Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТ55

За окном снежная и промозглая погода, поэтому мы решили согреть вас РОЗЫГРЫШЕМ Разыгрываем 3 подарочных сертификата в наши комплексы! ⠀ УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША: • нужно отметить 3-х друзей под этим постом • и быть подписанным на наш аккаунт @sportkompleks_koneva_dianova ⠀ Ожидайте итогов 26 апреля. Определим победителей с помощью генератора случайных пользователей. ⠀ Весеннего вам настроения! ⠀ #sportkompleks_koneva_dianova #ФОКомск #спорт55 #тренажерныйзаломск #фитнес55 #персональныйтренеромск #бассейн55 @lizaonair

❗️МАСТЕР КЛАСС 24 МАРТА❗️ Место проведения ТЦ МЕГА С 13:00-15:00. • Тема: «СУШКА И ПОХУДЕНИЕ» ✅Основные различия этих двух процессов. ✅Методики тренировок и построение БЖУ. ✅ «Подводные камни» ✅Спортивное питание против жира. • СТОИМОСТЬ 200 руб. • Запись по 8-913-142-77-88 Директ • P.S.Информация полезна,как для действующих фитнес тренеров так и для фитнес занимающихся.

⠀ Красота . . Это высшее возможное качество самосознания. ⠀ И в этой своей степени оно становится безгранично в пульсации интенсивности радости быть, радости самовыражения вашей настоящей природы. ⠀ Когда красота вами признана и раскрыта, она преображает все ваше состояние, весь рисунок вашей жизни, вы начинаете даже дышать ею. ⠀ Чутко воспринимая со вздохом, как она втекает в вас и вытекает в мир от вас. ⠀ Если вы читаете эти строки раскрытым Сердцем, то вы уже наполняетесь ее ароматом. ⠀ Красота превыше Любви. ⠀ Любовь создает Красоту и приводит к Красоте. ⠀ Человек путем Любви приходит именно к Красоте в Себе, к Красоте Мира. ⠀ Неважно, как вы выглядите — не внешность делает человека красивым и притягательным, тем человеком, с которым хочется подольше побыть, довериться ему, верить ему. ⠀ Глубокая наполненность красотой в себе делает тебя достойным, не постижимым, глубоко наполненным чем-то необъяснимо притягательным. ⠀ Чем-то вечным. ⠀ Как настроение?

⠀ "Пусть Всевышний бережет тебя" каждый день, вместо тысячи "люблю". ❤ . . И я не знаю фразы лучше, в обращении к любимым и родным, чем эта. ⠀ Хороший день, люблю находиться наедине с собой. ⠀ Наедине. ⠀ Гордей - часть меня, поэтому наедине. ⠀ Иногда так нужно, чтобы ни с кем не разговаривать, ни на кого не отвлекаться, подумать о своем внутреннем мире и о том, что происходит в жизни. ⠀ Все, что нас окружает - это и есть мы. ⠀ Мы сами являемся фильтром для нашего бытия. ⠀ Сами выбираем с кем общаться, а для кого - закрыть двери к себе, сами решаем о чём думать, а что игнорировать. ⠀ Мы решаем улыбаться или грустить. ⠀ Бесспорно случаются обстоятельства неподвластные нам, но любую тягость нужно принимать с достоинством, разумно. ⠀ Людские оплошности не принимать близко к сердцу, это ведь так нелепо, все мы не идеальны. ⠀ Кто-то совершает ошибку в вашу сторону случайно, кто-то этим живёт. ⠀ Просто нужно делать выбор, вовремя.❤️

⠀ Удар по ягодичным . . Это любовь с первого шага. ⠀ ☝Тренировку ног в зале завершаю в Step Mill, имитирующем ходьбу по лестнице. ⠀ ☝Домашние тренировки, ходьба на мини степпере. ⠀ ■ Чтобы активнее задействовать в упражнении мускулатуру задней поверхности бедра на тренажере "шаговая мельница", можно сопровождать каждый шаг отведением назад «свободной» ноги. ⠀ ■ В классическом варианте упражнение выполняется с шагом на каждую ступень, однако для корректировки нагрузки возможно выполнять подъемы, перешагивая через 1-2 ступеньки, или шагая боком. ⠀ ■ Для жиросжигания более эффективны низкоинтенсивные тренировки на пульсе в 65% от максимального. ⠀ Чтобы рассчитать максимально допустимый предел ЧСС, из 200 вычтите значение своего возраста. ⠀ 200 -29 = 65% от 181 = 118 ⠀ Объединяя силовые тренировки с аэробными упражнениями на степпере, 20 минут ходьбы по «лестнице» будет достаточно для эффективного сжигания калорий. ⠀ ❎Ошибки выполнения в карусели ⠀ А у вас какое любимое кардио? ⠀

‍♀️ . . . . . #деньсемьи#моясемьяон#моявсеоенная#моймир#крепость#мужчинамоеймечты#любимый#летняяпробежка#вечерняяпробежка#спортомск#спорт55#55#новосиб#новокузнецк#нововаршавка#новочеркасск#новосибирск#нск#омск#мируми#вденьпофото

☝ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА? . ☝ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК: . КАК ПРАВИЛЬНО: ✔1. Упражнение не зря называется «скручивания». Вы должны, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательна должна быть прижата к полу! Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно-поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс! ✔2. Подъем ног лежа - известное упражнение для низа живота - провоцирует схожую ошибку. Как только при подъеме ног поясница начинает отрываться от пола и прогибаться в сторону живота - пресс не работает!  Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу! ✔3. Упражнения для косых мышц живота (наклоны с гантелями в стороны, повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах) вообще не нужно включать в свою программу! Похудеть в области талии они не помогут! Наоборот, сделают вашу талию более громоздкой. . ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ: Обязательно делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких! Непрерывно выполняйте упражнение до чувства жжения, и потом еще несколько повторений, превознемогая это чувство! Не напрягайте шею! а то накачаете именно ее! ☝ВАЖНО! чтобы действительно достичь желаемых результатов и увидеть кубики, вы должны следить за питанием - создать небольшой дефицит калорий И еще один вопрос, который всех мучает и не дают покоя, а на самом деле - не имеет никакого значения для эффективной тренировки: какое упражнение на пресс самое лучшее? Мой ответ - НЕТ такого упражнения! Вы должны прочувствовать свои мышцы и качественно проработать их, не важно какое упражнение вы выберете из огромного кол-ва вариантов - пробуйте, ищите те, в которых вы максимально чувствуете работу своих мышц. . #спорт55 #спортивныйомск #фитнес55 #омскмама #mamaomsk #girl55 #omskgirl #omskgirls #omsk #omskcity #омск55 #взлайки #лайктайм

Напоминаем о том что совсем скоро поступление одежды Успей забрать свой костюмчик для классных тренировок #feelinlab#feelindance#top#short#socks#body#dress#clous#одежда#филиномск#танцывомске#танцуйомск#одевайомск#одеждадлятренировок#тренировки#спорт55#омск55

Студенческий квест "По-Сибирски!" #гсц55 #спортивныйомск #литература #интеллект #спорт55 #сккимблинова #молодежь55 #оченьхолодно