Список из самых популярных хештегов по теме #ТРИЭЛЬ

Актуальный вопрос в преддверии праздников и каникул - как сохранить фигуру и не набрать лишнего на Новый год ❄️❄️❄️ ⠀ Самое простое - сделать чит-ночь. Можете есть все, что захотите и очень важно не ругать себя за это. Просто примите это как данное. Все мы люди и у каждого из нас есть изъяны. ⠀ Постараться найти полезные продукты из всего разнообразия майонезных салатов и тонн жирного мяса. Селёдка под шубой? Долой шубу! Мясо по-французски? «Шапку» из сыра и майонеза в сторону! ⠀ ✋ Минимизировать количество выпитого алкоголя! Мало того, что он нарушает обменные процессы в организме, так ещё и уменьшает уровень тестостерона у мужчин - оно нам нужно? ⠀ Больше двигайтесь - пусть после этой ночи вас будут знать, как «король танцпола»! ⠀ Кстати, чтобы наесть 1 килограмм жира, нужно съесть примерно 8000 калорий (что очень даже сложно) ⠀ Ну а если вы все же сорвётесь, то забегайте к нам в магазины @voronezh100kg на консультацию для исправления последствий новогоднего веселья ⠀ Пишите в direct или отправляйте письмо голубиной почтой, совой или вороном - кому как больше нравится ⠀ За фото спасибо @m.o.franchuk

Пока я занимаюсь жестокой борьбой с отложениями которые не дают нормально выполнять упражнения на пресс, завязывать шнурки не становясь на одно колено и вызывают неконтролируемые слёзы при взгляде в зеркало, а так же ненависть к производителям вкусняшек - выкладываю небольшой ролик позитивного видео))) Хоть и немного старого, но не ставшего от этого хуже и всё также дающего мотивацию для самого себя и настраивающего на борьбу. Изолированное разгибание на трицепс в кроссовере. Отличное упражнение на добивку. В таком варианте оно мне нравится, в таком варианте я его и выполняю))) В отличии от разгибаний с гантелью можно полностью сосредоточиться на работе трицепса так как вам не нужно удерживать гантель на весу вовлекая в работу мышцы спины. И к тому же при работе с гантелью трицепс расслабляется когда вы опускаете гантель вниз. При работе в кроссовере трицепс получает постоянную нагрузку за счёт того что трос даёт постоянное натяжение. При выполнении упражнения правильно подберите рабочий вес. Вы должны технически чётко выполнять движение. Помните, это изолированное упражнение. Значит техника должна быть максимальной. Если вы в конце подхода или даже в начале, бывает и такое(((, начинаете выводить локоть вверх, отводить плечо назад или дорабатывать кистью, значит вес для вас большой. Не превращайте хорошее упражнение в дёргания. Никогда ваш трицепс не вытащит больше веса чем может и в работу начнут включаться другие мышцы. И вы только потратите лишние силы не получив максимального эффекта. Не обманывайте себя. Можно конечно качнуться по "чисто мужской методике". Возьми тот вес который ты можешь поднять 10 раз и подними его 20, но она долго не работает. Максимум две тренировки. Потом человек переходит либо в категорию "исчезнувший клиент", либо "новоиспечённый пациент". И это грустно. А максимум эффективности вы получите только при отличной технике и правильно подобранных и рассчитанных тренировках. Любите то чем Вы занимаетесь, изучайте то чем Вы занимаетесь. Удачных тренировок и результатов!!! #фитнес#фитнесс#fitnes#fitness#fitnesmotivation#abs#bodybuilding#триэль#тренер#персональныйтренер#воронежспорт#нальчикспортивный#спорт#качалка#motivationforfitnes

. . . . #tamara_sport #fitnessmotivation #train #stretching #fitvrn #gymnastics #dance #beautiful #girl #voronezh #фитнесворонеж #тренерворонеж #триэль #врн #растяжка #стретчинг #шпагат #красиваяфигура #спортивноетело #relax #релакс #russiangirl

