Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИДЛЯБЕРЕМЕННЫХ

Тренировки во время беременности⠀⠀ ________________⠀⠀ ⠀⠀ Большинство девушек как только узнают о беременности, сразу начинают думать как же им держать себя в форме.⠀⠀ ⠀⠀ Скажу самую банальную фразу, но при этом самую верную! “Все очень индивидуально!» Вы должны понимать, что тренировки, которые выполняла ваша подруга Даша, могут совсем не подойти вам!!!⠀⠀ Заниматься в зале или дома можно лишь в том случае, если и до беременности вы были активным по отношению к спорту и сейчас у вас нет абсолютно никаких противопоказаний!!!⠀ Вот несколько правил⠀⠀ 1. Следите за своим самочувствием во время выполнения упражнения. Если вам некомфортно-остановитесь. ⠀⠀⠀⠀ 2. Не загоняйте себя. Дыхание должно быть ровным и правильным, чтобы избежать головокружений⠀⠀ ⠀⠀ 3. Исключите все упражнения, в которых возможны натуживания.( жимы, рывки)⠀⠀ ⠀⠀ 4. Обязательно пейте воду во время тренировки⠀⠀ ⠀⠀ 5. Не гонитесь за весами⠀ ⠀ 6. Если вы решили заниматься с тренером, обязательно сообщите ему срок вашей беременности. ⠀ ⠀ Помните, что беременность-это не время для экспериментов. Все что вы делаете должно быть в удовольствие и максимально безопасно как для вас, так и для малыша. ⠀ . . . #pregnant #беременность #спорт #тренировкидлябеременных

Если я говорю молодой маме, что для оптимального восстановления после родов ей понадобится фитбол, то особого энтузиазма не вижу. Если говорю, что с этим же мячом она сможет делать гимнастику с малышом, глаза загораются Почему мамы не считают нужным заботится о себе? Почему всегда классическое «я потом»? Младенец без серьёзных патологий прекрасно развивается сам. Просто не мешайте и создайте условия: положите на пол в безопасном месте‍♀️ Но нет☝ Мы все знаем, что ребенку нужен массаж, грудничковое плавание, консультации разных специалистов и т д. В этом нет ничего плохого. Если бы это не было в ущерб самочувствию и здоровью мамы. Большинству мам массаж и плавание не менее необходимы Мама скорее 2 раза в день сделает гимнастику с малышом, чем 1 раз сама Но ей это точно так же необходимо! Перед выпиской из роддома я всегда рекомендую комплекс несложных упражнений, который можно интегрировать в ежедневную рутину. В общей сложности он занимает 20-30 минут в день. Многие даже записывают. Это безусловно радует. Хочется верить, что молодым мамам хватит дисциплинированности и ЛЮБВИ К СЕБЕ❤️ для его выполнения. #восстановлениепослеродов #тренировкидлябеременных #фитнесдоступныйдлямам #команда_маминарадость

#36недель а я только добралась до тренировок для беременных успеть бы выходить абонемент так как я с июня больше не работаю с девочками офлайн в зале, то чтобы я совсем не заскучала , решила походить сегодня было первое занятие и мне очень понравилось до этого занималась сама , но на специальных тренировках повеселее , все пузатенькие и можно пообщаться на волнующую тему кому интересно, где тренируюсь - пишите в Директ - поделюсь #кемерово #тренировкидлябеременных #беременность #вожиданиичуда

Чудесная @klimova_ekatherina поделилась тренировкой, которая подойдёт девушке на любом месяце беременности _______________ #яmioff2320 #розахутор #mioff2019 #prenatal #тренировкидлябеременных

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - отличный способ для будущих мам оставаться активными и сохранять хорошее самочувствие на любом сроке беременности. Занятия под руководством опытного тренера помогут вам держать себя в форме и при этом не навредить малышу. ❗Упражнения разработаны специально для будущих мам и исключают резкие движения, прыжки, натуживания, повышенную нагрузку на тело. Предпочтение при составлении тренировочных программ отдается упражнениям по системе Пилатеса, они также дополняются силовыми упражнениями, кардио нагрузкой умеренной интенсивности в зависимости от срока беременности и самочувствия. Преимущества тренировок для беременных: ✔уменьшение нагрузки на мышцы спины, снижение болевых ощущений; ✔подготовка мышц тазового дна и брюшного пресса к родам; ✔сохранение правильной осанки; ✔улучшение венозного кровообращения в области нижних конечностей, профилактика развития варикоза; ✔развитие мышечной выносливости, баланса и координации; ✔дыхательные упражнения и правильное дыхание во время выполнения упражнений помогут обеспечить кислородом вашего малыша и будут способствовать благоприятному протеканию беременности и родов; ✔улучшение психоэмоционального состояния и настроения. Необходима предварительная консультация, имеются противопоказания. Рады видеть вас в нашем светлом, чистом и уютном зале по адресу: ул. Кольцевая 52а, фитнес клуб "ОЛИМПиЯ" 89644581545, 200-424 @magadansfitness #тренировкидлябеременных #пилатесдлябеременных #пилатесмагадан #ОЛИМПиЯ #надеждакиякина

Дорогие мамочки, для вас открывается группа!!! Программа для беременяшек от 0 до 40 недель "Мы ждем ребенка " : ➡️Акция!!! Пн,ср,пт-15.00-15.45 и 16.00-16.45- 15000 (20000). Богенбая 56 а БЦ "Фаворит" 9 этаж. Клуб "Артурион" 87003334638, 87084320013 87014128719. #фитнесдлябеременных #фитнесназдоровье #тренировкидлябеременных #будущиемамочки

Изучили как тренировать беременных на семенаре "Фитнес для будущих мам". Преподаватель: Демина Ульяна (г. Екатеринбург) @udemina #firneshkola_tyumen #беременные #тренировкидлябеременных #фитнесдлябеременных

У меня сегодня спросили « а зачем беременным с зал ходить?» . Как зачем!? Беременные что, не люди? Вот зачем: женщины ,занимающиеся двигательной активностью во время беременности ,имеют меньше проблем , связанных с отечностью , судорогами мышц ног, бессоннице, варикозном, утомлением, увеличением веса, зап...ми. Уменьшаются боли в области спины, улучшается кровообращение и общее состояние, снижается давление на таз. Тренировки помогают подготовиться физически и психически к родам; увеличивается легочная вентиляция, улучшаются обменные процессы, , укрепляются мышцы тазового дна, улучшается сон и снижается утомляемость. Тренировки помогают быстрее восстановиться после родов #тренировкидлябеременных #беременностьлегко #фитнесдлябеременных

Проприорецепция-это ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга. В послеродовый период очень важно контролировать мышцы передней брюшной стенки и преактивировать поперечную мышцу живота. В бытовой суете молодые мамы частенько забывают сделать выдох, поднимая ребёнка, проконтролировать положение поясницы и живота. Как напомнить себе об этом Многие, наверное, ставили себе крестик на руке, чтобы не забыть что-то сделать Поставьте крестик в районе пупка Но не ручкой. Наклейте кусочек тейпа или пластыря. Вы улучшите проприорецпцию, шансы вовремя вспомнить увеличиваются. Главное-выработать навык ☝ (про навык в посте «Про кашу и дыхание в родах»). P.S. Можно затейпировать живот. Но в реальной жизни далеко не все мамы владеют техникой тейпирования, имеют финансовую и территориальную возможность обратиться к специалисту. #восстановлениепослеродов #тренировкидлябеременных #тренировкипослеродов #фитнесдоступныйдлямам