Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЕМПОНАУКЕ

Для Вас, для достижения Ваших целей, в нашей команде работают профессионалы, которые грамотно подходят к тренировочному процессу!!! Учитываются все особенности Вашего здоровья, тренировки ведутся исходя из особенностей здоровья и физических возможностей. Каждый,придя в проект,обозначил для себя цель, для Евгения, цель-улучшить работу опорно-двигательного аппарата, укрепить спиной корсет и улучшить физические показатели. Под чутким руководством тренера проекта #худеемпонауке @kibakolga Евгений уже идёт к своей цели! #минск #адреналинпобедителей #худеемпонауке #тренерминск #диетологминск #зож#минск

«57 способов похудеть навсегда» по мнению учёных. ▫️ 2. Заканчивай завтрак сладким! ▫️ Да-да, завершай завтрак десертом! Тель-Авивский Медицинский Центр при университете проводил исследования и сравнивал 2 группы людей: одни употребляли на завтрак 300 ккал и 10 гр углеводов, другие - 600 ккал и 60 гр углеводов, типа шоколад, печенье, десерт и тд. Спустя 8 месяцев каждая группа потеряла примерно по 17 кг, но окончательный результат был таков - группа 300 ккал спустя какое-то время вернула 10 кг, а вторая группа по окончании эксперимента потеряла ещё 7! Исследователи говорят что те кто употребляют десерт не страдают от внезапных вспышек голода «по сладкому» и легче придерживаются плана питания. ▫️ #худеемпонауке

Худеем по науке за 3 месяца! Мы запускаем 11 сезон проекта "Худеем по науке", который проводится при поддержке медицинской лаборатории «Синэво» и одним из лучших молочных производителей «Савушкин продукт» ⠀ Что мы предлагаем? — 5 тренировок с тренером в неделю (2 силовых, 3 кардио) — Индивидуальная программа питания от профессионального диетолога — Семинары и консультации в Skype от диетолога на тему правильного питания — Биоимпедансный анализ НОВИНКА для нашего проекта — Рекомендации по употреблению спортивного питания — Контроль эффективности программы тренировок и питания (фото, измерение веса, окружности тела раз в 2 недели, коррекция программы тренировок и питания) ⠀ Старт проекта 25 февраля! Стоимость участия в месяц: Пинск - 165 руб. Гомель - 165 руб. Лунинец - 165 руб. Минск (Гашкевича 3, Богдановича 147, Дзержинского 127, Кальварийская 5, Победителей 129) - 195 руб. Минск (Независимости 84, Железнодорожная 138, ФОК на Кабушкина, 86а) - 245 руб. Получить более подробную информацию по поводу проекта можно по тел.: +375 29 269-05-46 Приведи себя в форму за 3 месяца! Доверься профессионалам! #adrenalinbelarus#hudeem_po_nayke#тренировкаминск#будьвформе#адреналинбеларусь#худеемпонауке#диетаминск#тренерминск#Минск#minsk#Belarus#fitness#тренажерныйзал#фигурамечты#диетолог

Друзья!!! Уже завтра состоится собрание 11 сезона проекта "Худеем по науке" Для тех, кто ещё не успел присоединиться к нашей команде, есть шанс запрыгнуть в последний вагон, который домчит Вас к достижению результатов. Для записи заполни анкету на нашем сайте adrenalin-fitness.by #adrenalinminsk #adrenalinbelarus #minsk #fitness #худеемпонауке #диетолог #мотивация #фитнес #тренерминск #адреналин#минск2019

Кто скажет, при сбросе лишнего веса нельзя есть в #macdonalds - в того я брошу камень(шутка) Как говорится #iifym (If it fits your macros) Или по-русски: «если это входит в твои калории» (перевод конечно не очень правильный, но об этом позже) - вафельный рожок - 140ккал - кофе ☕️ не считается, т.к. без сахара #считаемкалории #худеемпонауке #худеемправильно

Если есть желание, возможно все! Ставим за старания ❤️ и продолжаем! Кто-то скажет, что это не возможно, кто-то не сможет добиться результата, а она смогла! Всего за 4 месяца Катя похудела на 13 кг Главное упорство и Катюша это доказала! Она соблюдал все рекомендации @anastasiya_dietolog и упорно шла к своей цели. Результат восхищает? Меня да. Я горжусь Катей! Расскажите о своей борьбе за идеальную фигуру

