Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИМОСКВА

На тренировки только так —— ⚪️Знаю, не все осознают важность одежды. ‍♀️Кто-то стремиться быть максимально эффектным в зале‍♀️ а кто-то вообще не парится, в чем идти - можно и в джинсах побегать #ненуаче А с какой целью вы идёте в зал? Если это дань моде, или развлечение, поиск общения - ок. Но если вы идёте за результатом, лучше обеспечить себе максимальный комфорт. ‍♀️Рассказываю, как NO: Сияющие логотипы известных брендов - не гарантия удобства. Демонстрация своих кубиков может поддерживать вашу самооценку на высоте, но вряд ли ваша кожа будет в восторге от соприкосновения с потными тренажёрами. Много текста получилось Продолжение в следующем посте —— @andreychick — ⚡️Функциональный тренинг ⚡️ Phone/WhatsApp: +7 926 313-23-38 Direct

СТРЕТЧИНГ и ЛИШНИЙ ВЕС Интересная тема, не так ли?! Если загуглить - ничего не найдёте, кроме упоминаний что активный стретчинг способствует снижению лишнего веса. Несомненно, любой фитнес, стретчинг и прочие направления - показания при наличии проблемы с излишним весом. Но, в этот раз поговорим не об этом‍♀️ Я постараюсь развеять МИФ ‍♀️ довольно часто встречавшийся мне в практике занятия и ведения стретчинга, а именно: УПИТАННЫЕ И ПЛОТНЫЕ ДЕВОЧКИ ЛУЧШЕ ТЯНУТСЯ И ГНУТСЯ‍♀️ когда я слышала от кого-либо такое предположение, я всегда задавала собеседнику встречный вопрос: с чего вы это взяли?! В ответ получала следующие варианты ответов: у полненьких там все связки маслом смазаны и тянуться лучше. полненькие за счёт собственного веса быстрее тянуться на шпагаты благодаря более сильному притяжению к полу у всех полненьких такая гибкая и пластичная конституция тела и прочее... а никто не задумывался, что полнота, это не особенность тела и его костно-связочного аппарата, это не коленный вальгус, и не позвоночный лордоз. Лишний вес может быть с детства, а может быть изменением гормонального фона в течение последнего полугода. Поэтому чисто физически способность к гибкости никак несвязана с полнотой человека. Более того, благодаря годам практики, я с уверенностью могу утверждать, что лишний вес очень сильно мешает стретчингу, ничуть не способствуя. Даже очень гибкая полная девочка, сильно похудев, потеряв в объемах, сразу заметит, что стало проще тянуться,а подвижность суставов улучшилась. При работе над шпагатами, лишние объемы всегда будут ухудшать результат, складки кожи на бёдрах и боках с уплотнённой жировой прослойкой будут ухудшать чувствительность и иннервацию мышц, активно включаемых в работу при растяжке на шпагат (особенно это касается продольного). Лишние объемы на талии определенно будут усложнять тренировку на улучшение гибкости спины, при перерасгибании позвоночника и так же негативно лишние объемы будут влиять на сгибание тела в складку. Кроме того, лишний вес в разы усложняет работу при статическом стретчинге в виду тяжести отдельных частей тела, которые приходится удерживать в течение неск десятков секунд #караобучает

Немного подкачала руки #flex #растяжка #шпагат #шпагатдома #гимнастика #стретчинг #yoga #yogainspiration #stretching #bendy #flexibility #балет #тянемстопы #хочушпагат #гибкость #гибкоетело #тренировкидома #тренировкимосква #растяжкамосква #флекс #акробатика #gymnastics #спорт #танцымосква

Многое зависит от подготовки к боби как боец развивается от боя к бою @get_repost @guseinov_mma Подготовка продолжается идём к новым вершинам @anna__emelyanenko @mma_gym_russia @ufcrussia @ufceurope @ufc ready ⚔️ #mma #тренировки #mmagirls #тренировкимосква #guseinovmmateam #trening #fight #fighter #mmagirls #gym #ufc #ready

