Список из самых популярных хештегов по теме #РУССКОЕЗДОРОВЬЕ

#probani163#процедураРУССКАЯкрасавица#правильныеБАНИ#ПАРЕНИЯ#SPA#РусскоеЗДОРОВЬЕ

‍♀️Почему-то считается, что коренные россияне рождаются с навыками посещения бани. Но, нет!Банная процедура – настоящее искусство, которое складывается из многих параметров.☝️ . Установлено, что минимальное время посещения бани должно быть не менее 2 часов. Идеальный вариант предполагает, что после бани человек тут же отправляется в постель. Попариться особенно полезно после серьезных физических нагрузок. . По пути к крепкому здоровью нужно знать все нюансы про русскую баню: . В баню нужно ходить регулярно. К примеру, раз в неделю.Не нужно проверять прочность своего организма, пытаясь просидеть в парилке как можно больше времени. . Визит в баню не должен ассоциироваться с тусовкой, с льющимся рекой алкоголем и столиками, уставленными яствами. Следует перекусить часика за полтора до вылазки в баню, а с собой прихватить только травяной чай. . Перед началом процедуры парения следует запарить веник, если он сухой, свежий пускают в дело без запаривания. Сначала веник опускают на 15 минут в холодную, а после этого на 3 минуты в горячую воду. Холодная вода поменяет цвет, став похожей на зеленый чай. В нее можно добавить кипятка и полить на раскаленные камни. Парилку наполнит приятный аромат. . Для начала, нужно встать под теплый душ на пару минут. После душа прямая дорога в парилку. При этом на голову следует надеть шапку. Оптимальная температура около 60˚C. Вполне будет достаточно 5 минут. После отдыха можно зайти в парную во второй раз. . Веник уже готов, и его можно пускать в работу. Для того, чтобы поднять температуру, нужно плеснуть на камни несколько раз воду. Веником париться лучше всего вдвоем, это удобно. . Когда становится жарко и появляется чувство усталости – это сигнал к тому, что пора идти отдыхать. Почти любому человеку 10 минут в парной будет достаточно. . ‍♀️Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты. . После окончания процедур строит еще немного посидеть в прохладном предбаннике. Чтобы нормально обсохнуть. . ❓А Вы любите русскую баньку? Или предпочитаете сауны?

Мой ответ чиа-пудингу - пудинг льняной! ⠀ #рецепт_tt_ab ⠀ Как я люблю - смешал, съел и кайфанул ⠀ ⏺️Лен можно замачивать в любой жидкости, но время ему надо побольше, чем чиа. Заливайте на ночь, не прогадаете ⏺️ Фрукты и/или ягоды сгодиться любые. К ряженке вкусно добавлять кислые ягоды типа клюквы и брусники, сладкие фрукты - бананы, яблоки или груши ⏺️Отруби в моем случае чтобы что-то хрустелолюбите мягкие и однородные текстуры - забейте на них! ⏺️ Сухофрукты станут достойной альтернативой сахарозаменителю, но прибавят добрую порцию углеводов ☝️ ⏺️Ряженку смело меняйте на кефир, йогурт, молоко, можно даже растительное ⠀ Как всегда призываю быть экспериментаторами! Пробовать новые сочетания и не бояться✨ ⠀ Сделай себе льняной пудниг на завтрак, не пожалеешь, отвечаю Бон аппетит и все дела

