Список из самых популярных хештегов по теме #ФИЗИЧЕСКИЕНАГРУЗКИ

Чтобы уравновесить огненную питту и сохранить баланс в жаркое время, аюрведа рекомендует придерживаться нескольких простых рекомендаций по питанию, которые мы с вами обсудили в предыдущих постах, и физическим нагрузкам, которые я предлагаю обсудить сегодня ⠀ Еда и физические упражнения - это две важнейшие переменные, которые мы полностью контролируем, и они должны быть адаптированы в соответствии с особенностями нашего организма и временем года. Эти советы применимы к большинству физических нагрузок летом. Они помогут вам оставаться в отличной форме и чувствовать себя свежим даже в самые жаркие дни. ⠀ ✅Самое важное правило – наслаждайтесь! Традиционно аюрведа рекомендует облегчить физическую нагрузку летом. Наилучшим выбором для балансировки питты летом  будут йога, плавание, танцы и все остальное, что легко, весело и самое главное не соревновательно. ⠀ ✅Будьте осознанными. Важнее всего не то, что вы делаете, а то, как вы это делаете. Аюрведическая мудрость побуждает нас сохранять осознанность каким бы видом спорта вы не занимались. Присутствуйте в своем теле, слушайте его сигналы и доверяйте ему. ⠀ ✅Тренируйтесь на 50% от вашей максимальной возможности и не доводите себя до изнеможения. Многие из нас привыкли думать, что физические упражнения являются «чем-то обязательным», а не приятным занятием. Попробуйте изменить это восприятие и начните относиться к спорту и всем физическим нагрузкам как к чему-то увлекательному и начните получать удовольствие от движения этим летом. ⠀ ✅Пейте больше воды, но не пейте ледяную воду. Согласно аюрведе, это может препятствовать работе агни (пищеварению) и приводить к усталости и вялому пищеварению. Если есть возможность - пейте кокосовую воду или добавьте в обычную воду кусочки огурца и мяты. Это придаст воде охлаждающий эффект. ⠀ ✅Тренируйтесь ранним утром и максимально избегайте тренировок в середине дня. Избегайте чрезмерной активности во время полуденной жары, поскольку это вас будет истощать. ⠀ ✅В начале любой тренировки и в конце делайте пять кругов дыхания ситали. Оно охладит тело и успокоит ум. ⠀ Окончание в карусели☝️☝️☝️

⠀ Ну вот и отгремели последние выпускные балы В Петербурге прошли безумно красивые Алые Паруса⛵️ А впереди многих ждут вступительные экзамены в ВУЗЫ Подготовка к ним отнимает много сил! Но ничего, здесь к нам на помощь придет волшебный ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ!!!! Мой любимый☝️ Ягода пяти вкусов, его боготворит восточная медицина Это прекрасное тонизирующее средство! Поможет справится с сильной нагрузкой и не даст перезагрузить организм Соберет и поставит ваши разбежавшиеся мысли в ряд и решение придет само собой Прекрасное средство от депрессии. Ягода богата эфирными маслами, антоцианами, пектином, катехинами и органическими кислотами. Витамина С в ней море! Помогают восстановить силы тем, кто перенес тяжелое заболевание. Забования ЖКТ, гипотония,астма,близорукость - все эти недуги нипочем нашему герою ⠀ В нашем интернет-магазине лимонник представлен в нескольких вариантах: сушеные ягоды, сироп, сок и ягода в сахаре. Заказать можно на сайте, в директ или в коментарии к посту. Первые 5 покупателей получат приятные подарки!!!! С заботой о Вас и Вашем здоровье N.V.

Давно не рассказывала вам истории о своих пациентах. - Появился повод. Срок наблюдения небольшой, но уже получен по моему мнению очень впечатляющий результат. - Речь пойдет об ожирении, в данном случае, не являющимся следствием каких-либо эндокринных заболеваний. - Очень молодая девушка, 23 года, зовут В. Первый визит в марте 2019, 3 месяца назад. - Повышенный вес с подросткового возраста. И каждый год потихоньку растет. - Имеется отягощенная наследственность по сахарном диабету и ожирению. - Обратилась сначала к гинекологу из-за нарушения менструального цикла, а оттуда была направлена к эндокринологу. - Уже при первом осмотре было понятно, что Ожирение у В. с нездоровым метаболическим фенотипом, т.е. может привести к нарушению всех видов обмена, бесплодию и т.д. - Приведу антрометрические показатели на первом визите. - Рост 159 см, вес - 93 кг, ИМ Т- 36, ОТ - 111 см, ОБ- 116 см, ОТ/ОБ - 0.96 При этом сама В. считала, что проблем из-за ожирения у нее нет, снижать вес не планировала. Эстетического дискомфорта тоже не испытывала. При этом был какой-то тусклый взгляд, безжизненный... - Чаще всего все-таки пациенты приходят с желанием что-то изменить - А в данном случае, прежде чем начать программу снижения веса мне предстояло замотивировать В. на это! - Я справилась! - В. прошла все рекомендованные обследования, после которых подтвердилось, что никаких патологических изменений в организме пока не произошло. - Мы детально обсудили пищевой рацион, режим питания, физическую активность. И конечно, я "поработала" психотерапевтом. - Знаете какие медикаменты я ей назначила? - Никакие! Только витамин Д3. - Я собиралась, знаю, как бывает сложно без лекарственной поддержки, особенно первое время, но пациентка отказалась. - Вчера В. пришла ко мне. Совсем другая - не узнать! Судите сами: вес - 84 кг ( - 9 ), ИМ Т- 33, ОТ - 95 СМ ( - 16 СМ) , ОБ - 107 СМ, ОТ/ОБ - 0.89 - А главное - сияющие глаза!!! - Было много слов благодарности. Есть желание продолжить, активно просила советов. - Я очень люблю пациентов, которые поверили мне и себе! - Я люблю свою работу!❤

КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА МОЮ ЖИЗНЬ В этой публикации я бы хотела с вами поделиться, как я поняла, что спорт действительно важен в нашей жизни. А самое главное – в чем же все-таки заключается его польза. Итак, представьте себе: девочка 13 лет, которая смотрит на себя в зеркало и понимает, что ей не нравится её отражение. Что же делать? Конечно же, маленькая Дарина решает «в серьёз» заняться спортом, чтобы улучшить своё тело. … Вот приблизительно так стартовал мой путь и любовь к физическим упражнениям❤️ Всё началось с обычного бега вместе с подругой, приседаний, махов ногами, «мостика» и еще кучи разных физических нагрузок. Я делала тупо всё, что нашла в Интернете, даже не планируя составить какой-то комплекс упражнений, которые будут работать именно для меня. Старалась делать каждый день на свежем воздухе (это было лето) с раннего утра. Не сильно разобравшись в этом всём, а также даже не вспомнив о том, что перед занятиями спортом нужно пройти полное медицинское обследование и узнать о том, как же правильно питаться, мой «супер-активный» образ жизни не принёс никаких ожидаемых результатов, кроме проблем со здоровьем, полученных в следствии не правильно подобранных упражнений именно для моего организма. Поэтому после этого мои занятия спортом сменились на «занятия» по восстановлению здоровья. Кстати, в этот период я тоже делала лёгкие упражнения, но уже правильные и полезные. То есть те, которые мне подобрал врач. И вот буквально всего полгода назад я начала активно давать физическую нагрузку для всего тела. И знаете, что я поняла за эти 6 месяцев? Спорт позитивно влияет не только на наш внешний вид, но и на духовную составляющую человека. Как бы странно это не звучало, но после физических упражнений (которые я делаю в 9-10 вечера каждый день продолжительностью 1-1.5 часа) я чувствую себя намного бодрее и полной сил, нежели после 8-часового сна Спорт абсолютно меняет ваше отношение к себе, к другим людям, к происходящему, к жизни. . ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАХ⤵️

Доброго и спортивного утра☀️‍♀️ До лета почти месяц, а ты все ещё не в форме У нас есть кое-что интересное для тебяСледи за новостями, скоро все расскажу!) . . . #спортивныйМихайловск#тренировка #полезно #этополезно #здоровье #здоровоетело #иммунитет #следизаздоровьем #фитнес #треня #регулярныетренировки #регуляреыйспорт #нагрузки #физическиенагрузки #дляздоровья #польза #стройноетело #фигура #стройнаяфигура #михайловск #ставрополь #став #марафонстройности

Дорогие девушки❤️ А я напоминаю, что у нас проводится набор в марафон похудения @plastilin_mikh_stav Где: ✅Я возьму вас под собственный контроль, вашу жизнь! ✅Тебя ждут два месяца интенсивных тренировок‍♀️ ✅Питание будет под под моим чутким присмотром, я расскажу тебе о том, что нужно знать о ПП, КАК ГОТОВИТЬ И КАК ЕСТЬ Что ПП - это не только полезно, но и вкусно☺️ ✅Индивидуальный план тренировок ✅Домашние тренировки ✅Я буду замерять и взвешивать тебя, делать фото до/после следить за твоими результатами! ✅Ну и конечно же ЛУЧШЕМУ ИЗ ВАС достанется ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ Все это вы получите за приятную цену 2 месяца тренировок, индивидуальный подход, план питания в другом зале вам обошлись бы от 15.000 рублей Цена нашего марафона в разы дешевле! Успей попасть❤️ Пиши мне в Директ . . . . #спортивныймихайловск #тренировка #полезно #этополезно #здоровье #здоровоетело #иммунитет #следизаздоровьем #фитнес #треня #регулярныетренировки #регуляреыйспорт #нагрузки #физическиенагрузки #дляздоровья #польза #стройноетело #фигура #стройнаяфигура #михайловск #ставрополь #став #марафонстройности

