Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЕЗНОЕ_ШСТ

Кроме всех моих прочих дел и начинаний ‍️, ещё я являюсь спонсором потрясающего проекта для девушек и женщин , желающих привести и поддерживать себя в фоме ‍♀️‍♀️- это проект - Школа Стройного Тела 16!!! #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 На каждом выпускном, одна из участниц проекта получает от меня сертификат на полный комплекс моих процедур , а иногда и даже больше )) как, например в этот раз . Участнице достался еще и приятный бонус в виде мусса для поддержания белизны зубов в домашних условиях!!! В 16-м сезоне проекта, возможность сделать процедуру бесплатно выиграла Юлечка Винник @vinnik16 - безумно очаровательная девушка! Мы начали работу с изначально достаточно темных тонов, но итоговый результат, как всегда превзошел все ожидания!!! Оцените сами) Кто хочет, но всё еще не решается сделать себе подарок в виде прекрасной улыбки Хватит думать!!! Пора действовать!!! Ведь именно этим летом действуют потрясающие АКЦИИ!!! Выбирай свою⚡ и звони! Все контакты в шапке профиля или ЛС Жду тебя - красотка !!! . . . #shik_blesk_ekb#otbeliekb#стразыназубы#стразы#скайсы#проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #полезное_шст #питание

АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ ЛИКВИДАЦИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА Одной из причин лишнего веса является стресс. Пытаясь поднять себе настроение, избавиться от чувства печали и тревоги мы часто балуем себя чем-то вкусненьким и неизбежно набираем вес. Ароматерапия поможет справиться с психологическими проблемами ожирения. Эфирные масла могут влиять на психику человека, восстановить душевное спокойствие, гармонизировать мысли. Используя секреты ароматерапии, вы больше не будете нуждаться во вкусных антидепрессантах. Лучшие эфирные масла для улучшения эмоционального состояния человека: ладан, грейпфрут, можжевельник, имбирь, мята перечная. Используйте эти масла для холодных и горячих ингаляций. Другая сторона положительного влияния эфирных масел на психику человека это приобретение чувства уверенности в себе. Ведь так важно верить в свой успех. В этом ключе, ароматерапия может косвенно оказывать влияние на физическую активность. Человек, который здоров духом вряд ли будет лежать на диване весь день. Эти эфирные масла повышают уверенность в себе, чувство самоуважения и собственного достоинства: лимонник, мелисса, ладан, герань, пальмароза , можжевельник , кипарис, сандал. Чтобы уменьшить стресс и улучшить настроение, можно использовать вышеперечисленные эфирные масла для холодных ингаляций (аромалампа, аромамедальон и т.д. ), добавлять их в ванну, делать массаж стоп. #школастройноготела_16 #проект_16 #шст_16 #полезное_шст #ароматерапия

КОФЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Мешает ли кофе похудению? Кофе не мешает похудению, если пить его без сахара, молока или сливок. И без десерта! Кофеин, содержащийся в кофе, улучшает кровообращение головного мозга, сердца, почек, тонизирует нервную систему, улучшает работоспособность, снижает усталость. Конечно, речь идет о хорошем сваренном кофе, а не о растворимом напитке) Кофе в умеренном количестве (1-3 чашки в день) полезен при пониженном артериальном давлении, пониженной кислотности желудка, слабой сердечной деятельности. Другое дело, что у людей с ожирением, стремящихся похудеть, часто бывает повышенное артериальное давление и им кофе может быть противопоказан. Нужно обязательно проконсультироваться у специалиста. #школастройноготела_16 #шст_16 #проект_16 #полезное_шст

5 СТРАННЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС УСПЕШНЫМИ Многие успешные люди подчас бывают весьма странными и нелогичными. Однако, если они действительно чего-то добиваются в жизни, их называют большими оригиналами, эксцентриками, но никак не сумасшедшими. #двойныестандарты Сегодня мы рассмотрим несколько черт, которые характерны людям, добившимся большого успеха в работе и жизни. Эти привычки могут показаться слегка странными, но они действительно способны повысить вашу продуктивность и помогут посмотреть на рабочий процесс с другой стороны. Спорьте. Чтобы укрепить дух вашей команды. В бизнесе вы не можете передать бразды правления тому, кто не знает, как защитить свои собственные идеи и планы. Как древние софисты, вы должны спорить со своими коллегами о том, что они делают и что они думают. Дискуссия заставляет их четко формулировать свои мотивирующие факторы и строить свои собственные предположения; затем — делать то же самое для вас. ✋Давайте отпор. Вы должны уметь постоять за себя и в случае чего, даже повысить голос на оппонента. Если кто-то унижает вас, скажите ему о своем недовольстве. Они должны это услышать. Быть постоянно вежливым и учтивым — это навязанный всеобщим мнением ярлык. Вместо того, чтобы упорно работать и бороться за правду, вы выбираете «легкий» путь удушающей пассивности. Не забывайте, что улучшить свои навыки общения, вы сможете всегда. Будьте беспощадны. Иметь высокие стандарты — это норма. Мастерство не допускает компромиссов. Чтобы стать великим, нужно уметь проявить жестокость. ⛔Умейте принимать отказ. Сказанное вам «НЕТ» — это еще не конец света. Не стоит относиться к этому как «Шеф, все пропало!». На самом деле, это абсолютно здоровая ситуация. Самоизолируйтесь. Предположим, вы невероятно популярны и модны, никогда не обедаете в одиночку и имеете ключ от всех дверей. Это великолепно! Но если когда-нибудь для вас ваш внутренний рост станет важнее, чем общественное мнение, вам придется скрыться ото всех. Так вы сможете погрузиться в глубокие раздумья и оказать заботу своему внутреннему «я». #школастройноготела_16 #шст_16 #проект_16 #полезное_шст

