Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕТЬКОТПУСКУ

Очень вкусный салатик , обязательно сохраняем и готовим Идеально подходит на ужин. ⠀ Ингредиенты : ⠀ ▪️Тунец консервированный 120гр( конечно не в масле, зачем нам лишние жиры и калории вечером) ▪️Яйцо 1 шт ▪️Помидор ▪️Огурец ▪️Пекинская капуста ▪️Заправляем оливковым маслом 1ч л ( можно другим маслом) ⠀ Итого КБЖУ 303/42/10/8 ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @mamaoksana_pp

Натуральные красители для яиц ⠀ Очень актуальная тема, ведь пасха уже совсем скоро! Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять ⠀ Чем можно покрасить? ▪️Куркума ▪️Петрушка, шпинат и другая яркая зелень ▪️Красная капуста ▪️Луковая шелуха ▪️Чай чёрный ▪️Каркаде ▪️Кофе ▪️Ягодные пюре ▪️Свёкла ▪️Морковь ▪️Матча ⠀ 1️⃣Подготовка Для начало хорошо моем яйца, можно с содой, чтобы цвет лёг максимально ровно. Зелень, овощи мелко нарезаем. Ягоды измельчаем в пюре. ⠀ 2️⃣Варка В кастрюлю добавляем наш краситель, 1 ст.л. уксуса (подойдёт любой), соль и наливаем воду комнатной температуры. Выкладываем в кастрюлю яйца и варим их вкрутую. ⠀ 3️⃣Регулирование насыщенности цвета Чем дольше после варки яйца будут в растворе, тем ярче будет цвет. Так же чем больше красителя вы добавите, тем ярче будут яйца. ⠀ ❓А как делаете вы? Пишите в комментариях, мне очень интересно ❤️ ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @vorobey_pp

Мягкие, нежные, сладкие и без добавления подсластителей и сахара ⠀ Эти оладьи сочетаются с арахисовой пастой, сметаной, творогом. ⠀ БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ ⠀ Ингредиенты: ▪️2 банана ▪️1 яйцо ▪️овсяные хлопья - 100 г ▪️молоко - 50 мл ▪️подсластитель по вкусу (можно не добавлять или добавить совсем немного, на мой вкус итак сладкие за счёт бананов) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪️Перемалываем хлопья в муку блендером. ▪️Разминаем банан вилкой до состояния пюре или используем блендер для этого. ▪️Тщательно взбиваем яйцо, добавляем бананы, перемолотую овсянку, молоко. Хорошо взбиваем. ⠀ Тесто должно получиться как густая сметана. Выпекаем оладьи без масла на хорошо разогретой а/п сковороде без масла. ⠀ Приятного аппетита ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @pokrovskaya_fit

ДИЕТИЧЕСКИЙ #ППКУЛИЧ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪️Яйцо-2 шт ▪️Мягкий творог-120 гр ▪️Разрыхлитель-1 ч.л. ▪️Овсяные отруби-40 гр ( можно заменить мукой) ▪️Мука ( у меня рисовая)-70 гр ▪️Подсластитель-по вкусу ▪️Сухофрукты-30 гр ▪️Кокосовое/оливковое масло-10 гр *по желанию ⠀ Готовим: ⠀ ▪️В миске смешать яичные желтки, творог, отруби, муку, подсластитель, масло ▪️Перемешать ▪️Белки взбить до пиков ▪️Аккуратно добавить в тесто, затем добавить сухофрукты ▪️Перемешать ▪️Пепелить в форму, у меня бумажная диаметром 10 см ▪️Выпекать при 165* ~50 мин. ⠀ Варианты глазури: ⠀ ▪️Мягкий творог (~50 гр) смешать с подслатителем ▪️3 ст.л. сухого обезжиренного молока смешать с 2 ст.л. молока и подслатителем, уварить до загустения. Покрыть кулич глазурью. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:178/7/6/23 ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @vorobey_pp

Наглядный пример сбалансированного перекуса. На завтрак тоже отлично подойдет. ⠀ ▪️Углеводы+растительные жиры. Углеводы содержатся в самом хлебе-муке. Растительные жиры- в семенах. На фото - ржаной хлеб с зернами. ⠀ ▪️Животные жиры. Здесь творожный сыр Холланд. Так же, отлично подойдет сливочное масло. Масло должно быть настоящим, жирностью 82,5%. И не надо бояться сливочного масла! Животные жиры-обязательная часть сбалансированного рациона, главное в меру. ⠀ ▪️Клетчатка У меня-шпинат. С ним и вкуснее, и полезнее. ⠀ ▪️Белок. Здесь-икра горбуши. Любая икра рыбы содержит весь набор незаменимых аминокислот, а это очень важно при усвоении всего белка за целый день. Съели в течении дня икру или яйцо, считайте что Ваш день прошел не зря. Весь белок условиться по максимуму. ⠀ Ставьте «+» в комментариях, если было полезно. ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор: @amosova_fit

