Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОЗДОРОВЬЕ

ЧЕМ ОПАСЕН НЕДОСТАТОК СНА В наше время одной из самых актуальных проблем является то, что люди регулярно недосыпают. Я думаю, что информирование людей о вреде недостатка сна, поможет решить данную проблему. Поэтому сегодня я написала для вас, друзья, пост-подборку интересных открытий ученых про вред нехватки сна. ⠀ ❗️Недостаток сна заставляет нас набирать вес ⠀Мы набираем лишний вес, когда нарушается баланс между потреблением и расходованием калорий. Согласно исследованию ученых недостаток сна может быть одной из причин нарушения этого баланса, так как в течение 24 часов после недосыпа человек съедает на 385 калорий больше нормы. К тому же невыспавшиеся испытуемые предпочитали есть больше жиров, чем белков. ⠀Ученые предполагают, что возможно это связано с тем, что в «невыспавшемся мозге» более активны области, отвечающие за получение удовольствия от еды. Таким образом мы начинаем испытывать более сильное желание поесть, без особой реальной необходимости. ⠀С другой стороны нехватка сна нарушает наши биологические часы - внутренние суточные ритмы организма, которые регулируют работу важных гормонов грелина и лептина, которые отвечают за наше чувство голода и насыщения. (По статье https://www.nature.com/articles/ejcn2016201) ⠀ ❗️Нехватка сна приводит к одиночеству ⠀Ученые из Калифорнийского Университета в Беркли в эксперименте со студентами показали, что недосып в прямом смысле слова может привести к социальной самоизоляции человека. В мозге невысыпающихся испытуемых активировалась зона, которая анализирует возможные неприятности от общения с другими людьми. И наоборот менее активно работала зона, отвечающая за чувство соучастия. Таким образом при нехватке сна уставший мозг словно закрывается от внешнего мира, потому начинает воспринимать общение больше как потенциальную угрозу. (По статье https://www.nature.com/articles/s41467-018-05377-0) ⠀❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ(листай фото)❗️ ⠀

Да пошутила я, пошутила! ⠀ Какие #рукибазуки!!! ⠀ Не раскачаемся мы как бы ни старались без тяжёлых весов и фармы. А это не про нас с вами, мы ведь #проздоровье, поэтому ловите комплекс на красивые ручки и спинку! ⠀ Забегая вперёд, сразу отвечу, это эспандеры @rakamaka.fit , они у меня всегда под рукой, вместо тяжёлых гантелей, которые занимают место и которые не взять в поездку и вместо дорогих тренажёров. Ещё сразу скажу, 10% скидку получаете по промокоду «Логвина», ну это кому надо))) ⠀ Этот комплекс лучше вставлять как дополнительный к основной базовой тренировке (приседания, становая тяга, отжимания, пресс и тд). ⠀ 1️⃣Прямые руки поднимаем в стороны. 10-12 раз 2️⃣Прямые руки вперёд. 10-12 раз 3️⃣Жим на бицепс (плясать как я в это время не надо, это не правильно ). 12-15 раз 4️⃣Тяга в наклоне. 15-20 раз 5️⃣Разведение прямых рук. 15 раз. ⠀ Можно сделать 2-3 круга. ⠀ Интересны такие мини комплексы? Делать ещё #logvinaya_тренировки

Привет, мои дорогие! Ставьте ❤️ для хорошего настроения! . #астрология никогда не была для меня самоцелью. Наверное поэтому я продолжаю свои исследования в области психологии и саморазвития... Сегодня не стала печатать развлекательный #прогноз на день ощущение, что все это пустое... хочется больше глубины и реальной пользы. Писать исключительно про #астрологию - цели нет, вы же не астрологи) надо писать про #жизнь И как ее улучшить... согласны‍♀️ . Да! Именно эта тема сейчас занимает мой #мозг #ПСИХОСОМАТИКА она отзывается во мне всем своим смыслом! Хочется досконально в ней разобраться и использовать в своей работе по максимуму! поэтому кому интересно welcome! тем более что астрология просто незаменимый инструмент в диагностике и коррекции рисков по здоровью и саморазвитию! #всепроблемывголове . В общем, звезды сошлись . Исследовать психосоматику - означает разобраться в мотивах болезни, что ею движет и зачем человек болеет. Здоровье напрямую зависит от поведения и мыслей человека, а точнее от его #осознанности и состояния #ядраличности (расслабляем Луну , зажигаем Солнце☀️) . Вы удивитесь, но более 60% больных заинтересованы в болезни и совсем не хотят выздоравливать! . Как раскрутить клубок первопричин? как распознать риски и признаки возможных будущих заболеваний в своей карте и в поведенческой картине? Об этом я буду писать на своей странице! Поэтому следите за обновлениями!☀️ . Хорошего Вам вечера! . А ........... #психолог #психология #психологмосква #астролог #астрологмосква #гороскоп #эзотерика #натальнаякарта #судьба #саморазвитие #счастье #здоровье #проздоровье

