жор диета еда пп energyslim foodcontrol заказвлюбойгород контрольаппетита меньшекушать натуральногопроисхождения чувствоголода ярославль жир здоровье красота стройность россия мир фигура food вкусно блеск борьбасжиром война жизньбезтаблеток жирнаякорова силаволи топимжир убиваемжир худоба панчо
Мой режим питания за последний месяц(не учитывая комплекс витаминов и другие добавки) ✅Завтрак: овсянка на воде (без сахара, соли, масла) с последующим добавлением молока иногда другая каша на выбор.
Можно + чай и что то яичное (в основном белок – желток в мусорку весь или частично), но в этот месяц у меня была только каша.
Уехала на тренировку. С собой для себя и ближнего кусочек 90%шоколада (пару квадратиков от стандартной плитки!) ✅Обедом нас кормят в месте где тренируюсь, время - как отпустят: это чаще каша + курица в разных видах, реже рыба или говядина, иногда салат из овощей, бывает кефир или йогурт. Если попросим добавку могут дать, но в конце тренировки взвешивание и все об этом помнят. ✅Вечер, после 19:00 по дороге домой ем сырые овощи. Чаще всего это одна средняя морковь и листья пикинки или цветочки цветной капусты. Порция нарезанных овощей помещается у папы в ладонях))
А вот когда я приезжаю домой тогда вылазит ОН. ОН - это спортивный ЖОР- сильное чувство физического голода. И да, его надо утолить, иначе либо вы его – либо он вас.
Всем кто НЕ ТЕРЯЕТ за тренировку от 300г до 1кг (это пока мой максимум), - дальше читать не нужно, информация вызовет только негатив.
Есть тренировки после которых есть вообще не хочется, мой опыт говорит что это что то однообразное, если тренировки с разными видами интенсивной нагрузки – ЖОРУ БЫТЬ.
Пишу только для тех, кто спрашивал как оно у меня в реальной жизни. ✅Ужинаю разной пищей, но это всегда что-то с большим содержанием белка, порция рассчитана для меня лично. И белок мне нужен именно во время отдыха, на то есть свои причины. Поэтому- ДА –я ем перед сном, стараюсь за 2-3 часа до момента засыпания.
.
.
Я и моя семья не специалисты, Мы наблюдаем за собой, спрашиваем как оно у других и советуюсь с профессионалами. Вся информация это личный опыт, правильный или нет покажет только время.
.
Ой☺️, и у меня есть дни когда я себя почти не ограничиваю. Могу поесть фастфуд, или какойто супер бургер, люблю маршмеллоу и белое мороженное. В такие дни про вес вообще не думаю. .
.
в коментариях можно один из вариантов:
1️⃣интересно
2️⃣не пиши больше такого
3️⃣ваш вариант
Ставь.❤️
500❤️ и выложу новое видео.
•Я снова ,как свинка,но ладно.•
_______________
Мелок из ассорти.
Мелок напудренный.Сильно пачкается.
Откусывается без усилий.
На мелкие крупинки,которые до конца.
Очень сухой сорт.
По вкусу похож на снежок
______________
❤️Заказываю у @mel.05_makhachkala_ ❤️
______________
#мел#природныймел#канцелярскиймел#еммел#люблюмел#мелочек#мелоежка#мелглина#мелоед#режумел#асмрмел#звуки#глина#емглину#вкусняшка#жор#asmr#asmreating#eating#asmrchalk#asmrclay#chalk#chalkeating#chalkclay#clay#crunch#chalkcrunch
Ты почему такая худая?
⠀
Этот вопрос преследует меня уже несколько месяцев. ♀️Не ешь мясо наверное? На диете сидишь? Ешь давай!
⠀
Друзья, спасибо, что волнуетесь, но у меня все отлично. Только что сожрала вот эту рульку. Целиком. А впереди ещё божественный бешбармак от родителей. Всем приятного аппетита и хороших выходных.
⠀
#рулька #яем #выходные #приятногоаппетита #жор #уменявсехорошо #тюмень #челябинск #chelyabinsk
Ты прибежала вечером с работы. В голове крутились последние фразы разговора с начальником: «Ещё одна такая ошибка и мы будем думать о вашем увольнении». Глаза опять налились слезами.
Какая несправедливость. Ты точно знаешь, что ты тут ни при чем, что ты сдала вовремя этот клятый отчет. А вся вина в самом начальнике, который просто забыл его отправить дальше наверх. И сейчас он, глядя на тебя кристально-голубыми глазами, отчитывал тебя как причину всех бед.
Сердце пронзила боль. Нет, это нестерпимо. Нет сил дальше терпеть это.
