Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОЕКТ_16

Крутая команда @proekt_16 Фотограф @muzikaphoto Студия https://vk.com/kvart9 Макияж , прическа и дизайн платья NATALYA FILIMONOVA @natalya_filimonova_designer @natalya_filimonova_art https://vk.com/nfvostokkostum #пректшст16 #проект_16

НАСКОЛЬКО БЫСТРО МОЖНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ⠀ ⠀ Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследованиеThe effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial опровергло это мнение.⠀ ⠀ Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса.⠀ ⠀ В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы. Однако в первой группе потерять 12,5% массы тела смогли 81% испытуемых, а во второй — только 50%.⠀ ⠀ Получается, что быстрое похудение эффективнее медленного.⠀ ⠀ Доктор Дональд Хенсруд (Dr. Donald D. Hensrud) из клиники Майо советуетWhy do doctors recommend a slow rate of weight loss? What’s wrong with fast weight loss? терять не больше 0,5–1 кг в неделю. По его мнению, во время слишком быстрого похудения люди часто избавляются не от жира, а от воды или даже мышечной ткани. Ведь за короткий срок трудно сжечь много калорий.⠀ ⠀ Кроме того, стремительная потеря веса может иметь и другие негативные эффекты. Их перечислил в своей статьеRapid Weight Loss доктор Майкл Дансингер (Michael Dansinger):⠀ ⠀ Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.⠀ Недостаток питательных веществ.⠀ Головные боли.⠀ Усталость.⠀ Головокружение.⠀ Запоры.⠀ Проблемы с менструальным циклом.⠀ Потеря волос.⠀ ⠀ Итак, чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худейте максимум на килограмм в неделю.⠀ ⠀ Если посчитать, килограмм в неделю — это довольно быстрый результат (8 кг за два месяца), который позволяет сформировать полезные привычки и удержать вес надолго.⠀ ⠀ #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #полезное_шст

Кто просил принцесс?) ловите и обязательно ставьте лайк и комплиментов напишите ИСТОРИЯ похудения НОВОЙ принцессы, за которую мы очень рады) "Всем привет! Хочу поделиться своей историей похудения. Вообще как я попала в ШСТ_16 и ни разу об этом не пожалела. В школу меня позвала подруга, за что я безгранично благодарна ей за это. Она долго меня уговаривала, а я всё сопротивлялась (вот дурочка бестолковая была) Но в один прекрасный день я согласилась… И моя жизнь поменялась в самую лучшую сторону!!! Мне было очень тяжело, я этого не скрываю. Но я смогла победить в себе всё. В первую очередь я победила лень и жалость к себе. Я перестала себя жалеть и начала двигаться к поставленным для себя целям! Болело всё тело, но я все стерпела, благодаря нашим тренерам!! Я преодолела все трудности. Оказывается я всё могу))) Я достигла поставленной для себя цели - за время проекта я похудела на 9,6 кг и больше 10см я потеряла в объемах Это меня очень радует!!! Огромное спасибо хочу сказать Алёне, Кате, Лиде, Марине! Они научили меня быть сильнее, верить в себя и свои силы, любить себя ещё больше. Победив свою неуверенность в себе, я стала лучше, красивее, стройнее и конечно же уверенней в себе. Это дорогого стоит! ✍Спасибо Сашеньке за лекции ПП, сейчас я умею правильно питаться и это счастье!!! Обо всем этом можно писать и писать… Эмоций просто куча!!! Я на достигнутом не останавливаюсь. Поставила для себя новые цели и буду идти уверенно к ним!!! Сейчас я с гордостью могу сказать: « Я МОЛОДЕЦ!!!» Школа действительно творит чудеса! Жизнь меняется кардинально! Счастью нет предела!!! Я счастлива, что я с вами!!! Люблю вас Девчонки ВСЕ ВСЕ ВСЕ - бегом в proekt-16.ru , не пожалеете!!!" Спасибо нашим выпускницам, что делятся своими впечатлениями ❤ ЕСЛИ ВЫ ТОЖЕ ХОТИТЕ СТАТЬ ПРИНЦЕССОЙ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10 ЛИШНИХ КИЛОГРАММ ЗА 2 МЕСЯЦА, то Запись по тел. 8-952-741-37-21 (звонки, WhatsApp, Viber, Telegram) или в ЛС Александра Романова #школастройноготела_16 #шст_16 #проект_16 #15сезон #худеемк8марта #похудение #верхняяпышма #среднеуральск #худеем_верхняяпышма #худеем_среднеуральск