Вы не едите 3 раза в день любимую пищу ацтековТогда мы идем к вам! ⠀ #ваш_и_наш_суперфуд ⠀ Маркетологи знают свою работу и делают ее хорошо. Вот съездил какой-то талантливый Вася в Мескику, поел там чиа-пудингов. Приехал за 10 тыщ км в Россиюшку, нафасовал их по 100г, распиарил, продает и радуется ⠀ А теперь давайте разбираться какие преимущества семян чиа нам рекламируют 1️⃣большое содержание полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3 2️⃣большое содержание кальция 3️⃣большое содержание белка 4️⃣большое содержание клетчатки ⠀ Если вы не против, остановимся на этом списке иначе начнется без глютена, без сахара, без трансжиров ⠀ ⚠️Во-первых, хочу отметить, что омеги, как я писала в посте про капсулы Омега-3 здесь: #протобзор_sportpit Могут окисляться, а учитывая все транспортировки, фасовки, это очень вероятно⚠️Во-вторых, кучу кальция можно найти в более доступных нам по географии и цене семенах мака (листай карусель)⚠️В-третьих, содержание белка в чиа уступает нашим, родненьким семечкам подсолнечника и тыквы ⚠️ В-четвёртых, клетчатки много в них всех ⠀ Теперь в пользу чиа – они обладают крутым свойством – впитывать жидкость и выделять слизь, в самом приятном смысле этого слова. Она мягко очищает кишечник и помогает пищеварению и из чиа получается нежнейший и питательнейший чиа-пудинг Напоминает что-тоКонечно, родненький лен! Он ведет себя также, вон глянь на фотке➡️воду впитывает не в таком количестве, как чиа, но эффект похожий! ⠀⠀ Чиа – продукт дорогой и, как оказалось, вполне заменимый нашими аналогами. Хочешь омег – лен и мак тебе в помощь, хочешь белка побольше – семечки тыквы, кальций – мак, клетчатку – любые семечки! Главное – это покупать качественные и готовить их правильно☝️ Я взяла в @fabrikavkusa_tomsk и осталась довольна ⠀ Как кушатьСделай смесь из разных семян и сыпь в готовые блюда или приготовь энергетические батончики – рецепт в карусели. И крутой бонус: при покупке в магазинчике @fabrikavkusa_tomsk ты получишь бонус – полезный перекус в формате фруктовых чипсов Запоминай шифр к вкусняхе: «Наш суперфуд» и называй его продавцу при покупке

Бумерангом из Сочи с теплом возвращаю @gogunskv и передаю эстафету @arthurpirozhkov #какчелентано закаляет #русскоездоровье #россия #сочи #здоровье #воевода #алексейвоевода #природа #солнце #тренировка #счастье #время #улыбка

Избавление от табакокурения за 1 минуту.  Этот метод проверен на тысячах людей. Записаться на сеанс избавления от табакокурения http://hypnologist.ru/#kurenie #курение #зож #вред #здоровье #алкоголь #сигареты #пассивноекурение #трезваяроссия #трезвость #самоотравление #трезвоерадио #табак #рз #русскоездоровье #новости #медицина #минздрав #алкоголизм #лечение #дым #наркомания #россия #пожар #зависимость #закон #никотин #деньбезтабака #дети

Избавление от табакокурения за 1 минуту.  Этот метод проверен на тысячах людей. Записаться на сеанс избавления от табакокурения http://hypnologist.ru/#kurenie #курение #зож #вред #здоровье #алкоголь #сигареты #пассивноекурение #трезваяроссия #трезвость #самоотравление #трезвоерадио #табак #рз #русскоездоровье #новости #медицина #минздрав #алкоголизм #лечение #дым #наркомания #россия #пожар #зависимость #закон #никотин #деньбезтабака #дети

Избавление от табакокурения за 1 минуту.  Этот метод проверен на тысячах людей. Записаться на сеанс избавления от табакокурения http://hypnologist.ru/#kurenie #курение #зож #вред #здоровье #алкоголь #сигареты #пассивноекурение #трезваяроссия #трезвость #самоотравление #трезвоерадио #табак #рз #русскоездоровье #новости #медицина #минздрав #алкоголизм #лечение #дым #наркомания #россия #пожар #зависимость #закон #никотин #деньбезтабака #дети

Избавление от табакокурения за 1 минуту.  Этот метод проверен на тысячах людей. Записаться на сеанс избавления от табакокурения http://hypnologist.ru/#kurenie #курение #зож #вред #здоровье #алкоголь #сигареты #пассивноекурение #трезваяроссия #трезвость #самоотравление #трезвоерадио #табак #рз #русскоездоровье #новости #медицина #минздрав #алкоголизм #лечение #дым #наркомания #россия #пожар #зависимость #закон #никотин #деньбезтабака #дети