Весь Инстаграм пестрит правильным питанием, упражнениями, поэтому и я туда же))) . Думаю, что каждая уважающая себя женщина хоть раз сидела на диете, а особо обязательная совмещала эту диету с физической нагрузкой . Только вот слово "диета" в последнее время звучит как ругательство))) Теперь в моде интуитивное питание, подсчет калорий и дробные приёмы пищи, а чистая вода становится на вес золота. Ей приписываются волшебные свойства и рекомендуют употреблять не менее 3-х литров в день. Лишний вес - это дело сурьёзное, благо, что способов борьбы с ним становится все больше и больше. А вы выбрали для себя идеальный баланс питания и нагрузок? Какими диетами успели себя помучить?))) . ______ #спорт #спортивныедети #спортивныйребенок #спортссофи #спортпитание #детивспорте #спортивныеупражнения #занятияспортом #разминка #зарядкаутром #физкультурадлядетей #утреняязарядка #зарядка #физическиенагрузки #детивспорте

Стремительная потеря веса и обвисание кожи - что делать ⠀ Добрый день, дорогие друзья! Приходят тёплые дни, а с ними – неудержимое желание выглядеть стройной, привлекательной спортивной. Но что делать, если при потере веса обвисает кожа? Это вопрос задаете вы мне в своих комментариях. ⠀ Самый главный совет – нельзя терять вес слишком стремительно. Самым грамотным будет избавиться в первый месяц от 5-7 килограмм, а в последующие месяцы терять не более 2-4 килограмм. ⠀ Но даже самое грамотное снижение веса должно сочетаться с правильным уходом за кожей: ⠀ - с помощью врача подберите процедуры, которые увеличат сократительную способность кожи. Чаще всего специалисты советуют радиоволновой или инфракрасный лифтинг, лазерные аппаратные процедуры. Их назначают курсами; ⠀ - усилить дренаж кожи и вывести жирные кислоты поможет массаж. Эту процедуру доверьте специалистам; ⠀ - сочетайте похудение с разумной физической нагрузкой: благодаря тонусу мышц, кожа останется упругой; ⠀ - придерживайтесь здорового питания, для поддержания тонуса кожи организму необходимы белки и жирные кислоты Омега-3. Обязательно включайте в рацион продукты, богатые ими. ⠀ Если после стремительного похудения вы задумались о пластике, хочу заметить, что для многих в том числе и она может быть выходом из положения. ⠀ Нужно ли это лично вам? Приходите на приём, мы с вами обсудим и такой вариант. ⠀ #потерявеса #обвисаниекожи #массаж #физическиенагрузки

3 важных элемента, которые, по моим наблюдениям, способствуют увеличению энергии в организме ⠀ 1️⃣ Контроль в приеме пищи, периодическое голодание. ⠀ ✔️Первая половина меня, которая питалась 2-3 раза в день без перекусов, с периодическим голоданием (когда не ешь 12 часов, например с 8 вечера до 8 утра), могу сказать, что это лучшая система питания, в которой организм тебе дарит легкость и энергию, вместо того, чтобы тратить ее на переваривание постоянно поступающей пищи. ⠀ ✖️Вторая половина меня, которая сталкивалась (и сталкивается до сих пор) с компульсивным перееданием, могу сказать, что это худшее, что можно сделать для организма. Переедание это синоним слову отравление. Вы никогда не почувствуете себя энергичным, если будете переедать. Это огромная нагрузка на органы пищеварения и вся энергия будет уходить на то, чтобы переварить все, что вы в себя закинули. ⠀ 2️⃣ Физические нагрузки. ⠀ ✔️Первая половина меня, которая регулярно посещала тренировки и часто передвигалась пешком по улице, находилась в энергичном состоянии намного больше своей второй половины. Каждый раз, когда после перерыва я возвращаюсь к физическим нагрузкам, я явно чувствую, как это положительно влияет на самочувствие и энергию. ⠀ ✖️Вторая половина меня, которая по каким-то причинам впадала в продолжительные перерывы между тренировками, явно чувствовала упадок сил и нехватку энергии. ⠀ 3️⃣ Новые ощущения. ⠀ ✔️Первая половина меня, которая следит за тем, чтобы в жизни постоянно появлялось что-то новое, чувствует себя более счастливой и энергичной. Почему? Потому что дофамин (гормон мотивации и радости) вырабатывается в большом количестве при получении новизны. Это может быть посещение нового места, дегустация нового блюда, новый вид деятельности и т.п. ⠀ ✖️Вторая половина меня, которая зависла в рутине, в работе, не получая новых эмоций и ощущений, чувствовала себя все более апатично с течением времени. ⠀ Прислушайтесь, если не хотите быть, как вторая половина меня, а я надеюсь, что изгоню ее окончательно из своей жизни ))