Список из самых популярных хештегов по теме #ШКОЛАГАРМОНИЧНОЙЖИЗНИ

На мастер классе по Статодинамике! С Мастером спорта, Чемпионкой Европы, Призёркой Чемпионата Мира по Фехтованию на шпагах и наконец с восхитительной Красавицей, Ириной Охотниковой!))) #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни​ #школагармонии #мощь #мышцы #мышца #пресс #тренировка #фитнес #бодибилдинг #качаем #качек #качаемся #качалка #спортсмен #тренер #бодибилдер #качаемпресс #качаеммышцы #онлайнтренировки #фитнестренер #качаемноги #онлайнтренер #онлайнфитнес #тренеронлайн​​​​

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать вас на своей страничке! И сегодня мы продолжаем тему эффективного мышления и поговорим о дополнительных стратегиях, которые позволят нам более быстро и эффективно двигаться к нашим целям! Итак, продолжаем друзья! Во вторых: При одной даже мысли о том, чтобы обратиться за советом или информацией, у них в душе возникает страх получить отказ, и они боятся рисковать! При мысли о том, чтобы обратиться за советом или сведениями, у них в душе оживает страх получить отказ. Они боятся рисковать. В третьих: Начать действовать и двигаться по пунктам своей новой железной дороги, означает, что настанут перемены. А перемены, даже если они в их интересах, заставляют их нервничать и беспокоиться, а кому хочется беспокоиться? Ну, что же дорогие мои, на сегодня это всё, а тему «Эффективного мышления» мы с вами продолжим в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #мысли #психология #сила #спорт #цель #энергия #вдохновение #гармония #мотивация #мудрость #мышление #настроение #успех #мысливслух #мудрыемысли #саморазвитие #силамысли #качаемруки #спортивноетело #фитнесонлайн #фитнесмотивация #фитнеспитание

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! Сегодня мы продолжаем тему эффективного питания! Продолжаем друзья! Итак, человеку с 170 фунтовой мышечной массой, нужно 170 граммов белка в день. Каждый грамм белка = 4 калории. Белки, в отличие от углеводов или жиров, не могут быть запасены в теле в значительной степени. Таким образом, существует ежедневная потребность в белках, чтобы обеспечить постоянный приток глюкагона - гормона, который выделяется в момент потребления белка, и который стимулирует метаболизм жиров, в то время как держит уровень инсулина на низкой отметке - это очень важно поддерживать в течение дня. Ваше ежедневное потребление белка должно быть как минимум в течение, по крайней мере, четырех приемов пищи. С помощью четырех приемов пищи, разбивка будет выглядеть так: 170 грамм / 4-разовое питание = 42 грамма за один прием пищи. Так как каждый грамм белка дает 4 калории, мы можем умножить общее количество белка в граммах, потребляемое каждый день на 4, чтобы получить количество калорий которое мы потребляем вместе с белком. Итак, 170 граммов белка ежедневно х 4 калории на грамм равно 680 калорий, белка. На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим эту тему в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #диета #жизнь #здоровье #красота #счастье #спортдлявсех #гормоны #здоровыйобразжизни #молодость #правильноепитание #худею #жизньпрекрасна #зож #вкусноиполезно #вкуснаяеда #здоровоепитание #гормонроста #долголетие #фитнесмодель #фитнесдома #дневникпитания #худеемвместе

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! Сегодня мы продолжаем тему эффективного питания! На следующем этапе нам нужно определить, сколько граммов белков и углеводов нужно съесть, чтобы получить необходимое количество калорий! Первым делом нам нужно вычесть 357 калорий из общего числа, получаемых калорий, 2380 – 357 = 2023 калории. Теперь установим количество калорий, которое мы будем получать из белка! Дело в том, что потребность в белке связана с мышечной массой. Чем больше мышц имеет человек, тем больше белка ему требуется. Бодибилдеры, как правило, потребляют минимум два грамма белка на каждый килограмм мышечной массы тела. Напомним, белок способствует более низкому уровню инсулина в крови. Это не только положительно влияет на сжигание жира в организме, но также низкое содержание инсулина в крови, влияет на контроль аппетита, потому что пиковые всплески инсулина являются мощным его стимулятором. На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим эту тему в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #диета #жизнь #здоровье #красота #счастье #спортдлявсех #гормоны #здоровыйобразжизни #молодость #правильноепитание #худею #жизньпрекрасна #зож #вкусноиполезно #вкуснаяеда #здоровоепитание #гормонроста #долголетие #фитнесмодель #фитнесдома #дневникпитания #худеемвместе

