Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАЗАМИНУТУ

Суббота с Дарьей Шелестовой! «Разомнем офисные спины прямо на стуле! Сохраняй и практикуй #ЙогаЗаМинуту Простые упражнения, не требующие подготовки/особенного места/одеты. ~ Прямо здесь и сейчас. Поставь себе напоминание – потянуться раз в час – и тогда твоя спина будет свежей и довольной, а голова ясной и энергичной! ~ 1 минута в час – это 8 минут за восьмичасовой рабочий день. Можешь себе позволить выбрать полезные 8 минут, вместо зависания в сетях, перекура или очередного кофе ;) ~ Больше видео по тегу #ЙогаЗаМинуту @daria_shelestova» #офиснаяйога #йогавофисе #спина #упражнения #йога #yoga #пранайога

Текст и видео: Дарья Шелестова @daria_shelestova. « Слабые и поврежденные запястья - проблема, знакомая многим. Болезненные ощущения возникают из-за перегрузки запястий при освоении балансов на руках или при неудачном падении и развитии воспалительных процессов. Я часто встречаю людей с фиксаторами, и жалобами на слабость и дискомфорт этой хрупкой зоны. Лучезапястные суставы – одно из самых травмоопасных мест в нашем теле, их восстановление занимает длительное время (от полугода), и чтобы избежать этих неприятных травм я рекомендую выполнять ежедневно простую суставную гимнастику для лучшей циркуляции межсуставной жидкости, которая питает и смазывает суставы. А также упражнения для вытяжения связок и укрепления суставов, как показано на видео. Сама ежедневно практикую суставную гимнастику и уже давно не жалуюсь на дискомфорт в запястьях». . . . #ЙогаЗаМинуту #центрйогипрана #йогатерапия #суставнаягимнастика #запястья #йога #yoga #yogalife #пранайога #прана #йогакритическоговыравнивания #йкв

« Закрепощенные плечевые суставы - причина сутулости, усталости, недостаточного питания суставов и эластичности ближайших тканей. С ухудшением кровообращения в верхней части тела и ослаблением передачи нервных импульсов из спинного мозга в руки - будет происходить ограничение подвижности - сами понимаете ничего хорошего в этом нет). ☃️ Также плечевые суставы важны при прогибах, где раскрываются в разных плоскостях (это шарнирные 3D суставы;) в таких позах как: Мост, Уштрасана (верблюд), кольцевые захваты в Натараджасане, Капотасане, Дханурасана, Пинча Маюрасана и т.д. ✨ Небольшая ежедневная разминка суставов обеспечит вам их подвижность до самой старости! А если у вас уже есть ограничения и болезненные ощущения в руках, то вам тем более это нужно! Это первая часть комплекса на раскрытие плеч - попробуйте;)» Текст и видео: Дарья Шелестова @daria_shelestova

Доброе утро ☀️ #Йога за минуту? Легко . Выпуск 1: Глаза Простые, но эффективне упражнения. Для начала делаем пальминг. И пальмы тут ни при чем Пальминг - это прогревание глаз теплом своих ладоней. . Растираем ладони до теплоты. Располагаем одна на другой, слегка сгибаем в виде чаши. Накладываем руки на лицо, не пропуская света, глаза находятся в середине ладони. Отдыхаем. Далее 1. Смотрим вверх-вниз 2. Вправо-влево 3. По диагонали 4. Циферблат. По часовой стрелки - 12 3 6 9 и против часовой стрелки - 12 9 6 3 5. Смещаем фокус - приближаем и отдаляем палец 6. Зажмуриваем и открываем 7. Аккуратно массируем глазные яблоки 8. Пальминг И можно повторить весь комплекс под пальмингом После каждого упражнения быстро моргаем, снимая напряжение. Пусть веки порхают как крылья бабочки . Чтобы привезти своё тело в тонус, мы занимаемся йогой. Так почему бы не делать этого и для глаз? Полезен всем кто смотрит . Всем позитивного и ясного взгляда! . @chudina.daria . #йогадляглаз #жданов #йогакаждыйдень #пальминг #йогазаминуту

Устают или отекают ноги? Всем сидяче-стояче-работающим посвящается...Сохраняй и практикуй! Мой любимый вечерний терапевтический комплекс для освобождения и смазывания суставов, оттока венозной крови и облегчения ощущений в ногах! Рекомендуется ВСЕМ без исключения! Лёжа на спине делать этот комплекс очень приятно:) Обязательно попробуйте прямо сегодня вечером! Это займёт всего минуту-другую. Ваша Д. #ЙогаЗаМинуту #ДарьяШелестова #ЙогаВидео #Йогатерапия #Варикоз