Толи небо утонуло в Катуни. Толи Катунь заразилась его синевой . #алтай уникален тем, что в любое время года можно встретить необыкновенной красоты виды. Одним из таким мест является #голубое озеро ♥️ Сегодня продолжаем тему и на повестке дня #гипертония . #растения которые помогают снизить систолическое(то есть верхнее давление) - это такие #травы и их настои/настойки, как авран лекарственный, #арника горная, багульник болотный, #омела белая, #пастушьясумка , сушеница топяная, чистец. Растения помогающие снизить диастолическое (нижнее АД) - #астрагал шерстистоцветковый, барвинок малый, василистник вонючий, вербена лекарственная, магнолия крупноцветковая, рябина черноплодная, шлемник байкальский. Для достижения максимального эффекта очень рекомендуется сочетать как водные, так и спиртовые вытяжки(настойки), которые мы освобождаем от алкоголя. Это можно сделать, капнув настойку в горячий чай. Мы подбираем себе несколько вариантов, который меняем каждые 2 месяца, что помогает обеспечить постоянную терапию. Незабываем о том, что боярышник входит в состав лекарственных сборов в любом случае. Растения, которые помогут нам снизить кислородную недостаточность: авран лекарственный, боярышник(снижает при этом и систолическое и диастолическое давление), сушеница топяная, чистец, шлемник байкальский, #мелисса лекарственная, донник лекарственный(с ним надо аккуратно), репешок аптечный. Настой 1 : 50 тоесть, 1 часть травы - 50 частей воды. Принимаем по 50 мл, 3 р в день. Настойка в данном случае, мы делаем на этиловом спирте 40% процентном, то есть на водке, 1 : 10. Принимается по 10-20 капель, 3 раза в день в течение 2 месяцев, рекомендуют чередовать. Помним, что терапия у нас непрерывная в течении 6-12 месяцев. Здорового вам сердца и сосудов Добавляйте пост в закладки и будьте здоровы и счастливы . С #altai_green #здоровоесердце #здоровье #травянойсбор #травысалтая #алтайскиетравы #алтайгрин #фитотерапия #проздоровье #оздоровье

Похожий пост уже был #veronika_глютен , я его расширила. Там же - кратко о том, почему хлеб уже не тот, что радостно жевали наши предки, список продуктов со скрытым глютеном и без глютена. ⠀ Напоминаю вам про лайк, и просьба - нажимаете сохранить - напишите комент. Ваши комментарии помогают «понимать» посты и показывать важные вещи максимальному количеству людей. ⠀ 10 причин, по которым я и моя семья (и мама тоже) исключили глютен: 1. Он конкретно подрывает иммунитет, засоряя кишечник, склеивает ворсинки, препятствуя усвоению витаминов и микроэлементов из пищи 2. Он провоцирует хроническое воспаление в организме 3. Нарушает метаболизм глюкозы 4. Ухудшает память, вызывает дневную сонливость, влияет на мозг 5. Способствует «внутреннему ожирению», что бывает даже у худых людей 6. Ускоряет старение организма 7. Провоцирует еще больший аппетит 8. Ухудшает состояние кожи, провоцирует акне 9. Он - катализатор реактивного набора веса 10. Он - одна из распространенных причин железодефицитной анемии, мигреней, ухудшения психической функции ⠀ Для оздоровления организма недостаточно просто убрать глютен (нужно еще убрать сахар, молочку, пжп ахахах))). Важно пить достаточно воды (1,5-2 л/день), иметь регулярную физическую активность, настроить циркадные ритмы. Это я сейчас базовый минимум перечислила)) На самом деле для восстановлени здоровья нужно еще усилий приложить. А как иначе - столько десятков лет гробить его, и хотеть за месяц привести к эталону?… ⠀ Отказаться от глютена, девочки, легко, если вы видите, зачем вам это. Впрочем, как и с любым другим ограничением. Вижу цель - не вижу препятствий. Для меня остро встал вопрос моего здоровья и ежедневного самочувствия, нужно было выбираться из затяжной депрессии, плюс участившихся ОРВИ у ребенка. Читайте, думайте, принимайте правильные решения и пожалуйста, будьте здоровы! ⠀ Какая причина отказа от глютена для вас актуальна?

