем ягоды ( можно присыпать их сахарозаменителем ), далее снова творог и сверху ягоды, слегка вдавленные внутрь. Ставим в разогретую до 180* духовку на 45 - 60 мин, во время приготовления не открываем дверцу духовки ‍♀️и после приготовления достаём только спустя 10-15 мин, чтобы запеканка не сильно опустилась. Учтите, что груша и ягоды дают сок, поэтому готовность проверяйте зубочисткой . Чтобы на вкус было похоже на чизкейк, перед подачей необходимо хорошо охладить запеканку в холодильнике. Всем приятного аппетита! #света_накормит_полезно

. НЕЖНЫЕ КЕКСЫ С АБРИКОСАМИ И МИНДАЛЬНЫМИ ОРЕШКАМИ. ____________________________________________________________ Не забудьте поставить ❤️ и сохранить рецепт на будущее, чтобы обязательно приготовить! ✔️Ингредиенты: Яйца - 2шт Йогурт натуральный - 220г Мука рисовая - 230г ( у меня рисовая и кокосовая 50/50 ) Сода - 0,5ч.л. Сахарозаменитель #fitparad по вкусу Спелые абрикосы - 2шт Миндаль измельчённый Сироп Топинамбура или мёд ‍ Итак, приступаем к готовке: Смешиваем йогурт с яйцами, сахарозаменителем и содой, гашенной крутым кипятком. Всыпаем муку, перемешиваем венчиком. Нарезаем в тесто небольшими кусочками абрикосы. Смазываем формы кокосовым маслом и заполняем их тестом наполовину. Ставим в разогретую до 180* духовку на 45мин. Проверяйте готовность зубочисткой. Извлекаем кексы из форм, поливаем сиропом Топинамбура или мёдом и посыпаем орешками. Всем приятного аппетита! #света_накормит_полезно

Помните я вам в историях показывала нежнейшие кексы? Наконец-то пишу вам рецепт они очень вкусные, нежные и готовятся 5 минут. Автор @pp_sonne . #рецепты_pravpitsport #питаниенагв_pps ⠀ Ингредиенты: ️20 г изюма ️100 г муки (у меня 40 г рисовой и 60 г кукурузной) ️2 яйца ️90 г фруктового пюре ️Разрыхлитель ️3 г фитпарада, у меня сахар ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Изюм промыть и замочить на 40 мин 2. Смешать все ингредиенты, выложить в формочку 3. Запекать в духовке при 180 гр. 35-40 мин ⠀ Кбжу на 100 г: 232/8/5/38 - в одной порции ~90 г

На просторах сети не утихают споры мам о том, попадает ли еда в молоко. Сторонники идеи «ты – то, что ты ешь» утверждают, что попадает. Знающие о том, что молоко – из крови, говорят о том, что в крови кусков мяса и огурцов быть не может. Не жалейте ❤️ и будем разбираться. - Вся пища, которую мы едим, состоит из макро и микро-элементов. Макро – это белки, жиры и углеводы. Микро – витамины и минералы. Сегодня о макроэлементах, а о витаминах и минералах читайте по тегу #pro_appetit_питаниемамы. - Чтобы питательные вещества могли использоваться организмом, они должны быть расщеплены до простых молекул. Это и есть пищеварение. Углеводы расщепляются до моно-сахаридов. Жиры расщепляются до жирных кислот и моноглицеридов. Белки становятся аминокислотами и пептидами. И вот эти маленькие молекулы всасываются в кровь и лимфу. Они не способны повлиять на состав грудного молока и вызвать какую-либо реакцию у ребенка. - Но не все макроэлементы могут быть полностью расщеплены и усвоены организмом, непереваренные «излишки» выводятся из организма или… проникают в кровь через особые участки, способные пропускать крупные молекулы частично расщепленного белка. Это необходимо нашей иммунной системе. И только эти, более крупные молекулы, всасываясь в кровь, способны проникать в грудное молоко. Вызовут они реакцию у мамы и малыша или нет – решит иммунная система, именно потому исключение «часто встречающихся» аллергенов «на всякий случай» бессмысленно. Мы же не надеваем шубу в июне на случай резкого похолодания ‍♀️. - Попадает ли сладкое в молоко? Нет! Попадает ли майонез в молоко? Нет! Попадает ли капуста в молоко? Нет! Может ли ребенок отреагировать на мамино питание? Да! Нужна ли гипоаллергенная диета? Нет! - Picture by iwallfinder.com

. РУБЛЕННЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. _____________________________________________________________ Не забудьте поставить ❤️ и сохранить на будущее , чтобы обязательно попробовать. ✔️Ингредиенты: Куриное филе 600г Яйцо 1шт Сыр 50г Цельнозерновая мука 2ст.л. Мягкий творог 5% 100г ( или сметана 2ст.л. Свежая зелень Соль, специи Чеснок по желанию Кокосовое масло для жарки ‍ Итак, приступаем к готовке: Режем куриное филе маленькими кусочками, добавляем яйцо, тёртый сыр, муку, творог или сметану, зелень, соль с любимыми специями и выдавливаем пару зубчиков чеснока. Перемешиваем. Кулинарной кистью смазываем разогретую сковороду кокосовым маслом перед каждой партией котлет , выкладываем их на сковороду столовой ложкой и жарим с двух сторон под крышкой на среднем огне по 1,5-2 минуты. Очень сочные, вкусные и ароматные котлетки готовы! Всем приятного аппетита. #света_накормит_полезно

Питание после родов, общие правила. От многих слышу вопрос, почему я не могу похудеть после родов!? Почему я не могу вернуться к своей норме? ⠀ Те, кто рожали, наверное помнят, что сразу после родов, врачи, знакомые, мамы и бабушки говорят, что надо больше есть, надо же восстанавливаться, да ещё и есть за двоих: "Ты же кормишь? Ребёнку должно хватать всего!". И новоиспеченные мамы начинают активно есть, есть и есть. Иногда не то, что нужно, иногда слишком часто, а иногда, по "супер-диете для кормящих". А как же на самом деле обстоят дела ⠀ После родов с организмом происходят глобальные изменения, и одно из этих изменений - это истощение, истощение ферментов, истощение многих органов и сниженный огонь пищеварения. А это значит, что принимаемая вами пища хуже усваивается, может уйти в токсины и отложиться где-нибудь и т.д. Аюрведические писания в первые дни рекомендуют голодать и употреблять гхи(топленое масло) с добавлением специй и препаратов. Лишь на третий день переходить на полужидкие каши, а с 7-го дня начинать употреблять питательную пищу, мясо рекомендуется не раньше 30 дня (естественно кто его ест). ⠀ ☝️Понятно, что это идеальный вариант, надо знать подробности и нюансы вашего организма. Поэтому ваша задача наблюдать за собой: ❓Голодны ли вы, чтобы принимать пищу ❗️Ни в коем случае не переедать ⠀ ‼️Важно, чтобы пища в первые дни после родов пища была: 1. Легкая 2. Тёплая 3. С маслом 4. Желательно жидкая и полужидкая 5. С добавлением специй, которые помогают пищеварению ⠀ Дак вот! Огонь пищеварения изначально снижен, по причине неправильного питания новоиспеченной мамы, поэтому лишние килограммы не уходят и начинают появляться другие недуги. И уже спустя год, а то и больше, многие удивляются: "А почему я не худею, а наоборот?" Естественно это общие рекомендации, есть и индивидуальные особенности!! ⠀ ❓Как у вас с эти обстоят дела Ваши наблюдения? Как всегда мне очень важны ваши истории и ваши мысли в этой теме!! ⠀ #шаровпропитаниепослеродов #какпохудетьпослеродов #питаниепослеродов #питаниемамы

Сейчас идёт 7й месяц. Я всё еще кормлю грудью. Что я позволяю себе кушать? Да легче написать, что я не ем. Мне очень хочется донести до девочек, которым только предстоят роды, что нет серьёзных ограничений в еде! Потому что часто слышу то, что многие отказываются от ГВ из-за ограничений в питании. Я уже писала ранее, что придерживалась диеты только первые 2-3 месяца, и то не очень жёсткой. Далее вводила разные продукты. Сейчас ем практически всё. Продукты, которые не ем: ️Магазинные сладости (редко зефир) ️Шоколад ️Бобовые (собираюсь уже попробовать) ️Редис ️Мёд ️Алкоголь ️Цитрусовые Продукты с ограничением: ️Орехи ️Черешню ️Чеснок Ну как? Думаете можно с таким списком спокойно кормить грудью? Если вспомню еще что-то, то дополню список.