Завис и напрягся? Давай, прямо сейчас, расслабься, разогнись, разомнись, разгони кровь, перезагрузи свои мысли, подыши, улыбнись и продолжай свой чудесный день . #Йогазаминуту выпуск 2. Снятия напряжения с шеи и плечевого отдела. От напряжения в шее вполне возможны головные боли, насморк, нарушение сна, быстрая утомляемость, раздражительность Упражнения элементарные! Делать каждый день! Поставьте напоминалку на телефон, компьютер. Делать без боли, ощущения комфортные. Дыхание спокойное равномерное. Полное концентрация на том, что делаете, а не о завтраке, борще, покупках и тд. Смакуйте каждое движение . 1. Наклоны головой. Вдох центр, выдох наклон. Тянемся ухом к плечу 2. Повороты вправо-влево. 3. Медленные вращения без запрокидывания головы. Внимание на кончике носа, рисуем носом круг, вытягиваем мышцы шеи. 4. Руку на голову - вытяжение боковых сторон шеи. 5. Круговые вращения плечами назад-вперёд. 6. Поочередное вращение плечами. 7. Динамические движения плечами вверх-вниз. 8. Фиксация - подбородок тянется к груди, плечи вверх. 9. Раскрепощаем плечевые суставы. 10. Улыбаемся . Продуктивной недели, дорогие . #йогадляшеи #йогакаждыйдень #остехондроз

☀ #ЙогаЗаМинуту. Сохраняйте и практикуйте! ⚠Простые упражнения, которые можно сделать за 1 минуту, чтобы снять напряжение с глаз, расслабить глазные мышцы от постоянной концентрации на мониторы и экраны. ~ Этот мини-комплекс йоги для глаз полезен абсолютно всем, кто смотрит сейчас в экран. За профессиональной консультацией врача-офтальмолога обращайтесь по адресу: г.Москва, улица Живописная,14, корпус 1. #медцентрдиагностикамосква#клиникадиагностикамосква#метрощукинскаямедицинскийцентр#метрощукинскаяклиника#метрощукинскаядиагностика#метрощукинскаяофтальмолог#зрение#упражнениедляглаз#устаютглаза#йога#йогадляглаз

Закрепощенные плечевые суставы - причина сутулости, усталости, недостаточного питания суставов и эластичности ближайших тканей. С ухудшением кровообращения в верхней части тела и ослаблением передачи нервных импульсов из спинного мозга в руки - будет происходить ограничение подвижности - сами понимаете ничего хорошего в этом нет). ☃️ Также плечевые суставы важны при прогибах, где раскрываются в разных плоскостях (это шарнирные 3D суставы;) в таких позах как: Мост, Уштрасана (верблюд), кольцевые захваты в Натараджасане, Капотасане, Дханурасана, Пинча Маюрасана и т.д. ✨ Небольшая ежедневная разминка суставов обеспечит вам их подвижность до самой старости! А если у вас уже есть ограничения и болезненные ощущения в руках, то вам тем более это нужно! Это первая часть комплекса на раскрытие плеч - попробуйте;) Если у вас есть дискомфорт в упражнениях - пишите, обсудим! #йогазаминуту #йогавидео

Слабые и поврежденные запястья - проблема, знакомая многим, и мне в том числе. Болезненные ощущения возникают из-за перегрузки запястьев при освоении балансов на руках или при неудачном падении и развитии воспалительных процессов... Я часто встречаю людей с фиксаторами, и жалобами на слабость и дискомфорт этой хрупкой зоны. Лучезапястные суставы - одно из самых травмоопасных мест в нашем теле, их восстановление занимает оооочень длительное время (от полугода), и чтобы избежать этих неприятных травм я рекомендую выполнять ежедневно простую суставную гимнастику для лучшей циркуляции межсуставной жидкости, которая питает и смазывает суставы. А также упражнения для вытяжения связок и укрепления суставов, как показано на видео. Сама ежедневно практикую суставную гимнастику и уже давно не жалуюсь на дискомфорт в запястьях. Были ли у вас травмы этих суставов? Желаю скорейшего восстановления тем, кто сейчас столкнулся с этой проблемой. Сохраняйте видео и делитесь этими простыми упражнениями со своими родными - мамы, папы, дедушки и бабушки - им тоже будет полезно! P.S. Мир йоги вибрирует на одной частоте, пока монтировала видео, увидела ту же тему у чудесной @evgeshayoga - смотрите у неё ещё один вариант разминки запястьев;) #ЙогаЗаМинуту