Как часто люди сталкиваются с такими проблемами как апатия, хандра, депрессия Я часто размышляю на эту тему и вывела для себя ответ . Причиной этих явлений является недостаток энергии Возможно вы сливаете свою энергию на : - нелюбимую работу -неискренние отношения -зависть -зависимость -критикуете и ущемляете себя -подавляете себя и свои чувства -игнорируете свои желания -не развиваетесь - долгое время стоите на одном месте - не впускаете в свою жизнь ничего нового Может быть у вас много страхов : - страх чужого мнения -страх совершить ошибку -страх будущего - страх неизвестности -страх одиночества -чувство вины -чувство долга Без энергии вы как-будто опустошены. Вам нужно срочно её возвращать. Перестаньте тратить свою жизнь на то что вас обесточивает и опустошает. Впустите в свою жизнь что-то новое: новые места, новые знакомства, новые занятия. Только так пробуждается новая энергия и мир становится ярче и появляется интерес к жизни Всем добра и радости от вашей жизни . . . #tamara_sport #тренерворонеж #триэль #врн #фитнесмодель #фитнесмотивация #спортивнаямама #жизнь #мыслинаночь

Одно из упражнений, поджаривающих ваши ягодицы Изоляция- махи в кроссовере Ставим вес не очень большой, чтобы вы могли работать целевой мышцей- ягодицами и бицепсом бедра ! Выполняем упражнение медленно, с чувством напряжения в ягодицеВ верхней точке делаем небольшую паузу на 1-2 секунды Количество повторений 15-20 на 4 подхода . . . #tamara_sport #тренерворонеж #триэль #врн #качаемпопу #ягодицы #тренировкаягодиц #тренировканог #плхудение #сушкатела #худеемвместе #худеемклету #работанадсобой #fitvrn

Тренеры бывают разные! И ты вправе самостоятельно делать выбор кому доверять свое тело но если выбрал, НЕ НОЙ! Уважай собственный выбор смирись, стисни зубы и паши я права, коллеги С ДНЕМ ТРЕНЕРА!!! #деньтренера #сднемтренера #спорт #мотивация #тренер #спорт #спортзал #кулак #триэль

Ну что же красотулиДелюсь с вами одной из домашних тренировок моего марафона Похудения ( да простят меня мои марафоншицы ) Выполняем каждое упражнение друг за другом без остановки по 20-30 повторений Всего 4 круга В виде оборудования можно использовать гантели, утяжелители или бутылочки с песком или водой Желаю всем красивой и подтянутой фигуры . . . #tamara_sport #домашняятренировка #тренировкадома #похудении #сушкатела #тренерворонеж #врн #триэль #худеемклету #пп #зож #fitvrn #видеотренировка #кардио #жиросжигание

Тренировка ног и ягодиц Глубокие Приседания Выпад с шагом Румынский присед Отведение ног назад с колен Мах ногой назад в тренажёре Разведение ног Выполняю каждое упражнение по 15-20 повторений, на 4-5 подходов . #tamara_sport #тренировканог #база #качаемноги #качаемпопу #ягодицы #набормассы #похудение #тренировканог #присед #выпады #тренерворонеж #врн #красиваяфигура #спортивноетело #триэль #врн #fitvrn #gymgirl #train

У каждого так бывало? Встаешь с утра, думаешь, совсем не выспалась, сил нет, может полежать лишний часок (вместо тренировки) но потом встаешь и полузакрытыми глазами начинаешь собираться, готовить завтрак... и вот ты стоишь в зале, уже не сонная, но ленивая, унылая , а на тебя в отражении смотрит ОНА! Та, которая не поддается эмоциям, та, которая реалистичным и оценивающим взглядом смотрит на тебя и, не желая тебя обидень, говорит -" да ладно! Ты уже 100 раз так делала!! Только начни! Потихонечку, особо не напрягаясь, а дальше видно будет..." И ты начинаешь... с маленьким весом, неспеша... А ОНА - " Ну вот, ведь не особо же тяжело? Можно и добавить?" Так, подход за подходом и... вот ты уже на удивление себе пашешь, как ни в чем не бывало, на удивление себе. И вроде уже все хорошо, вроде ты молодец, вроде тренировка удалась. А ОНА, та, что смотрит на тебя, улыбается и говорит -" вот вилишь сегодня МЫ молодцы!сегодня мы еще один шаг сделаи вперед, сегодня мы еще лучше чем вчера, сегодня будет отличный день!!!" И ведь в который раз она права!!! Сегодня у меня именно такой день! Я закончила тренировку и делюсь с Вами своими мыслями, а ОНА, довольная собой и мной, спокойно наслаждаться новым днем, чего и Вам желает! главное начать!!! #мотивация #спорт #мысливслух #тренировка #триэль #тренер #воронеж #намассе