ЦЕЛЛЮЛИТ ⠀ Целлюлит - это воспалительное заболевание подкожной жировой клетчатки. К сожалению, но это нормальное явление для женского организма ⠀ ❗️Целлюлиту подвержены женщины всех возрастов, независимо от комплекции тела. Лечение должно быть системным и комплексным ⠀ ПРИЧИНЫ возникновения: ➖Лишний вес/колебание веса ➖Возраст ➖Гормональный дисбаланс ➖Наследственность ➖Стресс ➖Вредные привычки ➖Плохое питание (злоупотребление соленой, жареной и жирной пищей) ➖Отсутствие физических нагрузок ➖Тесная одежда ➖Беременность ⠀ СПОСОБЫ лечения: ▪️Подключить физические упражнения: силовые тренировки, кардионагрузки ▪️Наладить питание: отдать предпочтение фруктам и овощам, птице, рыбе (гриль/на пару/запекание), сложным углеводам, белковым продуктам ▪️Побаловать себя косметическими процедурами: сауна, обертывания, массаж, контрастный душ ▪️Восполнять водосолевой баланс в организме: питьевая вода 1,5-2 л в день (по возможности отказаться от большого потребления чая, кофе) ▪️Сказать «нет» вредным привычкам: курение, алкоголь ⠀ ТЕСТ-ОПРЕДЕЛЕНИЕ на возможности образования целлюлита: ◾️Видимая апельсиновая корка, либо при сжатии участка кожи ◾️Уплотнение участков кожи, появление синяков ◾️Долго заживают синяки, царапины, ссадины на ногах ⠀ ВИДЫ целлюлита: ▪️Жировой - данный вид встречается у людей с избыточной массой тела ▪️Водный - встречается все чаще у людей с малоподвижным образом жизни ▪️Фиброзный - самый опасный. Происходит нарушение формирования подкожной клетчатки. Может спровоцировать образование онкологических заболеваний ☝️ ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @pp.live

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПОДЪЕХАЛА ⠀ Решила наглядно показать популярные продукты, которые с виду одинаковые, но имеют большую разницу в составе , а также какие есть аналоги. ⠀ КОНСЕРВИРОВАННАЯ КУКУРУЗА Вроде название одно, но разница есть: ▪️в составе первого варианта в качестве консерванта выступает сахар ▪️в составе второго варианта сахара нет, очень советую + она приготовлена на пару и имеет нежный вкус) отлично подойдёт для салатов или гарнира к основному блюду ⠀ ЧИПСЫ : ▪️”Lays” картофельные. В составе масло, красители, консерванты. Высокая калорийность и большое содержание жиров на 100 грамм ▪️”Яблоков” яблочные. В составе нет ничего кроме яблок они богаты витаминами С, кальцием, фосфором, калием, магнием , натрием, железом и др. элементами. ⠀ СМЕСЬ орехов и сухофруктов Да, здесь тоже важно смотреть на состав хотя вроде что может там быть вредного? Смотрим ▪️Фирма «каждый день» ( ничего против неё не имею, но конкретно этот продукт ). В составе тот же сахар, который используют как консервант ▪️Фирма “Nutberry” - в составе орехи и сухофрукты без сахара ⠀ МАКАРОНЫ ▪️”Каждый день”, состав: мука пшеничная( низкого качества), вода ▪️”Макфа ”, состав: мука из твёрдых сортов пшеницы( то, что нужно! Сложный углевод), вода. Других добавок нет ⠀ МАЙОНЕЗ ▪️ «Провансаль»( да лучше обычного, НО): большое содержание жиров, высокая калорийность для этого продукта. Сахар, большое количество Е-шек, крахмал, красители ▪️ «Слобода» оливковый. Состав отличный, несмотря на небольшое содержание сахара, только натуральные ингредиенты: масла, вода, яичный желток, соль, лимонный сок, уксус отлично) любителям майонеза рекомендовала бы брать именно его ⠀ Выбирая полезные продукты, мы заботимся о своём здоровье и своей фигуре) мы то, что мы едим ❓Было полезен пост ❓Ставьте ➕ или любой смайл в комментариях за разбор. Вам не сложно, мне приятно. ⠀ Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE ⠀ Автор @your_sweet_fit

ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ РУЧКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Сохраняй в Закладки Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE

‼️EnergyDiet‼️ ⠀ Для тех, кто хочет похудеть Для ­тех, у кого не хватае­т времени на зал! Для тех кто своей­ жизни не представляе­т без сладкого! Для тех кто постоя­нно в дороге и нет вр­емени поесть нормальн­о! ⠀ По программе energydiet ты не голодае­шь Это не коктейль дл­я похуденияЭто -еда Только низк­окалорийная! ⠀ Заменив таким коктейлем ужин, ты будешь худеть за счёт снижения общей калорийности рациона! ⠀ А еще я подскажу как питаться в процессе похудения и самое главное - как потом удержать вес! ⠀ 15 порций - 1980 рублей. т.е. это 15 твоих ужинов Для заказа и по всем вопросам пиши в директ или в комментариях ⠀ А может быть ты уже готов к лету❓ ⠀ #похудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетьклету #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьэффективно #похудетьбездиеты #похудетьзамесяц #похудетьправильно #похудетьпросто #похудетькотпуску #похудетьзанеделю #похудетьвкусно #похудетьдома #похудетьсрочно #похудетьсумом #похудетьнапп #похудетьна5кг #похудетьполеродов #похудетьнавегда #похудетьбы #похудетьна10кг #похудетьмосква