Когда вы в последний раз проверяли своё здоровье? ⠀ Вспомните, когда сдавали кровь, мочу, делали флюорографию, узи внутренних органов? После родов были у гинеколога/ стоматолога/ офтальмолога/...? А ваши родители следят за давлением, посещают ли своего терапевта/ кардиолога? ⠀ На приёме я всегда отличаю «запущенного» пациента от того, кто очень трепетно относится к своему здоровью И это здОрово! ⠀ Да, бывает пациент начинает заниматься навязчивым «самокопанием», но это лучше, чем узнать, что сахар в крови уже давно неконтролируемый и тп... ⠀ 2 дня назад очень быстро ушла из жизни певица и молодая мама Сам факт того, что у такой молодой женщины было много хронических заболеваний повергает в шок. ⠀ В такие моменты хочется остановится, спокойно сесть и подумать о себе, своих близких ⠀ Очень хочу, чтобы каждый из нас находил время для себя. Начинайте с мелочей. Со стакана воды по утрам, полноценного завтрака. Давайте регулярную физическую нагрузку телу, высыпайтесь и посещайте врачей.

Опрос в сториз показал: большинство проголосовало за еду против БАДов. Лично меня это порадовало. А то иной раз кажется, что все сейчас помешаны на волшебных свойствах хлореллы, маки и лечат бесплодие маслом вечерней примулы, а лимфу – экстрактом красного клевера. Успокойте меня! И не забудьте про , дабы не терять меня в ленте. . А тема сегодня научная, тем не менее. И необходимость приема БАДов научный мир ставит под большое сомнение, а точнее отрицает эту самую необходимость. Но в отношении витамина Д в основном все специалисты по питанию и врачи единогласно утверждают – принимать. Со своей стороны я все-таки рекомендую и в этом вопросе начать с главного – сдачи анализа. ☝ Не понимаю, зачем принимать «профилактические» дозы, если проще сдать анализ и принять грамотное решение о приеме препарата. И в случае дефицита принимать уже не профилактическую дозу, а необходимую. . Друзья, на сайте (ссылка в профиле ⬆️) масштабная статья с ссылками на научные исследования: - механизм синтеза витамина Д - продукты, богатые им - определение потребности приема - значение витамина Д для организма - возможные побочные эффекты . Не поленитесь. Прочитайте и изучите вопрос. Как ни странно, но далеко не у всех своих клиентов в анализах я обнаруживаю нехватку витамина Д. Поэтому я не поддерживаю самоназначений в приеме и, тем более, ударных доз, которые могут иметь токсический эффект❗️ Безудержное лобби производителей витаминов, работающее на протяжении уже нескольких десятков лет, подсадило нас на добавки. И, если вы не питаетесь одним белым рисом, не страдаете заболеваниями, для лечения которых необходимо использовать препараты, то пить поливитамины вам, скорее всего, не нужно. А сэкономленные средства лучше потратить на свежие и качественные продукты. . Скажите, перед приемом витаминов и БАДов вы сдаете анализы и консультируетесь со специалистом? Верите в силу корня эстонской камелии? Может, есть чудо-БАД, от которого вы летаете? Кстати, многие не знают, но специалист, который должен заниматься нутритивной поддержкой (в том числе назначать приём витаминов) – это нутрициолог. Фото: @vladislavnosick