СЕРДЦЕ СКАЖЕТ СПАСИБО Чтобы оно билось как часы и о себе не напоминало, его нужно правильно кормить. #школастройноготела_16 #проект_16 #шст_16 #полезное_шст #сердце

7 ПРИВЫЧЕК НЕУДАЧНИКА Трудно признавать себя неудачником даже тогда, когда сам громко заявляешь об этом. Заявления такого рода призваны побудить окружающих на похвалы и высокую оценку. Именно потому очень не хочется находить в себе черты неудачника на самом деле: это так неприятно. Но не зная врага, его невозможно победить. Потому давайте изучим семь привычек неудачника, а потом уже будем от них избавляться, если встретим. 1. Видит проблемы в каждой возможности: Неудачник видит плохое даже в абсолютно хорошем, он ищет и придумывает возможные плохие последствия, лишь бы оправдать своё безделье. Он часто говорит об удачливости других для того, чтобы скрыть своё неумение добиваться чего-то значительного. 2. Он перекладывает ответственность: Недостаточная уверенность в себе приводит к тому, что неудачник видит себя жертвой жестокого окружения. Он чувствует, что другие виноваты в его неудачах. 3. Он любит враждебные фразы: Он часто употребляет выражения вроде «Это не моё дело», «Не я за это отвечаю» в ответ на предложения и замечания. 4. Он быстро смиряется с поражением: Неудачник может часто менять место работы или даже карьеру, отказываясь от мечты во имя новой мечты, но всегда находит способ оправдать ничегонеделание. его уверенность в работе или карьере длится ровно до того момента как он находит другую работу или карьеру. 5. Он подсел на ТВ и лотереи: Неудачник проводит больше времени за экраном ТВ, чем за полезными занятиями. Кроме того он мечтает разбогатеть в одно мгновение, от того он падок на всевозможные лотереи. 6. Постоянно ищет чужого одобрения: Неудачник стремится угодить другим, чтобы ему не приходилось делать. Он отказывается действовать от своего собственного лица. Он отдаёт другим право создать себе собственное мнение. 7. Он не знает чего хочет от жизни: Ища одобрения у окружающих, он видит жизнь сквозь очки немедленного вознаграждения. Его мнения и суждения меняются быстрее, чем у прощелыги-политика. Он искренне не понимает себя до конца для того, чтобы найти цели в жизни. Такие знакомые — угроза и вам. Выбирайте правильных друзей и отучайте себя от аналогичных привычек. #школастройноготела_16 #шст_16 #проект_16 #полезное_шст

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК «Наши мысли определяют наши слова, наши слова предопределяют наши поступки, поступки формируют привычки, привычки влияют на характер, а характер определяет судьбу».☝ Всё, что мы имеем - это результат наших прошлых решений и существующих привычек. Соответственно, когда мы принимаем решение встать на путь ЗОЖ, то от некоторых привычек приходится отказываться. Например, брать поп-корн в кино, а после ужина заваливаться на диван перед телевизором. С семечками. Мы все знаем, что самый простой путь избавить от вредной привычки - это замена ее на полезную♻. И в надежде на что-то, представляем себе, как взяли и внедрили в свою жизнь десяток новых привычек. И их так много, что через пару дней про некоторые мы забываем. А потом вспоминаем. И снова забываем. Мы хотим вам предложить один из способов для контроля регулярности исполнения обещанного самой себе - это трекер привычек. Это таблица, рассчитанная на месяц, в которую вы записываете все-все привычки, которые вы хотите развить в себе, а затем ежедневно отмечаете выполнили или нет какими-то знаками. Например, крестик - не сделал, а закрашенная клеточка - сделал. В чем польза? 1. вы уже запишите все, что хотите внедрить в свою жизнь, а там, как Алена говорит, мозг уже возьмет задачу и будет решать) 2.  вы про них будете помнить! Ну правда, сколько раз вы уже себе обещали не есть сладкого вечером? И сколько раз просто забывали про это обещание? То-то же! 3. вы будете точно знать, что сегодня вы сделали то, то и то для достижения своей цели. А значит вы точно будете знать, что вы сегодня МОЛОДЕЦ! Вот такой очень простой способ устроить себе соревнование с самим собой и выиграть гонку под названием "хорошие привычки"! Составьте трекер на первый месяц, оцените результат и вы будете настолько собой гордиться, что обязательно составите план на следующий месяц,  и с легкостью выполните его! Прививайте себе хорошие привычки и избавляйтесь от плохих! Поделитесь в комментариях, какие хорошие привычки вы хотите себе привить, а от каких плохих избавиться? #школастройноготела_16 #проект_16 #шст_16 #трекерпривычек #привычки #полезное_шст