Дрожащими руками ты распахнула настежь дверцу холодильника - вот оно: обалденно розовое ведерко мороженого из Баскин Роббинс. Твой верный друг и соратник в моменты взлетов и падений.
Где же ложка? Ага. Вот эта. С длинной ручкой, чтобы как в кафе насладиться каждым шариком. Ты делаешь зачерпывающее движение и в наслаждении закрываешь глаза...
Потом потеря памяти. Вроде только начинала есть, а теперь на столе валяется пустое ведерко из под мороженого, пустая кастрюлька (Боже, неужели в ней был суп?), банка из под Нутеллы, пустой пакет из под хрустящего французского багета. Или не хрустящего?
.
Это ты уже не помнишь... Образ начальника отплывает куда-то далеко. В голове появляется образ мамы: Опять ты обожралась! Посмотри на себя в зеркало! Свинья! Корова! Чмо ненужное! Так тебе и надо!
Боже, за что мне это? В желудке тяжесть. В голове ненависть. И появляется спасительная мысль - я быстро вырву сейчас все и это как бы не будет считаться. Ты бежишь в ванную, открываешь белого друга, два пальца в рот....
Все как всегда. Легче? Неизвестно. После этого жизнь теряет всякий смысл. Ты понимаешь, что ты не нужна самой себе в первую очередь. Что так и будешь стоять где-то вдалеке от пролетающей мимо жизни.
Ты опять зашла в порочный круг Жора.
Ставь мне Лайк за сказку. Делись с подружками. Вспоминай, у тебя хоть раз такое было? Будем думать как вырваться из этого порочного круга объедания. Или ты считаешь, что уже поздно?
Годоваловая фотка, с Кубка России в Питере, эти ощущения не с чем не сравнить...скоро, уже скоро!!! А я хочу еще раз рассказать вам про УГЛЕВОДЫ
Столько уже разговоров про эти
злополучные УГЛЕВОДЫ: быстрые, сложные, вредные, полезные, кто то сидит на безуглеводных диетах, а кто то напротив присел на углеводку
Давайте разбираться!!! Углеводы это основной источник энергии, употребление углеводов должно составлять основную часть рациона. Они регулируют обмен белков и жиров в организме и являются ЕДИНСТВЕННЫМ источником питания
нашей нервной системы.
Дальше, все наверное уже слышали про быстрые и сложные углеводы. Этот действительно так и это подразделение определяется ГЛИКЕМИЧЕСКИМ
ИНДЕКСОМ (ГИ)- скорость роста уровня сахара в крови, чем он выше у продукта тем углевод "быстрее"
К примеру:
ПРОДУКТЫ с ОЧЕНЬ высоким ГИ- кукурузные хлопья, мед, воздушный рис, глюкоза
С ВЫСОКИМ - бананы, нешлифованный рис, морковь, мюсли, картофель, изюм, хлеб из цельного зерна.
СО СРЕДНИМ - горох, лактоза, апельсины, макароны
С НИЗКИМ - яблоки, чечевица, персики, груши, йогурт, фасоль, гречка, овсянка
С ОЧЕНЬ НИЗКИМ - яйца, рыба, грейпфрукт, зеленые овощи, постное мясо, морепродукты, соевые бобы.
Проще говоря
ВЫСОКОГЛИКЕМИЧЕСКИЕ УГЛЕВОДЫ (БЫСТРЫЕ) - нужны, к примеру при тяжёлых физических нагрузках или когда нужно быстро восстановить силы, но при неумеренном потреблении способствуют наращиванию жировых запасов. Когда сахара в крови много, организм считает, что имеет избыток пищи, и начинает запасать "лишние" калории в виде жира.
И наоборот
УГЛЕВОДЫ С НИЗКИМ и СРЕДНИМ ГИ (СЛОЖНЫЕ) -
обеспечивают равномерное поступление глюкозы в кровь, а следовательно дает постоянную подпитку организму. Употребление таких углеводов
способствует лучшей работе гормональной системы оптимальной работоспособности.
Но опять же при умеренном употреблении, все излишки так же пойдут в жировое депо.
Если не уверены какой же это углевод, просто загуглите какой у этого продукта гликемический индекс
#углеводы
#жор
#фастфуд
#читмил
#голод
#тынетыкогдаголоден
#бургер
#кайф
#еда
Привет котята
Признавайтесь, любите сладкое? Я очень, но сейчас себя ограничиваю, поэтому на видео вместо меня бабуля
#янапапулечка#челлендж#торт#вкуснота#бабуля#бабуляжжет#теща#зять#жор#зажор#пензасити#видеопенза#центрпенза#пенза58#сластена#мужик#мамапенза#обжорство#папуля#семьямоя#зима#непп#смехота#улыбнись#нескучай#пензаеда