Я решила сразу расставить все точки над i. На данный пост я буду часто ссылаться в дальнейшем, ибо это основа основ❗️ Берём и записываем. Мы все помним закон сохранения энергии? Энергия не возьмётся из ниоткуда и не уйдёт бесследно. Это все также применимо к человеческому организму. Мы получаем энергию из питательных веществ, а тратим на поддержание жизнедеятельности. Соотношение поступаемой с пищей энергии и расходуемой организмом называется энергетическим балансом. Что касается поступления энергии. Тут имеет значение состав, калорийность, доступность, содержание клетчатки, состояние микрофлоры кишечника, психоэмоциональное состояние и то, как нервная и эндокринная система регулируют чувство голода и насыщения. Что же влияет на расход? Состав тела, интенсивность тренировок, энергетические затраты на переваривание, температура окружающей среды, интенсивность процессов синтеза и способ выработки АТФ. Далее простая математика: Если съели больше, чем потратили, будет положительный баланс, другими словами - профицит. Именно он приводит к запасам энергии в виде жира. Помним? Энергия не уходит бесследно. Соответственно, если потребляемым меньше, чем тратим - отрицательный баланс. Как вы заметили, ни энергии из космоса, ни с воздуха, ни энергии Ци тут нет Энергетические вампиры тоже не помогут похудеть ‍♀️ #aleevalife #aleevafit #нутрициолог #нутрициология #пп #правильноепитание #здоровоепитание #фитнеснутрициолог #мотивация #худеем #спорт #диетолог #диетология #диета #диеты #лучшаядиета #метаболизм #худеемпонауке #фитнесблог #фитнесблогер #fitness #nutrition #фитнес #тренировки

Просим любить и жаловать выпускников 7-го потока проекта "Худеем по науке" Благодарим всех участников за стойкость и дисциплинированность! Это было нелегко, но вы справились Отдельные поздравления нашим победителям с самыми впечатляющими результатами: ⠀ 1 место - Адамович Наталья (-13,6 кг) 2 место - Илюкевич Сергей (-10,7 кг) 3 место - Дубовик Екатерина (-6,2 кг) ⠀ Ребята, вы все большие молодцы! Не останавливайтесь на достигнутом! ⠀ #adrenalinbelarus #адреналинбеларусь #adrenalinminsk #адреналинминск #худеемпонауке

А завтра весна, и хочется обновления и легкости. Особенно в силу того, что последнее взвешивание показало +3 кг. За полгода. Серьезно, блин! Поэтому сегодня приступаю к гибкой диете по науке. ❤️, кому актуально. ⠀ При гибкой диете можно есть ВСЕ, при условии, что дневная калорийность будет в рамках дозволенного. И уровень белка в дневном рационе тоже нужно поддерживать, чтобы похудение шло не за счет мышц, а жира❗Поэтому план такой: ⠀ 1️⃣ Считаем свою норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора. ⠀ Для мужчин BMR=[9.99*вес в кг]+х[6.25*рост в см]-[4.92*возраст в годах]+5. Для женщин BMR=[9.99*вес в кг]+х[6.25*рост в см]-[4.92*возраст в годах]-161. ⠀ Далее умножаем BMR на коэффициент, соответствующий вашей физической активности: 1,2 – офисный планктон, 1,3-1,4 – легкие упражнения 1-3 раза в неделю, 1,5-1,6 – тренировки 3-5 раз в неделю, 1,7-1,8 – тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю, 1,9-2 – спортивный образ жизни, ежедневные тренировка, тяжелая физическая активность. ⠀ У меня получается 2 169 калорий в день в норме. Но я хочу потерять вес, поэтому отнимаем 10-20%, получаем коридор 1735-1952 калории. ⠀ Считаем БЖУ. Белки 2 гр. на кг. веса (1 гр. дает 4 ккал), жиры 1 гр. на кг. веса (1 гр дает 9 ккал), углеводы все остальное (1 гр.дает 4 ккал). ⠀ У меня белки 150 гр., жиры 75 гр., углеводы 142 гр. ориентировочно. ⠀ 2️⃣ Покупаем кухонные весы⚖️. ⠀ 3️⃣ Ставим на сотовый программу FatSecret. ⠀ 4️⃣ Записываем 2 недели все, что едим, в эту программу (взвешиваем на весах в сыром виде!). И проводим анализ, сравнивая с нормой, посчитанной в 1 пу. ⠀ 5️⃣ Корректируем питание (по калориям, белкам и жирам). Отслеживаем вес. ⠀ Чем-то напоминает ведение бюджета. Вопросы?