Со стороны, глядя на фото и видео девочек ДО и ПОСЛЕ конечно кажется, что Оп-ля, вуаля, всёё так просто, какие молодцы . Но за кадром остается тяжелый труд девочек над собой. Это сейчас они улыбаются и довольны, и очень счастливы! Но они реально работали над собой, своим телом и своим внутренним миром) . Поэтому мы сразу хотим вас предупредить, что "Без ТРУДА, не вытащишь и рыбки из пруда!". Хочешь также как участницы 15 сезона см. видео ПОЭТОМУ ✋ Предупреждаем, что вам придется: ♻ изменить свой режим дня! (т.к. мы в команде, мы помогаем всем вместе и у всех получается выстроить новый здоровый режим) ♻ изменить свои привычки в питании! (но мы научим как есть вкусно и полезно). ♻ научиться правильно выполнять упражнения на тренировках и с каждой неделей становиться стройнее и здоровее! ♻ перестать себя жалеть и канючить! ♻ полюбить себя раз и навсегда! . Тогда мы гарантируем твой СУПЕР МЕГА КРУТОЙ РЕЗУЛЬТАТ! . Мы ждем тебя в #16сезон #проект_16. Записаться можно на сайте proekt-16.ru или у @xs_aaromanova И все вопросы тоже можно задать ей . Спасибо нашим выпускницам, что позволяют делиться своими результатами❤ . Не жалейте комплиментов и лайков для смелых прекрасных девушек! . Хорошей короткой недели, друзья! #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #тренировки_шст #тренировки_верхняяпышма #похудение_верхняяпышма

Тренер - это помощник и наставник. Проводник в мир долго и счастливо.⠀ ⠀⠀ Но ответственность за выполнение всего на 100% остается на вас. Только от вас зависит выложитесь вы на тренировке или будете жалеть себя.⠀ ⠀⠀ Тренер не может за вас встать в планку утром, выполнить все упражнения, доделать подход... Это все придется делать вам.⠀ ⠀⠀ Как поработаете, такие результаты и получите. Но есть и хорошая новость. Если вы будете работать - результат обязательно будет!⠀ ⠀⠀ Берите ответственность за свою жизнь в свои руки и живите долго и счастливо!⠀ ⠀⠀ #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #цитаты_шст #мотивация

Совет дня. Любите себя. Серьезно. Прекратите искать причины, почему вы недостаточно хороши. С вами все в порядке.⠀ ⠀ #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #цитаты_шст #мотивация

ОПАСНЫЙ САХАР⠀ ⠀⠀ Чтобы не знать, что избыток сахара портит зубы и талию, нужно прожить жизнь на необитаемом острове. Но это далеко не все и даже далеко не худшее, что сахар делает с нашим телом.⠀ ⠀⠀ 1. Сахар ускоряет старение кожи⠀ Попав в кровь, сахар вступает в химическую связь с белками, в том числе с коллагеном и эластином, ответственными за упругость и молодость кожи.⠀ ⠀⠀ • Это взаимодействие, во-первых, разрушает белки, и кожа становится сухой и морщинистой⠀ • А во-вторых, производит новые вредные вещества, которые делают кожу более восприимчивой к солнцу. А это — один из главных факторов старения.⠀ ⠀⠀ 2. Сахар способствует воспалению⠀ Это означает, что сахар преумножает не только морщины, но и прыщи. Для остального тела — что сахар способствует развитию многих заболеваний (например, артрита).⠀ ⠀⠀ И даже когда мы лечимся от простуды чаем с малиновым вареньем, сахар становится питательной средой для бактерий в уже и так воспаленном горле. Получается, что такое традиционное лечение может не вылечить, а, наоборот, усилить боль в горле.⠀ ⠀⠀ 3. Сахар вызывает сердечно-сосудистые заболевания⠀ Почти весь ХХ век сахар считался менее вредным, чем животные жиры.  Люди, сидевшие на обезжиренной диете, не отказывали себе в сладостях.⠀ ⠀⠀ В ХХI веке врачи все чаще стали называть этот подход страшной ошибкой. Исследования показывают, что сахар не понижает, а повышает холестерин. К тому же холестерину гораздо легче осесть на стенках сосудов, когда они уже повреждены сахаром.⠀ ⠀⠀ 4. Сахар просто сводит с ума⠀ • Исследования показали, что сахар способствовует развитию депрессии. Это происходит потому, что сахар понижает уровень гормона BDNF, который у страдающих депрессией и шизофренией и так вырабатывается недостаточно.⠀ ⠀⠀ • А еще злоупотребление сахаром может усиливать чувство беспокойства (с которым мы, в свою очередь, пытаемся бороться, успокаивая себя вкусненьким).⠀ ⠀⠀ • Не говоря уже об эксперименте, в ходе которого подопытные крысы сильно поглупели от сахара. Это связано с тем, что сахар разрушает связи между клетками мозга, ответственными за обучение и память.⠀ ⠀⠀ Сохраняй пост в закладки и ставь лайк)⠀ #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #полезное_шст

