Список из самых популярных хештегов по теме #ТАК

#вот#и#подошли #выходные#кконцу #сново #время#ты#куда#так #гонишь #нашглебасик #мама#альбина #вам#вленту

СУШКА ТЕЛА‼️‼️ Сейчас высушить тело мечтают не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, которые занимаются дома. Это можно добиться, в первую очередь изменить свой рацион. Садиться на диету НЕЛЬЗЯ, так как мышечная масса сжигаться будет. 1 этап. Ограничение в потреблении углеводной пищи На первом этапе нужно избегать употребления быстрых (простых) углеводов, таких как: сладости, сдоба, чипсы, сухарики и прочий пищевой мусор. В меню должно входить не больше 30% сложных углеводов. Количество продуктов, содержащих белки, нужно увеличить до 50%. Потребление жира следует держать в рамках 20%. Продолжительность первого этапа сушки составляет четыре недели. 2 этап. Частичный отказ от углеводной пищи В этот период количество потребляемых белков следует увеличить до 80%, в то время как процент углеводной пищи в рационе не должен превышать 10%. Жиросодержащие продукты также стараемся употреблять как можно меньше. Длительность второго этапа сушки составляет одну неделю. 3 этап. Полный отказ от пищи, содержащей углеводы Это один из самых тяжелых этапов. Для достижения максимально результата следует полностью исключить из меню продукты, содержащие углеводы и жиры. Питаемся только белковой пищей. Процесс усложняется еще и тем, что нужно ограничить потребление воды. Пить ее можно только дистиллированной. Длиться третий этап должен не больше одной недели. 4. Восполнение углеводов После изнурительной сушки нужно постепенно возвращать в свой рацион углеводную пищу. На данном этапе мышцы находятся в сжатом состоянии, из-за потери воды и углеводов. Постепенное внедрение продуктов с небольшим гликемическим индексом приведет их в тонус и сделает более объемными. Таким образом, можно сказать, что сушка является одним из наиболее эффективных и действенных способов, направленных на потерю жировой массы тела. При этом, мышечная масса не только полностью сохраняется, но и приобретает красивые очертания. #сушка#тела#красивая#фигура#попа#как#орех#так#и#бросится#на#грех

Сколько чувств у меня вызывает этот маленький Человечек, когда поёт песню про маму, когда обнимает и дарит сделанный своими руками бумажный цветочек. Это абсолютная, безусловная любовь #так #трогательно #быть #мамой#любимыйсын #поздравление #скоро #праздник #8марта

@dianazaritska тепер нема ти чи я , тепер є МИ . . Багато писати не буду , все самі зможете побачити по фото. . Всіх хто позначені на фото, велике Дякую. @alinazaritska ти не позначена , але тобі дуже- предуже Дякую . P.s. через пост розкажу про крутий “блакитний океан” #так #пропозиція #майбутнє

Только мы с Братом @abdurakhman_aduev можем вести такие свадьбы #Так#что#знайте##свадьба#Баракат#Хадиджа#

#так хочется внезапной приятности

#Ассаламу Алейкум #Добрый день мои Друзья #Многие Давно ждут это Мастер класс по самым Ходовым Чизкейкам#Кто их любит,так же как и я?#Новые вкусы,новые эксперименты,Порционные Чизы#Подсчет и разбор #Хотим такой ВЗРЫВ вкусов?!#ЦЕНА МК 3000сом#И так вот Вам меню---- Чизкейк с Манго-маракуйя... Чизкейк Snickers с супер карамелью... Чизкейк Ягодный Чизкейк Фисташка-малина.. Чизкейк Ферреро роше с хрустящим слоем.. Чизкейк Шоколадный.. Чизкейк 3 шоколада ..... ......#Разберём все вкусы,,Как считать и разбирать рецепт #Так же научу как создать свой вкус Чизкейка#Главное желание и не боятся экспериментов #ваша#AminaBakery

Я ЧАСТО ДУМАЮ, ЧТО Я ВСЕМОГУЩАЯ... ⠀ Что поправиться могу за один - два дня, что болезни меня на берут и что я самый здоровый человек на земле. ⠀ Но что-то пошло не так... Вчера с утра я проснулась с дикой болью в спине и целый день я лежу как кусок какашки. Сегодня температура и видимо простуда, что даже телефон в руки Брать не хочется Температура спадала ненадолго и снова поднималась... ⠀ Ваня занимается кошками и носит мне таблетки. ⠀ Как сказала одна моя подруга, иногда мы себя так загружаем, что организм сам себе устраивает релакс. Очень похоже на правду. ⠀ А у вас как выходные проходят?❤️ Будьте здоровы ⠀ #болезньотвали #температурадура #болеюредко #впервые#так #за5лет #встатьнемогу#постельныйрежим #недождетесь

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ Времени мало, поэтому не откладываем тренировку на завтра, тем более, что за окном красота, а делаем уже сегодня#тренировка#с#мячом-супержиротопящая для наших , 100500ккал сжигаем уже сегодня 1 присяд +подъем мяча над головой 13 раз. Глубокий присяд с мячом 13 раз. Прыжки в присяде узко-широко 13 раз. Выпады назад с жимом от груди мяча 30 сек. Подъем корпуса с броском и скручивание - 10раз на каждую сторону. #спортивная#семья#молодая#мама#в#декрете#попа#как#орех#так#и#бросится#на#грех