Список из самых популярных хештегов по теме #ПЛАТО

Вес остановился! У каждой третьей девочки, с которой я работаю, возникает такой вопрос, поэтому я решила написать об этом пост и разобрать самые основные причины, по которым возникает "эффект плато". ⠀ 1⃣Отсутствие дефицита ккал Можно сидеть на одной гречке и отварном курином филе, но если при этом нет дефицита ккал, то есть вы едите больше, чем тратите, то вес будет стоять.‍♀ ⠀ 2⃣ Недостаток калорий. Иногда достаточно прибавить 200-300 ккал и вес начинает снижаться, а все потому, что организм находится в состоянии стресса и испытывает недостаток калорий, витаминов и минералов. ⠀ 3⃣ Раньше вы часто сидели на диетах и теперь вес стоит на одном месте? Теперь вам всё сложней разогнать свой метаболизм и без помощи нутрициолога и фитнес-тренера вряд ли удастся обойтись. ⠀ 4⃣ Гормональные нарушения, железодефицит. В этом случае я прошу своих клиентов сдать анализы, и если подтверждается гормональный сбой, то работа может продолжаться только под контролем врача. ☝ ⠀ 5⃣ Неправильное рассчитан КБЖУ Соотношение БЖУ при похудении и наборе веса рассчитывается для каждого человека индивидуально в зависимости от его образа жизни и физической активности. ⠀ 6⃣Задержка жидкости Съели что-то соленое свыше нормы? Выпили много воды перед сном? Скоро КД? Пьёте и едите на ночь молочные продукты? Всё это приводит к увеличению веса за счет задержки жидкости в организме. ⠀ 7⃣Не соблюдается питьевой режим При недостаточном потреблении жидкости (меньше 30 мл на кг веса) организм "экономит" воду и откладывает ее "про запас". ⠀ Цифра на весах - не показатель плато!☝ Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и при этом объемы уходят, а вес стоит, — это не плато. Это значит, что идет подкожная потеря жира и увеличение мышечной массы. Плато — это когда и вес, и объемы долгое время находятся на одной отметке. ⠀ ❗И еще. К сожалению, очень часто мы сдаемся, не понимая того, что результат, к которому мы так долго и упорно шли, находится за соседним углом. Наберитесь терпения и смело идите к своей цели. Помните, что работа над собой – самая сложная работа из всех существующих. Моментальных трансформаций не бывает, а если и бывает, то они уж точно играют не на пользу вашему здоровью

Когда ты гид и тебе повезло с погодой и компанией ☀️ ⠀ Один из лучших походов, когда вроде кормить должен ты, а кормят тебя когда я должен рассказывать про достопримечательности и их легенды, но ты слушаешь анекдоты и весёлые истории и самое главное, когда весь путь занимает 9.5 км - и его необходимо преодолеть, а в итоге это расстояние ты даже не заметил! Спасибо за компанию ⠀ Геометки На фото: Водопад "Можжевеловый" 44.064414, 39.995985 ⠀ Водопад "Ступени мудрости" 44.076184, 40.000484

Гуляющие по плато мустанги позировали нам сегодняшним вечером в камеру дрона Наслаждаемся

Причины "плато"‍⚕️ ⠀ Разный состав жировой ткани, разная плотность ⠀ -Висцеральный жир ⠀ -Подкожный жир ⠀ Пауза необходима организму для перестройки (подтянуть кожу, редуцировать сосудистую сеть) ⠀ Пауза необходима для стабилизации обмена ⠀ Что делать при патологической (истинной) стадии "плато". Когда вес и объёмы стоят более 4 недель подряд ⠀ Проверить завтрак и ужин на соответствие принципам программы ⠀ Ввести дополнительный приём пищи ("перекусик") ⠀ Увеличить количество продуктов, содержащих пищевые волокна ⠀ Увеличить количество молочнокислых продуктов, содержащих бифидо- и лактобактерии ⠀ Ночной сон. Минимум 7 часов, его качество ⠀ Больше разнообразия в питании ⠀ Что нельзя делать во время стадии "плато" ⠀ ❌Принимать мочегонные и слабительные ⠀ ❌Физические нагрузки ⠀ ❌Снижать калораж ⠀ ❌Делать разгрузки ⠀ ❌Монодиеты ⠀ Вы сталкивались с такой проблемой, что делали? ⠀ #худеемправильно #плато #лишнийвес #похудеть #снизитьвес #похудение #сброситьвес #какпохудеть #худеемвместе #худетьлегко #легкоеснижениевеса #центрелизавета #методкислера #кислер_полезное