Что нам нравится в #проект_16 больше всего? Пожалуй, это прогресс каждой из девочек!⠀ ⠀ Когда видишь девочек в начале, научаешь их правильной технике выполнения упражнений, снова и снова поправляешь правильные положения во всех основных упражнениях. Они как птенчики расправляют крылья и ... к концу сезона их не остановить⠀ ⠀ И вот в конце сезона ты видишь, что все уже и приседают правильно, и в планке стоят дольше, и пресс работает и выносливость ух как повысилась. Это значит, что и здоровье каждой из девочек улучшилось. Мы будем спокойны за них, мы свои уроки провели на отлично!⠀ ⠀ Каждой участнице мы уделяем пусть немного времени, но на каждой тренировке, потому что мы заботимся о вашем здоровье!⠀ ⠀ Не верь нам на слово) Приходи в #19сезон_шст и проверь все на себе.⠀ Пиши в директ

#принцессы_шст . История еще одной нашей выпускницы лайк за мотивацию . "История моего похудения началась довольно заурядно, я родила. Набрала 14 кг за беременность, а потом еще 6 во время кормления. Смотря на себя в зеркало, тихо ужасаясь, я поняла: надо срочно что-то делать! Всякие "домашние" диеты результата не принесли и, в один прекрасный день, я с сыном поперлась в гости к своей подруге. . Та, поглядев на меня, сразу предложила пойти в "похудейку": - Ань, у меня тут сестра с единомышленницами-тренерами открыли проект, пойдем? - сказала Даша - Я тоже иду фигуру подтянуть, будет здорово! В общем, жир на ляхах и боках, по моим прикидкам, весил уже центнер, и я записалась на следующий день. . И вот, я такая "пава" на первом же занятии думала сдохну! Да еще стеснялась своего тела, жуть, особенно по сравнению с некоторыми, выглядела я как корова на коньках.))) Тренировки еще отягчались тем, что я была "кесаренкой", и многие упражнения на пресс вообще исключались для меня. . Но девчонки - тренеры не подкачали: и поддержали и кое-где подопнули! Через 2 недели ты уже не можешь жить без тренировок! Появляется много сил и тебе уже не хочется просто валяться на кровати, а хочется дел и движения! . Благодаря проекту, я похудела с 76кг до 62,5 кг! Ушли объемы: сначала носила 46-48 р-р, теперь 44-42, а иногда и 40!!! . Вообще огромный респект и уважение!))) ☝Хочу посоветовать, если уж вы решились изменить свой образ жизни, полюбить себя, то: 1. Поверьте в себя! 2. Относитесь ко многим вещам с юмором. 3. Не думайте о еде, что это не вкусно, смотрите п\п рецепты и я уверяю, что после пары недель, вы будете недоумевать, как вообще ели всякую "бяку" раньше.)) 4. Если уж где-то вдруг "споткнулись" (отошли от диеты, не сходили на треню и т.п.) не корите себя! Просто на следующий день идите опять прямо к своей цели. 5. Просто знайте, только вы можете изменить себя - а результат того стоит!" Спасибо нашим девочкам, что делятся с нами своими историями Хочешь проверить? Запишись в #19сезон_шст. Пиши скорее в директ! #проект_16 #школастройноготела_16 #шст_16 #тренировки_шст #тренировки_верхняяпышма #похудение_верхняяпышма