Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРМОСКВА

Если ты говоришь, что уже не можешь, тогда сделаем еще пару повторений Режим, это наше всё ‼️Режим питания, тренировок и сна - это твоё красивое тело Твоя задача: ▪️3 раза в неделю тренить ▪️питаться согласно программы, которую я тебе разработаю ▪️спать не меньше 8 часов в сутки ▪️один раз в неделю делать разгрузку ❌(если задача убирать лишний вес) или загрузку (если задача набрать)✅ И ещё, пахать‼️пахать‼️пахать‼️ Все просто ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Остались вопросы, тогда жми активную ссылку в профиле или пиши в Директ м. Фили, ТРЦ Филион, 5 этаж, @alex_fitness_filion

ПОЧЕМУ ВАША ПОПЫТКА ПОХУДЕТЬ СНОВА ПРОВАЛИТСЯ Часть 2️⃣ . Осторожно, изложенная ниже информация может заставить тебя изменить свою жизнь. . В Перовой части мы уже разобрались что все люди могут обманывать, не важно умышлено или нет. Двигаемся дальше. . Что для вас похудение? Добиться заветной цифры на весах как можно скорее или изменить композицию тела? . Основные ошибки мешающие вашему прогрессу: ❌ Бесконтрольно урезать себя в еде ✅ Продуктивнее высчитать свою суточную норму ккал и разложить на БЖУ ❌ Скинуть 5 кг за 1-2 недели - речь не может идти о жиросжигании, из-за изменения водно-солевого баланса вы потеряете вес за счёт сжигания гликогена(запасов углеводов в мышцах) и избавления от воды. ✅ Хорошая скорость при потере жира 0,5/1 кг в неделю. ❌ Буду больше бегать - быстрее похудею. Быстрее сожжешь мышцы. ✅ Кардио - это инструмент увеличения энергозатрат организма, жир будет эффективнее гореть при приседаниях, да и сердце укрепляться тоже. ❌ Считать БЖУ на глаз, примерный подсчёт - примерный результат. Вспомните как часто вы измеряли количество молока добавляемого в кофе? Заправку для салата в виде масла/майонеза/сметаны взвешивали или исчисляли ложками? ✅ Добавляем ВСЕ потребляемые продукты в программу для подсчёта КБЖУ ❌ Разгрузочные день/два не помогут. ✅ Объём съедаемых продуктов за 1-2 дня не помогут сжечь жир. ❌ Боюсь перекачаться ✅ Наши мышцы очень энергозатратны, и для из поддержания организм тратит много калорий. Даже когда мы спим организм потребует энергии больше, чем не тренированный человек. . Представьте 2х близнецов. Оба весят по 70 кг. Первый брат любит пить пиво и смотреть фильмы на диване, второй это время проводит в тренажёрном зале. В состояния покоя организм второго будет тратить в 2 раза больше энергии чем у брата. И качество тела одного и второго брата будут существенно отличаться. . А если взять сухого профессионального культуриста весом 90 кг, его организм будет тратить энергии в 2 раза больше если сравнивать со 2м братом, и в 4 раза с первым братом. . ❌ Интуитивное питание. Смысл которого включать в рацион вкусняшки и худеть Продолжение ⏬⏬⏬⏬⏬

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПОЕДАНИЯ ПИЩИ часть || . О влиянии привычек потребления еды на наше здоровье и фигуру, мы поговорили в прошлом посте. Теперь я дам пару рекомендаций, чтобы улучшить или исправить ситуацию. . ‍ Для начала расслабьтесь и почувствуйте аромат вашего приема пищи, это поможет простимулировать слюнные ферменты. ‍ Старайтесь делать не менее 20 живительных движений, чтобы достаточным образом размельчить пищу. ‍ Не торопитесь, война войной, а обед по расписанию! Положите вилку на стол пока жуёте, менее велик соблазн сразу сунуть след кусок пищи в рот. ‍ Не смотрите телевизор или в телефон во время еды. Лучше кушайте в компании, так вероятнее всего будете есть медленней и тщательней. ‍ После еды походите 5-10 минут. Это поможет ассимилировать питательные вещества, и снизить уровень сахара в крови. Что в дальнейшем повлечёт за собой улучшение состояния здоровья. Вот просимые правила, позволяющие улучшить наше состояние тела и здоровья. . Помните, на сколько бы ваш рацион не был точен, плохое потребление пищи ухудшите эффективность диеты! #степановский_питание

Много отдыхать - вредно ⠀ Вот скажите мне, той, кто только что отпуск отгулял семидневный, что делать ещё столько же, если ты на гос.службе находишься? Я за семь дней отдыха отметила день рождения мужа, провела две ночи в Крыму, встретилась с подругой, погуляла с родителями, отужинала у свекрови, прибрала в квартире, запустила челлендж и ого - выстроила стоооолько планов на следующую неделю, успеть бы все. ⠀ Чем заполнить полмесяца раздолья, ей Богу, не понимаю‍♀️ Долго спать - можно устать. Много пить - можно перепить. Много есть - можно переесть А самое главное, как потом обратно в режим после отсутствия дисциплины? Это же ещё полмесяца себя в кучу собирать и настраивать ⠀ Или я не права? Поговорите со мной и объясните свою позицию Ещё вот, что интересно, на гос.службе зарплату одинаково получают за 15 и 30 дней работы или по-разному? У нас в индустрии, сколько поработал - столько и заработал. А как у вас, у нормальных людей

⠀⠀⠀Хочешь стать лучше ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Работай над собой! А я помогу тебе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что такое дистанционное ведение? Это наша индивидуальная работа над твоей задачей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему я больше не веду марафон. В марафоне, все идёт шаблонно. Мне интересней работать с каждым лично! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для меня твой результат, это моя победа. Я чувствую свой вклад в твою жизнь! Ты готова меняться ? Тогда ты пишешь мне и мы начинаем работу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •Первое твоё задание это ответить на анкету, после чего я приступаю к своей работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •Мы подбираем комфортные для тебя Тренировки и составляем программу Питания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •В процессе работы, мы смотрим динамику и корректируем программу, главное работаем на твой результат! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Так как это большая работа с каждым лично, в этом месяце я возьму всего троих! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#спортивныедевушки #спортивнаяжизнь #тренировка #фитнес #спортсменка #акробатика #танцовщица #stretching #стретчинг #шпагат #гибкость #растяжка #тренерпорастяжке #персональныйтренер #тренермосква

Мы ценим ваше время! . Поэтому, заказывая рацион от Бадам фуд, вы не будете тратить часы на приготовление еды, подсчёт калорий и б/ж/у. Мы привезём программу питания по указанному вами адресу в указанный срок. . Не ломайте голову что бы съесть, чтобы оставаться в хорошей форме, просто заказывайте рацион. _____________ Заказать www.badamfood.ru; Ссылка в шапке профиля Написать в DIRECT - подпишитесь и жмите «НАПИСАТЬ» +7(800)777-93-06; ☎️ +7(495)959-93-06; Москва и Моск. область

Good night

Моя жизнь - спорт Это трудно, но без этого никак! Ты можешь говорить, что тебе это не нужно или это некрасиво❌Но, это все отговорки ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Бери ноги в руки и беги в зал, не нужно откладывать до «понедельника» свою жизнь и, прежде всего, своё здоровье Мы же это делаем не только для формы и красоты, а для здорового тела и духа в первую очередь ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Я знаю одно, что уже после первой недели работы, ты увидишь результат и он тебе понравится, я обещаю Встречаемся в @alex_fitness_filion