Читмил ЧАСТЬ I Давайте разберёмся для чего он нужен, кому, и как это работает ... ♦️для чего все же нужен этот день❓ ☝физиологический аспект: Загрузка углеводами (именно углеводами‼️) восполняет гликоген, тормозит катаболизм (снижает уровень картизола, гормонов стресса), положительно воздействует на все анаболические процессы. Взбадривает те гормоны ответственные за адаптацию к диете✅ ✌психологический аспект: Не люблю слово диета (по моему это больше связанно с какими-то болезнями и в следствии ограничениями, давайте назовём это правильным питанием или рационом питания ) И так, правильно питаться или придерживаться нормального рациона питания намного проще, зная, что через несколько дней позволишь себе вкусную высоко углеводную еду, такую, которой нельзя в обычные будниа в остальные дни придерживаться рациона и калорийности, нежели строго есть петрушку и пить кефир и заряжаться энергией от солнца. Поверьтебез запланированных загрузок, неизбежны поджоры, которые закончатся срывом‼️ ♦️кому, и как работает ? Качатам и няшкам, работающим на набор мышечной массы такие дни не нужны, такие дни помогут лишь набрать лишнего веса Этот пост, как процесс, сам нужен тем, кто работает над снижением уровня подкожного жира‍♀️ Это все же запланированный день, контролируемый процесс направленный на потребление большого количества углеводов, а не огромное количество углеводов и жиров❌Да! Можно чуть добавить вкусняшек, но дозировано☝без фанатизма иначе контроль потерян как и смысл загрузки, а день полностью из мусорной еды не даст такого эффекта, так как поедание огромного количества жиров никак не повлияет на гормональную систему⛔️

⠀ А это я восседаю на Пизанской башне из кубиков и радуюсь новому комбезу (мсье Комбинзону Крузо, если точнее) ⠀ ⠀ #навысоте #воздушнаягимнастика #воздушнаягимнастикамосква #воздушныеполотна #воздушноекольцо #фитнесмосква #тренировкимосква #aerialist #aerialsilks #aerialhoop #aerialyoga #beauté #aerialtricks #aerialnation #sportlife #aerialyoga #yoga #stretching

Я ЗАПЛАТИЛА ОГРОМНЫЕ ДЕНЬГИ!!! Знакомая фраза? Сейчас для кого-то я раскрою «страшную тайну»⚡️ ⚠️Ситуация: клиент заплатил 40-50 тыс за годовую карту клуба и решает, что ему что-то должен ТРЕНЕР ‍♀️Объясняю: когда вы приходите и вам улыбаются, это не значит, что тренеру за это заплатили - он просто человек такой - хороший Если он вам подсказал в зале или в бассейне, как правильно выполнять упражнение или помог поднять тяжесть - ему за это не платили, он человек такой - хороший! Но это воспринимается как должное ⚠️ Ситуация: тренер вежливо просит сменить дорожку для персональных тренировок на другую, и получает в ответ подачу «я заплатил огромные деньги, я буду здесь плавать!» ‍♀️Объясняю: тренеру не жалко, он просто знает, что вам может здорово «прилететь по голове» от пловца‍♂️ ⚠️Ситуация: тренер просит складывать оборудование на место, а ему отвечают, что «мы заплатили, пусть убирает персонал» ‍♀️Объясняю: Excuse-moi, но тренеру вы ничего не платили И если он делает замечание, то просто таковы правила клуба и нормы поведения человека в обществе. Вы ведь не требуете ехать в вагоне метро в одиночестве, потому что «я заплатила деньги, буду делать, что хочу!»❓ И в гостях вы не качаете права по причине «я тебе подарки принесла, деньги потратила, значит, и правила я тут устанавливаю». Вы просто садитесь пить чай,который налили. — И сколько бы ты не заплатил- есть всегда тот, кто заплатил большеВсегда есть кто-то лучше тебя по каким-то критериям, и при этом не позволяет себе подобного. — Это призыв уважать окружающих, и не унижать себя — Встречаются вам такие люди❓ Или сами грешите

⠀ Старенькое Пока еще набираюсь сил, максимально много ем и сплю ⠀ ⠀ #навысоте #воздушнаягимнастика #воздушнаягимнастикамосква #воздушныеполотна #воздушноекольцо #фитнесмосква #тренировкимосква #aerialist #aerialsilks #aerialhoop #stretching #flexibility #dance #circus #гибкость #танец

⠀ Лучший комплимент, который вы можете сделать воздушнику: «Что-то это всё легко выглядит» ⠀ P.S. @city__bird , смари попробовала «интересный выход в крестик» ⠀ ⠀ #навысоте #воздушнаягимнастика #воздушнаягимнастикамосква #воздушныеполотна #воздушноекольцо #фитнесмосква #тренировкимосква #aerialist #aerialsilks #aerialhoop #aerialyoga #beauté #aerialtricks #aerialnation #sportlife #aerialyoga #yoga #stretching ⠀