Список из самых популярных хештегов по теме #СОБАКАМОРДОЙВНИЗ

Почему у меня болят кисти, когда я делаю планку, собаку мордой вниз, отжимаюсь и что с этим делать? . Ответов на этот вопрос может быть несколько: Вашим кистям непривычно такое положение Вашим кистям не хватает гибкости У вас хромает техника выполнения упражнений . В первом и втором случаях, у вас есть 2 варианта решения проблемы: Временная: если это отжимания и/или планки, попробуйте выполнять упражнения от специальных опор или от кулачков (видео в карусели) Для улучшения гибкости и силы кистей и предплечий делайте 3 упражнения, которые я показала в карусели) . В последнем варианте, когда хромает техника выполнения, вам стоит заняться отстаиванием правильной позы. Оставлю в сторис ссылку на видео “как делать собаку мордой вниз”, “как правильно делать отжимания”, и «как делать планку». Изучайте! . А у вы сталкивались с такой проблемой? . #dreambodyclub #техникаупражнений #больвруках #кисти #руки #упражнения #планка #собакамордойвниз #йога #растяжка #healthylifestyle #стречинг #londonpersonaltrainer #healthylifehappylife #loveyourbody #respectyourbody

Эта волна выглядит очень эффектно! ⠀ И полезна для спины ⠀ СПАСИБО ❤ в комменты приветствуется ❗ ⠀ Предварительно нужно немного разогреться. Выполнить легкую разминку ⠀ Начинаем с прогибов. Вдох округляем спину, выдох - прогибаем. ⠀ Выходим в собаку мордой вниз. Повторяем несколько раз ⠀ Начинаем выполнять элементы волны. Поднимаемся на носочки, опускаемся ⠀ Далее подключаем поясницу и немного подаемся вперед ⠀ После поясницы округляемся в грудном отделе и подаемся корпусом вперед насколько возможно ⠀ Обратно выполняем прогиб в спине и возвращаемся в собаку, пятки полностью опускаем на пол ⠀ Можно привозвращении обратно подключить колени. Согнуть их ⠀ Последовательность: ⠀ ⭐Собака мордой вниз ⠀ ⭐Подъем на носочки ⠀ ⭐Округление поясницы, грудного отдела, корпус вперед ⠀ ⭐Прогиб в спине (подключаем коленки), возвращение обратно ⠀ ⭐Стопы на пол ⠀ Готово ⠀ Кто попробовал, пишите! Жду результат! ⠀ #wqsy #wqsy_растяжка #wqsy_гибкаяспина #гибкость #растяжка #собакамордойвниз #йога #стретчинг #советск #волна

Женская практика йоги. Находите ли вы время для расслабления? Или тренировка удалась, только если "хорошо поработали" и еле выползаем? ⠀ ☝️Приведу общие правила, как выстраивать женскую практику и что учитывать. ⠀ Физиологическое и психоэмоциональное состояние женщины очень зависит от цикла. Соответственно, и практика йоги должна учитывать особенности женского организма, приносить ему пользу, и в разные периоды месяца будет разной: ⠀ ✔Дни менструации: в первые 2-3 дня отдыхать, расслабляться. В повседневных делах тоже делать паузу, по работе постарайтесь снизить нагрузку. Кстати, по мнению врачей аюрведы, частота гинекологических проблем у западных женщин во многом связана с тем, что они в дни месячных пашут как лошади. А в идеале не должны и домашними делами заниматься (до сих пор так есть в некоторых семьях в Индии). Хотя бы в практике йоги не надо напрягаться! ⠀ ✔С 3-4 дня хорошо делать неглубокие наклоны, асаны на раскрытие таза. Строго никаких перевернутых поз, закрытых скруток, напряжения живота. Даже просто ноги вверх поднимать нежелательно, это останавливает выход крови. ⠀ ✔Сразу после менструации хорошо делать много перевернутых поз, это восстановит гормональный фон ⠀ ✔Далее до овуляции - это время продвижения в практике. Хорошо делать асаны стоя, активные прогибы, силовые балансы. В этот период обычно энергии много. ⠀ ✔Овуляция - опять время отдыха - расслабляющие асаны, перевернутые с опорами, пассивные прогибы. ⠀ ✔После овуляции - время упадка сил. Многие женщины во 2пол. месяца чувствуют себя подавленными, расстроенными или раздраженными, что имеет вполне биологически объяснимые причины (организм "расстраивается", что яйцеклетка погибает). Поэтому тут тоже не стоит перенапрягаться, работайте больше на углубление практики, а не на продвижение. Хорошо выполнять наклоны, пассивные прогибы лежа на опоре, перевернутые хорошо помогают при ПМС. ⠀ На фото - облегченный вариант собаки мордой вниз (#адхомукхашванасана). Ремни снимают нагрузку с рук, позволяя дольше находиться в позе, а также учат больше вытягиваться, отводить бедра назад, расслабляя живот. Это как раз хороший вариант для 2пол. цикла. Прислушивайтесь к себе! Намасте‍♀️