Итак, диагностика и лечение гриппа, кто не читал 1 часть-смотрите пост ниже⠀ ⠀ Диагностика:⠀ ⠀ Основными критериями при постановке диагноза « грипп » являются симптомы заболевания ( клиника ), результаты обследования больного и подробный рассказ о возможных контактах и посещениях мест скопления людей( анамнез ). ⠀ ▶️ Резкое начало заболевания, интоксикация в виде общей слабости и лихорадки,сухой кашель,ссаднение за грудиной и типичный внешний вид «заплаканного ребенка» — вот основные критерии диагноза. ⠀ ▶️ Лабораторные методы исследования: Общие анализы крови и мочи Нужны для контроля течения заболевания и своевременного выявления осложнений; Экспресс - тесты ( результат через 10-40 минут, но недостаточно точный, чувствительность около 40-70% ); Мазок из зева/ носа на вирус гриппа⠀ методом ПЦР - возможность выявить штамм вируса,чувствительность приближается к 100% и анализ быстрый, результат через 2 дня; Мазок из зева/ носа методом ИФА, результат через 1 день, но менее точный, чем ПЦР; выявление антител к вирусу гриппа в сыворотке крови методом ИФА,РТГА,РСК.⠀ ⠀ Лечение: ⠀ Смотрите пост про ОРВИ, там подробно расписаны мной общие рекомендации по лечению. Симптоматическое лечение так же найдёте в предыдущих постах о рините, кашле, боли в горле. ➡️ По данным Союза Педиатров России в первые 24-48 часов рекомендована противовирусная терапия ингибиторами нейроминидазы: ✔️Осельтамивиром(Тамифлю) с 1 года(4 мг/кг в сутки) 5 дней или ✔️Занамивиром(Реленза) с 5 лет по 5 мг 2 раза в сутки(2 ингаляции) 5 дней. ⠀ ⚠️Как я говорила ранее, у других противовирусных препаратов:интерферонов(Виферона,Гриппферона,Генферона), Кагоцела, Афлубина, Цитовира и т.д - нет доказанной эффективности.⠀ ⠀ ⚠️Римантадин не работает, так как к нему давно сформировалась устойчивость у вируса гриппа. ⠀ ⚠️У гомеопатических препаратов ( Вибуркол,Оциллококцинум )также нет доказанной эффективности. ⠀ ⚠️Антибактериальная терапия - только при осложнениях ( присоединении вторичной бактериальной инфекции ) и назначается врачом. Всем здоровья!⠀ Берегите себя и своевременно обращаетесь к специалисту!!!⠀ ⠀ Делали когда-либо экспресс-тесты при подозрении на грипп? Знали о таких?✍️⠀

ПРО АКНЕ продолжение. Лучшая благодарность для меня ваши лайки и рекомендации. Ранее #акне_olyalukyanova. ▫️ ✅Почему акне любит МОЛОЧКУ? Белки можно разделить на две группы: сигнальные и структурные, как раз белок молока относится к сигнальному типу и его сигнал: "Расти"! Аминокислота Лейцин в молоке стимулирует выделение инсулина, а мы помним: чем больше стимулируем выработку инсулина, тем больше растет жир‍♀️, в том числе сальные железы. ▫️ ✅Далее акне любит УГЛЕВОДЫ. Они бывают быстрые и медленные, в нашем организме нет тормозов для всасывания углеводов, кроме клетчатки. И чем быстрее сахар всасывается, тем больше выработка инсулина. ▫️ Самую большую скорость всасывания будут иметь жидкие углеводы: сиропы различные (агавы, фиников, виноградный и тд), фруктовые соки, не говоря уже о синтетических сладких напитках! Чем больше в питании углеводов в такой форме, тем лучше для акне! ▫️ ✅Акне любит "плохие" ЖИРЫ, где есть дисбаланс Омега-3 и Омега-6: там, где больше Омега-6, а это все жидкие масла. ▫️ ✅Самая важная рекомендация при акне, помимо исключения вышеуказанных продуктов, наладить РЕЖИМ питания. Убрать постоянные перекусы и сладкое перед сном (фрукты, сухофрукты, соки, жидкий сахар). ▫️ При постоянных перекусах происходят инсулиновые пики, и в конце концов клетки убирают рецепторы к данному гормону. Это значит, что уровень инсулина оказывается высоким даже в покое. Повышенный инсулин говорит клеткам: "расти и не сжигай жиры, накапливай их". Если же стимулируется в клетках рост, то растет всякая "гадость": акне, поликистоз, висцеральный жир, опухолевые клетки, бляшки и так далее! ▫️ Режим питания с чистыми промежутками между приемами пищи (без постоянных перекусов), отсутствие "молочки", простых сахаров и плохих жиров - прямой путь к чистой и здоровой коже! ▫️ Следующий пост про КОФЕ, о котором вы тоже просили, опубликую, когда этот наберет 2500 лайков! #акне_olyalukyanova