Список из самых популярных хештегов по теме #СОЧИФИТНЕС

Дефицит белка в рационе отрицательно сказывается не только на мышцах. Страдают ногти, волосы, зубы... ⠀ Норма белка для женщины в среднем - 1,5 г на 1 кг массы тела. Этого достаточно для нормального функционирования всех систем женского организма, без излишней нагрузки на печень и почки. При стабильных тренировках количество белка можно увеличить до 2г/1кг. ⠀ На фото - женский протеин Femine @powerpro_russia, создан специально для девушек, ведущих активный образ жизни. ⠀ Чем отличается «женский» протеин от обычного? - Полнотой аминокислотного состава. - Скоростью усваивания. - Соотношением в готовом продукте белков, жиров, углеводов. - Добавлению второстепенных веществ (в данном случае - Л-карнитина, коэнзима q10, гиалуроновой кислоты, экстракта гуараны, зеленого кофе, ананаса...).⠀ ⠀В чем польза протеиновых коктейлей? - Высокая усвояемость белка, - низкое содержание калорий, - приятный вкус, - удобство хранения и приготовления. ⠀Когда принимать?⠀ - После тренировки: его прием остановит секрецию стрессового гормона кортизола, запустит процесс восстановления травмированных мышечных клеток, придаст сил и энергии.⠀ - После пробуждения. Вы утолите чувство голода, но не перегрузите ЖКТ, еще не готовый к полноценному приему пищи.⠀ - В случае долгих перерывов между приемами пищи, или перед сном. ⠀ Женский протеин Femine - это смесь сывороточных белков разной степени очистки (изолят, гидролизат, концентрат) с пониженным содержанием лактозы. Его приём сбалансирует соотношение белков и углеводов в вашей диете ⠀ А что принимаете вы из спортпита..?)

Та-даам! Замечательная новость ⠀ Теперь я тренирую в фитнес-клубе Сильные Люди @strongpeople.pro Наверняка, вы все про него знаете - просторный, светлый зал в центре города; - шикарный вид на море; - открытый бассейн (50м) с подогреваемой морской водой. ⠀ И я открываю набор на персональные тренировки‍♀️ #MarsyYankaFit

Спасибо за плюсы ребята Как обещано вот вам комплекс вчерашней тренировки грудь-бицепс Первое движение Жим в тренажёре типа Хаммер на верх грудных одной рукой поочерёдно вес порядка 50-60 кг на каждую руку . Концентрируюсь на растяжении мышцы и пиковом сокращение , работаю с постоянным напряжением без фиксации в локте 4 по 10-12 повторений. Следующее Жим штанги под углом 45 градусов вес 120-130 кг , 1 разминочный на 100 кг чтобы поймать траекторию и далее 3 рабочих по 10-12 повторений . Опускаю несколько акцентируя негативную фазу , поднимаю прожимая грудные с паузой в статике на счёт раз без фиксации в локтях . Третьим движением Жим гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода с весом 40 кг плюс Дроп сет 40-30-24 кг . Работаю с постоянным напряжением немного двигая локти к центру по мере подъема , 12-15 повторений. В заключение два изолирующих движения каждое по 3-4 подхода, сведения в кроссовере лёжа на наклонной скамье на верх грудных и и лёжа ( на видео) на внешнюю и центральную часть . На бицепс три движения по 3–4 подхода . Сгибание с гант на скамье Скотта , сгибание с прямой рукоятью у нижнего блока и молоток с гант . В среднем по 10-15 повторений в каждом . Вот и вся тренировка , отдых между подходами 1-1.5 минуты . До отказа не работаю . Как вы заметили акцент здесь на верх грудных . Вопросы по тренировке пишите на форуме Лаборатория массы в разделе журнал команды @anabolic_laboratory или в direct ✅ #сочифитнес #bodybuildinglifestyle #bodybuildingcom #bodybuilding #sochifornia #anabolic_laboratory #ветеринарнаялаборатория #lmteam #sochi #сочи #gerasimenko_vladislav #bodybuildingmotivation #бодибилдинг

