Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕНИЕ

Вот прикиньте: 10 кг чистого жира - это 90 000 ккал энергии В среднем за день человек тратит 2000. На калорийности 1500 он сможет каждый день расходовать жира на 500 ккал, то есть 55 г. Чтобы сбросить 10 кг понадобится 180 дней такого дефицита. Чувствуете масштаб? Какие тут питьевые диеты, дни на гречке и прочая ерунда прийдется вкалыватт! От недельной диеты жир сам собой не расплавится, эту накопленную энергию нужно элементарно израсходовать, а буйный аппетит - усмирять вот просто взять и на морально-волевых перестроиться. А ещё вариант - можно забить и не мучаться зря. И так же норм. Не всем же ходить со стройными ляшками и подтянутым животом Я выбираю первый вариант, поэтому морально себя готовлю к работе, которую за меня никто не сделает. Нет смысла убегать от реальности и откладывать на потом. Поэтому сегодня первый день дефицита #радаХудеет_день1 Я сожгла 2000, и съела 1550, и буду делать так в течении 150 дней, чтобы сжечь свои 8 кг. Но не весь мой лишний вес состоит из жира, частично это вода. По этой причине может получиться быстрее. Я буду смотреть по форме и самочувствию. Кто мне мной, присоединяйтесь #дневникпохудания #худение #яхочупохудеть #ябудустройной #сброситьвеслегко #сброситьвес #сброситькг #сброситьжир

Третья неделя розыгрыша #ДенПохуДен - Я худею и плачу тебе за это. ⠀ ‍♂️ Подпишись, поставь лайк ❤️, сохрани пост! ⠀ Вторая неделя удалась! -1.8 кг. И отличное настроение и прибавление внимания со стороны подписчиков это приободрило! Дальше больше и круче. Я официально запускаю 3 неделю проекта. ⠀ Если ты еще не в курсе, то ДенПохуДен - это #1инстаграмтотализатор в котором я худею на твоих глазах, ты делаешь ставку каждый понедельник на сколько кг, а в пятницу в прямом эфире разыгрываю призы.⠀ ⠀ ✅ Условия 2 недели: 1. Сегодня мой вес 103.8 (смотри в посте/сториз) 2. До четверга до 23:59 вы пишите под этим постом какой вес будет на моих весах и выполняете условия. 3. В пятницу в 18:00 розыгрыш в прямом эфире! ⠀ Подарки этой недели: 1 место - Релакс массаж тела в твоём городе‍♀️‍♂️ 2 место - сертификат в Reebok 3 место - у нас будет два приза, потому что на прошлой недели победитель не смог воспользоваться призом. Поэтому их будет два ✌️ ⠀ ⠀ ✅Что тебе делать? 1. Подписаться на меня 2. Поставить лайк ❤️под последним 3 постам и всеми постами до пятницы. 3. В комментариях пишем вес, который будет у меня в пятницу. 4. Отмечаем 3 друга. 5. Делаем репост этой записи к себе в строиз и пишем - «!» ⠀ Внимание можно оставлять неограниченное количество комментариев с выполнением условий! Один комментарий = 3 друга = 1 сториз в день! ⠀ Интернет магазины, бизнес блоги, блоги без аватарки в проекте не участвуют и отправляются в бан! ⠀ Готов участвовать? Действуйте!

⠀ Мне вот стало интересно ⠀ В стрессовой ситуации, ну или во время депрессии, переживания, у вас пропадает аппетит, или наоборот, съедаете в 500 раз больше обычного ⠀ Я начинаю есть, причём все то, что запрещала себе до этого. В ход идут: шоколад, мороженое, чипсы Правда, потом страдаю сама от себя, потому что ненавистные лишние кг говорят: «Привет» ⠀ Знаю девчонок, которые расстаются со своими парнями, худеют на нервной почве и счастливые живут себе дальше Я бы, наверное, превратилась в шар в таком случае

Ну что, моя подготовка к летнему сезону продолжается. Правда сезон уже начался Подсчёт калорий даёт свои плоды. А именно 2 кг минус. Но сил моих больше нет , постоянно взвешивать и записывать свою еду больше не могу. Надоело. Поэтому перехожу к плану Б. Кстати , тоже очень рабочий. И придерживаюсь я его уже давно. А именно с 13 лет. Метод проще пареной репы - не жрать после шести ) . Вообще ничего, и желательно не пить. Ну и последний приём пищи должен пройти на лайте. Вот здесь бывают проблемы. Ну что ж надеюсь ещё два кг скину таким макаром. А во сколько у вас последний приём пищи ?

|УТРО, НАЧИНАЕТСЯ- НЕ С КОФЕ ⠀ Думаю, о силе воды, рассказывать не буду, но если хотите прийти в форму, или сбросить лишние килограммы, то тогда дерзайте и следите #anka_sport. ⠀ Два года назад, я уже худела публично, с 83 кг до 73. Делилась впечатлениями, и результатом каждую неделю. И для меня это крутое достижение. ⠀ Сейчас у меня есть время, мотивация и желание... ⠀ Кто со мной?

