Список из самых популярных хештегов по теме #ТОРХОВА_ЙОГА_ПУТЕШЕСТВИЯ

Недавно листая детскую энциклопедию, я вдруг обнаружила, что 11 лет жила на краю земли Так называют Дальний восток, где я провела своё детство. И каждое лето ездила на поезде к родственникам в Тлт. С тех пор я люблю поезда Начало #торхова_йога_путешествия . Если вы путешествуете на нижней полке, то можно выполнить небольшой комплекс асан. Если вы стесняетесь, то можно повесить простынку . 1⃣ Исходное положение - лежа на спине, согнуть колени к груди. С выдохом вытягиваем правую ногу вниз, пяткой тянемся вперед, со вдохом в и.п. Тоже с др.ноги. 2⃣ И.п. - лежа на спине, колени к груди. С выдохом поднимаем плечи от опоры и тянемся подбородком к коленями. Со вдохом и.п. 3⃣ Баласана (поза ребенка), руки вытягиваем вперед. 4⃣ Планка или чатурангадандасана. 5⃣ Поза сфинкса или собака мордой верх. 6⃣ Собака мордой вниз. 7⃣ И.п. - сидя на пятках (ваджрасана), прямые руки назад в замок. С выдохом опускаем плечи вниз, прямые руки тянем за голову, пятки на ягодицах, живот вытягиваем, лоб на опоре. 8⃣ И.п - лежа на животе, руки назад в замок. Шалабхасана (поза саранчи), поднимаем плечи и ноги от опоры, смотрим прямо перед собой. Шея продолжение позвоночника. 9⃣ Баласана. Шавасана ( поза трупа) в наушниках или беруши 1⃣1⃣ Полное йоговское дыхание. Также можно выполнить вариацию перевернутой позы до шавасаны. . Сочетайте динамику и статику. В статике 2-3 дыхания. Потраченное время 10-20 мин. . На верхней полке можно выполнить с 1 по 5 пункт ➕ с 8 по 11 . Если путь недолгий, можно ограничиться медитацией . А вообще, не ограничивайте себя в творчестве . Всем хорошего путешествия . За фото благоларю милую Юлечка @y.darmodehina

В течении месяца любуюсь шикарным видом из нашего окна: #горы в разной окраске в зависимости от времени суток и погодных условий. От них исходит неведомая сила и мощь Это даёт очень разные ощущения: от желания преодолеть горы в прямом и "переносном" смысле до состояния подавленности Хотя, может сказывается коридор затмений . А как вы чувствуете себя в этот период, особенно в дни полнолуния? Как справляетесь с напряжением? Мне помогает утренняя практика йоги, душ и купание в #море #торхова_йога_путешествия

Приветствую, мои дорогие, все, кто меня потерял Давненько я ничего не писала . За последние 3 недели я посетила 4 города, 2 из которых на Черноморском побережье Сейчас я в #Новороссийске Мне нужна была "перезагрузка" и смена обстановки очень кстати☝ . В этой поездке я почувствовала невероятную благодарность мужу, за возможность заниматься любимым делом. Видимо он все же понял, что быть преподавателем - это моё призвание . Первые 2 недели я отдыхала, наслаждалась общением с родными и потрясающими видами на горы и море И к 3й неделе меня посетило вдохновение написать, и я готова делиться новостями: 1⃣ Во-первых, я нашла потрясающее место в Абрау-Дюрсо, куда приглашаю вас провести свой отпуск с 24 сентября по 1 октября. Это будет незабываемый йога-релакс в окружении гор и моря в тихом, уединенном месте Подробнее vk.com/yogaterapia63. 2⃣ Во-вторых, я запускаю 7-дневный #йогамарафон с крутыми подарками! Регистрация в вк vk.com/yogaulay63. 3⃣ А также продолжается новый набор на учительский курс #yogateacher_63. _________________________________________ Отвечу на все вопросы, пишите Всем йоги #торхова_йога_путешествия