Список из самых популярных хештегов по теме #СОСПОРТОМПОЖИЗНИ

Вот уже 4 года увлекаюсь беговыми лыжами.⛷️ Тренируюсь по 3-4 раза в неделю (7-12 км). При этом не бросаю тренировки с железом : 2-3 раза в неделю.️ В этом сезоне удалось сохранить собственный вес на отметке 89-90кг (прошлые года 84-87кг). Когда нахожусь на лыжне, слышу за спиной: "Какой здоровый лыжник"; когда прихожу в тренажорку слышу:" какой худой качок".. Я уже сам не понимаю на кого похожу более: лыжник или качок? А как считаете вы #качок #лыжник #бодибилдер #сухарь #соспортомпожизни #видыспорта #беговыелыжи #фитнесс #здоровье #зож #сила #спортивныелюди #спортжизнь #фитнессформула #fitnessformula #fitformula70 #fitformula42 #fitformula54

Сегодня треним на горпарке #наспорте#соспортомпожизни

Придёт серенький волчок и откусит вам бочок ⠀ Детская страшилка — мечта взрослых девочек ⠀ Вот бы пришёл такой серый зверь и избавил от красивых, свисающих бочков ⠀ Сегодня разбираемся без помощи зубастых ⠀ Бока — это жирок, нет там мышц, чтобы убрать бока, нужно убирать жир в целом. ⠀ Тело не умеет худеть локально. Похудение это комплексный процесс ⠀ ✔️Дефицит калорий ✔️Минимум пищевого мусора ✔️Спорт ✔️Добавляем уходовые процедуры (массаж, обёртывания, маски, скрабы) ⠀ Скопления жира под напором таких манипуляций уйдут ⠀ Разберём упражнения, которые помогут проработать бока ⠀ Видео в карусели➡️➡️➡️ Там же смехуёчек про похудение➡️➡️➡️ ⠀ 1)Боковая планка Стоим 30-40 секунд на каждую сторону 3 подхода ⠀ 2)Махи мельница Делаем 100 раз, по 50 к каждой ноге 3 подхода ⠀ 3)Шаги лёжа (в карусели посмотрите ➡️), не знаю как это упражнение обозвать Делаем таких шагов 40-60 (20-30 к каждой ноге) 3 подхода ⠀ Готово. Бока отвалились без помощи волка ⠀ Намазались скрабом, обработали булки щёткой, антицеллюлитный крем намазюкали и пошли покорять мир❤️ ⠀ С вас всемогущий дружеский лайк и, если понравились упражнения, хотя бы ➕ в комментариях. ⠀ Какую зону поработаем в следующий раз?

Девочки, разминаемся перед тренировкой‍♀ . 1⃣Наклоны корпуса вправо - влево поочерёдно 2️⃣Наклоны корпуса вперёд, прогибая и округляя спину поочерёдно 3️⃣Перекаты с ноги на ногу 4️⃣Наклоны корпуса вниз, к правой ноге, к левой ноге . Делаем столько раз, пока не почувствуем, что хорошо размялись . Кто со мной, отмечайтесь❤️

Вчера провели с моим тренером @gumaraish заключительную тренировку в @realfit18 На днях в декрет и попробую по-йожить #ноэтонеточно Спасибо моему тренеру за терпение и не легкую работу со мной и вообще всему коллектива @realfit18 и его клиентам. Скоро вернусь!

Ох уж это бедро (ляхи) ⠀ Со всех сторон его нужно ублажать. Сегодня разберёмся с внутренней частью. ⠀ Мой топ 3 упражнений. ⠀ 1️⃣Раздвигание ног лёжа. Из приложения BSGO узнала что это называется "Да-Нет лёжа" Техника на видео в карусели➡️ ⠀ 2️⃣Выпады в бок поочерёдно. В карусели видео➡️ ⠀ 3️⃣Приседания плие и приседания плие с шагом в сторону. Техника на видео➡️ ⠀ Какую зону поработаем в следующий раз? Пресловутые ушки или обратим свой взор на руки? ⠀ P.S. Я договорилась!!! С каждым лайком на мои посты ляхи уменьшаются, а каждый комментарий перекачивает жирок в грудь

Удачное закрытие соревновательного сезона 2018: #жимвэкипе 285 кг, Благодаря мощной поддержке #команды #belkin_powerlifting_team✌️и @belkin_one_power состоялся очередной #личныйрекорд . .третий подход на #300 немного не дожал, но всё ещё впереди!)) . . . #чемпионатмира #спр#ipl #benchpress #жимвэкипе #ялюблюжим #жимлежа #жалжмуибудужать #жизньсоспортом #спортстильжизни #соспортомпожизни #командамечты #железныйспорт #wrpf #спортпосле45 #спортивнаясемья #тренернашевсё

Верю в чудеса, надеюсь на Grand Prix p.s. @richard_vsh пообещал автомобиль за пост @gf_clover #ilovegf #соспортомпожизни #геометрияфитнесакловер

Пора заняться своими ушками. Жаль, они не такие милые как у зайчика ⠀ "Ушки" или "галифе" — это жирок. И, как и от любого жира на теле,одни упражнения не помогут избавиться ⠀ Тело не может похудеть локально. Похудение это комплексный процесс. К сожалению, проблемные зоны худеют в последнюю очередь ⠀ Запасаемся терпением и выполняем следующие пункты: ⠀ ✔️Дефицит калорий ✔️Минимум пищевого мусора ✔️Подключаем спорт ✔️Добавляем уходовые процедуры (массаж, обёртывания, маски, скрабы) ⠀ Вуаля, от любого скопление жира не останется и следа ⠀ Теперь разберём упражнения, которые помогут проработать "ушки" ⠀ Видео в карусели➡️➡️➡️ ⠀ 1)Махи на 180° Делаем 15-20 раз, 4 подхода ⠀ 2)Махи вверх-вперёд, вверх-назад, вверх. Делаем суперсетом (без перерыва) 15 вверх-вперёд 15 вверх-назад 15 вверх Перевернулись И сделали тоже самое на другую ногу ⠀ Отдых И повторили так ещё 2 круга ⠀ 3) Чтобы совсем убить галифе "Да-Нет лёжа" но с доработкой Делаем таких разведений 20-30 раз 4 круга ⠀ Готово. Если вы легко встали, значит, не очень хорошо поработали ⠀ Доползли до душа, намазались скрабом, обработали булки щёткой и пошли покорять мир❤️ ⠀ С вас всемогущий дружеский лайк и, если понравились упражнения, хотя бы ➕ в комментариях. ⠀ Какую зону поработаем в следующий раз?