#Repost from @sak_ira_kaif. ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ: Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. ——————————————————————— Сегодня 50 сек #планка 17 апреля 2019 ——————————————————————— #правилапохудения #какпохудеть #худение #какправильноесть #какбыстропохудеть #ястебяхудею #sakira_sakira

Свое похудение надо начать с: ⠀ ⠀ Осознания, что это действительно тебе надо. Но не гнобить себя «жирная корова» или «свинья» Разденься , встань перед зеркалом ГОЛАЯ и покрутись. И посмотри на себя в зеркало, если не устраивает, говори себе «у меня такое тело, я его люблю , но сделаю еще лучше и еще красивее» Если всё устраивает - покрутись еше) посмотри что и где можно подкачать )) ⠀ ⠀ Так вот первое - ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ! Как минимум на месяц, лучше на полгода. А не так сегодня хочу похудеть, а завтра или вечером буду много есть. А вот с понедельника начну) Найди мотив для себя «зачем это тебе» ⠀ ⠀ Возможно надеть платье любимое или новое; понравится девушке/мужчине; слышать хруст мужских шей; слышать в свой адрес вдохновения и комплименты; чтобы муж/жена не засматривались на других; для здоровья; забеременеть; чтоб муж или ребенок не стеснялся идти рядом с тобой; чтоб на пляже не бояться сидеть в раздельном купальнике и прошел «страх застрять в дверях лифта»; а мэйби покупать одежду меньшего на 2-3 размера; либо всё вместе и доказать себе , что ты красотка и все можешь✊ ⠀ ⠀ Но я лично самокритична - я себе легко говорю: «Катя, ты жирная, вот тут висит, здесь целлюлит- убирай и хватит жрать!)» Сегодня я кстати 33 дня без шоколадок и печенья. Ехууу) ⠀ ⠀ И второе - сделай замеры, не потом когда-нибудь , а сейчас! Важно сделать из основных: ОБ, ОГ, ОТ и плюс проблемные свои места. Возможно это живот или ноги. ⠀ ⠀ Третье : да, сделай фото! Это и будет твоим мотиватором. Нет, выкладывать ты никуда это не будешь и показывать тоже. ЭТО ДЛЯ СЕБЯ. Делаешь в трех проекциях в обтягивающих вещах, НЕ БАЛОХОНАХ!! Можно в купальнике ;) ЭТО ДЛЯ СЕБЯ и спрячь подальше, через месяца 2-3 достанешь- сравнишь ) ⠀ ⠀ ⠀ По ним будешь смотреть динамику радоваться и вдохновляться #пораначатьхудеть #приведисебявпорядок ⠀ ⠀ Завтра расскажу секрет плоского животика ;) ⠀ ⠀ ⠀ #времяперемен#стройныедевушки#красивыедевушки#красотка#фигуркамиссвайт #фигура#миссвайт #питание#едаялюблютебя❤️ #времяпохудеть #похудение#худение#худеемлетом#лето#тольяттисити #самарагородок #москва

ВОДА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ . . . Наши мышцы на 75 % состоят из воды. А это значит, что от того, как и что мы пьем, занимаясь спортом, во многом зависит эффективность тренировки. Профессиональные спортсмены пьют маленькими глотками практически постоянно: до тренировки, во время, после. И этому есть конкретное объяснение. Дело в том, что через пот и дыхание спортсмены могут терять на тренировке до 6-10 % воды. Причем, по данным исследования голландских ученых, обезвоживание всего на 5 % от массы тела снижает производительность тренировки на целых 30 % . Если ты не профессионал и твоя задача не спортивные рекорды, а всего лишь похудение, то грамотный питьевой режим также не менее важен. Во-первых, недостаток жидкости замедляет метаболизм, а чем он хуже, тем хуже твои успехи в похудении.Во-вторых, вода помогает притупить чувство так называемого ложного голода. Участки мозга, которые контролируют голод и жажду, находятся рядом друг с другом, по этой причине человек часто путает их между собой. Поэтому, если ты чувствуешь, что после спортзала готова слона проглотить, выпей пару глотков воды. Возможно, это всего лишь жажда. . Мера воды в день для каждого индивидуальна. Точное количество можно рассчитать по формуле: «вес тела х 31 = … мл». К примеру, если ты весишь 60 кг, норма будет составлять 1860 мл. И , обязательно , следите за качеством воды ! Всем здоровья ) . #вода#здоровье#спорт#водныйбаланс#водапить#питьводу#водносолевойбаланс #баланс#хоккей#жизнь#худение#похудеть#питьеваядиета

-20 кг Я ужасная сладкоежка. Андрюшке не было и 2 мес, а я уже кушала твикс по одной палочке в день. У меня начиналась ломка без сладкого Мало кто знает, но в детстве с 10 до 14 лет я была толстая. Конечно родные говорили что просто в “теле”, но я жутко комплексовала. Искала в недавно появившемся компьютере «способ быстрого похудения», диету, срывалась естественно. В голове были комплексы и нелюбовь к себе. И в один день я просто начала мало есть. До сих пор не знаю, как это получилось. Наверное я и мой организм просто были морально подготовлены, а может быть на гормональном фоне. Примерно в это же время поставили брекеты. Есть хотелось ещё меньше, чтобы избежать боли зубов. И вот тогда я очень сильно похудела. Мама, тети думали, что у меня скоро начнётся анарексия. А я наконец-то нравилась себе С быстрым похудением пришли и растяжки. Позже познакомились с мужем. 5 лет знакомы, 4 года вместе. Свадьба. Беременность. +15 кг. Вес 64 кг на момент родов. После родов скинула 4-5 кг. Попрощалась с размером XS. На сегодняшний день скинула 20 кг. Рассказать свой путь возвращения размера XS?