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать вас на своей страничке! И сегодня мы продолжаем тему эффективного мышления и поговорим о том, как же нам эффективно двигаться к нашим целям! Теперь друзья, мне бы хотелось рассказать о ещё одном приёме, который в разы увеличит вашу ежедневную эффективность и поможет легко добиваться положительных результатов! Дело в том, что когда мы собираемся что-либо выполнить, даже если действие записано в наш ежедневник, всегда есть момент, в который мы снова начинаем обдумывать, что сделать сначала, а что позже, как сделать эффективнее и т.д. На эти раздумья уходит уйма времени, которую мы теряем впустую, а как известно – нет ничего на свете дороже времени! Друзья, у тех, кто разбивает свои большие цели на маленькие шаги, есть секрет! Они все планируют свой день с вечера! Выбирают 10-15 минут перед сном и планируют свой предстоящий день! Дело в том, что если планировать день с вечера, составить список задач и посвятить несколько минут для того, чтобы обдумать, как именно сделать тот или иной шаг, как будет лучше, с чего начать и как закончить – то вы не потеряете ни секунды времени! Когда придёт время выполнять задачи – вы просто будете выполнять то, что вчера для себя приготовили, не пытаясь это снова обдумывать! Кроме того, ваше подсознание всю ночь будет воздействовать на выбранные вами и обдуманные действия, оно будет искать наилегчайший путь решения задач и преодоления препятствий, а также будет распространять вокруг вас энергетические волны, которые будут притягивать к вам нужные обстоятельства, людей и ресурсы! Ну, что же дорогие мои, на сегодня это всё, надеюсь, вы хорошо обдумаете всю, полученную информацию, и она поможет вам в достижении ваших целей! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #мысли #психология #сила #спорт #цель #энергия #вдохновение #гармония #мотивация #мудрость #мышление

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! Сегодня мы продолжаем тему эффективного питания! Наращивание мышечной массы тела, то есть мышц, действительно наиболее успешный, эффективный, длительный и действенный подход, чтобы сжечь жир в организме. Мышцы являются основным фактором, который влияет на ваш Базальный уровень. Чем выше ваш Базальный уровень, тем больше калорий вам нужно каждый день. Мышцы увеличивают ваш обмен веществ, и общее количество калорий, которое вы сжигаете в день. Посмотрите, как это работает. Например, человек, имеющий мышечную массу в 170 фунтов, при правильной силовой тренировке, может увеличить её до 180 фунтов, допустим за один год. Увеличение мышечной массы тела до 180 фунтов приведет к увеличению основного обмена, общего числа калорий, необходимого в полном покое, ежедневно от 1700 до 1800 калорий ежедневно, примерно такое же количество калорий тратится с помощью 30 минут ходьбы. Таким образом, просто нарастив мышечную массу, вы будете тратить гораздо больше энергии, даже без дополнительной активности! Так, какое же соотношение макро нутриентов будет оптимальным для установленного количества калорий? Как только вы выбрали уровень калорий, лучше всего подходящий для вашего образа жизни, вы должны будете установить соотношение для потребляемых вами белков, углеводов и жиров. На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим эту тему в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #диета #жизнь #здоровье #красота #счастье #спортдлявсех #гормоны #здоровыйобразжизни #молодость #правильноепитание #худею #жизньпрекрасна #зож #вкусноиполезно #вкуснаяеда #здоровоепитание #гормонроста #долголетие #фитнесмодель #фитнесдома #дневникпитания #худеемвместе

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать вас на своей страничке! И сегодня мы продолжаем тему эффективного мышления и поговорим о том, как же нам эффективно двигаться к нашим целям! Итак, в своих поисках вы должны быть готовы ко всему, но в первую очередь к тому, что нужно продолжать поиски до тех пор, пока вы не закроете все свои вопросы! Помните, на Земле нет ни одного человека, который не научился ходить – все люди ходят, но вспомните теперь сколько раз им приходилось падать и вставать снова, падать и вставать и только после этого они делали первые шаги, потом ходили уверенно, а потом уже бегали и не замечали, как они это делают! Также будет и с вами – нужно пытаться до тех пор, пока не получиться, нужно проявить весь свой характер и терпение, в такие моменты очень хорошо будет перечитывать свои цели и наполняться вдохновением и желанием к их достижению! Ещё один способ составить свой план – это обратиться к книгам! Найдите книги, в которых уже расписаны планы действий по достижению таких же целей или целей, похожих на ваши! Сходите в библиотеки, книжные магазины и пересмотрите интересующие вас полки, обязательно загляните в интернет! В общем, ищите настойчиво и не отчаивайтесь, если нужная книга не будет стоять в первом, попавшемся вам магазине! Ну, что же дорогие мои, на сегодня это всё, а тему «Эффективного мышления» мы с вами продолжим в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #мысли #психология #сила #спорт #цель #энергия #вдохновение #гармония #мотивация #мудрость #мышление #настроение #успех #мысливслух #мудрыемысли #саморазвитие #силамысли #качаемруки #спортивноетело #фитнесонлайн #фитнесмотивация #фитнеспитание