КАК ВЫЙТИ ИЗ ОНЛАЙН Как спасти свое драгоценное время от многочиселнных приложений и оповещений? С этим могут помочь кое-какие уловки, о которых пойдет речь ниже. 1. Прекратите проверять телефон в автомобиле Положите смартфон в бардачок либо переведите его в специальный режим для вождения. 2. Спрячьте телефон, когда смотрите телевизор или читаете Как только пришли домой - спрячьте телефон подальше. А лучше попросите домашних спрятать его, чтобы уже точно не найти до выхода из дома 3. Отключите уведомления В особенности это касается тех уведомлений, которые не требуют немедленного реагирования. Оповещения о звонках и СМС-сообщениях ещё можно оставить включёнными. А вот оповещения из соцсетей вполне дождутся вашего внимания без звука. 4. Ограничьте время использования устройства Взяв в руки смартфон, в первую очередь установите таймер, который напомнит о том, что пора заняться чем-нибудь более полезным. Когда таймер сработает, по возможности полностью отключите телефон. 5. Не доставайте смартфон, стоя в очереди Казалось бы, чем ещё можно заняться в бесконечной очереди к врачу, кроме как проверкой бесчисленных социальных сервисов. Попробуйте проявить интерес к тому, что происходит вокруг вас в реальном мире. 6. Не пользуйтесь телефоном в постели Дайте себе установку не брать телефон в руки, пока лежите в постели, будь то вечер или утро. 7. Прервите порочный цикл проверки оповещений Попробуйте удалить на день или неделю одно социальное приложение и проверьте, правда ли оно вам нужно. Проделайте то же самое с другим аналогичным сервисом. Если вам удастся избавиться хотя бы от одной отвлекающей программы, то это уже отлично. 8. Не думайте, что будет легко Тяжело отыскать идеальный баланс. На перечисленных трюках придётся по-настоящему сосредоточиться. При этом приложения в буквальном смысле будут норовить тем или иным образом забрать у вас как можно больше времени. Вам придётся искать всё новые и новые способы отвлечься от телефона, чтобы уделить время чему-то более важному. Вы поймёте, что быстрого решения нет. Можно только постоянно пробовать. #школастройноготела_16 #проект_16 #шст_16 #нетвреднымпривычкам #привычки #полезное_шст

ПЛАНКА Мы прекрасно понимаем, что не так просто найти утром время на полноценную зарядку, поэтому предлагаем одно эффективное упражнение - планка. У планки есть несколько преимуществ: статическое упражнение, которое не нагружает сердце под весом собственного тела включаются самые разные мышцы: пресс, спина, ягодицы, ноги, руки... не требует много времени не нужно много места для выполнения планки. Можно даже на работе вставать на минутку) можно выполнять с любой физической подготовкой одно из немногих, которое позволяет быстро похудеть и полностью избавиться от подкожного жира в области живота планка тренирует выносливость и силу Напомним технику выполнения планки с локтей. Исходное положение - лежа на животе. Поставь локти на пол так, чтобы они оказались строго под плечами. Это позволит снять лишнее напряжение с суставов Ноги на носочках (чем уже, тем больше работают мышцы живота) Вытолкни себя вверх. Вес тела в верхней части корпуса. Втяни живот и напряги мышцы пресса. Позвоночник - одна прямая линия. Никаких прогибов! Напряги ягодичные мышцы. Ноги держи прямо, не сгибая колени. Также у планки есть различные модификации: планка с кистей, боковая планка, планка с подтягиванием коленей к груди, планка-джеки и многие другие. С ними ты обязательно познакомишься на тренировках и по желанию сможешь включить в свой ежеутренний ритуал) ☝Возьми телефон, найди там секундомер⏰, вставай в планку и засеки время⏳. Стой до той поры, пока не будет "капецкаксложно" и "ящаспомру". Запиши время, которое тебе удалось удержать планку в дневник. А на следующий день постарайся увеличить это время хотя бы на 5 секунд. Таким образом, ты с каждым днем будешь стоять в планке все дольше. И через пару месяцев сама удивишься своим результатам. #школастройноготела_16 #шст_16 #проект_16 #планка #полезное_шст