"Иди на йогу, она делает тело крепким, а ум спокойным" - говорили мне. ⠀ "Иди хотя бы на йогу, тебе уже 30, скоро ты превратишься в тыкву" - говорил Серёга. ⠀ "Пойду на йогу, потому что Серёга в ней не шарит. Буду стоять на голове, а он бегать вокруг и упрашивать меня научить" - сказала себе я. ⠀ Не то, чтобы я захотела прервать свой диванный стаж. Но тело стало явно намекать, что движение - жизнь, а диван - пролежни. ⠀ В общем, в соседнем доме только начала заниматься группа йоги. И я согнала моль со своей формы и пошла ⠀ Всё осложнялось тем, что я однажды прочитала историю девушки, мечтавшей о йоге. Она пробилась к крутому инструктору, научилась тянуть "оооммм" в идеальной тональности. Ии...пукнула на третьем занятии. ⠀ И инструктор добродушно сказал, что это вообще нормально и не страшно и со всеми может приключиться. Но по лицам одногруппников она поняла, что ни с кем из них таких конфузов не приключалось. И завязала навсегда ⠀ Короче, представьте уровень моего стресса. Я, совершенное бревно, с нулевой растяжкой, нетерпимая к боли и без силы воли, корячусь на коврике, боясь этсамое ⠀ Первые занятия хотелось плакать. Я рассчитывала быть изящной русской борзой изящной мордой вниз. В зеркале я видела несчастно хрюкающего мопса. А поза дерева? Баланс - это не моё ⠀ Самым мерзким ругательством стало "уткатасана". Я пришла домой и заставила Серегу посидеть в уткатасане. Серега признал свое поражение. ⠀ А во мне стал просыпаться азарт. Очень хорошо его подстегивает Настя @palval_anastasiya говоря "держим, дышим". "Держим, дышим" это синоним к "Да, вам очень плохо, но вы же за этим пришли, мои маленькие мазохисты". ⠀ И знаете что? Это всё так круто. Я вчера сделала "уголок". Я чувствую, как хорошо спине. Стоим в планке, которую я ненавижу. Вы вообще не представляете, какими усилиями мне, КМС по лёжу на диване, все это дается. И я горжусь собой ⠀ А на Алтае я йожила на берегу речки, среди сосен, козьего стада и муравьев. И это было великолепно‍♀️ ⠀ А что до конфузов - пока держусь ⠀ Есть такие же булки, как я Или все такие спортивные

Когда хочется, но не можется by: @judethefrench . . . #собака #собакадругчеловека #собакаулыбака #собакавдар #собакалучшийдругчеловека #собакабарабака #собакаизприюта #собакавдобрыеруки #собакакусака #собакаищетдом #собакару #собакаубийца #собакалучшиидруг #собакадруг #собакамоя #собакалюбимая #собакабабака #собакадаром #собакаспит #собакаподозревака #собакацеловака #собакагуляка #собакамечты #собака_друг_человека #собака_улыбака #собакаищетхозяина #собакавбеде #собакамордойвниз #собакаru #собакадругчеловека

Мой муж регулярно практикует йогу. . И отмечает положительный эффект☝, тело более раскрепощенное , спина не болит, хорошее настроение и уверенность в себе. Я очень радуюсь таким эффектам. . Я его не заставляла, он как-то сам заразился)). Просто решил попробовать, чем это его жена так увлеклась. И оказалось, что увлеклась она не фигнёй, а полезной гимнастикой. . Так вот, он регулярно с утра, перед работой выделяет 30-40 минут, чтобы сделать дыхательную практику, медитацию и Сурья Намаскар. . Спускается на завтрак в приподнятом настроении и довольный собой. Волшебства не случается, но без этого ритуала день складывается не так эффективно и настроение не такое классное. И конечно, я рада, что в этом мы единомышленники). . А вы заразили йогой кого-то из родных? . Кстати, напомню, что курс для начинающих «Лёгкий старт» сейчас доступен для прохождения в любое время, с моей поддержкой. Ссылка в шапке профиля, присоединяйтесь.

