Список из самых популярных хештегов по теме #ПОДЪЕМЫ

Подъемчики мои #амалияавагян #авагянамалия #художественнаягимнастика #rhythmicgymnastic #rhythmicgymnastics #дети2012 #детивспорте #хг #rg #подъемы #стопы #tagforlikes #l4l #Краснодар #гимнастка

ВОЛШЕБНЫЕ СЕКРЕТЫ СТОП ⠀ Волшебных секретов нет! Есть набор ВСЕМ известных упражнений, которые нужно выполнять с первого дня занятий и пожизненно, точнее до тех пор пока ребёнок занимается той деятельностью, где нужны красивые стопы: подъем, высокий полупалец натянутая стопа Упражнения для стоп можно разделить на 2 категории: ⠀ 1️⃣ для разработки подъема. Чтобы разработать подъем, его нужно разрабатывать, никого другого волшебного способа нет! Тянуть можно под собственным весом или руками (своими или тренерскими, мамы в рабочий процесс не включаются), тренажеры тоже могут быть, какие кому нравятся. У нас @flexifoot его удобно засовывать под шкаф, чтобы не поднимался. А так же из классики Battements tendus, которое выполняется пожизненно. ⠀ 2️⃣ для укрепления ⠀ ❤️Если первый пункт про красоту, то второй про здоровье! ⠀ Сильная стопа - крепкая опора, даже при стандартных нагрузках, а мы готовим детей к сверхчеловеческим! Не ищите волшебные упражнения для стоп, они самые обычные. Наши дети делают их на каждом занятии на разминке, но разминка для всех - это лишь ежедневная рутина, которую надо быстренько сделать, пока тренер отвернулся, и она проходит мимо-мимо-мимо. ❗️А также упражнения при вальгусной стопе. Не удивляйтесь! Эти упражнения призваны укрепить свод стопы и голеностопный сустав, чтобы он не заваливался ни в одну ни в другую сторону. Думайте шире! Все что сейчас преподносят, как инновационный продукт, уже давно известно (ЛФК), просто надо посмотреть на него через призму нужных нагрузок. ⠀ ✅ Релеве на двух ногах ✅ Релеве на одной ноге ✅ Сгибание/разгибание стоп в положении сидя (в различных комбинациях) ✅ Отведение большого пальца отдельно при сохранении неподвижности остальных ✅ Всевозможные упражнения с карандашами, полотенцами, платочками, бусинами и другими мелкими предметами, которые собираются пальцами ног ✅ Приседания на параллельных стопах ✅ Приседания на развёрнутых стопах до угла 90 градусов ‼️На приседаниях надо следить за детьми, чтобы делали правильно ✅ Катать мячики в различный вариантах ⠀ Из рекомендаций ортопеда заниматься укреплением стоп 15 минут каждый день, лучше, чем 1 раз в неделю по часу.

Упражнение для красивых подъемов ⠀ Подъем — часть ноги с характерной выпуклостью, которая расположена над ступней — от пальцев до щиколотки. ⠀ Хочешь, чтобы летом твои ноги в босоножках выглядели изящно? Тогда эти упражнения специально для тебя! ⠀ Сохраняем ⠀ Все по 15: ⠀ * Провороты стопами. Разминаем суставы. Правая/левая. * Подъёмы на полупальцы. Две ноги/через одну. * Плие на полупальцах. Стоим / отпускаем пятки. * Одна стопа на подъем, одна на полупалец/ поменять. ⠀ ‼️ Следующие упражнения делают только уже «продвинутые» пользователи Которые уверенны в своих силах и могут устоять на двух подъемах‼️ ⠀ * Одна нога спереди на подъеме, отпускаем пятку. * Встаём на подъёмы и шагаем на месте. Стараемся давить на большой палец, НЕ НА МИЗИНЕЦ! ⠀ P.s. по себе заметила, что, когда уделяешь внимание разработке стоп в начале тренировки, то растяжка задней поверхности бедра и подколенок потом проходит намного легче У кого ещё так?)

Хорошо там где мы ЕСТЬ . . #хорошо#там#где#мы#есть#Тбилиси#Грузия#горы#красота#мцхета#подъемы

Радуют наши стопы стали везде их тянуть. В любом элементе, это стало опцией «по умолчанию» #художественнаягимнастика #rythmicgymnastics #гимнастика #гимнастка2013 #маленькаягимнастка #ягимнастка #ялюблюгимнастику #соревнования #растяжка #гибкость #competitions #stretching #splits #gymnastics #шпагат #стопы #подъемы

Трейловый забег SPAСЕ RUN‍♀️‍♀️ Было круто и очень тяжело️ Ох эти подъемы️ кажется, я начинаю их любить хочу бегать в горах как @nadezhda_nosanenko ‍♀️‍♀️‍♀️ Удалось стать в своей возрастной группе и в абсолютке ➡️➡️ Немного позитивных фотокарточек и финиш #бег#легкаяатлетика#трейл#горы#сопки#подъемы#владивосток

Что я делаю, когда мне нечем заняться#стречинг#stretching #гимнастика#художественнаягимнастика#подъемы#стопы#красивыйподъем#шпагат#шпагаты#растяжка#пилатес#йога#фитнес#танцы#бодифлекс#стриппластика#гибкость#спорт#like4likes#likeforfollow #like4follow #liketime #sport#gymnast #gymnastics#gymgirl#penzastretching#dance#танцы#джиган#аленкарастяжка

Отличные выходные с очень крутой компанией , сегодня были джипперские приключения , буря эмоций , которых так давно уже не было и не хватало ) @vova_197084 @disyrov @jross.colorist @stepanovvadim6599 @sanekkuchkovskii.001 #подъемы #оффроад #оффроад4х4 #джипперы #паджероклуб #находка #lookright #четыреначетыре #танкигрязинебоятся #джиппингвгоры #приморскийрайонспб #бездорожье #бездорожьенашевсе #деньпобеды #9мая #дорогакморю #33колеса #грязька #padjeroklub #padjero #перевалы #vnedorozhedv #dv #дальнийвосток #smotra_vdk_video #smotra_vdk #грязь #бездорожье #природа #primorskiykray

" ... Что значит «ноги онемели»? Это абсурд! Ноги не говорят!" #ногивпляс #вперёдквыходному #sepia#sepiaphotography #balletlegs #сепия#фото#санктпетербург #балет#pointes #greatview #canon#spb#piteronline #balletpost #dancer#danceworld #worldwideballet #russianballet #подъемы#ноги#балетныеноги#пуанты#gainorminden #instagramer #instagramrussia #photo#likeforlikes #like4likes #instapic