Повторюсь в сотый раз - я тащусь от камеры Ксиаоми))) . Взяла телефон в отпуск, и фотки как с фотоаппарата крутого) . Муж в отпуске автоматически превращается в фотографа ))) . Мы в Сочи, на улице показывает 33(очень жарко), в море вода 27, в бассейне 28 и вода с морской водой, ) . И совет - НЕ ЕЗДИТЕ НА МАШИНЕ НА ЮГ. Это утомляет, особенно по серпантину, ужас. В любом случае это опыт, теперь я знаю что машиной далеко не поеду )))) . Делюсь с вами летом!) Надеюсь там где вы, тоже солнечно и хорошо) ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ _________________ #мамавдекрете #маматренер #мамавсочи #сочи #отельжемчужина #инстамамаярославль #мамаярославль #тренерсочи #фитнессочи #сочифитнес

Медведи в сумме за 300 кг @skmedved #сочифитнес #тренерсочи #bodybuildingcom #bodybuilding #скмедведьсочи #скмедведь #сочи #sochi #sochifornia #бодибилдинг #мотивация ##bodybuildingmotivation #anabolic_laboratory #лабораториямассы #LMTeam

Спина Отличное движение , позволяющее сконцентрироваться на работе широчайших . Почему-то совсем не вижу чтобы люди делали это упражнение , а зря #сочи #sochi #gerasimenko_vladislav #anabolic_laboratory #лабораториямассы #sochifornia #bodybuilding #bodybuilding_motivation #bodybuildingmotivation #bodybuildingcom #back #тренерасочи #сочифитнес #бодибилдинг

Совершенству нет предела! Особенно в профессиональной сфере. Особенно там, где речь идет о здоровье человека. ⠀ Именно поэтому мы освободили для учебы целый рабочий день. С 8.00 и до 15.00 мы совершенствуем свои знания и навыки. ⠀ Учебный день начинается с решения клинических задач и разбора реальных случаев. Мы обсуждаем ньюансы сбора жалоб и анамнеза, особенности осмотра и тестирования, разбираем тактику и стратегию ведения пациента. ⠀ После теоретической части переходим к практическим занятиям. Я знаю слабые места своих сотрудников и прикладываю массу усилий, чтобы их устранить. Мы доводим до ювелирного исполнения те приемы и техники, которые уже есть в нашем арсенале. И каждую неделю я даю какую-то новую методику. ⠀ Обязательный раздел-домашнее задание. Оно также состоит из теоретической и практической части. Исполнение его обязательно. И кто не сдал мини-экзамен получает штраф. А это, на секундочку, тысяча рублей. ⠀ Мне очень помогает опыт преподавания в высшей школе. Я стараюсь сделать занятия интересными и полезными. При этом я понимаю, что обучаю уже не врачей, а людей со средним медицинским образованием. Поэтому мне пришлось составить уникальную программу обучения. И это дает свои плоды. 7 часов учебного дня пролетают на одном дыхании! ⠀ Да, я теряю 7 часов рабочего времени. А это мои деньги. Но! Когда я предлагаю пациентам обслуживание у своих учеников, я делаю это со спокойной совестью. Знаю, мои ребята меня не подведут и сделают все правильно. ⠀ На фото-отработка приемов постизометрической релаксации. ⠀ Не знаешь что это такое? В следующих постах я обязательно расскажу об этом эффективном, приятном и безопасном методе исправления дисфункций опорно-двигательного аппарата. ⠀ Ты же помнишь, что любой вопрос можешь задать мне в комментариях и я напишу тебе в директ? ⠀ ______________ ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ,ПРОЦЕДУРЫ И ОБУЧЕНИЕ ПО НОМЕРУ ТЕЛЕФОНА 8 988 507 27 23

Надо скорее к лету подкачаться P.S Ребята повторявшие за мной это движение , не количество плиток имеет значение . Важно положение кистей , просто положите рукоятку на кисть и поднимайте как если бы у вас на ладони стоял стакан с водой ,не проливая ) Не сгибайте ладони на себя #bodybuildinglifestyle #bodybuildingcom #bodybuilding #sochifornia #lmteam #лабораториямассы #anabolic_laboratory #gerasimenko_vladislav #сочи #sochi #biceps#тренерасочи #сочифитнес

Boom #сочифитнес #тренерсочи #bodybuilding #мотивация #бодибилдинг #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildingcom #sochi #sochifornia #anaboliclaboratory #лабораториямассы #lmteam #сочи #тренировка