Сегодня поговорим о пользе упражнения Асана «собака мордой вниз» несет в себе такую пользу для здоровья: ✅Восстанавливает утраченную энергию; ✅Растягивая позвоночник в области шейного отдела, способствует снятию напряжения и стресса: снимает головные боли и усталость; восстанавливает нервную систему; восстанавливает концентрацию внимания и память; борется с бессонницей и депрессией; ✅Развивает осознанное дыхание, способствующее хорошему самочувствию и регулировке функционирования всех систем и органов; ✅Является профилактикой таких заболеваний: бронхит; воспаление предстательной железы; воспалительные процессы по гинекологии; сбои менструальных циклов; колит; заболевание почек; одышка; сутулость; ✅Увеличивает скорость и легкость ног у бегунов; ✅Влияет на размягчение солевых шпор; ✅Уменьшает боль и скованность пяток; ✅Является эффективной профилактикой остеопороза; ✅Придает форму и упругость икорным мышцам; ✅Увеличивает подвижность лопаток; способствует излечиванию артрита суставов плеч; ✅Укрепляет и растягивает мышцы груди, спины, рук, запястий, пальцев рук и ног, ахиллового сухожилия; ✅Замедляет сердцебиение при переворачивании диафрагмы; ✅Мягко воздействует на приток крови к голове, улучшая цвет лица и обновляя клетки мозга; ✅Циркуляция крови способствует улучшению обмена веществ, выведению продуктов распада и токсинов; ✅Положительно влияя на органы брюшной полости, способствует улучшению работы ЖКТ. ☝Стоит отметить, что положительные моменты от упражнения можно получить в случае соблюдения грамотной техники выполнения асаны и при регулярном использовании. А вы чем нибудь занимаетесь для Здоровья ?! Поделитесь ☺️ #йога#баланс#растяжка#собакамордойвниз#фитнес#зариксава#заречныйсава#фитнесзаречныц#заречныйфитнес#здоровье#мотивация#цель#любимаяработа#спорт#sport#fitness#yoga#befit#tobefit#mystory#мoйдругэтoты

Пока я собирала клубнику в позе #собакамордойвниз меня за зад укусила пчела. Укусила и сдохла #отсчастья . Вот лежу на животе и думаю #взалможнонеходить неужели ей так хотелось куснуть меня за жопу, что она пожертвовала собственной жизнью не учла бедняга, что я как бразильская лягушка, чем ярче окраска, тем больше во мне яда

Про погибшие цивилизации, стремление к идеалу и точку невозврата. Среди моих инстаргамных друзей, обитающих в разных закоулках Вселенной, мало кто знает, что здесь, на Дальнем Востоке, где живу я, давным-давно, задолго до нашей эры, существовала древняя цивилизация Чжурчжэней. В те далёкие времена, люди, населявшие Землю, наверное, ещё не совсем хорошо понимали правила Большой Игры, и старались изо всех сил развивать возможные направления науки, искусства и жизнедеятельности. Где-то в Европе (до сих пор загадка - где точно), наслаждались своим абсолютным могуществом гордые Атланты. В Америке, на побережье Мексиканского залива, процветала буйным мрачно-религиозным цветом культура индейцев Майя. А в Маньчжурии, на самом Востоке мира, основали свою великую кочевую империю воинственные Чжурчжэни. Иероглифическая письменность, искусство, архитектура, математическая и астрономическая система, обработка металла, шелка и фарфора, земледелие и торговля... Чего только не умели эти талантливые люди! Казалось бы, живи да радуйся. Ан нет. Законы эволюции - законы природы. Один из них гласит: "Все существующие виды, достигшие наивысшей точки своего развития, как и виды, не развивающиеся совсем, - подлежат уничтожению" . Мы бессознательно стремимся к внутреннему идеалу. Душа на генетическом уровне тянется к Свету. Разочарование на этом пути - постоянный спутник и предохранитель. Но, #авотдумаетсямнe , природа не допустит идеальности. Потому что идеальность - это конец. Иллюзия достижения идеальности - смерть личности. Точка невозврата. Так что, если судьба снова и снова подкидывает Вам трудноразрешимые задачи - радуйтесь . Вы приняты, Вы - в развитии, в своей собственной эволюции. Вы - живущая цивилизация . На фото - серия прекрасных дубовых разделочных️ (а не только сервировочных☝) досточек, объединённых кодовым названием "Под крылом Кетцалькоатля" (я должна была это написать #потомучтонавеяло) . Жить и служить Вашей семье эти досточки будут долго-предолго - #гарантия100лет . ПРОДАЮТСЯ ВСЕ ВМЕСТЕ И ПО ОТДЕЛЬНОСТИ P. S. #аможетразыграть? p. p. s. осталась одна