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! Сегодня мы продолжаем тему эффективного питания! Основной обмен (БУ): 1700 калорий ежедневно. Затем добавить в Базальный уровень больше калорий, основываясь на вашем уровне ежедневной активности и образе жизни. Если вы ведёте экстремально активный образ жизни, т.е. вы целый день выполняете физическую работу, например вы строитель или почтальон и вдобавок тренируетесь 5-ть раз в неделю в тренажёрном зале, то мы умножаем: Базальный уровень – 1700 на единицу и прибавляем к получившейся цифре ещё один Базальный уровень – 1700, получается – 3400 калорий! Если вы ведёте активный образ жизни, т.е. физически работаете, каждый день и вдобавок тренируетесь три раза в неделю, или работаете в офисе, но тренируетесь 5-ть раз в неделю, то мы умножаем: Базальный уровень на коэффициент 0,7 и затем прибавляем ещё один Базальный уровень – 1700 х 0,7 = 1190 + 1700 = 2890 калорий. Если вы ведёте умеренно активную жизнь, например офисная работа плюс тренировки в тренажёрном зале три четыре раза в неделю, либо физическая работа без тренировок, то мы умножаем: Базальный уровень на коэффициент 0,4 и прибавляем ещё один Базальный уровень – 1700 х 0,4 = 680 + 1700 = 2380 калорий. И если вы ведёте не пассивный образ жизни, ни физической работы, ни тренировок, то мы умножаем Базальный уровень на коэффициент 0,2 и прибавляем ещё один Базальный уровень – 1700 х 0,2 = 340 + 1700 = 2040 калорий. Вот так всё просто друзья, в заключении нужно добавить, что один фунт весит 0,454 килограмма и для того, чтобы рассчитать количество калорий необходимое ежедневно лично для вас, просто вычислите свой вес в фунтах и подставьте его в формулу! На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим эту тему в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #диета #жизнь #здоровье #красота #счастье #спортдлявсех

Доброго времени суток дорогой друг! На связи Александр Попов и я рад приветствовать Вас на своей страничке! Сегодня мы продолжаем тему эффективного питания! Помимо прямого расхода мышечной массы, тело приспосабливается к понижению потребления количества энергии еще одним способом. Тело может сократить скорость обмена веществ, перераспределив нехватку калорий в организме и снабжая необходимой энергией только самые важные органы. Оно сокращает немного здесь, немного там и, в целом, это позволяет ему справиться с ситуацией. Когда калории резко сократились - или опускаются ниже Базального уровня потребностей, скорость обмена веществ снижается и позволяет организму "обойтись" новой более низкой калорийностью питания. Он просто регулирует и распределяет калории в теле. Человек при этом будет испытывать страдания, истощение, усталость и раздражительность, но со временем, организм приспособится к калорийности, и будет чувствовать себя лучше, как будто ничего не произошло. Тем не менее, значительное количество жира в его организме, не будет тратиться. На этом, на сегодня всё, а мы с вами продолжим эту тему в следующих постах! Будьте на связи, если Вам интересно, ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, делитесь со своими друзьями, если считаете эту информацию достойной внимания! А я желаю Вам всего наилучшего, мои дорогие Люди Земли! #александрпопов #поповалександр #alexanderepopov #школагармоничнойжизни #школагармонии #диета #жизнь #здоровье #красота #счастье #спортдлявсех #гормоны #здоровыйобразжизни #молодость #правильноепитание #худею #жизньпрекрасна #зож #вкусноиполезно #вкуснаяеда #здоровоепитание #гормонроста #долголетие #фитнесмодель #фитнесдома #дневникпитания #худеемвместе