Доброго вечера с одной из лучших смотровых доступных туристу. ⠀ Скала Утюг - по настоящему волшебное место. ⠀ Время здесь останавливается, уходит в режим ожидания для того, чтобы разделить с друзьями по чашечке чая и насладиться удивительным закатом, которого нам так не хватает после тяжёлого рабочего дня... ⠀ Сохраняйте координаты этого места, чтобы не потерять и не проехать мимо самых красивых панорам! ⠀ 44.085251, 40.004750

Высокогорное плато Бермамыт⛰️ Малокарачаевский район, КЧР Это место покоряет своей суровой красотой, а вид, открывающийся с этих неприступных скал потрясает своим масштабом! ️ Друзья, кто был здесь?) А кто хочет побывать?)) Пишите нам в direct ⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️ #бермамыт #кчр #кавказ #плато #горы #пейзаж #трекинг #путешествие #архыз #домбай #сочи #теберда #грузия #сванетия #кисловодск @instakchr

Об этом порталу Юга.ру 26 июля сообщил председатель комитета Адыгеи по туризму и курортам Инвер Калашаов. Реализация уникального проекта в труднодоступной горной местности началась в 2018 году, за это время было проложено около 2 км дороги. Начало новой трассы находится на высоте около 1,5 тыс. метров над уровнем моря, поэтому проводились серьезные проектные и подготовительные работы, рассказал Калашаов. В 2019 году планируется построить 4,5 км из 10 км первого пускового комплекса. Общая протяженность дороги, которая соединит Лагонаки и Гузерипль, составит 17 км. - Юга.ру - #адыгея#майкоп#гузерипль#плато#лагонаки

ХУНЗАХ Природа Хунзахского района Дагестана невероятно красива: здесь есть изумрудные реки и глубокие каньоны, мощные водопады и витиеватые ущелья. Считается, что Хунзаху два тысячелетия или даже больше. Известно, что первые люди заселили плато еще в каменном веке. Каньон Цолотль, на котором мы побывали с @dagestan_tour , впечатлил своим живописным разломом Хунзахского плато на две части. В каньон с огромной высоты падают два мощных водопада, образуемые реками Тобот и Итлятляр. Глубина каньона такова, что #кружитголовудоупаду , хочется зажмурить глаза от страха, но от любопытства они остаются широко распахнутыми, а мурашки нервно щекочут пятки. Рядом с каньоном прячется #ущелье с названием Каменная чаша. На дне чаши понимаешь, насколько ты мал, а #природа велика. Чтобы осмотреть все закоулки каменной чаши, нам надо было пройти по болотцу Справились все #экстрим #Хунзахскийрайон #цолотль #каньон #водопад #тобол #каменнаячаша #хунзах #дагестан #плато

МАТЛАС, ТОЛСТОЙ И ХАДЖИ-МУРАТ На живописном плато Матлас, возле села Хунзах есть запоминающийся памятник в виде разорванной книги. Одна часть каменной книги посвящена Льву Толстому, другая - герою, увековеченному в одноимённой повести, реальному историческому персонажу, Хаджи-Мурату. Место выбрано не случайно, именно здесь родился легендарный горец. Второй памятник Хаджи-Мурату установлен в Махачкале, на улице имени Льва Толстого, что тоже символично. Рядом с мемориалом расположен молельный дом с видом на Матлаский водопад, срывающийся мощными струями в глубокую пропасть. Одно из интересных мест, которое стоит посетить. #матлас #плато #хунзах #хаджимурат #левтолстой #мемориал #matlas #levtolstoy #hadjimurad #dagestan #дагестан