россияновосибирск духи работа алтай аромабизнес барнаул бизнесснуля бренд духиназаказ женскиедухи косметикалюкс красота кузбасс люблюдухи люблюжизньаромат междуреченск мужскиедухи элитныйпарфюм друзья личностныйрост мудрость праздник развитие удача успех яркаяжизнь путешествия подарки бонусы аромат мкрнвесенний
Что делает метаболизм с нашим телом?
⠀
Метаболизм (обмен веществ) — это система саморегуляции организма, созданная для поддержания жизни человека.Наше тело пытается защитить нас как от истощения, так и от ожирения.Когда поступает мало калорий, метаболизм замедляется, появляется аппетит и уменьшается физическая активность. Когда еды достаточно, все обменные процессы улучшаются, аппетит уменьшается, а энергии становится больше.Например: Вы только «сели» на диету и ваш вес быстро уходит (в основном это вода и мышцы). Но через месяц, два вы замечаете, что вес встал. Вы все так же продолжаете строго питаться и много тренироваться, но ваш метаболизм “сломался”.
⠀
В чем могут быть причины застоя:
▪️Распространенная причина это “незаметные” калории. Вы не ведете дневник питания, питаетесь на глаз, а в результате у вас нет дефицита калорий.
▪️Вы не пересчитываете калории с учетом нового веса и изменившихся условий (необходимо делать это раз в 2-3 месяца ), т. к. происходит снижение скорости обмена веществ.
▪️Ваша ежедневная бытовая активность НЕЗАМЕТНО снижается.
▪️Вы забываете про срывы, которые в сумме приводят к отсутствию дефицита калорий.
▪️У вас высокий уровень кортизола (из-за слишком голодной диеты, большого количества тренировок и психологических причин — все это заставляет организм держать воду и маскировать потерю жира).
⠀
Что делать? Как “разогнать” метаболизм
⠀
Начнем с того, что его нет необходимости разгонять. Метаболизм необходимо приводить в норму, и тогда все ваши процессы сами собой нормализуются. Кроме того, сильно ускоренный метаболизм часто влечет за собой серьезные заболевания.Мы можем говорить лишь об условном “разгоне” метаболизма в случае, когда с дефицита калорий возвращаемся в обычный режим питания
Как мы можем помочь? Изменить образ жизни.
▪️Увеличьте свою физическую нагрузку. Силовые тренировки — это хорошо , но помните и про бытовую активность.
▪️Старайтесь по возможности высыпаться. Отложите дела и дайте организму восстановится.
▪️Пейте достаточно воды.
▪️Сбалансируйте питание. Поставьте перед собой задачу научиться есть, когда голодны и останавливаться, когда сыты.
ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ
⠀
А знаете ли вы, что тело человека обладает уникальными пределами амплитуды движения?
Это факт. Просто далеко не все развивают в себе эти навыки и занимаются растягиванием собственного организма. О том, что такое «растяжка» и почему она полезна для организма, читай ниже:
⠀
♀️1. Гибкость, в первую очередь - это эластичность связок.
Поэтому, если связки слишком тугие, они как канатами будут сдерживать движения человека.
⠀
♀️2. Гибкость - это также состояние нервной системы.
Дело в том, что нервная система сопротивляется боли и строит защитную модель движения, которая позволила бы ее избежать.
⠀
♀️3. Гибкость – это показатель соотношения веществ эластина и коллагена в связках и мышцах. Стоит заметить, что именно эластин обладает растяжением в 5 раз большим по сравнению с коллагеном.
И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете количество эластина в связках.
⠀
♀️4. Гибкость и растяжение - это еще и состояния мышцы.
В физиологии выделяют 3 их состояния: нормальное, сокращение и растяжение. Если мышца постоянно напряжена, то она не может растянуться. И если у человека неплохие данные, но он находится в напряжении, то упражнения на растяжку не будут ему удаваться.
⠀
♀️5. И наконец, гибкость зависит от того, сколько саркомеров находится в мышце.
Саркомеры - это элементарные блоки мышечного волокна, из которых и построены мышцы. Заметим, что при постоянной практике число этих блоков начинает расти.
⠀
♀️6. Женщины от природы более гибкие, нежели мужчины.
Это напрямую связано с детородной функцией - связки и мышцы в женском организме имеют больше эластина, чем коллагена.
.
#спортсила #спортивныедевушки #фитнес #спортивноетело #здоровоепитание #шпагат
#здоровыйобразжизни #гибкость #stretching
#Новосибирск #НовосибирскаяОбласть #НСО
#НСК #NSK #РоссияНовосибирск#нск154
#NskCity #новосибирскфото #Сибирь
Мусора что творят?
Новосибирск! Центр города! Светлое время!
Пьяный сотрудник избивает мужчину и отказывается показывать удостоверение!
#поличия #аст54 #рентв #отс #тнт #тв3 #россияновосибирск #новости #милиция #мусора #ауе #пьяныймент #первыйканал #прямойэфир #пустьговорят #экипажидпс #росгвардия #полицияроссии
Happy birthday, sis❤️
...................................
Судьба была ко мне добра
И оказала мне услугу,
С рожденья подарив подругу-
Тебя, любимая сестра.
И с той младенческой поры
Я одинокой не бывала -
Ведь я всегда осознавала:
Я не одна. Мы-две сестры
...............................................
С твоим днём! Всего самого лучшего, Юльчик
Очень срочно❗❗❗Репост!!!!
Последний кто видел Молибогина Евгения!
Розыскивается КОЖЕМЯКИН АНТОН ВЛАДИМИРОВИЧ!!!!!!
***
Сейчас его внешность немного изменилась- похудел и глаза стали глубже
***
Он уехал вместе с Евгением, после его исчезновения он сразу улетел в Новосибирск!!!
Просьба, кто находится в #России, или у кого живут родственники там, репостните , любая информация очень важна!!! Кто находится в НОВОСИБИРСКЕ , пожалуйста помогите найти Антона или какую либо информацию о нем!!!
Машину Евгения нашли в разобранном виде, в районе каменских дачь!!!!!
Кто что знает, видел или обладает какой либо информацией обращаться по номерам: 87071112399
87053350227
87772275701
87477724527
#помогитенайти
#пропалчеловек
#максимальныйрепост
#Новосибирск
#Алматы
#РоссияНовосибирск
#репост
#помогитенайтичеловека
#помогироссия